Θέλεις να φας; Φάτε ένα μήλο.Θα θέλατε ένα μήλο; Άρα δεν θέλεις να φας. Έχετε δει πιθανώς ένα παρόμοιο αστείο σε ροές κοινωνικών δικτύων ή σε γραμμές φόρουμ; Και, παρεμπιπτόντως, εκτός από ένα μερίδιο χαμόγελου, αυτή η δήλωση κουβαλά μια υγιή δόση αλήθειας. Αν την άκουγαν όλοι όσοι έχανε βάρος, τότε το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους θα ήταν άσχετο και τα τοπικά εργοστάσια κλωστοϋφαντουργίας θα εξοικονομούσαν ρολά υφάσματος παράγοντας μόνο ρούχα σε μικρά μεγέθη. Έχετε ήδη φανταστεί να δοκιμάσετε ένα νέο φόρεμα; Στη συνέχεια, σας συμβουλεύουμε να οραματιστείτε, εκτός από το νέο πράγμα, ένα ελαφρύ δείπνο με μήλο αντί για το συνηθισμένο πιάτο με τηγανητά παϊδάκια. Άλλωστε για να χάσεις βάρος δεν αρκεί μόνο η επιθυμία. Χρειάζεστε μια ισορροπημένη διατροφή με μήλα για 3 ημέρες και ακλόνητη δύναμη θέλησης. Και αν δεν μπορούμε να σας βοηθήσουμε με την ικανότητα να πετύχετε τον στόχο σας, τότε μπορούμε να σας πούμε για μια αποτελεσματική μέθοδο ρύθμισης βάρους. Ετοιμάστε λοιπόν τα σημειωματάρια σας, βιολογικά μήλα από τη ντάτσα και μεγάλη επιθυμία να χάσετε βάρος. Ας πάμε στη χώρα της αυτοβελτίωσης.

Δίαιτα για 3 μέρες: μυστικά και λεπτές αποχρώσεις

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όλους όσους χρειάζονταιχάστε μερικά κιλά υπερβολικού βάρους και ο χρόνος τελειώνει. Επιπλέον, η δίαιτα με τα μήλα συνιστάται σε γυναίκες που έχουν κόψει το κάπνισμα και, ως εκ τούτου, πεινούν συνεχώς. Κατά κανόνα, η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια φέρνει μαζί της μια σειρά από άλλα μειονεκτήματα. Και το υπερβολικό βάρος δεν είναι το μόνο πράγμα στη μαύρη λίστα του πρώην καπνιστή. Προσθέστε σε αυτό τον εκνευρισμό, την απώλεια μνήμης και τις πεπτικές διαταραχές. Από πού προήλθε το τελευταίο ελάττωμα; Ναι, όλα από την ίδια συνήθεια να μασάτε κάτι αντί να καπνίζετε τόσο αγαπημένα αλλά απαγορευμένα τσιγάρα. Το σώμα παύει να αντιμετωπίζει τον κολοσσιαίο όγκο της τροφής που λαμβάνει για την πέψη και ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Είμαστε μπροστά από τις διαμαρτυρίες όλων όσων αποφάσισαν πρόσφατα να κόψουν το κάπνισμα και δεν συνδέουν την ξαφνική αύξηση βάρους με την αυξημένη όρεξη - μετρήστε ό,τι μπαίνει στο στομάχι σας την ημέρα και θα καταλάβετε για τι πράγμα μιλάμε. Θυμάστε το ρητό για τον μάγειρα;

• Γιατί νιώθω καλύτερο; Ήδη από το δείπνο αρνήθηκε. Και από το δείπνο.
• Δοκιμάζετε όλα όσα μαγειρεύετε;
• Ναι, φυσικά. Είναι η δουλειά μου.
• Κάνετε αυτό: δοκιμάστε ένα κουτάλι, το δεύτερο το ίδιο - σε ένα κουβά. Στο τέλος της ημέρας, κοιτάξτε πόση τροφή υπάρχει στον κάδο.

Περιττό να πούμε ότι σε μια μέρα ο μάγειρας έπρεπεφάτε μισό κουβά όλων των ειδών τα τρόφιμα εν παρόδω; Εμείς είμαστε το ίδιο – παίρνουμε βάρος λόγω του ατελείωτου σνακ. Παρεμπιπτόντως, αν οι γυναίκες αντικαθιστούσαν τα κράκερ και τα πατατάκια με μήλα, δεν θα υπήρχε περιττό βάρος. Αλλά αν το βέλος στη ζυγαριά είναι ήδη εκτός γραφημάτων, τα μήλα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Και σε τρεις μόνο μέρες. Γράψτε λοιπόν το μενού.

