Φωτογραφία: Thinkstock / Fotobank2 Μάρτιος, Δευτέρα - ξηρό φαγητό, ψωμί, λαχανικά, φρούτα στο μενού 3 Μαρτίου, Τρίτη - ζεστά τρόφιμα φυτικής προέλευσης χωρίς λάδι 4 Μαρτίου, Τετάρτη - ξηρό κρέας, ψωμί, λαχανικά στο τραπέζι. Πέμπτη - ζεστό λαχανικό χωρίς λάδι 6 Μαρτίου Παρασκευή - υποσιτισμός, ψωμί, λαχανικά, φρούτα 7 Μαρτίου, Σάββατο - φαγητό με φυτικό έλαιο 8 Μαρτίου, Σάββατο - φαγητό με φυτικό έλαιο. , παρατηρήστε απλούς κανόνες κατά τη νηστεία - Φάτε κλασματικά, κάθε τρεις ώρες. Το γεγονός είναι ότι τα λαχανικά απορροφούνται γρήγορα, οπότε το αίσθημα της πείνας εμφανίζεται μετά την κατανάλωσή τους νωρίτερα από το δείπνο με τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά πιάτα - Χρησιμοποιήστε περισσότερα μπαχαρικά. Αυξάνουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τζίντζερ, βανίλια, κόκκινο πιπέρι είναι αξιόπιστοι βοηθοί κατά τη νηστεία. - Προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ. Αφαιρεί το ασβέστιο από το σώμα και το ποσό του μπορεί να μειωθεί. Και όλα αυτά επειδή στο ταχυδρομείο δεν χρησιμοποιούν πιάτα γαλακτοκομικών προϊόντων, πλούσια σε αυτό το στοιχείο - Μενού νηστείας θα πρέπει να ποικίλλει. Διαφορετικά, το σώμα θα υποφέρει από έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών και βιταμινών. Δεν αξίζει νηστεία σε εκείνους που είχαν πρόσφατα χειρουργική επέμβαση, καθώς και σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση, έλκη και γαστρίτιδα. Οι πόνοι των αρθρώσεων σας; Αφήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από το μενού. Μόνο αυτά περιέχουν αρκετό ασβέστιο που απαιτείται για την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.
