Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Şimdi nasıl artırılacağından bahsedeceğizyetişkinlerde ilaç ve halk yöntemleriyle bağışıklık. En basitinden, beslenmeden başlayalım. Beslenmeniz doğru olmalı, çünkü sağlıklı beslenmenin vücudunuza faydası vardır. Vücudun yeteneklerini koruyabilmesi için sadece doğru miktarda vitamin, mineral ve kaloriye ihtiyacı vardır ki bunlar da bağışıklık için özel bir preparatta bulunabilir. Yukarıdaki tüm faktörler yeni bağışıklık hücrelerinin ve antikorların sentezlenmesine katkıda bulunur. Beslenmenizde taze sebze ve meyveler, süt ürünleri, et ve tahıllar yer almalıdır. Yetişkinlerde bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini içeriği yüksek besinlere ağırlık verilmelidir. Bunlardan en ünlüleri... Bu limon, sarımsak ve soğan. Bu ürünlerin tüketimi viral ve soğuk algınlığı hastalıklarına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltır. Multivitamin kullanımı aynı zamanda insanların bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine de yardımcı oluyor. Bu ilaçlar iki tipe ayrılır: Tek tek elementler içerenler ve kompleksler içerenler. Ancak bu ilaçların aşırı dozda alınmasının kabul edilemez olduğunu, bunun vücudun zehirlenmesine yol açabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle yetişkin bir kişide bu vitaminlerin düzenli olarak alınması bağışıklığın artırılması için mutlaka bir doktor kontrolünde ve çeşitli testler yapılarak uygulanmalıdır. Ayrıca düzenli fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Daha fazla hareket etmeniz gerekiyor. Kendinizi fiziksel olarak iyi durumda tutmanız gerekir. Spor salonlarına gidebilir, mümkünse havuza girebilirsiniz. Eğer yoksa sadece sabahları egzersiz yapmayı deneyin. Neşeli ve aktif insanlar virüslerden korkmazlar. Temiz havada yürüyüş yapmak çok faydalı olacaktır. Günlük 30 dakikalık yürüyüş kanınızı oksijenle zenginleştirecek, gerginliğinizi alacak, sinir sisteminizi güçlendirecek ve hastalıklara karşı direncinizi artıracaktır.
Stresten kendinizi koruyun
Yetişkinlerde bağışıklık nasıl güçlendirilir?Ruhsal diyetinize, bir insan için çok gerekli olan olumlu duyguların mümkün olduğunca çoğunu ekleyin, çünkü sinirsel bir durum organların işleyişini olumsuz yönde etkiler. Stres nedeniyle bağışıklık sistemi de zayıflıyor. Yorucu bir günün ardından moralinizi yükseltmek için 20 ila 40 dakikanızı sevdiğiniz bir şeye ayırmanız gerekir. Hem evde hem de işte günde en az bir kez 5-10 dakika pencereleri açarak ortamı havalandırmak gerekir. Beynin ve tüm vücut sistemlerinin en iyi şekilde çalışması için oksijene ihtiyaç vardır. Ayrıca virüslerin kapalı alanlarda birikmesine de izin vermezsiniz. Uyku, vücudun güçlenmesinde önemli rol oynar. İyi bir gece uykusu almak gerekir. Uyku eksikliği, özellikle kronik ise bağışıklık sisteminizi ciddi şekilde zayıflatabilir. Uykunun günde 7-8 saat olması gerekir. Fitoterapi de faydalı olacaktır. Ekinezya - Bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olan harika bir çaredir. Bir ay boyunca 1-2 tatlı kaşığı miktarında demlenerek tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerden önce günde 3 defa. Başka bir seçenek - Hamama gitmek gibi bir durum söz konusu olabilir ancak bu yöntem kalp ve tansiyon problemi olmayanlar için uygundur. Bu işlem kan damarlarının genişlemesini sağlar, kan dolaşımı hızlanır, bu da toksinlerin hızla atılmasını sağlar ve bağışıklığı güçlendirir. Eczanelerde kolaylıkla bulabileceğiniz özel bir mat üzerinde yalınayak günlük yürüyüş şeklinde ayak masajı önerilir. Gerçek şu ki, ayaklarda vücudun düzgün çalışmasını teşvik eden birçok özel nokta var. Kontrastlı duş almakta fayda var. Su tedavileri bağışıklık sistemini güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kan damarlarınızın iyi durumda kalmasına yardımcı olur, ancak yüksek tansiyon, kalp ve kan fonksiyon bozukluklarının kontrendike olduğunu unutmayın. Her gün duşta 10-15 saniye ılık suyun altında, ardından aynı süreyi soğuk suyun altında geçirmeniz gerekiyor. Bu işlemi 3 ila 5 kez tekrarlayın. İşlemden sonra cildinizi havluyla iyice ovun. Eczaneden kolaylıkla satın alabileceğiniz antiviral ilaçları kullanabilirsiniz ancak bunun yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanılmasına izin verildiğini unutmayın. Salgın dönemlerinde bu ilaçların kullanılmasıyla soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlara yakalanma riski 6-9 kat azalıyor.
Şimdi vitaminler arasında yürüyebilirsiniz
Çinko, kalsiyum, demir, iyot gibi minerallerbağışıklık sistemi için de gereklidir. Deniz ürünleri bağışıklığı ve vücudun yabancı virüslere karşı direncini artıran çok sayıda yağ asidi içerir. Isıl işlem sırasında faydalı maddelerin kaybolduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle kalamar ve deniz yosunu tüketmek faydalı olacaktır. Yukarıda belirtilen ürünlere benzer etki gösteren özel preparatlar da mevcuttur. Vücudun bağışıklığı için olmazsa olmaz olan potasyum, fırında patates, karabuğday ve yulaf ezmesinde bol miktarda bulunur. Bakteri içeren süt ve fermente süt ürünleri, özellikle yoğurt ve biyokefir, bağırsak mikroflorasının kompozisyonunu düzene sokacak ve interferon üretimini teşvik edecektir. İçilebilir veya salata sosu olarak kullanılabilir. Siyah çaya göre antioksidan özelliği daha yüksek olan yeşil çayın içilmesi de önerilir. Taze sıkılmış meyve sularını da bu kategoriye ekleyebiliriz. Ayrıca şifalı bitkilerden çay demleyebilir veya doktorunuzun önerdiği özel preparatları kullanabilirsiniz.
