5 κανόνες: πώς να φανείτε νεότεροι και να γίνετε πιο όμορφος μετά τον τοκετό

Σχετικά με το αν η γέννηση αυξάνεται νεότερη ή μεγαλύτερη, επιστήμονεςέχουν υποστηρίξει εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά εγώ προσωπικά κάνω μέσα σε δύο μήνες μετά τη γέννηση αρσενικών και θηλυκών φίλων ακούγεται τακτικά: «Είσαι πιο όμορφη έτσι!», «Είσαι πολύ νέος.» Ίσως κολακευμένος να καθησυχάσουν κάπως πρωτόγνωρη μητέρα, αλλά είχα παρατηρήσει ότι κατά την περίοδο αυτή, με τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα ήταν κάτι το απίστευτο. Είναι κυριολεκτικά ακτινοβολεί υγεία, χωρίς καμία επιπλέον ρύθμιση (από τα οποία, παρεμπιπτόντως, κατά την εγκυμοσύνη και την περίοδο μετά τον τοκετό θα πρέπει να εγκαταλειφθεί) .Pravda, τότε όλα τα φώτα έρχονται στο μηδέν, λόγω της άπειρης έλλειψη ύπνου, διατροφής και ακαθόριστα καιρό του θηλασμού. Αλλά ίσως, «ανανεωτική» επίδραση να είναι σε θέση να παρατείνει, αν ακολούθησα τους απλούς κανόνες της μεταγεννητικής περιόδου, τα οποία είναι συνήθως παραμελείται.Φωτογραφία:GettyImagesRule 1 Καθώς το μωρό κοιμάται, το ίδιο και εσείς. Στην αρχή, αυτό μπορεί να φανεί περιττό, γιατί οι καλύβες θα καούν, τα άλογα θα τρέχουν και θα πάρετε μια στρατηγική απόφαση να ξανακάνετε τα πάντα ενώ το παιδί κοιμάται. Αλλά είναι καλύτερα να ξεκουραστείτε μαζί του, γιατί λόγω ενός κουρασμένου βραδινού ύπνου, το σώμα σας θα αρχίσει πολύ γρήγορα να δυσλειτουργεί. Μην φτάσετε στα άκρα. Και τα πράγματα θα πρέπει να περιμένουν. Ίσως μπορούν να ανατεθούν σε κάποιον ή ίσως αποδειχθεί ότι δεν είναι τόσο απαραίτητο να λυθούν αυτά τα προβλήματα. Κανόνας 2 Όχι απότομες κινήσεις και σωματική καταπόνηση. Για τις επόμενες 4-6 εβδομάδες, αυτό είναι ένα ταμπού για εσάς. Αν βουτήξετε στην ιστορία, σε οποιαδήποτε, ακόμη και στην πιο πρωτόγονη φυλή Tumba-Yumba, για πρώτη φορά μετά τη γέννα, η γυναίκα ήταν εντελώς σε ηρεμία και κυρίως σε μια οριζόντια θέση. Και οι πιο στενοί συγγενείς φρόντισαν προσωρινά το μαγείρεμα και τη φροντίδα των μεγαλύτερων παιδιών Τι κάνει μια σύγχρονη γυναίκα μετά τον τοκετό; Τριακόσιοι κάθισμα και ασκήσεις κοιλιακών. Έτσι, για παράδειγμα, η Katya Gordon, μόλις έβγαινε από το νοσοκομείο, είπε ότι επρόκειτο να επιστρέψει για να σχηματίσει επειγόντως τις επόμενες 11 ημέρες. Ένα αμφίβολο κατόρθωμα.Για να είμαι ειλικρινής, έφυγα κι εγώ από το νοσοκομείο ψυχικά προετοιμασμένος να γυρίσω τον κόσμο. Είναι καλό που οι φίλες μου μέχρι εκείνη τη στιγμή κατάφεραν να με προειδοποιήσουν - τον πρώτο μήνα της ζωής ενός μωρού, πολλοί αισθάνονται ένα άνευ προηγουμένου κύμα ενέργειας, αλλά αυτό το συναίσθημα είναι παραπλανητικό. Όσο πιο μετρημένος και πιο ήρεμος θα είναι ο τρόπος ζωής τον πρώτο μήνα, τόσο λιγότερα προβλήματα υγείας και ψυχικής υγείας θα βγουν με τον καιρό.Φωτογραφίες: GettyImagesRegulars 3D ευθύνη! Αυτό έχει ήδη ειπωθεί και συζητηθεί. Μην προσπαθήσετε να κατανοήσουν την απεραντοσύνη, και να αντιμετωπίσουν με τη φροντίδα του μωρού και όλες-όλες-όλες τις δουλειές του σπιτιού sama.Mama, η γιαγιά, ο σύζυγος ή πιο στενός φίλος μπορεί να βοηθήσει με την προετοιμασία δείπνο και καθαρισμού. Αν όχι, μίσθωση μια οικονόμος που θα καθαρίσει το διαμέρισμά σας μία φορά την εβδομάδα για 1-1,5 χιλιάδες ρούβλια. Στο οικογενειακό προϋπολογισμό δεν είναι μεγάλο αντίκτυπο, αλλά από τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια και την υγεία της μητέρας - πολύ dazhe.Pravilo 4Pitaytes σωστά. Οι ευκαιρίες για περίπλοκο και μακρόστενο μαγείρεμα στην αρχή δεν θα είναι. Αλλά μαγειρέψουν το ίδιο το χυλό, να κάνει απλή σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φάτε ένα ζευγάρι των φρούτων για την ημέρα, στον ατμό σε ένα ατμόπλοιο καλό κομμάτι κρέας ή ψάρι - μια αρκετά εφικτό στόχο. Στην ιδανική περίπτωση, όλα όσα θα φάτε τις πρώτες 4-6 εβδομάδες, θα πρέπει να είναι ζεστά και λιπαρά. Και μην ξεχνάτε ότι η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει περισσότερο ζεστό υγρό (νερό, τσάι, κομπόστα, mors - τίποτα). Περισσότερα είναι περίπου 2,5 - 3 λίτρα.Φωτογραφία: GettyImagesRules 5 Φροντίστε τον εαυτό σας. Πάρτε βιταμίνες. Κάντε ένα μασάζ. Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ειδικό ή να τον προσκαλέσετε στο σπίτι σας, τότε κάνετε αυτο-μασάζ, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στη ζώνη του στομάχου και του στήθους, χρησιμοποιώντας καλά έλαια. Μην ξεχάσετε τις κρέμες, τονωτικά, κλιματιστικά και άλλα μέσα φροντίδας για τον εαυτό σας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο θλιβερό από το να βλέπεις μια γυναίκα που έτρεξε σε πάνες και ξέχασες ότι είναι γυναίκα. Η περίοδος μετά το γένος δεν διαρκεί πολύ και πιστέψτε με το αξίζετε. Το σώμα σας έχει κάνει μεγάλη δουλειά, είστε σωματικά και διανοητικά εξαντλημένοι και έχετε κάθε δικαίωμα να ξεκουραστείτε λίγο και να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Θα χρειαστούν πολύ περισσότερα μπροστά τους. Επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε: