İlk bakışta ofis çalışması görülebilirsağlık için koruyucu: büyük fiziksel güç gerektirmez ve örneğin kimyasal üretimde olduğu gibi agresif bir ortamla ilişkili değildir. Bununla birlikte, ofis çalışanları çok uzun süredir ortaya çıkmayabilecek bir dizi “profesyonel” hastalığa maruz kalabilirler. Bu tür hastalıklar ile ilgili temel bilgiler, ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını önlemek için ofiste ve gelecekte çalışmalarınızı değiştirebilir. En yaygın olanları düşünün:

• Mikrosirkülasyon ve yorgunluk rahatsızlığı

Odadaki nem oranı önemliinsan sağlığının korunması için en önemli faktördür, çünkü insan vücudu% 60 * sudan oluşur. Ofis kuru havaya maruz kalıyorsa, örneğin, bir klima kullanıldığında, işçi dolaşımdaki oksijen yoluyla dolaşım sistemi üzerinden bozulabilir. Sonuç olarak, uyuşukluk, yorgunluk, sık solunum ve deri hastalıkları riski vardır. Mümkünse, odayı bir hava nemlendiriciyle donatmak ve ayrıca daha saf su içmek daha iyidir.

• Kuru göz sendromu

Bilgisayarda uzun saatler gelişmesine yol açıyorsözde kuru göz sendromu. Bugün, ofis çalışanları arasında giderek daha fazla bulunur. Yorgunluk hissi, “kum” ve gözünüze sürtünme hissi hakkında bilgi sahibiseniz, göze yönelik basit egzersizler yapmak için bir göz doktoruna ya da günde birkaç kez görüşme vaktiniz olur (saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel dönüş). Unutmayın - görme keskinliğini korumak için bilgisayarda çalışarak, görüntüyü monitörden en az 5 dakikada bir uzaklığa ve yanlara çevirmek gerekir.

• Omurganın eğriliği

Bütün günü oturma pozisyonunda geçirmek,omurga üzerindeki yükü arttırır, ofis çalışanı kas-iskelet sistemi hastalıklarını "alma" riski taşır. Durumu ve yanlış duruşu şiddetlendirir: genellikle faaliyetleri bilgisayarda çalışmakla ilgili olan kişiler masaya oturtulur ve ileriye doğru eğilirler (monitör ekranına bakmak daha uygundur). Yaşına bakılmaksızın, omurganın eğriliği kötü sağlık veya kronik hastalıkların gelişimine yol açabilir. Ofiste aktif olmayan çalışma, intervertebral disklerdeki değişikliklere ve sinir uçlarının sıkışmasına neden olur. Buna ek olarak, genellikle ofis çalışanları, sırt, boyun ve el kaslarında periyodik olarak ağrılara yol açtığını fark ederler. Skolyoz, osteokondroz, radikülit ve omurganın eğriliğinin önlenmesi için düzenli olarak egzersiz yapmak ve egzersiz yapmak ve periyodik olarak masaj yaptırmak gerekir. Özellikle omurganın gerilmesi için çubuk üzerinde yararlı egzersizler. Çalışma günü boyunca, duruşunuzu sürekli izleme alışkanlığı edinmeye çalışın - sırtınızı düzgün bir şekilde koruyun, sandalyenin arkasına yaslanın, monitör göz hizasında olmalıdır. Ayrıca mümkünse pozu daha sık değiştirin. Günün sonunda toplu taşıma araçlarını veya kişisel araçları kullanmak yerine, mümkünse yürümeye öncelik verin.

• Eklemlerde ağrı

Değişen yoğunluğun eklem ağrısıKadın ve erkeklerin inaktif hareketsiz çalışmasına% 58 oranında şikâyet ederler **. Aktif bir yaşam tarzı yardımcı olacaktır eklemlerde ciddi sorunların gelişmesini engelleyebilir - mümkün olduğunca, spor salonunda tren asansör ve toplu taşıma vazgeçmek veya günde en az yarım saat ayırmanız için zaman ayırın, yaya yürüyor. Ağrının, hastalığın erken evrelerinde osteortrozun bir işareti olabileceğini bilmek de önemlidir; bunun nedeni, eklemlerin kıkırdaklı dokusuna verilen hasardır. İlk semptomların ortaya çıkmasından sonra, yavaş ilerleyen osteoartrit eklemde bozulmaya neden olur ve hareket kısıtlılığına yol açar. Bu nedenle, bir doktor görmek ve tedaviye başlamak zaman zaman çok önemlidir. şirketi Bayer ilaç "Teraflex" - eklemlerde kıkırdak yıkımını önlemek için bir yöntem olarak, hondroprotektory, örneğin, en ünlü biri kullanılır. Doğru alım ile (en az 3 ay), eklemlerin hareketliliğini artırır ve osteoartrit gelişimini yavaşlatır.

• Varisli damarlar

Uzun süre oturma pozisyonundayken,Alt ekstremite damarlarında yerçekimi etkisi altında, ek miktarlarda kan birikir. Uzun süreli hareketsiz oturma ile, her bir bacaktaki venöz kan hacmi, dramatik olarak artar, bu da varis gelişimi riskine katkıda bulunabilir. İşyerinden her saat kalkmak ve ofisin etrafında yürümek her zaman mümkün olmadığından, masaya ayaklar (ayak ısınması) için bir alternatif jimnastik olabilir.

• Tünel bilek sendromu

Sürekli bir PC için çalışıyorsanız, risk bölgesinde veEl fırçaları: ofis çalışanları genellikle tünel bilek sendromu geliştirir. Başlıca semptomları elin uyuşması, parmaklarda farklı yoğunlukta ağrılı hislerdir. Hastalığın daha fazla gelişmesini önlemek için, doğru duruşla çalışın, düzenli olarak fırçaları yoğurun ve mümkünse, ana bilgisayarı bir anatomik klavye ve fare ile donatın. Unutmayın - ofiste çalışırken sağlıklı kalmak zor değildir. Yavaş yavaş hayatınıza girecek yararlı alışkanlıklar edinmeniz önemlidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile, vücutta metabolizma bozulur, bu yüzden daha fazla hareket etmeyi deneyin ve sporları kaçırmayın - bu, metabolizmayı doğru seviyede tutmaya ve kronik hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Sağlıklı ol! * Kukushkin Yu. N. İnsan vücudundaki kimyasal elementler. L: Kimya, 1998 ** 45 yaşın üzerindeki katılımcılar arasında. Bayer endişesi Teraflex Endeksi tarafından yapılan bir araştırmaya göre (Ekim 2014).

Yorumlar

yorumlar