1. Θέλω σοκολάτα

• Έλλειψη μαγνησίου

Από το γέμισμα: καρύδια (όχι ψημένα), ηλιόσποροι, φρούτα, φασόλια. 2. Θέλω ένα γλυκό

• Έλλειψη χρωμίου

Τι να κάνετε: μπρόκολο, σταφύλια, αποξηραμένα φασόλια, κοτόπουλο, συκώτι.

• Έλλειψη υδατανθράκων

Τι να κάνετε: φρέσκα φρούτα

• Έλλειψη φωσφόρου

Τι να συμπληρώσετε: κοτόπουλο, μοσχάρι, συκώτι, πουλερικά, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, όσπρια.

• Έλλειψη θείου

Τι να κάνετε: βακκίνια, χρένο, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο.

• Έλλειψη αμινοξέων (τρυπτοφάνη)

Τι να κάνετε: τυρί, ήπαρ, αρνί, σταφίδες, γλυκοπατάτα, σπανάκι.Έλλειψη ασβεστίου στο σώμαΈλλειψη μαγνησίου στο σώμα3. Θέλω ψωμί

• Έλλειψη αζώτου

Πώς να γεμίσετε: τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες: ψάρι, κρέας, ξηροί καρποί, όσπρια. Θέλω λιπαρά τρόφιμα

• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Πώς να γεμίσετε: γογγύλι, μπρόκολο, λάχανο, φασόλια, τυρί, σουσάμι5. Θέλω να ξινή

• Έλλειψη μαγνησίου

Πώς να γεμίσετε: ξηροί καρποί (μη τηγανισμένοι), σπόροι, φρούτα, όσπρια6. Θέλω να καρφώσω τον πάγο

• Ανεπάρκεια σιδήρου

Πώς να γεμίσετε: κρέας, ψάρι πουλερικών, φύκια, πράσινα λαχανικά7. Θέλω ένα καμένο γεύμα

• Έλλειψη υδατανθράκων

Τι να κάνετε: φρέσκα φρούτα8. Θα ήθελα αλμυρό

• Έλλειψη χλωριδίων

Πώς να γεμίσετε: ακατέργαστο γάλα κατσίκας, θαλασσινό αλάτι, ψάρι9. Θα θέλατε καφέ ή τσάι

• Έλλειψη φωσφόρου

Πώς να γεμίσετε: κοτόπουλο, βόειο κρέας, συκώτι, θηράματα, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, όσπρια

• Έλλειψη θείου

Τι να συμπληρώσετε: κρόκος αυγού, κόκκινη πιπεριά, σκόρδο, κρεμμύδι, λάχανο, φυλλώδη λαχανικά

• Έλλειψη νατρίου

Τι να συμπληρώσετε: θαλασσινό αλάτι, μηλόξυδο (ως ντρέσινγκ σαλάτας)

• Ανεπάρκεια σιδήρου

Πώς να γεμίσετε: κόκκινο κρέας, ψάρι, πουλερικά, φύκια, πράσινα λαχανικά, κεράσι 10. Θέλετε να καπνίσετε

• Έλλειψη πυριτίου

Πώς να γεμίσετε: καρύδια, σπόρους

• Η έλλειψη αμινοξέων (τυροσίνης)

Πώς να γεμίσετε: πορτοκαλί, πράσινο, κόκκινα λαχανικά και φρούτα11. Θα ήθελα τα ανθρακούχα ποτά

• Ανεπάρκεια ασβεστίου

Πώς να γεμίσετε: γογγύλι, μπρόκολο, λάχανο, φασόλια, τυρί, σουσάμι12. Θέλω να φάω τα πάντα την παραμονή κρίσιμων ημερών

• Έλλειψη ψευδαργύρου

Πώς να γεμίσετε: κόκκινο κρέας, θαλασσινά, ρίζα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά13. Ολική έλλειψη όρεξης

• Έλλειψη βιταμίνης b1

Πώς να γεμίσετε: ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, ήπαρ.

• Έλλειψη βιταμίνης b3

Τρόπος πλήρωσης: τόνος, ιππόγλωσσα, βοδινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, σπόροι, φασόλια.

• Ανεπάρκεια μαγγανίου

Πώς να γεμίσετε: καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν, βακκίνια, ανανά

• Έλλειψη χλωριδίων

Πώς να γεμίσετε: ακατέργαστο γάλα κατσίκας, θαλασσινό αλάτι, ψάρι

Σχόλια

σχόλια