Bodyballet: ένας νέος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό

"Φαίνεται ότι η γυμναστική θα πρέπει να τερματιστεί, -ένας από τους κατοίκους του δημοφιλούς φόρουμ γυναικών θρηνεί. "Δεν θέλω καν να σκεφτώ την κατάρτιση σε βάρος μετά τον τοκετό." Οι αδελφές θέσης την υποστηρίζουν: ναι, όχι ο προσομοιωτής τώρα. Επιπλέον, η επιθετική ικανότητα μπορεί να προκαλέσει την εξαφάνιση του γάλακτος ... Αλλά τα σπορ εξακολουθούν να είναι απαραίτητα. Και οι οπίσθιοι μύες στην κόλαση, και τα χέρια και τα πόδια έσπασαν, για να μην αναφέρουμε τη μέση, αλλά απλά θέλω να κλαίνω τι απομένει από την στάση της στάσης πριν από τη στάση. Αυτά τα προβλήματα είναι γνωστά στον σημερινό μας εμπειρογνώμονα Ksenia Belaya. Αν κάποιος δεν την έχει ακούσει, εξηγούμε: Η Κσένια Μπελάγια είναι χορογράφος, ιδρυτής και ηγέτης στο δικό της χορογραφικό στούντιο, ηθοποιός, δάσκαλος και μητέρα δύο παιδιών. Πιστεύει ότι οι νεαρές μητέρες, για να χάσουν βάρος και να πάρουν τη μορφή τους, είναι ιδανικές - είναι μια κατεύθυνση γυμναστικής, δημοφιλής ακόμη και ανάμεσα στα αστέρια του Χόλιγουντ, συνδυάζοντας στοιχεία της κλασικής χορογραφίας μπαλέτου, της Pilates και της γιόγκα. Και εξήγησε γιατί.Φωτογραφία: GettyImages

Λόγος 1. Στάση και βάδισμα

«Ξέρω γυναίκες που, ακόμα και μετά από πολλέςμήνες μετά τη γέννα, συνέχισαν να περπατούν σαν πάπια από αδράνεια. Η άσκηση στο γυμναστήριο δεν θα διορθώσει το βάδισμά σας, αλλά το μπαλέτο του σώματος θα σας βοηθήσει τουλάχιστον να κατανοήσετε αυτή την απόχρωση και να επιστρέψετε στο προηγούμενο, «προ της εγκυμοσύνης» βάδισμά σας», είναι σίγουρη η Ksenia Η κατάσταση είναι παρόμοια με τη στάση: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά η γέννηση ενός παιδιού, η πλάτη, ίσως, παίρνει περισσότερα τα πάντα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στη σωστή στάση του σώματος, να δυναμώνετε, να αναπτύσσετε και να τεντώνετε τους μύες της πλάτης.

Λόγος 2. Μια τεντωμένη φιγούρα

«Η χρήση της χορογραφίας μπαλέτου στοστόχους φυσικής κατάστασης περισσότερο από αποτελεσματικά. Οι προπονήσεις κατασκευάζονται και αναπτύσσονται από επαγγελματίες μπαλαρίνες, αλλά όλες οι κινήσεις προσαρμόζονται στο μέγιστο», εξηγεί ο ειδικός μας, αλλά υπάρχει ένα πλεονέκτημα έναντι της κανονικής φυσικής κατάστασης στο γυμναστήριο: το σώμα γίνεται πιο αδύνατο και τονωμένο, αλλά ταυτόχρονα παραμένει θηλυκό και θηλυκό. χαριτωμένος. Δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε την επιθετική μυϊκή ανάπτυξη και την επίδραση μιας αυξημένης φιγούρας. Η τακτική άσκηση θα σας κάνει ευέλικτους και σε φόρμα, θα δυναμώσετε τους μυς των κοιλιακών, των χεριών και της πλάτης σας, θα απαλλαγείτε από τη χαλάρωση και θα διορθώσετε ακόμη και το σχήμα των ποδιών σας.

Λόγος 3. Αθλητικά παιδιά

Πηγαίνοντας στην προπόνηση με ένα μωρό, φυσικά,λίγο περίπλοκο. Από την άλλη, η προπόνηση διαρκεί από 40 λεπτά έως μία ώρα, οπότε μπορείτε να προσπαθήσετε να αφιερώσετε χρόνο. Και μπορείτε να πάρετε μαζί σας ένα μεγαλύτερο παιδί «Η ενασχόληση με τον κόσμο της χορογραφίας μπορεί να προκαλέσει το ενδιαφέρον και μετά την αγάπη για τον χορό. Είμαι πεπεισμένος ότι τα μαθήματα μπαλέτου είναι απαραίτητα για όλα τα κορίτσια ως υποχρεωτικό ελάχιστο για τη γενική ανάπτυξη», λέει ο χορογράφος, μπορείτε να μελετήσετε μαζί με τις μεγαλύτερες κόρες. Τα κοινά χόμπι είναι υπέροχο πράγμα.

Σημαντικά σημεία

— Μπορείτε να κάνετε μπαλέτο σώματος στο σπίτι, αλλά είναι καλύτεραΣυμπληρώστε τα μαθήματα στο σπίτι με έναν δάσκαλο - τουλάχιστον έτσι ώστε ένας ειδικός να μπορεί να χορογραφήσει τις κινήσεις - Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν κάνει μπαλέτο στο παρελθόν δεν πρέπει να ξεκινούν σε μια "ενδιαφέρουσα θέση". , μόνο τότε ξεκινήστε την προπόνηση — Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας και οποιουδήποτε επιπέδου εκπαίδευσης.