Μενού διατροφής μήλων

• Ημέρα 1

Το πρωί ξεκινά με ένα ενθαρρυντικό χαμόγελο στον καθρέφτη,ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, μια κουταλιά της σούπας κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και τρεις φέτες μήλου (πού θα ήσουν χωρίς αυτές σε δίαιτα μήλου). Μπορείτε να πιείτε νερό, αφεψήματα από βότανα ή κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (αυτό συμβαίνει εάν δεν είστε καθόλου χορτάτοι και το στομάχι σας αρχίζει να απεργεί). Μετά από μερικές ώρες, μπορείτε να ξεκινήσετε το δεύτερο πρωινό σας. Αν και αυτό είναι πολύ δυνατό όνομα για ένα μήλο και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης. Αλλά αν προσθέσετε ένα χαμόγελο σε ένα απλό γεύμα, είναι πιθανό το στομάχι σας να χωνέψει σιωπηλά το φαγητό που προσφέρεται. Δεν είναι γεμάτο; Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή σκέτο νερό. Για μεσημεριανό γεύμα έχουμε μια πραγματική γιορτή - ψαροσαλάτα. Για να το παρασκευάσετε θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια βραστό ψάρι, ένα μάτσο σέλινο, ένα πορτοκάλι και ένα μήλο. Ψιλοκόβουμε τα πάντα. Αν δεν προλάβατε να φάτε τη σαλάτα ενώ κόβετε, μπορείτε να την καρυκεύσετε με 75 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και να προσθέσετε αλάτι για γεύση. Το απογευματινό σνακ για ένα κορίτσι που χάνει βάρος με μήλα αποτελείται από το ήδη αναφερθέν μήλο και 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι τσάι από βότανα ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών σε αυτό. Για δείπνο έχουμε σάντουιτς από ψωμί σίκαλης. Αφήνουμε το λουκάνικο στην άκρη. Τα κύρια συστατικά θα είναι τα μήλα και τα αγγούρια. Τοποθετήστε φέτες αγγουριού και τυριού σε ένα σάντουιτς. Στο δεύτερο - τυρί και μήλα. Αρκετά ασυνήθιστο πιάτο, δεν νομίζετε; Αλλά τι δεν πρέπει να φάτε για χάρη της αγαπημένης απώλειας βάρους.

• Ημέρα Δύο

Το πρωί, προς το δυσαρεστημένο γρύλισμα του στομάχου μας, μαγειρεύουμεσπιτικό μούσλι. Για να το κάνετε αυτό, ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας σταφίδες, τριμμένο μήλο, 30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά. Αφήστε το να παρασκευαστεί (μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή κεφίρ αυτή τη στιγμή). Τρώμε γρήγορα και με ευχαρίστηση. Αυτή τη φορά το μεσημεριανό γεύμα θα είναι μια πραγματική απογοήτευση για ένα πεινασμένο σώμα. Γιατί το φαγητό είναι ένα μήλο. Μπορείτε επίσης να πιείτε κεφίρ. (Φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να ονομάσουμε τη διατροφή μας μήλο-κεφίρ). Για μεσημεριανό, τηγανίζουμε μόνοι μας μια τηγανίτα από ένα αυγό, 6 κουταλιές της σούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά, 30 γραμμάρια αλεύρι σίτου, κανέλα, αλάτι και υποκατάστατο ζάχαρης. Ψιλοκόβουμε το μήλο ως γέμιση. Αν καταφέρατε να φάτε τη τηγανίτα πριν κόψετε τη γέμιση, μπορείτε να τσιμπήσετε ένα μήλο για επιδόρπιο. Κοιτάτε τη συσκευασία του κεφίρ στο ψυγείο; Μπορείτε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι. Αν και είναι καλύτερα να αρκεστούμε στο νερό. Για ένα απογευματινό σνακ, επιτρέπεται να φάτε μόνο μισό μήλο (δώστε το δεύτερο μέρος στην οικογένειά σας, διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε πώς μασάτε το υπόλοιπο) και 100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Και μην συνοφρυώνεται. Σας υποσχόμαστε ένα πραγματικά βασιλικό δείπνο. Και εδώ είναι. Πολυαναμενόμενο δείπνο. Μαγειρέψτε μόνοι σας 40 γραμμάρια στρογγυλό ρύζι. Προσθέστε μισή ψιλοκομμένη μπανάνα και ψιλοκομμένο μήλο σε αυτό. Γευστικός; Μπορείτε να πλύνετε τα πάντα με τσάι από βότανα ή κεφίρ.

• Ημέρα Τρίτη

Αυτή είναι η πιο ικανοποιητική από τις τρεις ημέρες της δίαιτας με μήλο.Έτσι μπορείτε να ηρεμήσετε το στομάχι σας που γρυλίζει συνεχώς. Δύσκολα θα χρειαστεί να πεινάει σήμερα. Γιατί σχεδόν; Ναι, γιατί αυτή είναι ακόμα δίαιτα και θα υπάρχουν ορισμένοι διατροφικοί περιορισμοί. Για πρωινό έχουμε ένα μήλο, 3 κουταλιές της σούπας τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και ένα κομμάτι τυρί cottage σίκαλης. Τα κατάφερες; Τώρα μπορείτε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κεφίρ. Το δεύτερο πρωινό είναι αρκετά ασυνήθιστο. Αφού δεν θα χρειαστεί να φάμε τίποτα. Απλά πιες. Για τους σκοπούς αυτούς, ετοιμάστε ένα κοκτέιλ με 150 γραμμάρια κεφίρ χαμηλών λιπαρών, χυμό λεμονιού, τριμμένο μήλο και κανέλα για γεύση. Έχουμε κρέας για μεσημεριανό. 100 γραμμάρια άπαχο μοσχαρίσιο ή φιλέτο κοτόπουλου, παρασκευασμένα σύμφωνα με ειδική συνταγή. Αυτό θα είναι «κρέας κάτω από την κουβέρτα». Για να το κάνετε αυτό, ψιλοκόψτε ένα μήλο, γλυκό πιπέρι, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, αλάτι, 2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, τρεις κουταλιές της σούπας νερό. Βράζουμε το μείγμα που προκύπτει στον ατμό για 5-7 λεπτά, στη συνέχεια τυλίγουμε το στήθος ή το βόειο κρέας μας σε αυτό και το φέρνουμε σε ετοιμότητα. Δεν είναι νόστιμο; Μετά από ένα τόσο πλούσιο γεύμα, χρειαζόμαστε λίγη ανακούφιση. Επομένως, μπορείτε να φάτε μόνο ένα μήλο για ένα απογευματινό σνακ. Εάν οι δυνάμεις σας εξαντλούνται, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κεφίρ. Θα έχουμε μια σαλάτα βιταμινών για δείπνο. Τρίψτε δύο καρότα και ένα μήλο στον χοντρό τρίφτη, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σταφίδες, 60 γραμμάρια ψιλοκομμένο τυρί, 2 κουταλάκια του γλυκού γάλα και την ίδια ποσότητα κρέμας με χαμηλά λιπαρά. Εάν το πιάτο φαίνεται ήπιο, προσθέστε λίγο υποκατάστατο ζάχαρης. Αυτό ήταν, η δίαιτα ολοκληρώθηκε. Με το οποίο σας συγχαίρουμε. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να κανονίσετε μια τέτοια εκφόρτωση όχι αυστηρά για τρεις συνεχόμενες ημέρες, αλλά να κάνετε μια δίαιτα κάθε δεύτερη μέρα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, θα χάσετε όχι δύο κιλά υπερβολικού βάρους (όπως με την τυπική μέθοδο απώλειας βάρους), αλλά ενάμιση, κάτι που επίσης δεν είναι κακό.

Διαιτητική διατροφή τριών ημερών μήλων με κεφίρ

Και εδώ είναι η υποσχεμένη δίαιτα μήλου-κεφίρ.Θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το περάσετε από το συνηθισμένο της μηλιάς. Γεγονός είναι ότι θα μπορείτε να φάτε μόνο μήλα, και να πιείτε... έτσι είναι, κεφίρ. Ο υπολογισμός είναι αρκετά απλός: για ένα μήλο χρειάζεστε μισό ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Θα πρέπει να επαναλάβετε ένα τέτοιο γεύμα 5-6 φορές την ημέρα. Αν διψάς πραγματικά, πιες νερό. Αλλά θα είναι καλύτερα ο πεινασμένος να τα βγάλει πέρα ​​με το υγρό που υπάρχει στα μήλα και το κεφίρ. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου υγρού στο σώμα. Και μαζί με αυτό κιλά.

Τριήμερη διατροφή με χυμό μήλου

Υπάρχει μια άλλη επιλογή για να χάσετε το περιττό βάροςμε τη βοήθεια των μήλων. Πιο συγκεκριμένα, φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου. Διαρκεί όσο η προηγούμενη μέθοδος. Τρεις μέρες. Αλλά μπορείτε να χάσετε έως και τρία κιλά. Και όλα αυτά επειδή δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Απολύτως. Απλά πιείτε χυμό. Και ακόμη και τότε - αυστηρά με την ώρα. Το πρώτο ποτήρι μπορείτε να το πιείτε στις 8 το πρωί. Η επόμενη είναι σε δύο ώρες. Και ούτω καθεξής. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να πίνετε επτά ποτήρια χυμού την ημέρα (τελευταίο ποτό στις 20.00). Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα ζεστό μπάνιο, αλλά μην χρησιμοποιείτε σαπούνι ή αφρόλουτρα. Δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι αρκετά περίπλοκη, δεν μπορούν όλοι να την ολοκληρώσουν. Επιπλέον, τα άτομα που πάσχουν από εντερική νόσο μπορεί να εμφανίσουν παροξύνσεις. Δεν πρέπει να αντέχετε τον πόνο και την πείνα. Νιώθεις αδιαθεσία; Σταματήστε τη δίαιτα. Η υγεία είναι πιο πολύτιμη. Θα ήθελα να τελειώσω το άρθρο με μια αισιόδοξη νότα. Δηλαδή, να ευχηθώ σε όλους όσους χάνουν βάρος αρμονία στις ψυχές τους. Δεν έχει καθόλου σημασία πόσο ζυγίζεις. Το κύριο πράγμα είναι πώς νιώθεις. Και αν η προσωπική σας ζωή ζηλεύει οι φίλοι σας, τότε ίσως δεν πρέπει να χάσετε βάρος; Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια