5 μυστικά της ομορφιάς Mila Kunis: πώς να γεννήσει δύο και να μείνει λεπτή

Mila Kunis, μητέρα δύο παιδιών, και, σύμφωνα μεταυτόχρονα, το αστέρι της αμερικανικής κινηματογραφικής βιομηχανίας, δεν το κρύβουν, και διατροφή - τα πράγματα από διαφορετικούς κόσμους. Αλλά τα αγγίξει ακόμα να. Παρά το γεγονός ότι η ηθοποιός προτιμά να «junk» τρόφιμα, όπως τα fast food και εξευγενισμένα τρόφιμα, από καιρό σε καιρό, βάζει τα πράγματα σε τάξη στη διατροφή τους. Όπως παραδέχεται, αυτές είναι οι στιγμές όταν ετοιμάζεται για το επόμενο γύρισμα. «Ποτέ δεν δίνουν μεγάλη προσοχή σε ό, τι τρώω. Νόστιμο και καλή», - λέει ο ηθοποιός.Φωτογραφία: GettyImagesNaprimer για να αποδειχθεί η «ξηρά» σχήμα στο «Black Swan», Kunis καθόταν σε μια διατροφή 1200 θερμίδων την ημέρα και πολύς καπνός, «Δεν προτείνω σε όλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά μου, δεν προτρέπω να καπνίζουν σε κάθε περίπτωση», -. Milla προειδοποιεί. Σε αυτή τη διατροφή, η ηθοποιός έπεσε 20 λίβρες σε οκτώ εβδομάδες. Σε μετάφραση για χιλιάδες - εννέα κιλά! Και όταν η λήξη έληξε, η Mila επέστρεψε στο αγαπημένο γρήγορο φαγητό της και κέρδισε £ 25. Δηλαδή, σχεδόν 16 κιλά και στη συνέχεια - την εγκυμοσύνη, το δεύτερο. Mile έπρεπε να παραδεχτεί ότι η διατροφή της απαιτεί περισσότερη προσοχή. Διαφορετικά γενετική γενετική και η παχυσαρκία είναι πολύ δύσκολο να φύγει ακόμα και zvezde.Mila εγκαταλείφθηκε υπέρ των απλών υδατανθράκων συγκρότημα: γλυκό κουάκερ αλλάξει πλιγούρι βρώμης χωρίς ζάχαρη, μέρος δημητριακά πήρε μούσλι αντί των cookies σε σνακ ηθοποιός τρώει ξηρούς καρπούς. Και ακόμη και η σοκολάτα είναι πικρή. Plus πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Το αποτέλεσμα - η ηθοποιός φαίνεται εκπληκτική, ακόμη και μετά τη δεύτερη γέννηση. Και ταυτόχρονα δίνει συμβουλές για το πώς να τρώτε και να ασκείστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να έρθετε σε φόρμα δεν ήταν οδυνηρά οδυνηρό.Φωτογραφία: Κορνίζα από την ταινία "The Black Swan" 1. Μην υπερκατασκευάζετε Σχεδόν όλες οι γυναίκες είναι επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση τροφής. Συγνώμη, αλλά είναι γεγονός. Επιπλέον, υπάρχει ένας πολύ κοινός μύθος ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται πραγματικά περισσότερες θερμίδες. Αλλά είναι μόνο περίπου 300 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Αυτό, για παράδειγμα, είναι μια μπανάνα και ένα γιαούρτι χαμηλών θερμίδων. Προσπαθήστε λοιπόν να ελέγξετε τι τρώτε. Τα τρόφιμα πρέπει να παραμείνουν υγιεινά και θρεπτικά, και όχι μόνο μια συλλογή άδειων θερμίδων. 2. Μην παραβιάζετε τις διαθέσεις Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιθανότατα υποφέρετε από ναυτία, μεταβολές της διάθεσης και άλλα πράγματα που θα επηρεάσουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Και η ναυτία, και ο ερεθισμός συχνά θέλουν να αξιοποιήσουν νόστιμα. Ιδιαίτερα ερεθισμός. Παρ 'όλα αυτά, μην υποκύπτεις σε αυτή τη λαχτάρα για τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ο ερεθισμός δεν θα πάει πουθενά, αντίθετα, θα αισθανθείτε ακόμα χειρότερα από πριν. 3. Οι υδατάνθρακες αφήστε το να είναι ισορροπημένο. Δηλαδή, θα πρέπει να περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Σύνθετοι υδατάνθρακες. Μην προσπαθήσετε να ακολουθήσετε σύνθετες δίαιτες, σκοπός των οποίων είναι να μειώσετε στο ελάχιστο το περιεχόμενο υδατανθράκων στο σώμα σας. Εξάλλου, οι υδατάνθρακες είναι ζωτικής σημασίας για το παιδί ώστε να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί κανονικά. Ίνα, διαιτητικές ίνες - ιστός-hev. Δηλαδή, καρύδια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα και φυλλώδη λαχανικά.Φωτογραφία: GettyImages4.Κάνε ασκήσεις Μην τρέχεις μαραθώνιο, μην σηκώνεις βάρη, όχι. Αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη. Το περπάτημα και οι απλές ασκήσεις είναι αυτά που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου. Μια ιδανική άσκηση για έγκυες γυναίκες: διπλώστε τα χέρια σας σαν να κρατάτε ένα μωρό, ανοίξτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Και κάντε στροφές δεξιά και αριστερά. Φαίνεται απίστευτα απλό, αλλά λειτουργεί υπέροχα: ανακουφίζει από την ένταση από τη σπονδυλική στήλη και τονώνει τους γλουτούς. Και αν κάνετε την άσκηση τακτικά, θα σας βοηθήσει να υπομείνετε ευκολότερα τις συσπάσεις.5. Μην βιάζεστε Αυτή η συμβουλή δεν ισχύει πλέον για την εγκυμοσύνη, αλλά για την περίοδο μετά τον τοκετό. Εάν παρακολουθούσατε τη διατροφή σας και δεν ξεχάσατε τα αθλήματα ενώ κουβαλούσατε το μωρό σας, τότε δεν θα είναι δύσκολο να χάσετε τις τελευταίες υπερβολές μετά τον τοκετό. Μην περιμένετε όμως ότι μόλις γεννηθεί το μωρό σας, θα ανακτήσετε ως δια μαγείας το προηγούμενο σχήμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται λίγο χρόνο, δώστε του αυτόν τον χρόνο.