Καθένας από εμάς είναι εξοικειωμένος με την επιθετικότητα στους ανθρώπους.Μας είναι αγενείς, είναι αγενείς, μας σπρώχνουν και μας βρίζουν με τα χειρότερα λόγια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια τέτοια θεραπεία φαίνεται απολύτως εξωφρενική και θέλουμε πραγματικά να καταλάβουμε πώς να αντιμετωπίσουμε τις κρίσεις επιθετικότητας και ευερεθιστότητας σε άτομα στα οποία φαινομενικά δεν έχουμε κάνει τίποτα κακό; Τι τους οδηγεί σε τέτοια αποκρουστική συμπεριφορά; Εξάλλου, δεν εξηγείται πάντα από μια απλή έλλειψη κουλτούρας και παιδείας! Όπως πολλά άλλα φαινόμενα της ζωής, η επιθετικότητα έχει τις δικές της ψυχολογικές αιτίες και μορφές, τις οποίες θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε πριν μιλήσουμε για την απαλλαγή από αυτήν.

Τι είναι η επιθετικότητα;

Οι επιθέσεις επιθετικότητας έχουν πολλά συνώνυμα:βία, εχθρότητα, θυμό, κακία κ.λπ. … Δεν έχουν πάντα την ίδια σημασία και σημασία. Από ψυχολογικής άποψης, επιθετικότητα είναι κάθε συμπεριφορά που αποσκοπεί στην πρόκληση βλάβης σε άλλο έμβιο ον που δεν επιθυμεί τέτοια μεταχείριση. Φαίνεται, τι όφελος θα μπορούσε να έχει η πρόκληση βλάβης σε άλλους ανθρώπους; Όμως η φύση δεν δημιουργεί τίποτα μάταια. Υπάρχουν διάφοροι τύποι επιθετικότητας και ίσως σας ενδιαφέρει να μάθετε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι πολύ, πολύ χρήσιμο. Μην τα βάζετε όλα λοιπόν κάτω από το ίδιο πινέλο. Ποιοι είναι οι στόχοι και οι λόγοι της επιθετικότητας στον άνθρωπο;

• Ο εξαναγκασμός άλλων σε οποιαδήποτε συμπεριφορά. Ο άνθρωπος είναι ένα πολύ έξυπνο και πονηρό πλάσμα. Γιατί να κάνετε κάτι τον εαυτό σας, εάν έχετε τη δύναμη να κάνετε τους άλλους "ιδρώτα"; Στη σύγχρονη κοινωνία, η εκδήλωση της σωματικής επιθετικότητας και του εξαναγκασμού σίγουρα δεν είναι ευπρόσδεκτη, αλλά οι μορφές με τη μορφή της ηθικής βίας, δυστυχώς, είναι ακόμα συνηθισμένες.

• Ώθηση στην εξουσία. Έτσι συνέβη ότι οι αρχές μπορούν σπάνια να επιτευχθούν ειρηνικά - κάποιος πρέπει πάντα να περπατάει στα κεφάλια και να προκαλεί τουλάχιστον κάποιο φως και ακρωτηριασμό. Εκείνοι που χρειάζονται ενέργεια είναι πολύ ισχυροί, και το κάνουν. Ως εκ τούτου, είναι, γενικά, πιο επιθετικοί από τους άλλους. Αυτό είναι ιδιαίτερα η αμαρτία των ανδρών - για αυτούς είναι ότι η κυριαρχία πάνω σε άλλα αρσενικά παίζει ιδιαίτερο ρόλο.

• Η επιθυμία να δημιουργηθεί μια ορισμένη εντύπωση. Αν οποιαδήποτε μορφή επιθετικότητας εκδηλώνεται για ένα άτομο, μπορεί να εμφανιστεί μια διαφορετική εντύπωση: κάποιος θα φοβηθεί, κάποιος θα θέλει να αντιμετωπίσει και κάποιος θα χρειαστεί εκδίκηση. Για να καταλάβετε τι εντύπωση θα κάνετε με την επιθετικότητα σας, πρέπει να γνωρίζετε καλά τον συνεργάτη επικοινωνίας σας. Και αυτό είναι δυνατόν να αδειάσει μακριά ή όχι!

• Επιθυμία να προκαλέσει ζημιά. Συμφωνώ, μερικοί άνθρωποι αξίζουν πραγματικά ότι συμπεριφέρεστε με αυτό επιθετικά. Για παράδειγμα, η Μάσα, η οποία στην 10η τάξη πονηριά και εξαπατημένα πήρε τον φίλο σας μακριά - δεν θα εμπόδιζε να υπηρετήσει τον θυμό και την επιθετικότητά σας. Η επιθυμία να βλάψει κάποιον άλλο μπορεί να βασιστεί σε διαφορετικά πράγματα - την επιθυμία να πάρει εκδίκηση, κάτι που πρέπει να πάρει - ή ίσως μια αρκετά ανεξάρτητη ανάγκη. Και αν εμφανίζονται ενίοτε σημάδια επιθετικότητας σε σας - μην πανικοβληθείτε! Αυτό συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους.

• Ψυχολογική απόρριψη. Συμβαίνει ότι για την ημέρα θα συσσωρευτούν τόσα κακά, ότι θέλω να φωνάξω σε κάποιον ή να κάνω νίκη. Και βρίσκεστε πραγματικά ευγνώμων για τη μοίρα, όταν κάτω από το ζεστό χέρι συναντά κάποια βλαβερή και hamovataya θεία στο μετρό. Στη συνέχεια, μπορείτε να χαλαρώσετε και να το αποκαταστήσετε με απόλυτη δύναμη! Και αισθανθείτε μετά από αυτό αρκετά εύκολα και άνετα.

• Αυτοάμυνα. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ, πολύ αλαζονικοί. Φυσικά, η πτώση στο επίπεδό τους μπορεί να φανεί ανόητη ή όχι πολύ καλή, αλλά μερικές φορές είναι απλώς απαραίτητη, διαφορετικά απλά "τρώνε" εσένα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο θυμός εκτελεί τη λειτουργία της αυτο-άμυνας: όταν τα προσωπικά μας χώρο εισέβαλε, θα «δείξει τα δόντια και τα νύχια,» και στη συνέχεια μείναμε μόνοι. Ο αγώνας κατά της επιθετικότητας σε αυτή τη μορφή δεν έχει νόημα, διότι παραιτούμε από τη βασική λειτουργία της.

Αυτοί είναι οι κύριοι τύποι επιθετικότητας.Μπορεί να σας αρέσουν ή όχι, αλλά είναι γεγονός – χρειαζόμαστε πραγματικά επιθετικότητα. Μια κοινωνία στην οποία οι άνθρωποι δεν δείχνουν εχθρότητα μεταξύ τους είναι απλώς ανίκανη να επιβιώσει. Επομένως, οποιεσδήποτε προσπάθειες να μάθετε πώς να απαλλαγείτε εντελώς από την επιθετικότητα είναι καταδικασμένες σε αποτυχία εκ των προτέρων - είναι το ίδιο με το να προσπαθείτε να διδάξετε ένα άτομο να ζει χωρίς αγάπη. Μερικά άτομα το πετυχαίνουν, αλλά δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Η προέλευση της επιθετικής συμπεριφοράς

Εκτός από τους στόχους, ο θυμός και η κακία έχουν περισσότερασοβαρούς και βαθείς μηχανισμούς που επηρεάζουν την εμφάνισή του. Οι ψυχολογικές αιτίες της επιθετικότητας στους ανθρώπους μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές: κάθε λίγο πολύ διάσημος ψυχολόγος έχει προσπαθήσει να υποβάλει τη δική του υπόθεση για το πώς και από πού προέρχεται. Επί του παρόντος, μπορούν να εντοπιστούν οι ακόλουθες κύριες μορφές και είδη επιθετικότητας:

Η επιθετικότητα ως ένστικτο. Πολλοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η φύση της εμφάνισης επιθετικής συμπεριφοράς στους ανθρώπους είναι ενστικτώδης. Η επιθετικότητα συμβάλλει στην επιβίωση, πραγματοποιώντας τρεις κύριες λειτουργίες: τον αγώνα για την εδαφική και τις διατροφικές πηγές, τη βελτίωση της γονιδιακής δεξαμενής και την προστασία των απογόνων. Η επιθετική ενέργεια εμφανίζεται συνεχώς στο ανθρώπινο σώμα, συσσωρεύεται και σε κάποιο σημείο ξεσπάει. Καθένας έχει τα δικά του σύνορα, η μετάβαση μέσω του οποίου είναι γεμάτη εχθρότητα στη συμπεριφορά. Η επιθετικότητα μπορεί επίσης να φτάσει στο άτομο από τους κυνηγούς των προγόνων. Προφανώς, η φύση του κυνηγιού μπορεί να αποτελέσει την ώθηση για τη βία, τους πολέμους και την καταστροφή. Έτσι, μπορούμε να μιλήσουμε για το αναπόφευκτο της επιθετικότητας και την πολυπλοκότητα με τον έλεγχό της.

Η επιθετικότητα ως αποτέλεσμα της αδυναμίας υλοποίησηςτις ανάγκες τους. Πρόκειται για μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση: όλοι αντιμετωπίσαμε την αδυναμία να ικανοποιήσουμε τις επιθυμίες μας εξαιτίας τυχόν εμποδίων, και σε μια τέτοια κατάσταση, ο θυμός και η επιθετικότητα σχεδόν πάντα εμφανίζονται. Μπορούν να απευθύνονται σε άλλους ανθρώπους, σε πράγματα ή ακόμη και στον εαυτό τους. Υπάρχουν επίσης παραλλαγές στους τρόπους εκδήλωσης της επιθετικότητας: μπορούμε να φωνάξουμε σε κάποιον, να πιέσουμε ή να αρχίσουμε να τρέμουμε: "Είναι μόνο δικό μου λάθος! Δεν υπάρχει συγχώρεση για μένα! ". Το πιο λυπηρό είναι ότι ένας τέτοιος τρόπος ανταπόκρισης, αν χρησιμοποιείται συχνά, αρχίζει να γίνεται συνήθεια, αλλά η αποτελεσματικότητά του για την επίλυση των προβλημάτων και την υπέρβαση αυτών των πολύ διαβόητων εμποδίων φαίνεται πολύ αμφίβολη.

Η επιθετικότητα ως αποτέλεσμα της μάθησης. Ως παιδί, μάθαμε όλοι από τους ενήλικες: τα μιμήσαμε με τρόπο που να μιλούν, να τρώνε, να φορούν και να συμπεριφέρονται ως σύνολο. Ομοίως, βλέποντας τους ενήλικες, έχουμε μάθει επιθετική συμπεριφορά: αν έχουμε δει πως η μαμά και ο μπαμπάς μας συνεχώς να φωνάζουν ο ένας στον άλλο και τους ανθρώπους γύρω τους, μια τέτοια συμπεριφορά μας θυμάται ως τη μόνη αλήθεια. Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα της επίθεσης, ενώ μεγαλώνουν - είναι απαράδεκτη μεταχείριση, σταθερή κακόβουλη και επιθέσεις από τους ενήλικες, ακόμη και άμεσες οδηγίες: «Τι είναι σας αρέσει λίγο! Δώστε την αλλαγή σε αυτό το αγόρι! ". Ένα άτομο που μεγαλώνει σε μια τέτοια κατάσταση, είναι δύσκολο να είναι ήσυχο, γλυκό και χνουδωτό. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή, θα έχει τη δυνατότητα να μάθει να ελέγχει την επιθετικότητά του, αν αναπτύξουν την ικανότητα να αυτο-ρύθμιση, για να παρακολουθήσουν τους ανθρώπους που ξέρουν πώς να επιλύσουν τις συγκρούσεις ειρηνικά και να προωθήσει τον εαυτό σας για κάθε εκδήλωση της ταπεινότητας και της ανθρωπότητας.

Τι επηρεάζει την επιθετικότητα;

Με την ψυχολογική ουσία της επιθετικότητας εμείςτο καταλάβαμε. Είναι εγγενές σε κάθε άνθρωπο και η ύπαρξή του δικαιολογείται από ένα σωρό στόχους και λόγους. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορούν να κάνουν την επιθετική συμπεριφορά χειρότερη και πιο καταστροφική. Αυτά περιλαμβάνουν πολιτισμικά και ανατροφικά χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά της κατάστασης και ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Η τάση προς την επιθετικότητα επηρεάζεται αρκετά έντονα από την κατάσταση στην κοινωνία, ιδίως από τους πολιτισμικούς κανόνες – το πώς οι άλλοι αξιολογούν την εχθρική συμπεριφορά. Σε ορισμένους πολιτισμούς, η επιθετικότητα ενθαρρύνεται, ενώ σε άλλους την αποδοκιμάζουν. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν επίσης μεγάλη επιρροή στους ανθρώπους. Εάν μεταδίδουν συνεχώς πληροφορίες για βία, απειλές και εκρήξεις, αυτό θα γίνει αντιληπτό ως κάτι φυσιολογικό και, ως εκ τούτου, θα αυξήσει την πιθανότητα επιθετικής συμπεριφοράς. Η αντιμετώπιση της επιθετικότητας σε μια τέτοια κοινωνία είναι ελάχιστη, αφού όλα επιστρέφουν πολύ γρήγορα στην αρχική τους κατάσταση. Η οικογενειακή κατάσταση μπορεί επίσης να επηρεάσει τις επιθέσεις επιθετικότητας και τη συχνότητα εμφάνισής τους. Για παράδειγμα, τα παιδιά που μεγαλώνουν σε μονογονεϊκές οικογένειες είναι πιο πιθανό να εκδηλώνουν διάφορες μορφές εχθρότητας προς άλλους ανθρώπους. Αλλά η οικογένεια μπορεί να είναι πλήρης και να έχει πολλά παιδιά - σε τέτοιες οικογένειες, η επιθετικότητα καθορίζεται από τη σχέση μεταξύ αδελφών και αδελφών: αν έχουν συνηθίσει να διαφωνούν και να τσακώνονται μεταξύ τους, τότε σε μεγαλύτερη ηλικία θα είναι πολύ εχθρικοί και παρορμητικοί. Το οικογενειακό κλίμα συμβάλλει επίσης σε αυτό το πρόβλημα: ο βαθμός στον οποίο οι γονείς τιμωρούν σκληρά τα παιδιά τους, παρεμβαίνουν στη ζωή τους και συγκρούσεις μεταξύ τους, είναι ασυνεπείς στον καθορισμό κανόνων και πειθαρχίας κ.λπ. … Αλλά δεν είναι μόνο θέμα ορισμένων μακροπρόθεσμων παραγόντων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι σχεδόν αδύνατο να μην είσαι επιθετικός. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιστάσεις προκαλούμαστε σε επιθετικότητα ή δημιουργούνται τέτοιες δυσάρεστες συνθήκες που δεν μπορούμε να ανεχτούμε. Η παρουσία εξωτερικών παρατηρητών σε μια τέτοια κατάσταση είναι το μόνο που μπορεί να μειώσει την ένταση των παθών. Υπάρχουν επίσης ομάδες ανθρώπων των οποίων η ίδια η εμφάνιση μπορεί να προκαλέσει επιθετικότητα σε ένα άτομο, για παράδειγμα, μια διαζευγμένη γυναίκα που συναντά άνδρες παρόμοιους με τον πρώην σύζυγό της ονειρεύεται να τους κάνει κάτι κακό. Μερικές φορές μας ερεθίζουν ορισμένα φυσικά χαρακτηριστικά και καταστάσεις: ζέστη, μπούκωμα, θόρυβος, συνωστισμός, μολυσμένος αέρας κ.λπ. … Και, φυσικά, το πιο σημαντικό είναι ο προσωπικός παράγοντας. Ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα μιας επιθετικής αντίδρασης σε οποιοδήποτε, ακόμη και φαινομενικά πιο ασήμαντο γεγονός. Αυτά περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα και συναισθηματική ευαισθησία, υψηλό άγχος, επιθυμία ανάληψης ευθύνης για οτιδήποτε συμβαίνει, διεκδίκηση και επιθυμία για επίτευξη.

Πώς να αποφύγετε την επιθετικότητα στη ζωή

Με τους λόγους που προκαλούν επιθετική συμπεριφορά,Σε γενικές γραμμές, όλα είναι ξεκάθαρα. Ωστόσο, αυτό δεν διευκολύνει καθόλου, γιατί θέλετε όχι μόνο να μάθετε, αλλά και να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε την επιθετικότητα από τους άλλους. Αν θέλετε να επηρεάσετε κάποιον, το πιο αποτελεσματικό σύστημα είναι η ανταμοιβή και η τιμωρία. Η ουσία του είναι ότι η καλή συμπεριφορά ενός ατόμου ενθαρρύνεται από εσάς και η κακή συμπεριφορά τιμωρείται. Εμφανίζεται ένα είδος εκπαίδευσης, γιατί κάθε άτομο θέλει άνεση και ευχαρίστηση και αποφεύγει το αντίθετό του. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά στη χρήση αυτού του συστήματος:

• Είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία μεταξύ ενθάρρυνσης και τιμωρίας: εάν ξεπεράσετε κάτι, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό.

