Öyleyse neden çocuklara mutlu ve sağlıklı olduklarını öğretin? Bir çocukta aşılanması gereken 12 iyi alışkanlığın bir listesini sunuyoruz.
Balık yiyin
Fotoğraf:Getty ImagesYetişkin yiyecekleri ve özellikle sağlıklı yiyecekler, örneğin çocukların ilgisini çekmez. Ancak bir şekilde etle başa çıkabilirseniz, çocuklar kural olarak balıkları tamamen görmezden gelirler. Araştırmalar, omega-3 açısından zengin bir diyetin, çocukların hem okul içinde hem de dışında bilişsel performansını iyileştirebileceğini gösteriyor. Omega-3'ün ana kaynağı nedir? Bir balık! Burada diyetinize ve çocuğunuza eklemeniz gerekiyor.Su ortamının en faydalı temsilcileri ton balığı, alabalık, sardalye, uskumru ve ringa balığıdır. İdeal olarak, haftada iki ila üç kez menüde olmalıdırlar. Kızlarınızın ve oğullarınızın böyle yetişkin bir ürünle ilgilenmesi için, yaratıcı bir şekilde servis edin, bir peri masalı anlatın, yemeği parlak bir şekilde süsleyin, böylece çocuk denemek ister.
Modunu gözlemlemek
Görünüm: Getty Images Hepimiz bir hayalin hayatımızda ne kadar önemli olduğunu biliyoruz: uyuduğumuzda, vücut toksinlerden kurtulur ve güçlenir. Çocukların büyümesi için temel bir faktördür, uyku beyin ve zihinsel sağlığın gelişimi için hayati öneme sahiptir. Ayrıca, tüm ailenin hayali çocuğun nasıl uyuyacağına bağlıdır. Bu yüzden programı takip etmek çok önemlidir, bebekler yatağa gitmeli ve hep aynı anda kalkmalıdır. Uykuya dalmak ve uyanmak için özel ritüelleri düşünün. Örneğin, gece masalları okuyun ya da ninniler söyleyin, ve sabah uyandığında leziz bir kahvaltının çocuk kokuları uyanır.O kadar yaşta bir çocuk kendini beceriksizce uzaklaştıramaz? Tüm telefonların ve tabletlerin kapatıldığından ve çocuğun onları yatağa götürmediğinden emin olun. Elektronikli bir şirkette, uykuya dalması daha zor olacak.
Her gün sokakta ol
Görünüm: Getty Images Loughborough Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, 2 ile 4 yaş arasındaki çocukların% 91'i aktivite önerilerini izlemiyor. Çocuklar günde en az üç saat harekete geçmelidir. Şok edici veriler, okul öncesi çocukların çoğunun bir saat bile aktif bir saat geçirmediğini gösteriyor! Hangi, tabii ki, onların fiziksel ve zihinsel sağlıklarını etkiler.Çocukları dışarı çıkarmak ve spor yapmak ya da en azından sadece yürümek için iyi havalarda alışkanlığı atın. Soğuk ve nemliyken nasıl olunur? Çocuğun aktif bir hobisini icat etmek. Yüzmek ya da başka bir spor bölümünü ziyaret etmek olabilir, ilginç bir eğlence için başka bir seçenek de bahçeciliktir. Ne tür bir çocuk kalpten kirlenmekten hoşlanmaz? Çocuklara tarla ve bezelye, maydanoz, dereotu gibi iddiasız bahçe bitkilerinin tohumlarını verin ve saatlerce kürekler ve kovalarla mutlu bir şekilde dağılırlar! Ve çocuklar, ekilen tohumların gerçek bitkilere dönüştüğünü gördüklerinde, hobisine iki kat nüfuz edecekler ve dört duvarda oturmak istemeyecekler.