Her gün dışarı çıkmadan egzersiz yaparsınız.spor salonları, sadece düşük kalorili yiyecekler yiyin, altıdan sonra yememeye çalışın, ama bacaklarınız kilo vermek istemiyor mu? Aslında, çoğu durumda sorun, vücudun özelliklerinde yer almamaktadır. Her şey çok daha basit - yanlış yönü seçtiniz ve sadece vücudunuzu tüketiyorsunuz. Sonunda nevroz, gastrit ve diğer hastalıkları kazanabilirsin, ama asla istenen formları bulamazsın.

Ne zaman diyetler neredeyse ne zaman kilo vermez?

Zayıf bir kişinin vücudunda ilk üç gün içindeKarbonhidratlar yakılır, sonra su kaçmaya başlar. Ve sadece birkaç hafta sonra yağ mevduatına gelir. Fakat sorun şu ki, adil bir seksçinin yağ temsilcisi aniden yemeyi durdurursa ve spor yapmak için yoğunlaşmaya başlamazsa, gerilmiş olan deri çok fazla asar ve strialar (hafif çatlaklar) ortaya çıkar. Ancak, diyet zararlı ürünlerinizden çıkarıp yağ ve kolesterol içermeyen sağlıklı yiyecekler hazırlarsanız ve ayrıca spor salonuna giderseniz, iki veya üç ay sonra nefret edilen kilolar ortadan kalkmaya başlar. Sonuç olarak, bacaklarınızın hacmi birkaç kez azalacaktır. Kilo kaybı için ürünler veya lezzetli ve sağlıklı besinler

• Yoğurt, kefir, ryazhenka, yoğurt

Kullanmadan işyerinde açlığı ne kadar çabuk tatmin edebilirçörekler, pizza, tatlılar ve diğer un, tatlı ve zararlı ürünler ile. Doğru, her zaman yararlı maddeler ve mikroelementlerin hala korunmuş olduğu düşük kalorili yemekleri tercih etmelisiniz. Örneğin, meyve parçaları ya da bir bardak az yağlı süzme peynir ile sıradan yoğurt olabilir. Ekşi sütlü içeceklerde bulunan kalsiyum, aşırı kilolardan kurtulmak için sadece birkaç ay içinde size yardımcı olacaktır. Tek nüans, ürünün satın alınmaması, evde pişirilmesi gerektiğidir. Bunu yapmak için eczanelerde ve bazı mağazalarda ve yoğurtta satılan bir mayaya ihtiyacınız olacaktır. Bu tür ekipman ucuzdur ve ülkemizin hemen hemen her ikametgahı için uygun fiyatlı olacaktır. Bu cihaz sayesinde hem siz hem de aile üyeleriniz, boyalar, koruyucular, tatlandırıcılar ve lezzet arttırıcılar olmadan yoğurt tüketecektir.

• Somon veya balık yağı

Bir diyete oturduğumuzda veaçlıktan ölmeye başlarız, sonunda mide iltihabı oluşur, ki sonunda, gastrit, ülser ve diğer ciddi hastalıklara yol açabilir. Omega-3 yağ asitleri bu sorunla başa çıkmaya ve vücuttaki yağların yanmasını teşvik etmeye yardımcı olur. Bu nedenle, ya vitamin ya da haftada en az bir kez, pişmiş ya da kaynatılmış balıklardan (tercihen salmonidlerin ailesinden) yemek yemek için çok önemlidir.

• Yeşil çay

Kızlar siyah yerine kullanmaya başladığındaYeşil çay, metabolizmayı geliştirirler, bunun sonucu olarak bacaklarda, kalçalarda, bellerde kilo verirler. Ancak, şekersiz sarhoş olmalı. Ödeyebileceğiniz maksimum miktar, bir miktar doğal bal (sıvı veya şekerlenmiş) kaşığıdır.

• su

Kilo vermek için yemek yemeyin,sadece yemek için daha azına ihtiyacım var. Akşam yemeğinden veya akşam yemeğinden önce bir kadeh sıcak kaynamış su içiyorsanız çok daha hızlı bir şekilde tatmin olabilirsiniz. Bu arada, gün boyunca en az iki litre sıvı tüketmeniz gerekir. Tek şey, hayatınızın geri kalanını tatlı ve gazlı içecekler, meyve suları hakkında unutun çünkü çok miktarda katkı maddesi ve şeker içerirler.

• kahve

Ne yazık ki, yardımı ile ekstra bir şey atmayacağızAğırlık, ancak tüm gün boyunca enerjinizi yeniden şarj edebileceğiz. Sabah içerken, içkinizi yudumlamak için on dakika ara vermek yerine, bu içkinin bir fincan çalışmasını sağlayacak. Önceki durumda olduğu gibi, şeker olmadan sarhoş olmalıdır. İstenirse, yağsız çırpılmış krema veya süt ekleyebilirsiniz.

• yumurta

Aslında, neredeyse tüm diyetlerdeÜnlüler kahvaltıları, haşlanmış yumuşak kaynamış yumurtalarla başlar. Tabii ki, her gün tüketilmemelidir, ancak haftada iki veya üç kez (sandviç ve rulo yerine) yemek tavsiye edilir. Sadece tavuk ve bıldırcın almak doğrudur, ancak hiçbir durumda kaz ya da ördek değildir. Birincisi, daha yumuşak ve yumuşaktırlar ve ikincisi, salmonella ile enfekte olmazsınız.

• Sebze ve meyveler

Sağlıklı olmayı ve acı çekmeyi unutmayınVitamin eksikliğinden sonra günlük taze meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Ayrıca, işyerinde daha iyi atıştırmalıklar ve altıdan sonra akşam yemeğinizi yedikten sonra, buzdolabına bakmak ve orada bulunan her şeyi yemek istediğiniz zamanlar. Yani, bir elma, greyfurt, avokado, böğürtlen, lahana, salatalık, domates, kabak, karpuz olabilir.

• Kashi

Birkaç tane daha düşürme zamanının geldiğine karar verirsenizKalça ve buzağılarda kilogram, o günden sonra en sevdiğiniz yiyecekler yulaf ezmesi olmalı. İçinde taze sebze, kuru kayısı, kuru üzüm, bal parçaları ekleyebilirsiniz. Bir değişiklik için, bu karabuğday lapası yemek pişirmeye değer, ama ona yağ ve tuz ekleyemezsiniz.

• Sıvı gıda

Adil seks temsilcileri kilo kaybetmezbacaklar ve çorba ve borsch yemeyi bıraktıklarında kilo alırlar. Sonuçta, çocukluktan, her zaman bir sıvı öğle yemeği olması gerektiğine dair bir şey değiliz. Aşırı durumlarda, küçük bir kasede çalışmak için sebze veya tavukta pişirilmiş bir et suyu ödünç alabilirsiniz. Neden kilo bacaklarını kaybetmiyorsunuz veya kızları doldurmayı reddetmelisiniz?

• Un ve tatlı

Makarna, çörekler, köfte ve vareniki - değilKızların en iyi arkadaşları. Aşırı durumlarda, çorba birkaç parça siyah veya mısır ekmeği ile (ve daha sonra, sadece sıvı bulaşıklarla) kullanılmaya değer. Şekerleme ürünleri, kurutulmuş meyve, bal, ev yapımı reçel ile değiştirilir.

• havalandırma

Bu gibi içecekler vücuttaki sıvıyı tutar,Vücudun şişmesiyle sonuçlanan, midede fazla kilo ve rahatsızlık vardır. Buna ek olarak, bu su sarhoş olmak neredeyse imkansız, bu yüzden beş ila on dakika sonra elinize bir soda için tekrar ulaşacak.

• Öğle yemeği kahvaltıları

Hızlı bir hevesli hayranı isenizkahvaltı, kullanım "düşük kalorili" önce bir dahaki sefere ambalaj üzerinde karışımın bir kısmını okuyun. Aslında, lapa yüz gram çift ya da şeker, nişasta, yağ ve bunun gibi daha birçok takviyelerinin hatta üç porsiyon olduğunu. Sonuç olarak, kadınlar bacaklarınızda kilo yoktur ve bel yağ olsun. Bu sadece yararlı değil, aynı zamanda güvenli gibi, sabah her zamanki sağlıklı yiyecekler pişirmek için tembel olmamalı.

• sosis

Sosisde hala saf olarak inanıyorumüreticiler sadece doğal ve taze et ekliyor? Aslında, böyle bir ürünün bir çubuğunda neredeyse hiç protein yoktur, ancak yağlar, baharatlar, tatlandırıcılar, boyalar ve tuz - fazlasıyla yeterlidir. Kahvaltıda sadece yüz gramlık bir sucuğa sahip olmakla birlikte, bacaklarınıza hemen yansıtacak 300 kalori daha alacaksınız.

• Tuz ve baharat

Tabii ki, diyetlerinden keskin bir şekilde dışlamak içinEn sevdiğin tuzun başarılı olması muhtemel değil, ama miktarını en aza indirebilirsin. Tuz, vücudunuzdaki suyu geciktirir, bu da birkaç ekstra kilo atmanızı önler ve baharatlı baharatlar reseptörleri tıkar, sonuçta midenizin dolu olup olmadığını anlayamazsınız.

