Herhangi bir kız kilo kaybetme hayali hakkında ne düşünüyor? Bu konuda, ekstra kilo vermek, lezzetli yemek yemeye devam etmek. Sonuçta, birçoğumuz, sıkı bir diyet üzerine otururken, bir süre sonra sadece açlık testine dayanamaz ve kuzulardaki kurtlar gibi yasak yiyeceklere saldıramaz. Sonuç olarak - önceki ağırlığa ek olarak bir suçluluk duygusu, depresyon ve bir çift daha fazla kilo. Bu bir kısır döngü gibi görünüyor ... Ama üzülmek için acele etmeyin: aslında kilo veren herkes tarafından tüketilmesine izin verilen çok lezzetli ve sağlıklı ürünler var. Yemek yiyebileceğinizi ve neyin olmadığını bilerek, diyetinizle kolayca baş edip nihayet istenen sonuçları elde edebilirsiniz. Peki hangi gıdalar yağ yakar? Onlardan çok azı yok ve bu makalede kilo kaybı sırasında "yağ yemesi" riski olmadan neler yenebileceğimize dair ayrıntılı bir liste vereceğiz. Paradoksal olarak, bazı ürünler sadece yağ depolamakla kalmaz, aynı zamanda onları yakar. Elbette, bel ve kalça bölgenizdeki aşırı hacmi anında eriyemez hale getirin, ancak kilo verme sürecinde açlık hissine direnmek - kolayca! 
greyfurt
Pek çoğu bu yararlı meyveyi sevmezAcının tadı, ama boşuna. Bu greyfurt hafif acı bir tat veren kimyasal bir madde (bir narenciye flavanoid naringenin), ve vücuttaki yağların ayrışmasından sorumludur. Ve bu onun tek yararı değildir, çünkü kandaki insülin ve glukoz düzeyini düzenler, bu da iştahın azalmasına neden olur. Düşünün, masaya bakın, lezzetli yemeklerle dolu ve bir oturma odasında en az yarısını yemeye hazırsınız! