Ξεκινήστε έφαγα λάθος από την παιδική ηλικία:πατατάκια, σοκολάτες, λουκάνικο – Έτσι έμοιαζε η καθημερινή μου ρουτίνα υπερφαγίας. Είχα και ένα αντίστοιχο χόμπι: μου άρεσε να ξαπλώνω στον καναπέ με ένα βιβλίο στο ένα χέρι και ένα βαρύ σάντουιτς στο άλλο. Και τι είδες; Αντί για ένα κομψό, όμορφο κορίτσι, η ταινία παρουσίαζε μια χοντρή νεαρή κοπέλα με μπλε κοστούμι μεγέθους 54. Η αγανάκτησή μου δεν είχε όρια. Ήταν εκείνη τη στιγμή που αποφάσισα να αναλάβω πλήρως τον εαυτό μου № 1Στην αρχή δοκίμασα πολλές δίαιτες, αλλά τα αποτελέσματα ήταν φευγαλέα. Το σχέδιό μου ήταν το εξής: Πρώτα, νήστεψα αρκετές μέρες και μετά, με ήσυχη τη συνείδησή μου, όρμησα στο φαγητό. Ταυτόχρονα, πίστευα ότι αφού είχα περάσει το τεστ δίαιτας, τότε όλα ήταν πιθανά για μένα. Είναι σαφές ότι αυτή η προσέγγιση δεν έδωσε κανένα αποτέλεσμα. Τότε αποφάσισα να εγκαταλείψω τις δίαιτες και απλά να μην φάω μετά από 16 ώρες. Δεν λειτούργησε ξανά – γιατί μέχρι την «ώρα x» Έφαγα ό,τι έβλεπα Σταδιακά, μέσα από δοκιμές και λάθη, νηστεία και υπερφαγία, κατέληξα σε μια απλή αλλά πολύ σωστή σκέψη. Συνειδητοποίησα ότι δεν χρειαζόταν να κάνω δίαιτες, αλλά απλώς να αλλάξω ριζικά τη διατροφή μου. Αλλά πώς Προσπάθεια№ 2 Η Αυτού Μεγαλειότητα βοήθησε. Ένα βιβλίο για ξεχωριστά γεύματα κυκλοφορεί εδώ και πολύ καιρό στο σπίτι μας. Αφού το διάβασα από εξώφυλλο, συνειδητοποίησα ότι είχα βρει τον δρόμο για το ιδανικό μου βάρος Από εδώ και πέρα, θα προσπαθήσω να ακολουθήσω αυτούς τους κανόνες:
- 1.Άρχισα να τηρώ αυστηρά τον πίνακα συμβατότητας προϊόντων. Τρώω 5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.2. Αρνήθηκα αυστηρά να φάω αλεύρι και άλλαξα στο ψωμί με σιτηρά. Απαγόρευσα στον εαυτό μου τα πατατάκια, τις κονσέρβες και γενικά όλα τα προϊόντα που έχουν υποστεί υπερβολική χημική επεξεργασία. Στο γραφείο μου – μόνο φυσικά λαχανικά, φρούτα και προϊόντα χωρίς πρόσθετα. Εγκατέλειψα επίσης τη ζάχαρη και το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο.3. Πρακτικά παράτησα το κρέας. Αποδείχθηκε ότι πριν το φάω όχι τόσο επειδή το ήθελα, αλλά μάλλον από συνήθεια. Έτσι μου άρεσε ακόμη και να είμαι χορτοφάγος.4. Συχνά κανονίζω μέρες νηστείας για τον εαυτό μου, όταν τρώω μόνο φρούτα ή πίνω μόνο κεφίρ.5. Περιορίστηκα στον καφέ, αν και τον αγαπώ πολύ. Επιπλέον, σταμάτησα να τρώω κατά τη διάρκεια των γευμάτων – βοηθάει πολύ στην πέψη. Τώρα πίνω το φλιτζάνι μου τσάι ή ένα ποτήρι νερό μόνο 30–40 λεπτά μετά το φαγητό.6. Κάθε μέρα αφιερώνω τουλάχιστον 20–30 λεπτά για άσκηση. Κάνω οκλαδόν, ανεβάζω τους κοιλιακούς μου, εκπαιδεύω τα πόδια και τα χέρια μου. Το καλοκαίρι τρέχω στο πάρκο σχεδόν κάθε πρωί. Όλα αυτά δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα αν δεν λυπάσαι τον εαυτό σου και τα δίνεις όλα.
Είχα βέβαια και δύσκολες στιγμές.Αλλά τέτοιες καταστάσεις πέρασαν γρήγορα, και συγκέντρωσα τον εαυτό μου ξανά. Και, φυσικά, ο αγαπημένος μου με βοήθησε πολύ: με στήριξε και με ηρεμούσε τις κατάλληλες στιγμές: 30 λεπτά πριν το πρωινό – ένα ποτήρι νερό για να «ξυπνήσετε» στομάχι.Πρωινό: 2–3 σάντουιτς από ψωμί με κόκκους με βούτυρο ή ένα πιάτο πλιγούρι με βούτυρο. Δεύτερο πρωινό: 2 μήλα ή γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό: 300–τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, πολλά κομμάτια δαμάσκηνα ή Σταφίδες. Απογευματινό σνακ: 2 μήλα ή 2 πορτοκάλια.
