Πώς να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας Σε κακές συνήθειες,που επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα, καθώς και την υγεία ολόκληρου του οργανισμού, περιλαμβάνουν την «παθιασμένη αγάπη» στο κάπνισμα, το αλκοόλ και τη χρόνια έλλειψη ύπνου. Πώς να καταπολεμήσετε αυτές τις «ασθένειες» Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή Προϊόντα "για όμορφο δέρμα" Ψάρια -. περιέχει έλαια και λίπη που θρέφουν το δέρμα - σπόρους λιναριού. εξαιρετική πηγή λιπαρών οξέων που παρέχουν υγιές δέρμα Καρότα, νέες πατάτες, μπρόκολο, σπανάκι -. περιέχουν βιταμίνη Α, απλά. απαραίτητο για υγιές δέρμα Φουντούκια και αμύγδαλα - Βιταμίνη Ε - αποτρέπει τη φυσική γήρανση του δέρματος Από τόσο απλά προϊόντα, δημιουργήθηκε ένα εξειδικευμένο, που σας επιτρέπει να τονώσετε το δέρμα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, να του δώσετε μια υγιή όψη και μια εσωτερική λάμψη ομορφιάς Επιλογή πρωινού 1 με βάση το αποβουτυρωμένο γάλα, με την προσθήκη μιας κουταλιάς της σούπας σπόρους λιναριού αναμεμειγμένους με βατόμουρα. Χυμός πορτοκαλιού;Επιλογή 2: Ένα πιάτο με δημητριακά (όπως κορν φλέικς ή ρολό βρώμης) αναμεμειγμένο με αποβουτυρωμένο γάλα, φράουλες και μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. Χυμός γκρέιπφρουτ;Επιλογή 3: μούσλι χαμηλών θερμίδων με μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων, αναμεμειγμένο με γιαούρτι. χυμό ντομάτας με προσθήκη λεμονιού.
Μεσημεριανό Επιλογή 1:μια μικρή μερίδα τόνου σε κονσέρβα, καρυκευμένο με μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών. φρέσκες ντομάτες, σέλινο, καρότα, πράσινες πιπεριές, φύλλα μαρουλιού. μια φέτα μαύρο ψωμί με μαργαρίνη και ελαιόλαδο. ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.Επιλογή 2: γαριδοσαλάτα με γκρέιπφρουτ (δείτε τη συνταγή παρακάτω). φρέσκα καρότα, ξηρά μπισκότα (κράκερ). ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα? Επιλογή 3: Σαλάτα Καίσαρα με γαλοπούλα (δείτε τη συνταγή παρακάτω). μια μικρή μερίδα σάλσα με πράσινες, κόκκινες και κίτρινες πιπεριές. ένα μικρό ποτήρι άπαχο γάλα. Γαριδοσαλάτα με γκρέιπφρουτ Τηγανίζουμε το αποφλοιωμένο κρέας γαρίδας (περίπου μια ντουζίνα) για περίπου 3 λεπτά από κάθε πλευρά. Μετά από αυτό, ψύξτε το κρέας. Αναμείξτε ελαιόλαδο (πέντε κουταλιές της σούπας) με φρεσκοστυμμένο χυμό γκρέιπφρουτ (100 ml), προσθέστε αλάτι και πιπέρι (για γεύση) στο μείγμα που προκύπτει. Ανακατέψτε ψιλοκομμένα λαχανικά (50 g daikon, 2 ντομάτες, ένα γκρέιπφρουτ, 150 g αρακά, μισό καρότο, φύλλα μαρουλιού), βότανα, κρέας γαρίδων. προσθέστε μείγμα γκρέιπφρουτ και χυμό λεμονιού (6 κουταλιές της σούπας). σαλάτα του Καίσαρα με γαλοπούλαΑνακατεύουμε φύλλα μαρουλιού με τριμμένο τυρί (4 κουταλιές της σούπας), σκόρδο (4 σκελίδες) και βάση σαλάτας (3 κουταλιές της σούπας ξύδι ή μαγιονέζα - κατά βούληση), κρέας γαλοπούλας σε λεπτές φέτες (150 γρ.) και ντομάτα (2 τεμ.) , πιπεριά ( για γεύση). Τοποθετούμε τη σαλάτα σε τέσσερις τορτίγιες αλευριού.
Σνακ Φρέσκα μήλα, πορτοκάλια ήμανταρίνια? ένα μείγμα από διαφορετικά είδη καρπών με κέλυφος, ένα μικρό τμήμα της γιαούρτι με βατόμουρα, σμέουρα και φράουλες? αρκετοί νέοι morkovok.UzhinVariant 1: τρυφερό κρέας βοδινό κρέας με Dijon σαλάτα (βλέπε συνταγή κατωτέρω). Μια μικρή μερίδα του φράουλα sherbet με την προσθήκη άλλων μούρων? πράσινο τσάι Επιλογή 2: μπριζόλα χοιρινού με μέλι (συνταγή δείτε παρακάτω)? μια μικρή μερίδα πολτοποιημένων πατατών? βραστό μπρόκολο με ελαιόλαδο και σκόρδο. μια μικρή μερίδα γιαουρτιού με μούρα? πράσινο τσάι? βοδινό κρέας με ήπια Ντιζόν salatomChtoby κάνουν βάσης για σαλάτα, συνδυάζουν σε ένα ενιαίο ελιάς δοχείο λαδιού (5 κουταλιές της σούπας), μουστάρδα (3 κουταλιές), ξύδι (3 κουταλιές της σούπας), σκόρδο (1tolcheny Chubchik) μέχρι κρεμώδης? Σε ένα μεγάλο τηγάνι θερμαίνετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Στη συνέχεια, προσθέστε τις φέτες του βοείου κρέατος (450g, αποβουτυρωμένο) και τις τηγανίζουμε για δύο ή τρία λεπτά (μέχρι την επιφάνεια του κρέατος χάνει ροζ χρώμα). Μην υπερχειλίζετε! Προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και την ίδια ποσότητα πιπέρι. Προσθέστε τη σαλάτα (φύλλα) στο κρέας και ανακατέψτε με τη βάση σαλάτας. Σερβίρετε μαρούλι κρέας και grenkami.Svinye medomSmeshayte παϊδάκια με όλα τα συστατικά (55 ml χυμού λεμονιού, 85 g μελιού, δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας, μία κουταλιά της σούπας κόκκινο κρασί ή sherry, δύο κατατεμαχισμένων σκελίδες σκόρδου) σε ένα μικρό μπολ? Βάλτε το χοιρινό κρέας (4 μπριζόλες) στη μαρινάδα, κλείστε και κρατήστε στην κατάψυξη για τέσσερις ώρες. Στη συνέχεια τραβήξτε το κρέας από τη μαρινάδα. Προθερμάνετε αυτή τη μαρινάδα σε μια μικρή κατσαρόλα. Ψιλοκόβουμε για 12-15 λεπτά (γυρίστε μια φορά), περιορίζοντάς τα με μαρινάρισμα.
