Πρωτεΐνες - πηγή ενέργειας
Ανθρώπινη ευημερία Είναι απαραίτητο να το θυμόμαστε αυτόΤροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μας δίνουν δύναμη, ζωντάνια και ενισχύουν τη μνήμη μας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά κοτόπουλου, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γάλα ή τόφου. Υδατάνθρακες – Ένα είδος αντικαταθλιπτικού Οι υδατάνθρακες προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που έχει ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση στον οργανισμό μας, ανακουφίζει από τον πόνο και μερικές φορές προκαλεί ακόμη και υπνηλία. Όλα τα είδη δημητριακών, φρούτων, ψωμιού σίκαλης και προϊόντων αλευριού είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ξεχωριστά Δεν θα λάβετε ενεργειακή ώθηση εάν, για παράδειγμα, φάτε ψάρι (πηγή πρωτεΐνης) με ψωμάκι (πλούσιο σε υδατάνθρακες) για μεσημεριανό γεύμα, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, η ενέργεια και το σθένος θα απλά να μηδενίζονται από τους υδατάνθρακες, οι οποίοι, όπως προαναφέρθηκε, έχουν χαλαρωτική δράση. Θα ήταν ιδανικό να φάτε ψάρι πρώτα και ένα κουλούρι λίγες ώρες αργότερα Η καφεΐνη μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό Παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη έχει μια σειρά από παρενέργειες, μπορεί να είναι ένα ιδανικό αντικαταθλιπτικό εάν μιλάμε για μια ήπια μορφή κατάθλιψης. , όταν δεν απαιτείται ιατρική παρέμβαση. Επιπλέον, έχει μακροχρόνια δράση και δεν απαιτεί λήψη άλλης δόσης Η έλλειψη σεληνίου στο σώμα μπορεί να εκφραστεί με κακή διάθεση , επιθετικό και πιο πιθανό να πέσει σε κατάθλιψη. Η αναπλήρωση της ποσότητας σεληνίου που λείπει ομαλοποιεί τη διάθεση και την ευεξία. Οι ηλιόσποροι, τα δημητριακά και ο ξιφίας είναι πλούσιοι σε σελήνιο. Συμπεριλάβετε τα αυγά στη διατροφή σας Συχνά προσπαθούμε να περιορίσουμε τον εαυτό μας ή ακόμα και να αποκλείσουμε εντελώς από τη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσουμε ένα άλλο πρόβλημα – έλλειψη χολίνης, μιας ουσίας υπεύθυνης για τη μνήμη και τη συγκέντρωσή μας. Η χολίνη βρίσκεται στα αυγά, οπότε όταν καταναλώνεται με μέτρο, μπορούμε με κάποιο τρόπο να διατηρήσουμε τη συγκέντρωση.
