Τα 5 πιο συχνά λάθη γυμναστικής των νεαρών μητέρων

Τώρα είναι τόσο περίεργη η ώρα των γυναικώνντροπαλός του σώματός σας μετά τον τοκετό. Για να αφήσει το νοσοκομείο μητρότητας λιγότερο λεπτό από τα εγγενή φυτό, θεωρείται σχεδόν ένα σημάδι διαφορετικής γεύσης. Ήταν η Χίλαρι Μπαλντίν που ανέλαβε την τάση να σπάσει, η οποία την επόμενη μέρα μετά τον τοκετό - υπήρχε μια χαλαρή κοιλιά και μια μέση που κολύμπησε μακριά - όλα είναι σαν στους κανονικούς ανθρώπους. Αλλά η Χίλαρι παραδέχθηκε ότι αυτό που βγαίνει - είναι ένα κίνητρο για να τεθεί γρήγορα τον εαυτό του σε poryadok.Glyadya σε μοντέλα Secret Angels και άλλα socialite της Βικτώριας που μόνο μια εβδομάδα μετά τον τοκετό εμφάνιση, όπως και δεν υπήρξε ποτέ έγκυος, θα κάνουν τα χρήματα μας φανταστείτε τα συγκροτήματα. Λοιπόν, τι αμαρτία να κρύψει, η αλήθεια κερδίζει. Προσπαθούμε να ταιριάξουμε τη γυαλιστερή εικόνα. Και κάνουμε λάθη σε αυτό το δύσκολο μονοπάτι.Φωτογραφία:@fashionablefitmumΕδώ, για παράδειγμα, είναι η 27χρονη γυμνάστρια και blogger Brittany Noonan. Η ίδια έγινε μητέρα πριν από λίγο καιρό. Μετά τη γέννηση της κόρης της, η Brittany αποφάσισε να εξηγήσει μια για πάντα στις γυναίκες τι κάνουν λάθος όταν προσπαθούν να επιστρέψουν στο προ-μωρό τους σχήμα το συντομότερο δυνατό όσο το δυνατόν.” Ακόμη και έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι πολύ νωρίς για να πάτε στο γυμναστήριο.— Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ανακάμψει. Αφήστε τα πάντα να θεραπευτούν σωστά. Εγώ ο ίδιος επέστρεψα στην άσκηση μόνο 10 εβδομάδες μετά τον τοκετό. Έκανα καισαρική και ήθελα να δώσω στον εαυτό μου αρκετό χρόνο για να επιστρέψω στο φυσιολογικό», λέει η Brittany Η προπονήτρια προτρέπει: άκου το σώμα σου, πώς νιώθεις. Αν νιώθετε ότι οι ασκήσεις σας προκαλούν ενόχληση, περιμένετε λίγο ακόμα. 9 Φεβρουαρίου 2017 στις 1:12 PSTΤο δεύτερο λάθος είναι ότι οι μαμάδες συγκρίνονται με τα εικονίδια του Instagram «Όλες έχουμε διαφορετικά σώματα και όλοι βιώνουμε την εγκυμοσύνη και τον τοκετό διαφορετικά», εξηγεί η Brittany. — Δεν χρειάζεται να κάνετε κύλιση στο Instagram και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μητέρες, οι οποίες έχουν συχνά περισσότερο χρόνο, χρήματα και συχνά καλύτερο επίπεδο φυσικής κατάστασης Όταν νιώσετε έτοιμοι, μόνο τότε επιστρέψτε στον αθλητισμό. Όχι όμως στα προηγούμενα φορτία. Το να αναγκάζετε τους μύες σας να δουλέψουν τόσο σκληρά όσο πριν γεννήσω δεν είναι σωστό «Πριν επιστρέψω στη φυσική κατάσταση, έκανα μεγάλες βόλτες με ένα καροτσάκι και έκανα ασκήσεις για να δυναμώσω το πυελικό έδαφος», λέει η Brittany. Ιαν 27 2017 στις 12:52 PSTΤο τρίτο λάθος είναι ότι οι μητέρες αρχίζουν να κάνουν πολλές ασκήσεις για τους κοιλιακούς για να κάνουν ξανά το στομάχι τους επίπεδο. Και δεν χρειάζεται να το κάνετε ούτε αυτό. Οι τσακίσεις και οι κοιλιακοί θα πρέπει να αποφεύγονται μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. 25 Ιανουαρίου 2017 στις 12:16 PSTΤέταρτη - προπονείστε μόνοι σας. Η διαδικασία για να επανέλθετε σε φόρμα θα προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα αν βρείτε ομοϊδεάτες. Ακόμα κι αν είναι μέσω Skype. Και επίσης ένας καλός προπονητής - Ένας ειδικός θα σας πει τι και πώς να κάνετε για να χάσετε βάρος, να τονώσετε και να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, το σώμα μας βιώνει άγχος και αλλάζει πολύ, προειδοποιεί η fitness μαμά. 22 Ιανουαρίου 2017 στις 11:41 PSTΤώρα που η κόρη Brittany είναι ήδη ενάμιση έτους, η μαμά προσπαθεί να πηγαίνει στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα. Αν δεν πετύχει, προπονηθείτε στο σπίτι για 15-20 λεπτά. Και αυτό είναι αρκετό - Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Αυτό είναι το πέμπτο πιο συνηθισμένο λάθος, πρόσθεσε η Brittany. — Κάντε τις ασκήσεις αργά, ακούστε το σώμα σας και πώς αντιδρά στο φορτίο. Βρείτε έναν ρυθμό και ρυθμό που είναι άνετος για εσάς. Καταλάβετε ότι δεν θα μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως σε σκουότ με μπάρα, έντονες προπονήσεις πλάτης ή τρεξίματα 10 χιλιομέτρων. Αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Και αυτό είναι εντάξει. Επίσης ενδιαφέρον: