Μεταξύ ζεστού πρωινού και μεσημεριανού γεύματος για το παιδί σαςΣερβίρεται μεσημεριανό γεύμα. Είναι πιο βολικό αν το ετοιμάσετε μόνοι σας – Έτσι θα είστε σίγουροι για τη φρεσκάδα και τη χρησιμότητα των προϊόντων. Αλλά προετοιμάζοντας το φαγητό των παιδιών για το σχολείο κάθε μέρα – ένα πραγματικό πρόβλημα για πολλές μητέρες λόγω της αιώνιας έλλειψης χρόνου και της τρελής απασχόλησης. Σωτήριο για τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να είναι ένα κουτί μεσημεριανού γεύματος, στο οποίο, εκτός από γιαούρτι, σακούλες χυμού, φρέσκα φρούτα και μούρα, μπορείτε να βάλετε Προσφέρουμε συνταγές για γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς για το μαθητή σας (παρεμπιπτόντως, μπορείτε Πάρτε επίσης ένα ζευγάρι μαζί σας στη δουλειά –, πιθανότατα δεν έχετε αρκετό χρόνο για μεσημεριανό γεύμα κάθε μέρα).
Διατροφή παιδιών στα σχολείαΦωτογραφίες: dreamstime.com
Το κρέας και το λουκάνικο μπορούν να αντικατασταθούν με φιλέτο κοτόπουλου, το οποίο είναι εξαιρετικό σε σάντουιτς με φρέσκα λαχανικά, τυρί, χόρτα.
Πολυστρωματικό σάντουιτς: ζαμπόν, τυρί, φέτες ντομάτας και βραστά αυγά, πράσινη σαλάτα.
Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες και τα φρέσκα φρούτα –μπορούν εύκολα να συνδυαστούν σε σάντουιτς. Για παράδειγμα, ένα τσουρέκι ολικής αλέσεως, τυρόπηγμα (μαλακό τυρί ή τυρί cottage), φέτες ακτινίδιο και μανταρίνι (ή αχλάδι, μήλο Φωτ.: dreamstime.com).
Μπαγκέτα, φύλλα πράσινης σαλάτας, βραστό χοιρινό (ή λεπτά κομμάτια βρασμένου κρέατος), φέτες από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, χόρτα – προαιρετική Φωτογραφία: dreamstime.com
Παιδική επιλογή: ψωμί δημητριακών, φέτες μοτσαρέλα και μπέικον ή ζαμπόν. Ζυγός ενηλίκων: προσθέστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδου (για ψωμί) και κλαδάκια φρέσκου βασιλικού στα αναγραφόμενα συστατικά.
Ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί κότατζ (ή μαλακότυρί κρέμα), φέτες ραπανάκι (ή αγγούρι, ή ντομάτα ή πιπεριά). Προσοχή στην ημερομηνία λήξης – τυριά τυροπήγματος – φθαρτό προϊόν Φωτογραφία: dreamstime.com
Για επιδόρπιο (αντί για πλάκες σοκολάτας): ψωμί – βραστό συμπυκνωμένο γάλα – μπανάνες Φωτογραφία: dreamstime.com
Φρέσκο γαλλικό καρβέλι, τυρί, φέτες λαχανικών (ραπανάκια, ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές της επιλογής σας) και μυρωδικά: dreamstime.com
Χορτοφαγική επιλογή: ψωμί ολικής αλέσεως, φέτες φρέσκιας ντομάτας και μοτσαρέλα, πράσινη σαλάτα.
