Ωστόσο, οι διαστάσεις του δεν αυξάνονται.σε σχέση με την αύξηση του αριθμού των παιδιών. Η Sasha δεν χάνει την κοριτσίστικη λεπτότητα και την ομορφιά της και είναι σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Σχετικά με την επιτυχία της, η νέα μητέρα μοιράστηκε στο "Σεμινάριο για έξυπνες μητέρες".Sasha με την κόρη VasilisaFoto: Persona Stars "Η μεταγεννητική περίοδος είναι ένα πολύ δύσκολο και αγαπημένο στάδιο της ζωής μιας γυναίκας", δήλωσε ο Sasha. - Από τη μία πλευρά, συνηθίζει να είναι μητέρα, γίνεται προσκολλημένο στο μωρό. Από την άλλη πλευρά, υποφέρει από την επιδείνωση της εμφάνισης και την αύξηση της κατάθλιψης. Είναι πολύ εύκολο να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση: αφιερώστε λίγο χρόνο μόνο στον εαυτό σας. Πηγαίνετε για ένα μασάζ, ένα μανικιούρ, και θα είστε πίσω στο σχήμα! Με το σχήμα όλα είναι πιο περίπλοκα. Προσωπικά, ήμουν σε θέση να πάρει τη μορφή μετά τη γέννηση μόνο ένα χρόνο αργότερα. Για τους πρώτους έξι μήνες, άρχισα να κοιτάζω περισσότερο ή λιγότερο, αλλά υπήρξε κάποια φρενίτιδα, και έξι μήνες αργότερα ήμουν ήδη μια πραγματική λεπτή. Η σωματική άσκηση και η σωστή διατροφή με βοήθησαν να επανέλθω στο σχήμα. Σε γενικές γραμμές, δεν μου αρέσει πραγματικά ο αθλητισμός και τώρα δεν το ασκώ πολύ, μόνο αν είμαι πολύ κοντά. Αλλά υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που με βοήθησαν πολύ. Για παράδειγμα, "Ασπίδα". Βρισκόμαστε στη θέση γονάτου-αγκώνα, εισπνέουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και κρατάμε την ανάσα για πέντε μετρήσεις. Έτσι το έκανα 5 φορές το πρωί και το βράδυ. Ή μια άλλη άσκηση: ξαπλώστε, εισπνεύστε τον αέρα και σηκώστε αργά την κοιλιά μέχρι τον ομφαλό με τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να αισθανθείτε ακόμη και τα όργανα σας! Επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές το πρωί και το βράδυ - και μετά από μερικούς μήνες είστε και πάλι σε καλή κατάσταση! Τώρα, για τη διατροφή. Πρόσφατα, έχω περιορίσει σε μεγάλο βαθμό τον εαυτό μου όσον αφορά τα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν οφείλεται σε εξαντλητικές δίαιτες (δεν είμαι καθόλου σε αυτούς!), Αλλά απλά επειδή αποφάσισα να αρνηθεί το πρόχειρο φαγητό. Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μυστικό: Θεωρώ επιβλαβές όχι μόνο το γρήγορο φαγητό ή τα αρτοσκευάσματα, αλλά και τα προϊόντα που οι άνθρωποι θεωρούσαν χρήσιμα. Για παράδειγμα, το γάλα. Σε μια μελέτη, διάβασα ότι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, περιέχουν καζεΐνη. Αυτή η ουσία δεν απορροφάται από κανέναν οργανισμό στον πλανήτη, εκτός από τον οργανισμό ενός μοσχαριού. Πιθανόν επειδή το αγελαδινό γάλα προοριζόταν αρχικά μόνο γι 'αυτόν. Η ακμή και το λίπος προέρχονται από γάλα κατανάλωσης. Ως εκ τούτου, παίρνω ασβέστιο από πράσινα λαχανικά και φρούτα.Φωτογραφία:Η Ksenia Vlasova χρησιμοποιώ επίσης ξεχωριστά γεύματα. Λατρεύω τις σούπες λαχανικών, τον χυλό με νερό, λατρεύω το αβοκάντο (καίει καλά το λίπος). Η αγαπημένη μου πηγή θρεπτικών συστατικών είναι το λάχανο (θυμίζει λάχανο). Είναι κοινό στην Αμερική και είναι πολύ χρήσιμο, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορεί να βρεθεί στη Ρωσία Γενικά, μετά τον τοκετό δεν χρειάζεται να κάνετε αμέσως δίαιτα. Την πρώτη μέρα μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε. Κάντε ένα baby shower, να το πω έτσι. Και μόνο τότε μεταβείτε στη σωστή διατροφή ή κάντε δίαιτα, απλά μην το παρακάνετε, θέλω να δώσω μερικές συμβουλές σε αρχάριες μητέρες. Κορίτσια, για να φαίνεστε καλά μετά τον τοκετό, να κινείστε συνεχώς, να τρώτε σωστά και να θηλάζετε!

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Τα υιοθετημένα παιδιά των αστέγων του Χόλιγουντ. Φωτογραφίες Η Kelly Clarkson καταγράφει το έβδομο άλμπουμ Το πρόγραμμα "Μεγαλώστε υγιές, μωρό!" Και δείχνουν τα αστέρια των επιχειρήσεων που συγχαίρουν τις νεαρές μητέρες για την Ημέρα της Μητέρας Παιδιά των αστέγων φωτογραφία Η ηθοποιός Maria Kozhevnikova συνηθίζει τον γιο της στο χόκεϋ Τα παιδιά των αστεριών αποφοίτησε από το σχολείο το 2015 φωτογραφία