Fiziksel aktivitelerin ne yarar sağladığından dolayı

Bazı kızlar, uzun fark ettin mi?jimnastik yapan, çok kadınsı görünmüyor bacaklarında büyük pompalanan kasları ile gitmek. Bu adil seks temsilcilerinden biri çok ciddi bir hata yaptı - bir yük verdiler ve yağ çekmeye çalışmadılar. Vücudun bazı bölgelerinde aşırı hacim ile savaşmayı amaçlayan uzmanlar tarafından geliştirilen bir dizi egzersiz vardır. Bu durumda ayaklar istisna değildir. Bu nedenle, bir halı ya da yumuşak bir mat olsun ve yoga, şekillendirme ve kadınlar için benzer aktiviteler için gidin.

• Step aerobik

Spor kulüplerinde step aerobik ortaya çıktınispeten yakın zamanda, ama hemen ülkemizin sakinlerine aşık oldu. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü kolektif sınıflar tek olanlardan çok daha etkilidir. Artı aynı problemleri olan insanlarla egzersiz yapmak, daha büyük bir mertebeden bir emirdir. Bu durumda kızlar sadece bacaklarında kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda hayatlarını zehirleyen birçok kompleksi de kaybeder. Olumlu sonuçlar elde etmek için, haftada iki ila üç ay sürecek eğitime gitmek yeterlidir. Eğer evde step aerobik yapmaya karar verirseniz, o zaman özel bir platforma ihtiyacınız olacaktır. Genellikle bir spor mağazasında ya da küresel bir internet ağı üzerinden sipariş verilebilir. İlk başta, bu cihaz küçük bir stand ile fark edilebilir. Bu arada, neden kilo vermediğinizi merak etmemek için, bir profesyonelden hala birkaç ders almanız gerekiyor. Yanlış egzersiz tendon ve dizlerde ciddi yaralanmalara yol açabilir.

• koşmak

Başlangıçta kasları pompalamak için anlamak gerekirYarışa yardım edemezsin. Belki ilk iki ila üç haftada buzağıların hacmi biraz artar, ancak bir süre sonra bacaklar küçülmeye başlar. Ve bir şey daha - kendiniz için bir eğitim planı geliştirmek için vücudun hangi kısmının kilo vermesi gerektiğine karar vermeniz gerekir. Unutmayın ki, mümkün olan en kısa zamanda maksimum etkiyi elde etmek için, tüm bunları daha ciddi yüklerle birleştirmek gerekir. Yani, eğer uyluk varsa, kalçalar ve kalçalar daha incedir (çorapta ilk adım, sonra kilo topuğa aktarılır). Sprinter tekniği, ayak yüzeyden geri döndüğünde, buzağılar için de yararlıdır. Spor için, özel bir rahat ayakkabı seçmelisiniz, aksi takdirde eklemlere ve ayak bileklerine zarar verebilirsiniz. Sokakta sabah ve akşam jogları için zamanınız yoksa, düzenli bir koşu bandı alın. Bu simülatör neden sokak asfaltından daha iyi? Ayırt edici özelliği, yürüyüş veya koşma hızını, zaman ve adım sayısını bağımsız olarak kontrol edebilmenizdir. Böylece, aynı anda spor oynayabilir ve TV izleyebilirsiniz. Hatırlanması gereken tek nokta, bir sertifika ve bir garanti kuponunun kullanılabilirliğidir. Şüpheli yerlerde spor ekipmanı satın almayın, bir arıza durumunda, kendiniz tamir etmeniz gerekecektir. Ayrıca, hiç kimse güvenliğinizi garanti edemez. Ve unutmayınız ki, eğitim sırasında düşmemek için evde özel kıyafetlerle de antrenman yapmalısınız.

Onlar geldikçe sorunları çözün

Neden güzellerin güzel temsilcileribir anda seks çok iyileşmeye başlar? Aslında, obezitenin nedenleri çok fazla değil - doğru beslenme, hareketsiz yaşam tarzı ve sürekli zihinsel stres değil. Ama gerçek şu ki - kız tamamlandı, pantolonu, etekleri ve elbiseleri seçmek onun için zor, çünkü alt kısım üst kısımdan daha büyük. Ve kaderden şikayet etmeyin ve bir mucizenin gerçekleşmesini bekleyin, bir gün için beşinci bir rulo yeyin. Daha önce olduğu gibi olmak ve güzelliğiniz hakkında başkalarını memnun etmek için, spor yapmak ve kendinizi izlemek zorundasınız. Yani, ilk adım bunun neden olduğunu bulmak, sonra sorunun kaynağını ortadan kaldırmaya çalışmaktır. İkinci adım, tüm testleri almanız gereken hastaneye gitmektir. Tamamen sağlıklı olduğunuzdan emin olduktan sonra, kilo vermek için bir plan geliştirmeye başlayabilirsiniz. İlk kez, her gün eylemlerinizi yazmanız gereken bir günlük tutmak daha iyidir. Ayın sonunda, bu zamanı ne kadar kaybetmeyi başardığınızı özetleyin ve belirtin. Böylece kendinizi ve kilonuzu daha sıkı bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Biraz sabır - ve daha öncekinden bile daha iyi olacaksın. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar