Έχετε ξυπνήσει νωρίς το πρωί και...αποφασίσετε ότι σήμερα είναι η μέρα που αρχίζετε να χάνετε βάρος; Ότι σου φτάνουν τα περιττά κιλά, ότι είσαι δυνατή γυναίκα και μπορείς να ξεπεράσεις την επιθυμία σου να φας τα πάντα; Σίγουρα μια τέτοια στιγμή έχει συμβεί τουλάχιστον μία φορά στη ζωή κάθε γυναίκας (όσο περίεργο κι αν φαίνεται, τα λεπτά κορίτσια χάνουν βάρος ακόμη πιο συχνά από τα παχουλά). Και πώς προχωρά μια τόσο σημαντική μέρα; Τις περισσότερες φορές, μια νεαρή κυρία, γεμάτη αποφασιστικότητα, αρνείται το πρωινό με περιφρονητικό βλέμμα, αρκείται περήφανα με ένα μήλο για μεσημεριανό γεύμα και πίνει νευρικά κεφίρ το μεσημέρι. Λοιπόν, το βράδυ... Τι το βράδυ; Τέλος, ζεστή σούπα, κοτολέτες με τηγανητές πατάτες και η πίτα που έψησε η μαμά. Ο Θεός μαζί του, με την απώλεια βάρους, κάποια άλλη στιγμή. Είναι μια γνωστή κατάσταση; Αν ναι, τότε μπορείτε να ονομάσετε την ακριβή στιγμή που όλα πήγαν στραβά. Όχι, όχι, η απόφαση να χάσεις βάρος ήταν σωστή (εκτός αν το βάρος σου συνορεύει με αυτό ενός παιδιού), το λάθος κρύφτηκε λίγο αργότερα. Το κύριο λάθος σας είναι ότι αρνηθήκατε τόσο απρόσεκτα το πρωινό. Έχοντας αποφασίσει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε στο ελάχιστο, ξεχάσατε ότι μέχρι το βράδυ θα εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε. Και, έχοντας βασανίσει τον εαυτό σας μέρα με τη μέρα, εκδικηθήκατε το σώμα σας με τον πιο ανελέητο τρόπο: φάγατε τις ημερήσιες θερμίδες που προσλαμβάνατε με άδειο στομάχι. Λοιπόν, μάλλον δεν ξέρατε ή ξεχάσατε ότι το πρωινό για απώλεια βάρους δεν είναι απλώς αποδεκτό, αλλά απαραίτητο.

Σχετικά με τα οφέλη του πρόωρου πρωινού

Φυσικά, μπορείτε και πρέπει να πάρετε πρωινό.Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε έχετε μια υπέροχη ευκαιρία να χορτάσετε το σώμα σας με θερμίδες το πρωί και να τις ξοδέψετε εύκολα όλη την ημέρα. Το πρωί μπορείτε να επιδοθείτε τόσο σε γλυκά όσο και σε αρτοσκευάσματα - μέχρι το βράδυ δεν θα έχει μείνει ίχνος επιπλέον θερμίδων. Φυσικά, δεν πρέπει να πάτε πολύ μακριά και να φάτε ένα κέικ δύο επιπέδων με σαντιγί για πρωινό - θα κερδίσετε μόνο μερικά επιπλέον κιλά. Αλλά απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε το σωστό πρωινό για απώλεια βάρους! Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του πρωινού για την απώλεια βάρους και γιατί είναι τόσο σημαντικό για τον οργανισμό; Σίγουρα γνωρίζετε ότι ο μεταβολισμός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους: όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητά του, τόσο πιο γρήγορα λιώνουν τα περιττά κιλά. Το βράδυ, όταν κοιμάστε, κοιμάται και ο μεταβολισμός σας, οι μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν στο ελάχιστο (γι' αυτό δεν συνιστάται η υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ). Όταν ξυπνάτε, ο μεταβολικός σας ρυθμός αυξάνεται, αλλά αρχίζει να λειτουργεί σε πλήρη ισχύ μόνο όταν αρχίσει να λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα. Συμπέρασμα: όσο πιο νωρίς το πρωί παίρνετε πρωινό, τόσο πιο γρήγορα ο μεταβολισμός σας θα κάψει επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, η παράλειψη του πρωινού είναι πολύ ανθυγιεινή. Το γεγονός είναι ότι το πρωί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι ελάχιστο και το σώμα χρειάζεται απλώς τροφή. Αρνώντας τον εαυτό σας την τροφή, τιμωρείτε το σώμα σας στερώντας του ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να κάνετε χωρίς πρωινό, αν αισθάνεστε αδιαθεσία στη σκέψη του φαγητού το πρωί, ξεπεράστε τον εαυτό σας. Είναι απλώς μια κακή συνήθεια που πρέπει να κόψετε. Και χάρη στα πρωινά γεύματα, το επίπεδο της λεπτίνης, μιας ουσίας που είναι υπεύθυνη για την καταστολή της όρεξης, αυξάνεται στο αίμα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όσες γυναίκες για κάποιο λόγο παραλείπουν το πρωινό τρώνε πολύ περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνες που είναι συνηθισμένες στα πρωινά γεύματα. Επομένως, το να αποφασίσετε να αρχίσετε να χάνετε βάρος και να εγκαταλείψετε το πρωινό είναι ανόητο και κοντόφθαλμο, με αυτόν τον τρόπο βάζετε μια ακτίνα στους δικούς σας τροχούς.

Χρήσιμο πρωινό μενού

Λίγοι από εμάς έχουμε την ευκαιρία, και το πιο σημαντικό,επιθυμία να σταθείτε νωρίς το πρωί στη σόμπα και να προετοιμάσετε το σωστό πρωινό για απώλεια βάρους. Επομένως, τα συνηθισμένα σάντουιτς με λουκάνικο και ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ είναι αρκετά συνηθισμένο θέαμα στις περισσότερες κουζίνες νωρίς το πρωί. Φυσικά, αυτό είναι καλύτερο από το τίποτα, αλλά αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να πάρετε πιο σοβαρά το μενού του πρωινού σας γεύματος. Λοιπόν, τι μπορείτε να φάτε για πρωινό που είναι υγιεινό και δεν χρειάζεται πολύ χρόνο για την προετοιμασία; Ένα ιδανικό πρωινό πρέπει να είναι ισορροπημένο. Παρουσιάζουμε ένα υγιεινό πρωινό μενού, η κύρια ιδέα του οποίου είναι «φθηνό και χαρούμενο».

Τα αυγά κοτόπουλου χωνεύονται εύκολα από το σώμα, αυτάπεριέχει δώδεκα βασικές βιταμίνες και πολλές χρήσιμες ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της γυναικείας ομορφιάς. Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα: σε μια ομάδα ατόμων που έχασαν βάρος έλαβαν μπέιγκελ για πρωινό, ενώ σε άλλες αυγά κοτόπουλου. Η απώλεια βάρους της δεύτερης ομάδας ήταν εξήντα πέντε τοις εκατό πιο αποτελεσματική. Μια αγγλική παροιμία λέει: «Πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν άρχοντας, δειπνήστε σαν ζητιάνος». Και αν θέλουμε να αποκτήσουμε μια πραγματικά βασιλική φιγούρα, τότε θα πρέπει να ακούσουμε την αρχαία σοφία και να συμπεριλάβουμε υγιεινά, νόστιμα πρωινά για απώλεια βάρους στην καθημερινή μας διατροφή. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους: μενού, βασικές αρχές και αρχές της θεωρίας Διατροφή μείον 60: τρώτε και χάστε βάρος! Σύστημα «Μείον 60»: συστάσεις της Katya Mirimanova Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι — ο σωστός δρόμος για μια ιδανική φιγούρα Το κρύο προκαλεί πείνα Σούπα για απώλεια βάρους — η απώλεια βάρους είναι εύκολη!