Bulan şanslı kişilerden biriysenizerkeğiniz ve dünyaya nasıl yeni bir hayat vereceğinizi düşünmeye başladınız, bu bilgi tam size göre. Burçlara göre gebe kalmaya uygun sayıyı hesaplamak yerine, elbette kendi sağlığınıza en yakın dikkat gösterilmelidir. Önceden düşünürseniz, bu size hamileliği planlanmamış çiftlere göre büyük bir avantaj sağlar. Uyum sağlamak ve vücudunuzu düzene sokmak için zamanınız var.
Her aile çocuklarının sağlıklı olmasını ister. Ancak, Rosstat'a göre (1), 2014 yılında 630.8 bin yenidoğanda sağlık sorunları (hasta veya hasta olarak) vardı. Ve bu, bu yıl dünyadaki bütün çocukların% 33,1'i. Düşünecek bir şey var, değil mi? Dolayısıyla, vücudun yeni bir sağlıklı toplum üyesine katlanabilme ve onu doğurabilme yeteneğini geliştirmek için hangi adımlar atılmalıdır? Uygun dengeli beslenme. Bu önemsiz görünebilir, ancak: sağlıklı ve sağlıklı beslenmelisiniz. Fast food ve alkol veya soda gibi diğer sağlıksız beslenme alışkanlıklarından vazgeç. Vücudunuzda sebze, meyve, balık, et, fındık ve tahıllarda doğal olarak bulunan yeterli miktarda vitamin ve eser elementler bulunmalıdır. Katı diyetleri reddetme. Sağlıklı beslenme, açlık grevlerini durdurmanın ve ince maratonları tüketmenin zamanıdır. Diyetinizdeki ani değişiklikler veya ürünlerin tüketimindeki radikal kısıtlamalar kadın bedenini zayıflatabilir ve aynı zamanda sadece gelecekteki anne için değil, aynı zamanda çocuk için de ciddi sonuçlara yol açabilir. Sigara içilmez! Bazı çalışmalara göre (2), sigara kullanan kadınların sigara içmeyenlere göre anneleri olma olasılığı% 60 daha azdır. Bu nedenle, bu alışkanlığı önceden terk etmeniz, daha da önemlisi, doğmamış çocuğu olası komplikasyonlardan ve gelişim bozukluklarından koruyabilmeniz önerilir. Daha az stres. Düzenli işlem, stresli durumlar ve deneyimler, vücudunuz için büyük bir darbe. Bağışıklık, yorgunluk ve rahatsızlıkların zayıflaması, sık sık yoldaşlarınız olacaktır. Ayrıca stres hamileliği önleyebilir. Bu nedenle, iş programınızı ve günlük rutininizi gözden geçirin, açık havada daha fazla zaman geçirin, dikkatinizi dağıtmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir hobi bulun. Hayatın yeni ritmine alışmaya başlayın.
5. Birçok kişi, doktorların gebe kadınlara, testte iki şerit bulmadan önce, hamile kadınlar için vitamin almasını tavsiye etmelerinden şaşırabilir. Konsantrasyondan sonraki ilk günlerde vücut, artan yükler modunda çalışmaya başlar, çünkü vitamin ihtiyacı birkaç kez artar. Hamileliğin planlama aşamasında, yararlı maddeler rezervi oluşturarak vücudunuzu hazırlamak çok önemlidir. Örneğin, yeterli B6 vitamini alımı, gebeliğin ilk trimesterinde toksikozun önlenmesine yardımcı olacaktır ve folik asit konjenital fetal malformasyon riskini azaltmaya yardımcı olur (3). Belli bir düzeyde vitamin elde etmek için vücut zaman alır. Bu nedenle önceden vitamin almaya başlamak gerekiyor: Hamileliğe daha hızlı hazırlanmak için doğru vitamin setini nasıl seçersiniz? Örneğin, karmaşık Elevit Pronatal 800 ug folik asit içerir - 4 hafta içinde kanda koruyucu bir folat düzeyinin elde edilmesine yardımcı olur, bu da 400 µg (4) içeren ilaçları almaktan iki kat daha hızlıdır. Elevit Pronatal, Avrupalı bilim adamları tarafından özellikle hamileliğe ve hamileliğin tüm aşamalarına kadın hazırlamak için geliştirilmiştir. Bu, fetüsün normal gelişimine, hamileliğin normal seyrine katkıda bulunan ve emzirme döneminde anne sütünün kalitesini ve miktarını artırmanıza yardımcı olan 12 vitamin ve 7 mineral içeren dengeli bir formüldür Kaynaklar: 1. http://www.gks.ru/wps / wcm / connect / rosstat_main / rosstat / ru / istatistik / nüfus / sağlık / # - Rosstat'ın resmi web sitesi, "Hamile kadınların, statisteki kadınların, puerperaların ve yenidoğanın sağlık durumu" .2. Düzenlenmiş doğurganlık hizmetleri: Bir görevlendirme yardımcısı - Haziran 2009, İngiltere Sağlık Bakanlığı. http://www.today.com/parents/trying-conceive-quit-smoking-2D805560073. http://pfcop.opitanii.ru/articles/pre_birth_food.shtml4. S. Bramswing, R. Prinz-Langenohl, Y. Lamers, O. Tobolski, E. Wintergerst, HK Berthold, K. Pietrzik (Bonn Üniversitesi, Almanya) tarafından yapılan çalışmalara dayanarak, 800 mg folik asit içeren bir multivitamin ile takviye ... ". Tarafından yayınlanmıştır. J. Vitam.Nutr.Re. 2009, No. 79/2), koruyucu folat konsantrasyonu eritrositlerdeki optimal folat konsantrasyonunun en hızlı başarısı anlamına gelir - 906 nmol / l.
L.RU.MKT.CC.03.2016.1177
