Επιβεβαιώσεις για κάθε μέρα: το μυστικό της εξουσίας σας πάνω από τη δική σας ζωή

Οι επιβεβαιώσεις είναι απλώς δηλώσεις κάποιου είδους.σε αυτό ή εκείνο το θέμα, που διατυπώθηκε από εμάς συνειδητά ή προφέρεται αυτόματα. Μερικές φορές λέμε, αφού δούμε, για παράδειγμα, ότι μια κοτολέτα έχει καεί σχεδόν μαζί με το τηγάνι: «Α, τι εφιάλτης!» Και ταυτόχρονα νιώθουμε τρομερή ενόχληση και απροθυμία να σκίσουμε την κοτολέτα από το τηγάνι και μετά να καθαρίσουμε το ίδιο το τηγάνι. Ή μπορούμε να αλλάξουμε σκόπιμα τη στάση μας απέναντι στην κατάσταση και να πούμε: «Τι ανοησία! Πέντε λεπτά - και ήταν σαν να μην είχε συμβεί τίποτα! Αυτό είναι το μόνο που υπάρχει!» Και τι είναι ενδιαφέρον: τι είδους φράσεις λέμε πιο συχνά (θετικές ή αρνητικές), η ίδια φύση της στάσης και της συμπεριφοράς μας είναι καθοριστική για εμάς. Εάν κάνουμε θετικές δηλώσεις και τις επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά, θα επηρεάσουν θετικά τη ζωή μας. Και αν προτιμάμε τις αρνητικές δηλώσεις, τότε, κατά συνέπεια, δεν πάνε όλα καλά στη ζωή μας. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το μοτίβο, οι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο συνιστούν τη χρήση συνειδητών επιβεβαιώσεων κάθε μέρα. Τέτοιες επιβεβαιώσεις είναι σαν σταγόνες νερού που πέφτουν σε έναν βράχο. Εάν υπάρχουν μόνο λίγες σταγόνες, δεν θα έχουν καμία σημασία για το βράχο. αλλά αν στάζουν και στάζουν μεθοδικά, μέρα παρά μέρα, τότε με τον καιρό θα φθείρουν την πέτρα.

Πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις για κάθε μέρα

Περνάμε τη ζωή με οδηγό τη δική μαςπεποιθήσεις. Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι το να αγγίξουμε κάτι καυτό θα προκαλέσει έγκαυμα, επομένως δεν αγγίζουμε ποτέ κάτι σαν σίδερο με γυμνά χέρια. Όμως τα μικρά παιδιά δεν είχαν ακόμη χρόνο να σχηματίσουν ένα σύστημα πεποιθήσεων. Κατά συνέπεια, δεν ξέρουν ποια είναι η διαφορά μεταξύ ζεστού και ζεστού και, αφημένοι χωρίς επίβλεψη, πιθανότατα θα πιάσουν το ζεστό με τα χέρια τους. Μόλις καούν και νιώσουν πόνο, δεν θα επαναλάβουν ποτέ ξανά την ίδια ενέργεια. Μια εναλλακτική σε μια τόσο θλιβερή και εντελώς ανεπιθύμητη εμπειρία μπορεί να είναι οι επανειλημμένες εξηγήσεις των γονιών ότι δεν μπορείτε να αγγίξετε καυτά πράγματα, επειδή είναι πολύ κακό και επειδή "θα είναι bo-bo". Τόσο οι αρνητικές εμπειρίες όσο και οι γονικές εξηγήσεις σχηματίζουν ένα σύστημα πεποιθήσεων στα παιδιά, το οποίο στη συνέχεια θα γίνει η βάση της προσωπικότητάς τους. Όλες οι πεποιθήσεις μας είναι αποθηκευμένες στο υποσυνείδητο. Έτσι, εάν διαπιστώσετε ότι, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να κερδίσετε πολλά χρήματα, ή ξοδεύετε αμέσως τα χρήματα που λαμβάνετε και δεν μπορείτε να τα κρατήσετε στα χέρια σας, τότε είναι πολύ πιθανό ότι πεποιθήσεις όπως «δεν αξίζουν να ευημερούν» ή «τα χρήματα είναι κακά, είναι κακά». Για να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας, και μαζί με αυτές τη ζωή μας, πρέπει να δράσουμε στο υποσυνείδητο επίπεδο. Το υποσυνείδητό μας είναι σαν υπολογιστής. Λαμβάνει πληροφορίες εισόδου, τις επεξεργάζεται και εξάγει κατάλληλες παρορμήσεις κινήτρων. Επιπλέον, το υποσυνείδητο δεν αναλύει πληροφορίες και δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ καλού και κακού. Πιθανότατα έχετε ακούσει την έκφραση σχετικά με τους υπολογιστές: "Μακαρίσματα, χάλια"; Γι' αυτό κάποτε οι μαμάδες μας συμβούλευαν τόσο επίμονα να αποφεύγουμε τις κακές παρέες και να κάνουμε παρέα μόνο με καλά κορίτσια! Στην καλή παρέα, θα ακούτε μόνο καλές και θετικές σκέψεις και θα δείτε ότι γίνονται μόνο οι σωστές ενέργειες. Περιστρέφοντας συνεχώς σε έναν τέτοιο κύκλο, απορροφάτε όλα αυτά στο υποσυνείδητό σας και οι σκέψεις και οι πράξεις σας, με τη σειρά τους, γίνονται επίσης καλές και θετικές. Έτσι, για να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας και να δημιουργήσετε μια νέα πραγματικότητα για τον εαυτό σας, πρέπει κυριολεκτικά να «βομβαρδίζετε» το υποσυνείδητό σας με σκέψεις για την επιθυμία σας κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, αυτές οι σκέψεις πρέπει να διατυπωθούν σωστά, διαφορετικά μπορεί να έχετε τελείως διαφορετικά αποτελέσματα από αυτά που περιμένατε. Επομένως, υπάρχουν ορισμένα ταμπού και κανόνες συμπεριφοράς που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη βέλτιστη χρήση των επιβεβαιώσεων για κάθε μέρα. Αυτά τα ταμπού και οι κανόνες παρατίθενται παρακάτω:

Χρήση του ενεστώτα Μην χρησιμοποιείτεμέλλοντα χρόνο. Αν πείτε, «Θα είμαι πλούσιος», — τότε ο πλούτος σας θα παραμείνει για πάντα στο μέλλον! Το υποσυνείδητο λαμβάνει κυριολεκτικά το μήνυμα αυτού που του ζητείται να κάνει. Επομένως, είναι απαραίτητο να πούμε: "Είμαι πλούσιος" ή "Είμαι έτοιμος να ευημερήσω". Σύμφωνα με ορισμένους ψυχολόγους, είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τη λέξη «επιλέγω», γιατί τότε το να είσαι πλούσιος γίνεται επιλογή σου («επιλέγω την ευημερία», για παράδειγμα). Ίσως έχουν δίκιο. Σε κάθε περίπτωση, είναι δύσκολο να μην συμφωνήσουμε ότι η παρούσα ζωή μας είναι το αποτέλεσμα των επιλογών που κάναμε στο παρελθόν.
Η ανάγκη να είσαι θετικόςτο απαραίτητο αποτέλεσμα είναι μόνο θετικές δηλώσεις. Αν πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι χοντρός!», — στο υποσυνείδητο, το "όχι" αγνοείται, επειδή η κύρια έμφαση δίνεται στη λέξη "χοντρός" και στο τέλος αποδεικνύεται ότι λέτε στον εαυτό σας: "Είμαι χοντρός!" Το υποσυνείδητο θα επικεντρωθεί στη διατήρηση και ακόμη και στην αύξηση των κιλών σας όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστα. Επομένως, θα ήταν πιο σωστό να πούμε: «Διατηρώ την ιδανική φόρμα», «Χάνω το περιττό βάρος κάθε μέρα» ή «Το σώμα μου καίει περιττό λίπος κάθε λεπτό».
Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να ειπωθούν ή να γραφτούν Αν εμείςΤα προφέρουμε στο μυαλό μας ή (που είναι προτιμότερο!) δυνατά, τότε πρέπει να τα προφέρουμε αποφασιστικά και με σιγουριά. Συνιστάται να λέτε πολλές επιβεβαιώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μπορείτε να τις επαναλάβετε το πρωί και το βράδυ, μόνο τότε τουλάχιστον είκοσι φορές στην αρχή της ημέρας και τον ίδιο αριθμό το βράδυ. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος είναι να γράφετε επιβεβαιώσεις τουλάχιστον δεκαπέντε φορές την ημέρα. Και οι δύο μέθοδοι έχουν μια αρκετά γρήγορη επίδραση στο υποσυνείδητο. Υπάρχει μια άλλη τεχνική - καθρέφτης. Πρέπει να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και, κοιτάζοντας στα μάτια σας, να επαναλάβετε σθεναρά τις επιβεβαιώσεις. Κοιτάζοντας στα μάτια σας θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το υποσυνείδητό σας πιο γρήγορα. Απλά πρέπει να το κάνετε αυτό σε τακτική βάση, τότε το αποτέλεσμα θα είναι πολύ ισχυρό.
Επανάληψη. Για να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή του, επαναλαμβάνοντας δηλώσεις πρέπει καθημερινά (όχι για τίποτα που ονομάζονται - «επιβεβαιώσεις κάθε μέρα»), και αρκετές φορές την ημέρα - μέχρι τότε, μέχρι να παρατηρήσετε ότι οι δηλώσεις σας έχουν έγινε πραγματικότητα. Αν το κάνετε αυτό μόνο λίγες μέρες, δεν θα δείτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Για να επιβεβαιώσουμε τον τελευταίο κανόνα, θέλουμεπείτε μια ιστορία για δύο παιδιά - έναν έξυπνο και έναν έξυπνο. Αυτή η ιστορία δείχνει τη σημασία της επανάληψης των επιβεβαιώσεων σε τακτική βάση. Δύο άντρες αποφάσισαν να εκπαιδεύσουν τους μυς τους για να χτίσουν την ομορφιά του σώματός τους. Ο εκπαιδευτής τους συμβούλεψε να κάνουν ειδικές ασκήσεις μία ώρα την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για ένα χρόνο. Ο πρώτος τύπος άρχισε αμέσως να γυμνάζεται, προπονείται για μια ώρα (και μερικές φορές περισσότερο) κάθε μέρα, όπως συμβούλεψε ο επικεφαλής του αθλητικού τμήματος. Και ενήργησε, πρέπει να πω, έξυπνα. Και ο δεύτερος, ένας έξυπνος τύπος, έκανε κάποιους υπολογισμούς. Πραγματικά δεν ήθελε να περιμένει έναν ολόκληρο χρόνο για να δυναμώσουν οι μύες του και το σώμα του να γίνει όμορφο! Σκέφτηκε: πέντε μέρες, μια ώρα την ημέρα, σημαίνει πέντε ώρες την εβδομάδα. Υπάρχουν πενήντα δύο εβδομάδες το χρόνο. Αυτό σημαίνει πενήντα δύο φορές πέντε ώρες, δηλαδή διακόσιες εξήντα ώρες. Εάν μελετάτε οκτώ ώρες την ημέρα, τότε ο ετήσιος «κανόνας» μπορεί να ολοκληρωθεί σε τριάντα δύο και μισή ημέρες. Έτσι, ο έξυπνος τύπος αποφάσισε, θα γυμνάζομαι σκληρά για οκτώ ώρες, και όχι σε ένα χρόνο, αλλά σε λίγο περισσότερο από ένα μήνα θα γίνω δυνατή και όμορφη! Πιστεύεις ότι του βγήκε κάτι; Όχι, φυσικά, γιατί οι μύες δεν μπορούν να σχηματιστούν τόσο γρήγορα. Επιπλέον, από συνήθεια, κουράστηκε τόσο πολύ που βίωσε έντονη αποστροφή για τον αθλητισμό και τον εγκατέλειψε τελείως. Και κοίταξε με φθόνο τον έξυπνο τύπο, που αν και μετά από λίγους μήνες δεν είχε γίνει αυτό που φιλοδοξούσε, ήταν ήδη αισθητά πιο όμορφος. Το ίδιο ισχύει και για τις καθημερινές επιβεβαιώσεις. Η λέξη «καθημερινά» είναι πολύ σημαντική εδώ. Μόνο όταν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό σας σκεπτόμενοι με έναν συγκεκριμένο τρόπο κάθε μέρα, μέρα με τη μέρα, για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το μυαλό σας θα συνηθίσει να αποδέχεται αυτά που λέτε ως δικές του στάσεις. Το υποσυνείδητό σας θα αρχίσει να αλλάζει τη συμπεριφορά σας για να ταιριάζει με τη νέα σας σκέψη. Και τότε θετικές αλλαγές θα ισχύσουν στη ζωή σας! Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι εμείς οι άνθρωποι δεν είμαστε αναμάρτητα πλάσματα. Μπορεί επίσης να συμβεί κάποιες μέρες να μην βρούμε το χρόνο, την ενέργεια ή την επιθυμία να προφέρουμε επιβεβαιώσεις. Αυτό δεν είναι τρομακτικό, μόνο από την επόμενη μέρα θα χρειαστεί να αρχίσουμε να προφέρουμε τις επιβεβαιώσεις μας με νέα δύναμη και ενέργεια. Ακριβώς επειδή χάσαμε μία ή περισσότερες μέρες δεν αξίζει να σταματήσουμε καθόλου. Το «Relaunch» θα είναι το κλειδί της επιτυχίας μας. Σκεφτείτε το: όταν ένα μωρό μόλις μάθει να περπατάει, πέφτει ξανά και ξανά. Αλλά δεν σταματά να προσπαθεί! Συνεχίζει ξανά και ξανά μέχρι που μια μέρα κάνει το πρώτο του σίγουρο βήμα. Το ίδιο θα πρέπει να είναι και η στάση μας απέναντι στο υποσυνείδητό μας, ή μάλλον, θα ήταν πιο σωστό να πούμε – απέναντι στη ζωή μας.

