Αρωματικές ουσίες
Η αρωματοθεραπεία πιστεύεται ότι είναι χαλαρωτική,Ηρεμεί και, ως εκ τούτου, σας βοηθά να αποκοιμηθείτε, αλλά δεν έχουν όλες οι ουσίες που μυρίζουν ευχάριστα υπνωτικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, το γιασεμί ερεθίζει το νευρικό σύστημα, το οποίο σας στερεί τον ύπνο, το γκρέιπφρουτ κάνει τη νυχτερινή σας ανησυχία ανήσυχη και το λεμόνι τονώνει και επομένως συνιστάται μόνο το πρωί. Οι λάτρεις των αρωματικών συνεδριών πριν τον ύπνο πρέπει να στραφούν στις μυρωδιές λεβάντας, βανίλιας, φλαμουριάς, βάλσαμου λεμονιού και μέντας: σύμφωνα με τους ειδικούς, τα αρώματα έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση σε όσους αποκοιμούνται. Επιπλέον, τα μυρωδάτα λουλούδια του γερανιού θα ανακουφίσουν από τους εφιάλτες ακόμα και για τα πιο μικρά ξενύχτια.
Φωτογραφία: Getty Images
Λεπτές κουρτίνες
Φαίνεται ότι ο προφανής λόγος είναι το φως που λάμπει μέσαΈνα φανάρι παραθύρου που καθιστά αδύνατο να πέσεις στο σκοτάδι της νύχτας στην κρεβατοκάμαρα δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είναι οι λεπτές κουρτίνες που αφήνουν το εξωτερικό φως που γίνονται ο χειρότερος εχθρός του ύπνου, επειδή η παραγωγή της ορμόνης μελατονίνης, που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο, εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο φωτισμού στο δωμάτιο. Έτσι, όσο πιο χοντρές είναι οι κουρτίνες, τόσο καλύτερος είναι ο ύπνος.
Φωτεινές οθόνες gadgets, υπολογιστών, τηλεοράσεων
Όταν ετοιμάζεστε για ύπνο, είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε τα ηλεκτρονικά.ή αντικαταστήστε την παρακολούθηση τηλεόρασης με την ακρόαση καλής μουσικής. Ναι, ο πειρασμός να αποκοιμηθείς μπροστά στην τηλεόραση είναι μεγάλος, αλλά κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί έναν καλό ύπνο σε αυτή την περίπτωση. Μια φωτεινή οθόνη smartphone δεν αποτελεί εξαίρεση. Ωστόσο, τα νέα τηλέφωνα αποτελούν έναν άλλο κίνδυνο. Όλοι αγαπάμε τα gadget για την ευκαιρία να διαβάζουμε ειδήσεις, αλλά, πρέπει να συμφωνήσετε, οι πληροφορίες δεν περιέχουν πάντα ένα θετικό μήνυμα. Είναι καλύτερα να αφήσετε το smartphone σας στην άκρη, δεν θα σας ξεφύγουν μέχρι το πρωί, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τον ύπνο.
Φωτογραφία: Εικόνες Getty
Σεντόνια
Θυμάστε το παραμύθι της Πριγκίπισσας και του μπιζελιού;Αν ένα μικρό μπιζέλι κάτω από αμέτρητα πουπουλένια κρεβάτια μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας, τότε τι να πούμε για τα άβολα κλινοσκεπάσματα; Για παράδειγμα, τα παπλώματα δεν πρέπει ποτέ να είναι κατασκευασμένα από πολυεστέρα - αυτό το υλικό δεν αναπνέει, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το χρώμα των σεντονιών και των μαξιλαροθηκών είναι αντικείμενο συζήτησης μεταξύ εκπροσώπων διαφόρων πνευματικών πρακτικών, ψυχολόγων και υπνωμολόγων. Ωστόσο, σε αυτό το θέμα, κατά τη γνώμη μας, πρέπει να καθοδηγηθείτε από τα γούστα σας: είναι απίθανο να απολαμβάνετε τον ύπνο με κόκκινο λινό αν είστε λάτρης των ψυχρών τόνων και το αντίστροφο.
Άβολη πιτζάμες
Ο ύπνος δεν είναι λόγος για επίδειξη.Οι πιτζάμες δεν χρειάζεται να είναι υψηλής ραπτικής σε καμία περίπτωση η ομορφιά παίζει τον τελευταίο ρόλο εδώ. Είτε πρόκειται για ένα πουκάμισο από ένα κατάστημα μόδας είτε για το παλιό μπλουζάκι του συζύγου σας, τα ενδύματα ύπνου σας πρέπει πρώτα και κύρια να είναι άνετα, ώστε να μην παρεμποδίζουν επιπλέον λουράκια στη νυχτερινή σας ξεκούραση. Εξάλλου, θυμηθείτε τα λόγια όλων των γιαγιάδων: «Δεν θα πας σε μπάλα».
Φωτογραφία: Εικόνες Getty
Θερμαντήρας
Έχουμε ήδη αναφέρει τη βλάβη της υπερθέρμανσης για τους στρωτήρες,Τώρα ας μιλήσουμε για αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες. Όλοι οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα δεν πρέπει να ξεπερνά τους 24 βαθμούς Κελσίου. Ακόμα και όσοι αγαπούν τη ζεστασιά και την άνεση θα κοιμούνται καλύτερα στο δροσερό, οπότε αντί να βάλετε καλοριφέρ στην κρεβατοκάμαρα, καλύτερα να σκεπαστείτε με μια επιπλέον κουβέρτα και να ανοίξετε το παράθυρο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας θα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και θα σας ευχαριστεί χαρούμενα το επόμενο πρωί.
Ρολόι ρολογιού
Στην καθημερινή ζωή, λίγοι άνθρωποι παρατηρούν το χτύπημα ενός ρολογιούπαρατηρήσεις, επομένως δεν μπορούμε πάντα να καταλάβουμε από πού προέρχεται αυτός ο ενοχλητικός ήχος, που μας εμποδίζει να κοιμηθούμε. Επιπλέον, το τικ μπορεί να στοιχειώσει ακόμη και δωμάτια χωρίς τεράστια ρολόγια παππού: κοιτάξτε το χέρι σας. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας συνηθίζουμε τόσο πολύ με αυτό το αξεσουάρ που το ξεχνάμε, αλλά ο διακοπτόμενος ήχος θα μας κάνει να ξεχάσουμε και τον ύπνο. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν απαγορεύονται όλες οι πηγές θορύβου. Για παράδειγμα, το αεράκι που δημιουργεί ένας ανεμιστήρας, σύμφωνα με τους ειδικούς, μόνο ενισχύει τον ύπνο μας.
Επιτρέπονται κατοικίδια
Αγαπάμε τόσο πολύ τους τετράποδους φίλους μας πουΤους παίρνουμε ακόμη και στο κρεβάτι μαζί μας. Μπορείτε να παίξετε με τη γάτα σας ανάμεσα σε αμέτρητες προσπάθειες να αποκοιμηθείτε, χωρίς καν να υποψιάζεστε ότι είναι η γάτα που είναι η αιτία της αϋπνίας σας. Με το να καθόμαστε στο κρεβάτι με κάποιο τρόπο για να μην διαταράξουμε την ανάπαυση του κατοικίδιου μας, θυσιάζουμε τον ύπνο μας. Επιπλέον, αν πιστεύετε στο Φενγκ Σούι, ακόμη και ένα ενυδρείο με ψάρια στην κρεβατοκάμαρα είναι επιβλαβές για την ενέργεια.
Εικόνες
Κρεμάτε φωτογραφίες ή αφίσες στους τοίχους σας;Αποφύγετε την περιοχή πάνω από το κεφάλι του κρεβατιού. Πρόσφατα, κάθε είδους εγκαταστάσεις τέχνης έχουν γίνει μια μοντέρνα σχεδιαστική λύση, αλλά οι εσωτερικές παραδόσεις λένε: δεν υπάρχουν εικόνες πάνω από το κεφάλι του ατόμου που κοιμάται. Το μόνο διακοσμητικό αντικείμενο που επιτρέπεται είναι το φυλαχτό Indian Dreamcatcher, του οποίου μπλέκονται οι εφιάλτες του ιστού.
Φωτογραφίες
Νιώθουμε καλά όταν τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι κοντά, γι' αυτόΠροσπαθούμε να κρατάμε τις φωτογραφίες τους μαζί μας ανά πάσα στιγμή. Μας ανεβάζουν τη διάθεση και μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τον χωρισμό, αλλά μας στερούν τον ύπνο. Ναι, ναι, αν πιστεύετε στο ίδιο φενγκ σούι, οι οικογενειακές φωτογραφίες είναι μια από τις αιτίες της αϋπνίας.
