Lazy oatmeal στην τράπεζα από τον Mikhail Alilekov
Lazy oatmeal με φρούτα. Προσωπικό αρχείο Είναι ένα γρήγορο και υγιεινό πρωινό που δεν απαιτεί μεγάλη μαγειρική. Η συνταγή σας επιτρέπει να δημιουργήσετε νέες παραλλαγές συνδυάζοντας διαφορετικά συστατικά με τις προτιμήσεις σας. Συστατικά (εξυπηρετεί ένα άτομο): 1/4 φλυτζάνι αλεύρι βρώμης (δεν γρήγορου μαγειρέματος), 1/3 φλιτζάνι γάλα (αποβουτυρωμένο) 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι (χωρίς πληρωτικά), 1 κουταλιά σκόνη κακάο 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1/4 φλιτζάνι ώριμες μπανάνες, γυάλινο βάζο με καπάκι, 0,5 ή 0,4 λίτρα. Προετοιμασία: Προσθέστε βρώμη, γάλα, γιαούρτι, ζάχαρη, φρούτα ή μούρα. Στη συνέχεια, κλείστε το βάζο με ένα καπάκι και ανακινήστε το για να αναμίξετε τα υλικά. Προσθέστε πάλι φρούτα ή μούρα και ανακατέψτε ελαφρά. Κλείστε καλά το βάζο και το βάζετε στο ψυγείο για τη νύχτα. Έτοιμη βρώμη μπορεί να αποθηκευτεί για έως και δύο ημέρες. Σερβίρετε με απλή ψύξη.
