Πλούσιο πρωινό για αποφυγή υπερφαγίαςπρωινό, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να τρώμε πρωινό στο σπίτι πιο συχνά. Και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε αποφύγετε τα σύνθετα πρωινά. Παραδοσιακή σύνθεση ενός ολοκληρωμένου πρωινού – Η ομελέτα, το τοστ, το κουάκερ και το ποτό περιέχουν ήδη το ένα τρίτο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Όσοι λοιπόν θέλουν να παραμείνουν αδύνατοι θα πρέπει να λατρέψουν τα δημητριακά με άπαχο γάλα, χυλό ή σάντουιτς. Τα άτομα υπό ιατρική επίβλεψη έχασαν κατά μέσο όρο επτά κιλά και μείωσαν τη μέση τους κατά δέκα εκατοστά αφότου άρχισαν να χρησιμοποιούν το “σωστό” πρωινά. Η ανακάλυψη των επιστημόνων του Χονγκ Κονγκ, ωστόσο, δεν ακυρώνει το αξίωμα ότι το δείπνο πρέπει να δίνεται στον εχθρό. Μπορείτε να φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να σκέφτεστε τη συσσώρευση περιττού λίπους, μόνο στο μεσημεριανό γεύμα. Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τρώτε λιγότερο συχνά έξω, καθώς πουθενά ένα άτομο δεν τρώει τόσο τηγανητά και κρέας όσο σε καφετέριες και εστιατόρια.
