Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Şimdi, nasıl geliştireceğimiz hakkında konuşacağızyetişkinlerde uyuşturucu ve halk yöntemleri ile bağışıklık. En basit, güçle başlayalım. Diyet doğru olmalı, çünkü sağlıklı bir diyet vücudunuza fayda sağlar. Vücudun kabiliyetlerini koruyabilmesi için, bağışıklığı için özel bir hazırlık içinde bulunabilecek doğru miktarda vitamin, mineral ve kaloriye ihtiyacı vardır. Yukarıdaki faktörlerin hepsi yeni immün cisimciklerin ve antikorların sentezine katkıda bulunur. Diyetinizde taze sebze ve meyveler, süt kaynaklı ürünler, ayrıca et ve tahıllar bulunmalıdır. Yetişkinlerde bağışıklığı geliştirmek için, C vitamini içeriği yüksek olan ürünlere önem verilmelidir. Bunların en ünlüsü limon, sarımsak ve soğandır. Bu ürünlerin kullanımı keskin viral ve soğuk algınlığı olasılığını azaltır. İnsanların bağışıklık sistemini güçlendirmek, ilaç multivitaminlerine yardımcı olur. Bu ilaçlar iki türe ayrılır: bireysel elemanlar ve kompleksler içerir. Ancak, bu ilaçların aşırı dozunun kabul edilemez olduğunu unutmayın, çünkü bu durumda, vücudun zehirlenmesi meydana gelebilir. Bu nedenle, bu vitaminlerin düzenli olarak alınmasıyla bir yetişkinin bağışıklığının arttırılması, çeşitli testler yapıldıktan sonra bir doktor tarafından kesinlikle reçete edilir. Ayrıca düzenli fiziksel aktivite hakkında unutma. Daha fazla hareket etmeliyiz. Kendinizi doğru fiziksel formda tutmanız gerekir. Spor kulüplerinde antrenman yapabilir, böyle bir fırsat varsa havuzda yüzmeye gidebilirsiniz. Hiçbiri yoksa, o zaman sabahları egzersiz yapmaya çalışın. İnsanlar, dinç ve aktif insanlardan korkmazlar. Temiz havada yürümek çok kullanışlı olacaktır. 30 dakika süren günlük yürüyüş yolu kanınızı oksijen ile zenginleştirecek, gerginliği hafifletecek ve sinir sistemini güçlendirecektir, aynı zamanda hastalıklara karşı koymanıza yardımcı olacaktır. 
Stresten kendinizi koruyun
Yetişkinlerde bağışıklık nasıl artar? Ruhsal diyetinize bir kişi için gerekli olan maksimum pozitif duygu sayısını ekleyin, çünkü sinir durumunun organların çalışması üzerinde kötü bir etkisi vardır. Stresli yüklerden, bağışıklık sistemi zayıflar. Yorucu bir günden sonra, davayı 20 ila 40 dakika ayırmanız gerekir, bu da neşelenmek için bir zevk olacaktır. Odayı günde en az bir kez havalandırmak ve pencereleri 5-10 dakika evde ve işyerinde açmak gereklidir. Beynin ve tüm vücut sistemlerinin optimum çalışması için oksijen gereklidir. Ek olarak, içeride virüs toplamaya imkan vermezsiniz. Uyku, vücudu güçlendirmede önemli bir rol oynar. İyi uyumak için gereklidir. Nedosyp, özellikle kronikse, bağışıklığınızı büyük ölçüde sallayabilir. Uyku günde 7-8 saat olmalıdır. Fayda ve fitoterapi olacaktır. Ekinezya bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olan harika bir araçtır. Ay boyunca 1-2 çay kaşığı miktarında alınan önerilen infüzyon. günde 3 kez yemeden önce. Başka bir seçenek banyoya gidiyor, ancak bu yöntem sadece kalp ve basınçla ilgili problemleri olmayanlar için uygundur. Bu işlem damarların genişlemesine, kan dolaşımının hızlandırılmasına neden olur ve bu da toksinlerin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasını ve bağışıklığın artmasını sağlar. Eczanelerde kolayca bulabileceğiniz özel bir halıda günlük ayak bakımı için ayak masajı önerilir. Gerçek şu ki, ayaklarda vücudun düzgün çalışmasını sağlayan pek çok özel nokta vardır. Kontrast duş almak için gereksiz değildir. Su prosedürleri bağışıklığı güçlendirir, daha iyi kan dolaşımını teşvik eder ve kan damarlarınızın tonda kalmasına yardımcı olur, ancak artmış kan basıncı, kalp ve kan bozukluklarının kontrendike olduğunu unutmayın. Her gün, ılık su altında 10 ila 15 saniye boyunca duşta beklemeniz gerekir. Diziyi 3 ila 5 defa tekrarlayın. Prosedürden sonra, cildi bir havluyla ovalayın. Eczaneden kolayca satın alabileceğiniz virüslere karşı ilaç alabilirsiniz, ancak doktor tavsiyesinden sonra bunu kesinlikle yapabileceğinizi unutmayın. Salgın sırasında, bu ilaçlar kullanıldığında, soğuk ve viral enfeksiyon riski 6-9 kat azalır. 
Şimdi vitaminler arasında yürüyebilirsiniz
Çinko, kalsiyum, demir, iyot gibi minerallerbağışıklık sistemi için de gerekli. Deniz ürünleri, yabancı virüslere karşı bağışıklık ve direncini artıran birçok yağ asidi içerir. Termal işlemin yararlı maddeleri kaybettiğini unutmayın. Bu nedenle, kalamar ve deniz lahana kullanımı yararlı olacaktır. Yukarıda listelenen ürünlere benzer özel ilaçlar da vardır. Vücudun bağışıklığı için gerekli olan potasyum, fırınlanmış patates, karabuğday ve yulaf ezmesi gibi büyük miktarlarda bulunur. Süt ve ekşi süt ürünleri bakteri, yani yoğurt ve biocheforlar, bağırsak mikroflorasının kompozisyonu için koymak, interferon ortaya çıkmasına katkıda bulunacaktır. İkisi de sarhoş olabilir, bu yüzden salatalar için bir giyinme olarak kullanın. Antioksidan özelliklerinden dolayı siyah çayın daha yüksek olduğu yeşil çay da önerilir. Aynı kategoriye atfedilebilir ve taze sıkılmış meyve suları. Yine de, şifalı bitkilerden çay yapmak mümkündür ve doktor referansı altında özel müstahzarlar kullanmak mümkündür.