Επιβεβαιώσεις για κάθε μέρα

Θα σας δώσουμε αρκετές επιβεβαιώσεις που μπορούν να «λειτουργήσουν» με επιτυχία προς όφελός σας:

Κάθε μέρα η ζωή μου βελτιώνεται με κάθε τρόπο.
Όλες οι δυνάμεις της φύσης και του σύμπαντος συναντώνται για να εκπληρώσουν τις επιθυμίες μου.
Κάθε αναπνοή που παίρνω γεμίζει το σώμα μου με την υγεία και την ομορφιά.
Η επιτυχία είναι η δεύτερη φύση μου, επιλέγω την επιτυχία σε οποιαδήποτε δραστηριότητα.
Είμαι ευγνώμων για όλα όσα λαμβάνω στη ζωή μου και για το τι άλλο παίρνω.
Ελέγχω αποτελεσματικά τις σκέψεις μου.
Παίρνω πάντα αυτό που θέλω.
Είμαι πλούσιος, επιτυχημένος, υγιής και χαρούμενος.
Άφησα τις αποσκευές του παρελθόντος και επικεντρώθηκα μόνο στο παρόν.
Έχασα την ανάγκη να λάβω την έγκριση από άλλους, είμαι πάντα ευχαριστημένος με τον εαυτό μου.
Είμαι πάντα ο καλύτερος σε όλα.
Είμαι εντελώς υγιές μυαλό και σώμα.
Αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου, έτσι μπορώ να αποκτήσω μια τέτοια ζωή όπως θέλω και εγώ.
Η ζωή μου είναι γεμάτη χαρά και ευτυχία, ακτινοβολώ χαρά και ευτυχία.
Αξίζομαι και λαμβάνω καλό από τον κόσμο και δίνω στον εαυτό μου καλό στον κόσμο.
Όσο περισσότερο δίνω, τόσο περισσότερο παίρνω.
Καταλαβαίνω ότι το Σύμπαν είναι απεριόριστο και είμαι ανοιχτός για να λάβω όλα τα οφέλη που προορίζονται για μένα.
Είμαι ένας αγαπημένος και φροντισμένος άνθρωπος, και είμαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους που αγαπούν και φροντίζουν.
Αγαπώ, σεβαστώ και αποδέχομαι τον εαυτό μου για το ποιος είμαι.