Ράφια βιβλίων
Το διάβασμα πριν τον ύπνο είναι μια υγιεινή συνήθεια, ειδικάγια όσους δεν βρίσκουν χρόνο για μια ή δύο σελίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά μην μετατρέψετε την κρεβατοκάμαρά σας σε βιβλιοθήκη. Ακόμα κι αν δεν είστε σε ανατολικές πρακτικές, σκεφτείτε μόνοι σας: τα βιβλία –με όλα τα θετικά τους χαρακτηριστικά– είναι τυπικοί συλλέκτες σκόνης, επομένως είναι καλύτερο να μην αποθηκεύετε όλους τους τόμους του Πούσκιν ή της Ντόντσοβα στον χώρο νυχτερινής ανάπαυσης.
Φωτογραφία: Εικόνες Getty
Αναρριχητικά φυτά
Εάν το άρωμα του γερανιού σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα,τότε τα αναρριχητικά φυτά, αντίθετα, παρεμβαίνουν στα όνειρά σας. Όσο όμορφο και μοδάτο κι αν είναι, ένας πράσινος τοίχος αφαιρεί τη θετική σας ενέργεια, η οποία, σύμφωνα με το Φενγκ Σούι, οδηγεί σε αϋπνία.
Χρήματα
Το χρήμα θεωρείται το πιο βρώμικο αντικείμενοστην καθημερινότητά μας. Και όχι μόνο έτσι: ποιος ξέρει πόσοι άνθρωποι κρατούσαν αυτά τα 50 ρούβλια στα χέρια τους πριν από εσάς. Αλλά δεν πρόκειται μόνο για βακτήρια, φανταστείτε πόσα αρνητικά συναισθήματα άλλων ανθρώπων είναι ενσωματωμένα στα τραπεζογραμμάτια. Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς μετρητά, αλλά είναι καλύτερα να μην κρατάτε χρήματα στην κρεβατοκάμαρα. Μεταφέρετε τον κουμπαρά ή το χρηματοκιβώτιο στο γραφείο σας και θα κοιμηθείτε πιο ήσυχα.
Καθρέπτης
Σε όλες τις πνευματικές πρακτικές είναι κατηγορηματικήΑπαγορεύεται να κρατάτε καθρέφτη κοντά στο κρεβάτι. Σύμφωνα με το Φενγκ Σούι, ένας καθρέφτης αντανακλά την αρνητική ενέργεια ενός ατόμου που βγαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου πίσω στον ύπνο. Και στη ρωσική παράδοση πιστεύεται ότι ένας καθρέφτης είναι ένα πέρασμα σε έναν άλλο κόσμο και σε ένα όνειρο ένα άτομο είναι πιο αβοήθητο από ποτέ τα κακά πνεύματα που κρύβονται πίσω από το τζάμι. Ακόμη και οι ψυχολόγοι λένε ότι μια τυχαία αντανάκλαση που παρατηρείται σε έναν μισό ύπνο μπορεί, χάρη στη φαντασία, να φαίνεται σαν ένα τρομερό τέρας, μετά τη συνάντηση του οποίου η βραδινή ανάπαυση θα είναι αδύνατη. Θεωρείται ιδιαίτερα επικίνδυνο να διατηρείτε έναν καθρέφτη στα παιδικά υπνοδωμάτια - τα πιο ευάλωτα σε ψυχολογικές και εσωτερικές αισθήσεις.
Τοίχοι και οροφές
Αυτά, φυσικά, δεν είναι αντικείμενα ή πράγματα, αλλά χρώμα.οι τοίχοι και οι οροφές επηρεάζουν τη διάθεση, την ευεξία και τον ύπνο μας. Ψυχολόγοι, εσωτεριστές και θεραπευτές λένε όλοι με μια φωνή: το χρώμα της ταπετσαρίας στο δωμάτιο ανάπαυσης πρέπει να είναι κρύο. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε μπλε ή πράσινες αποχρώσεις. Οι επαγγελματίες του Φενγκ Σούι συνιστούν επίσης να επιλέξετε ένα χρώμα για τους τοίχους και την οροφή. Ίσως το μυστικό για έναν ήσυχο ύπνο βρίσκεται σε ένα μονόχρωμο υπνοδωμάτιο;
