Evet, çocukların üç aydan zor bir geçişi var.yoğun çalışmalara karşı durgunluk. Bu durum özellikle yeni ortam ve iş yükünden gelen özel stres altında olan birinci sınıflar için geçerlidir.Öğrencinin çalışmalarını dengelemesine yardım etmek ve dinlenmek günün doğru rejimi olabilir. Düzenlemek için, çocukların sinir sisteminin özelliklerini dikkate almanız gerekir: beyin sabahları ve öğleden sonra en iyi şekilde çalışır, öğle yemeğinden sonra aktivite azalır ve akşam düşer. Rospotrebnadzor'un önerilerinin yardımıyla öğeler üzerinde.Fotoğraf: Getty Images

rüya

Doğrudan öğrenme yeteneği muzdaripuyku eksikliği. Bir çuval 2-2,5 saatten az uyursa, sınıftaki performans seviyesi üçte bir oranında azalacaktır İlkokul öğrencileri 10-11 saat, 11 - 14 yaş arası çocuklar - 9-10 saat, lise öğrencileri - 8-9 saat . Çocuk testler veya sınavlara hazırlanıyorsa, normal uyku süresi bir saat artırılmalıdır. Birinci sınıflar anaokulu modundan çıkmalı ve birkaç saat uyumaya hazırlamalıdır.Ancak bir şey çocuğu yatağın üstüne saat dokuzda koymak, başka bir şey çabucak uykuya dalmak ve bir buçuk saat geri dönmemek. Bu tür problemlerden kaçınmak için doktorlar aynı anda yatmaya, yedi saat gürültülü oyundan sonra dışarı çıkmaya, aletlerle sohbet etmeye ve film seyretmeye ve ayrıca “ritüellerle” - duş, banyo, okuma, yürüyüş vb.

Güç kaynağı

İki kelimeyi hatırla: düzenli ve dengeli. Öğrenciler her 3.5-4 saatte bir yemelidir. Yani, günde 4-5 kez. Kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı, akşam yemeği çıkıyor. Eh, başka perekus.- diyet protein, yağ, karbonhidrat, diyet lifi, vitamin ve mineraller gerekli miktarda içermelidir - denetim ajansı ısrar ediyorlar. - ortalama 2350 kilokaloriy.I ders yemek ortaokul günlük gereksinimi içinde - annem irritably sözde daha hızlı geç yan altında podpihivaet zaman okulun yakınında bir bankta bir sandviç değil. Çocuk, servis masasında rahat bir ortamda yavaş yavaş yemek yemelidir. Genel olarak olumlu duygular ile.Fotoğraf: Getty Images

hareket

Okuldan - bir yüksek lisans için, sonra hemen kupalar için. İşte, modern öğrencinin yaşam tarzı. Ve akşam saat sekizde ödev yapmak için bir skandalla. Ebeveynler, unutmayın: yoğunluğu kucaklamak işe yaramaz. Daha önce hiç dinlemediyse, hiç kimse sessizce ev ödevlerini tamamlayamaz. Buna ek olarak, yukarıda okuduğumuz, akşam minimal beyin çalışmalarının zamanıdır: “Temiz havalarda 1.5–2 saatlik bir süre kaldıktan sonra okul çocukları ödevlerine başlarsa verim artar,” diye açıklıyor Rospotrebnadzor. - Aynı zamanda, orta yoğunluktaki oyunlar ve spor eğlenceleri için bu zamanın ilk yarısını kullanmak ve ikinciyi sessiz yürüyüşlere harcamak önemlidir. Bir çocuk, küçük yaşta iki buçuk yaşında, en az üç saat açık hava oyunları oynamalı ve oynamalıdır.Küçük okul öğrencilerin bilgisayar ve derslerde bir buçuk saatten fazla harcama yapamayacağını unutmayın. Bu durumda, monitörde on beş dakikadan fazla olmayan bir mola vermeden oturabilirsiniz. Yaşla birlikte, bu aralıklar artar. Ve üst sınıflar sırasıyla 3.5 saat ve otuz dakikadır. Okumaya devam edin:

Yorumlar

yorumlar