• Μεταξύ της επιθετικής αντίδρασης και της τιμωρίας θα πρέπει να περάσει ένα ελάχιστο χρονικό διάστημα.

• Η τιμωρία πρέπει να είναι αισθητά σοβαρή και δυσάρεστη.

• Ο επιτιθέμενος πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι ορισμένες από τις ενέργειές του συνεπάγονται τιμωρία.

• Η πιθανότητα τιμωρίας πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη.

Και τι να κάνετε αν θέλετε να μάθετε πώςсправиться с агрессией, принадлежащей вам? Ответ один – саморегуляция. Вы можете даже использовать ту же самую систему поощрений и наказаний – только вы сами будете и в роли объекта, и в роли воспитателя. Например, в качестве наказания для вас могут быть угрызения совести или лишение себя каких-то благ, а в качестве поощрения – попытки доставить себе удовольствие. Также эффективными могут быть действия по изменению своего отношения к ситуации. Как было сказано выше, агрессия чаще всего возникает в ситуации явного неудовольствия и наличия препятствий к достижению важной для человека цели. Вы злитесь на обстоятельства, и возможны несколько вариантов выхода этой злости: злиться на других, на себя или попытаться перевести эту энергию в более конструктивную Задумайтесь над тем, что агрессия вам ничего не даст, лишь испортит настроение. Вместо этого вы можете постараться преодолеть препятствие и решить проблему – тогда ваша злость пройдет сама собой. Очень часто вспышки агрессии и гнева у нас вызывают вещи, которые мы не можем принять. Например, когда кто-то, с нашей точки зрения, живет неправильно или делает что-то, что не вписывается в нашу картину мира. Для того чтобы такие вещи не вызывали у вас приступ злости, нужно поработать над принятием других. Вы должны принять тот факт, что каждый человек волен жить и делать так, как ему хочется, в том числе и вы. Каждый раз злясь и осуждая кого-то, попробуйте поставить себя на его место – может быть, это поможет вам лучше понять человека. Старайтесь не накапливать в себе энергию злости и раздражения. Когда мы постоянно сдерживаем себя, это выматывает, и мы становимся агрессивнее. Надо понимать, что столько энергии не может бесконечно долго находиться в нас – рано или поздно произойдет выплеск ее наружу. Только он может быть постепенным и аккуратным, а может быть всеразрушающим. Согласитесь, что первый вариант является гораздо более предпочтительным. Если вы чувствуете, что волна злости накатывает на вас и вы скоро начнете рвать и метать – сделайте паузу. Попробуйте выйти из ситуации или отвлечься. Можно закрыть глаза и сосчитать до десяти, можно выйти из комнаты или просто мысленно набрать в рот воды при разговоре с раздражающим человеком. Вполне возможно, что это убережет вас от проявления ненужной агрессии. Есть вещи, которые вы не можете изменить и убрать из вашей жизни. Так или иначе, вам придется с ними сосуществовать. Вы можете злиться на них и портить себе жизнь, а можете попытаться принять и начать относиться к ним со спокойным равнодушием. Кроме того, необходимо избегать хронической усталости, ведь очень часто именно она лежит в основе агрессии и раздражительности. Поэтому при подозрении на усталость дайте себе передышку, например, устройте себе выходной и займитесь тем, чем давно хотели заняться. Человек становится злым и агрессивным в ситуации хронического недовольства своей жизнью. Это недовольство может быть вызвано разными причинами: неудачами на личном фронте, постоянной усталостью или большим количеством неприятных людей в жизни. И если вы хотите понять, как справиться с агрессией, необходимо внести в свою жизнь позитивные изменения. Попробуйте обозначить для себя положительные моменты – так вам будет проще им радоваться. Будьте внимательнее к себе, старайтесь жить так, чтобы жизнь приносила вам удовольствие. Ведь довольный человек гораздо чаще бывает спокойным и уравновешенным, чем недовольный. Советуем почитать:

Σχόλια

σχόλια