Οι ακτίνες του ήλιου ήδη ζεσταίνουν τον αέρασαν την άνοιξη. Φαίνεται - ζήστε και να είστε ευτυχισμένοι! Ωστόσο, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να σκίσεις το κεφάλι σου από το μαξιλάρι και δεν μένει σχεδόν καθόλου δύναμη για τίποτα. Είναι γνωστή αυτή η εικόνα; Γνωρίστε την Αυτού Μεγαλειότητα Αβιταμίνωση. Και, δυστυχώς, η ανεπάρκεια βιταμινών την άνοιξη στα παιδιά δεν είναι λιγότερο συχνή από ό,τι στους ενήλικες. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφεθεί αυτό το θέμα στην τύχη, χωρίς να δοθεί ιδιαίτερη σημασία στο πρόβλημα. Εξάλλου, το σώμα ενός παιδιού αναπτύσσεται γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται συνεχώς βιταμίνες. Και η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και μικροστοιχείων έχει πολύ αρνητική επίδραση στην ανάπτυξη του παιδιού και στη λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματός του. Και είναι δύσκολο να προβλέψουμε ποιες επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει στο μωρό σας η έλλειψη βιταμινών. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους γονείς να κρούν αμέσως το συναγερμό εάν ανακαλύψουν προβλήματα στο παιδί τους όπως:

Αυξημένη κόπωση του παιδιού. Οι προσεκτικοί γονείς θα παρατηρήσουν σίγουρα ότι το παιδί αρχίζει να κουράζεται γρήγορα και προσπαθεί να ξαπλώνει όλη την ώρα. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα με τις σχολικές επιδόσεις, απουσία μυαλού και εξασθένηση της μνήμης.

Διαταραχές ύπνου. Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να γίνει αισθητή από διαταραχές ύπνου. Μερικά παιδιά μπορεί να εμφανίσουν αυξημένη υπνηλία, ενώ άλλα μπορεί να εμφανίσουν αϋπνία.

Προβλήματα με τα ούλα. Ένα άλλο πολύ αξιόπιστο σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών είναι συχνά η αιμορραγία των ούλων. Επιπλέον, σε σοβαρές περιπτώσεις, το αίμα παραμένει όχι μόνο στην οδοντόβουρτσα, αλλά ακόμη και σε μαλακά τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Κρυολογήματα. Εάν ένα παιδί αρχίζει να κρυώνει συχνά, οι γονείς θα πρέπει επίσης να σκεφτούν την πιθανότητα ανεπάρκειας βιταμινών. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι γονείς αποδίδουν την ασθένεια ενός παιδιού σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Και κανείς δεν συνδέει αυτές τις δύο έννοιες - ανεπάρκεια βιταμινών και εξασθενημένη ανοσία - μεταξύ τους. Και μάταια. Παρεμπιπτόντως, η έλλειψη βιταμίνης C είναι που οδηγεί σε μείωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Κάποιες άλλες ασθένειες. Εάν το σώμα ενός παιδιού στερείται βιταμινών Β, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, του παγκρέατος, του νευρικού συστήματος και της επιπεφυκίτιδας. Και είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η αιτία που προκάλεσε την ανάπτυξη αυτών των ασθενειών. Επομένως, είναι πολύ πιο σοφό να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε την ανεπάρκεια βιταμινών παρά να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειές της αργότερα.

Χαμηλό βάρος και ύψος του παιδιού. Φυσικά, φυσικοί και κληρονομικοί παράγοντες παίζουν τεράστιο ρόλο. Αλλά αν το παιδί σας παίρνει βάρος ή μεγαλώνει πολύ αργά, φροντίστε να σκεφτείτε αν το μωρό έχει ανεπάρκεια βιταμινών;

Και να θυμάστε ότι την άνοιξη το πρόβλημαΗ έλλειψη βιταμινών είναι ιδιαίτερα οξεία. Επομένως, οι εκδηλώσεις μπορούν να αναπτυχθούν εξαιρετικά γρήγορα. Φροντίστε έγκαιρα για την πρόληψη της έλλειψης βιταμινών. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάτε και την υπόλοιπη οικογένεια.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων

Φυσικά, υπάρχει λύση σε αυτό το πρόβλημα, και είναιπολύ κοντά. Η σύγχρονη φαρμακολογία προσφέρει μια ποικιλία διαφορετικών συμπλεγμάτων βιταμινών. Κατ 'αρχήν, τα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών έγιναν διαθέσιμα στους ανθρώπους σχετικά πρόσφατα - πριν από περίπου 50 χρόνια. Αυτό ακριβώς χειρουργούν οι αντίπαλοι των φαρμακολογικών βιταμινών: «Τελικά, οι άνθρωποι ζούσαν χωρίς βιταμίνες και τίποτα! Και μια τέτοια λέξη όπως η ανεπάρκεια βιταμινών δεν ήταν a priori στο οπλοστάσιο των γιατρών εκείνης της εποχής». Και πράγματι, δεν υπήρχε η έννοια της «βιταμίνωσης». Αλλά υπήρχε μια τόσο τρομερή ασθένεια όπως το σκορβούτο. Οι υποχρεωτικοί σύντροφοι μιας τέτοιας ασθένειας ήταν σοβαρή απώλεια δύναμης, λήθαργος, απώλεια δοντιών, διάφορες μαζικές αιμορραγίες και, ως λυπηρό αποτέλεσμα, ο θάνατος ενός ατόμου. Όμως το σκορβούτο δεν είναι τίποτα άλλο από το τελευταίο στάδιο της ανεπάρκειας βιταμινών. Επομένως, δεν πρέπει να απορρίπτουμε τα επιτεύγματα της σύγχρονης φαρμακολογίας. Ωστόσο, δεν πρέπει να πάτε στο άλλο άκρο - οι βιταμίνες δεν είναι καραμέλες και δεν πρέπει ποτέ να τις τρώτε ανεξέλεγκτα. Η υπερβολική δόση βιταμινών δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη για το σώμα ενός παιδιού από την έλλειψή του. Όλα τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων θα πρέπει να συνταγογραφούνται σε ένα παιδί από τον θεράποντα ιατρό του - έναν παιδίατρο που γνωρίζει την κατάσταση της υγείας του παιδιού και τα ατομικά του χαρακτηριστικά.

Η σωστή διατροφή

Ωστόσο, τα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων δεν είναιη μόνη πανάκεια. Είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε σωστά τη διατροφή του παιδιού σας. Την άνοιξη θα πρέπει να εμπλουτίζεται με προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμινών και μικροστοιχείων που είναι τόσο απαραίτητα για το μωρό. Οι παιδοδιατροφολόγοι συμβουλεύουν να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο μενού του μωρού σας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποτελούν τουλάχιστον το 40% της συνολικής διατροφής του μωρού. Επιπλέον, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σχετικά - γάλα, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, ξινή κρέμα, γιαούρτια. Φυσικά, θα πρέπει να προτιμάτε προϊόντα που δεν περιέχουν τεχνητά χρώματα. Το γάλα περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, το οποίο προάγει την απορρόφηση όλων των άλλων βιταμινών. Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι η διατροφή του μωρού περιέχει επαρκή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης. Είναι απλά απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη του παιδιού και τη λειτουργία του σώματός του. Αλλά μην ξεχνάτε ότι όλα τα πιάτα με κρέας για ένα παιδί πρέπει να υποβάλλονται σε ενδελεχή θερμική επεξεργασία.

Φυτά της φύσης

Πολλοί γονείς, φοβούμενοι την ανάπτυξη τουΕάν έχετε ένα παιδί με ανεπάρκεια βιταμινών, προσπαθήστε να του αγοράσετε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Φυσικά, αυτό είναι πολύ αξιέπαινο. Αλλά είναι απίθανο ότι θα είναι δυνατό να λυθεί το πρόβλημα του τρόπου πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμινών της άνοιξης με αυτόν τον τρόπο. Εξάλλου, μέχρι την άνοιξη δεν μένουν πρακτικά βιταμίνες στα εισαγόμενα φρούτα και λαχανικά. Επομένως, το παιδί δεν θα λάβει τίποτα χρήσιμο εκτός από φυτικές ίνες. Και εδώ είναι η ώρα να θυμηθούμε τι έχει να μας προσφέρει η φύση. Συχνά, οι λαϊκές μέθοδοι πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμινών της άνοιξης στα παιδιά είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από τα εισαγόμενα φρούτα και τα πιο ακριβά συμπλέγματα πολυβιταμινών.

• Όλα τα αποξηραμένα φρούτα

Όλα τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ πλούσια σε τέτοιες βιταμίνες,ως Α, Β1, Β2, Β3, Β5, Β6. Και υπάρχουν επίσης πολλά μεταλλικά στοιχεία - νάτριο, φώσφορος, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρος. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι αρκετά γλυκά, οπότε σχεδόν όλα τα παιδιά, ανεξαιρέτως, τα λατρεύουν. Είναι απίθανο να έχετε πρόβλημα με το πώς να κάνετε το παιδί σας να φάει αποξηραμένα φρούτα. Παρεμπιπτόντως, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ίδια τα αποξηραμένα φρούτα. Μπορείτε να βρείτε δύο είδη αποξηραμένων φρούτων στην πώληση - βιομηχανικά αποξηραμένα και στο σπίτι. Φυσικά, τα τελευταία είναι πολύ πιο ακριβά, αλλά περιέχουν και πολύ περισσότερες βιταμίνες. Επομένως, προσπαθήστε να τα αγοράσετε, αν, φυσικά, το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας. Εξάλλου, η υγεία ενός παιδιού δεν είναι σαφώς το σημείο στο οποίο πρέπει να εξοικονομηθεί ο οικογενειακός προϋπολογισμός. Ένα παιδί μπορεί να τρώει αποξηραμένα φρούτα ακριβώς έτσι, αλλά είναι πολύ πιο σοφό να του ετοιμάσεις ένα μείγμα βιταμινών. Παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε ίσα μέρη από δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα και αποξηραμένα βερίκοκα. Περάστε τα από μηχανή κοπής κρέατος, προσθέστε τα ίδια ίσα μέρη μέλι και λεμόνι. Ανακατεύουμε καλά το μείγμα και το τοποθετούμε σε γυάλινο δοχείο, το οποίο πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο. Εάν το παιδί είναι επιρρεπές σε συχνά κρυολογήματα, μπορείτε να προσθέσετε είτε ένα μέρος από φύλλα αλόης είτε μια αμπούλα εκχύλισμα αλόης στο μείγμα βιταμινών που προκύπτει. Το μείγμα μπορεί να δοθεί στο παιδί απλά με κουτάλια, ή μπορεί να αλειφθεί σε ψωμί ή μπισκότα - το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Ένα παιδί πρέπει να τρώει ένα μείγμα βιταμινών την ημέρα με αναλογία ένα κουταλάκι του γλυκού για κάθε δέκα κιλά βάρους.

• Τα ακατέργαστα τεύτλα και τα φύκια

Σχεδόν ανεκτίμητες πηγές ιωδίου γιαΤο λάχανο της θάλασσας και τα ωμά παντζάρια μπορούν να γίνουν παιδική τροφή. Φυσικά, αυτά τα προϊόντα έχουν μια πολύ μοναδική γεύση και το να κάνεις ένα μικρό παιδί να φάει μια τέτοια σαλάτα μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε. Και για ενήλικα παιδιά, αυτή η επιλογή μπορεί να είναι η βέλτιστη.

• Ρίζα σέλινου

Το σέλινο είναι γενικά ένας απαραίτητος βοηθόςγονείς στην καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών. Περιέχει τεράστιες ποσότητες καλίου και σιδήρου. Επιπλέον, έχει ένα άλλο ευχάριστο χαρακτηριστικό - μια ευχάριστη γεύση. Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά τις περισσότερες φορές δεν τους αρέσουν τα καρυκεύματα, τα πιάτα από σελινόριζα έχουν πάντα μεγάλη ζήτηση μεταξύ τους. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως οτιδήποτε - σελινόριζα, περασμένη από μύλο κρέατος, χυμό σέλινου. Μπορείτε να προσθέσετε σέλινο στο πρώτο και το δεύτερο πιάτο του παιδικού μενού σε απεριόριστες ποσότητες. Σε αυτή την κατάσταση, δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε την περίσσεια βιταμινών - όλη η περίσσεια θα αφήσει το σώμα του μωρού χωρίς αρνητικές συνέπειες.

• Rosehip

Το Rosehip ονομάζεται ευρέως «αποθήκη» βιταμινώνγια καλό λόγο - περιέχει βιταμίνες όπως P, K, E, B2 και C. Επιπλέον, το τριαντάφυλλο περιέχει αιθέρια έλαια, κιτρικό και μηλικό οξύ και καροτίνη σε μεγάλες ποσότητες. Και, φυσικά, οι τριανταφυλλιές περιέχουν τεράστια ποσότητα απαραίτητης βιταμίνης C - 30 φορές περισσότερη από το λεμόνι. Φυσικά, δεν θα βρείτε φρέσκο ​​τριαντάφυλλο την άνοιξη, αλλά μπορείτε να αγοράσετε ξηρό τριαντάφυλλο σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο. Μπορείτε να παρασκευάσετε τριαντάφυλλα ως τσάι ή μπορείτε να φτιάξετε αφεψήματα από αυτό - και το παιδί σας σίγουρα θα λάβει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται. Εάν παρασκευάζετε τριανταφυλλιά ως απλό τσάι, τότε απλά αλέστε το και τοποθετήστε το σε μια τσαγιέρα, όπως τα κανονικά φύλλα τσαγιού. Εάν αποφασίσετε να ετοιμάσετε ένα αφέψημα, δεν θα πάρει επίσης πολύ χρόνο. Τοποθετούμε 5 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα τριαντάφυλλα σε ένα εμαγιέ μπολ, τα περιχύνουμε με ένα λίτρο νερό και τα αφήνουμε να βράσουν. Μετά από αυτό, χαμηλώνουμε τη φωτιά, σκεπάζουμε το τηγάνι με ένα καπάκι και σιγοβράζουμε για 30 λεπτά. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το αφέψημα ετοιμάζεται για ένα παιδί, βάλτε οπωσδήποτε 5 κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Αν το αφέψημα από τριανταφυλλιά προορίζεται για μεγαλύτερα παιδιά, η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι. Φυσικά, εάν το παιδί δεν έχει αλλεργικές αντιδράσεις στο μέλι. Τυλίξτε τον έτοιμο ζωμό σε μια πετσέτα και αφήστε να εγχυθεί για αρκετές ώρες. Μετά από αυτό, στραγγίστε το ζωμό χρησιμοποιώντας γάζα.

• Ρόουαν

Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το ξεχνάμε αυτόένα υγιές μούρο σαν σορβιά. Κατ 'αρχήν, τα αποξηραμένα φρούτα της σορβιάς μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο. Επομένως, αξίζει να σκεφτείτε τη συγκομιδή της σορβιάς το χειμώνα. Είναι πολύ εύκολο να στεγνώσει - απλά απλώστε τα φρούτα της σορβιάς σε μια επίπεδη επιφάνεια σε ένα στεγνό και σκοτεινό μέρος. Σε περίπου μια εβδομάδα, τα μούρα της σορβιάς θα στεγνώσουν. Τα μούρα Rowan περιέχουν τεράστια ποσότητα καροτίνης - περισσότερο από τα καρότα. Και υπάρχουν πάρα πάρα πολλές βιταμίνες Β εκεί. Τόσο τα τσάγια όσο και τα αφεψήματα παρασκευάζονται επίσης από σορβιά. Η συνταγή είναι ακριβώς η ίδια με το αφέψημα τριανταφυλλιάς. Αλλά παρακαλώ σημειώστε - το αφέψημα rowan μπορεί να παρασκευαστεί μόνο για παιδιά άνω των επτά ετών. Επιπλέον, δεν πρέπει να δίνετε αφέψημα μούρων σορβιών σε παιδιά που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν πρέπει να παίρνετε συμπλέγματα πολυβιταμινών και αφεψήματα βιταμινών ταυτόχρονα, χωρίς τη συγκατάθεση και την έγκριση του γιατρού σας. Διαφορετικά, είναι δυνατή η υπερβολική αφθονία ορισμένων βιταμινών. Να είστε υγιείς και να απολαμβάνετε την άνοιξη! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια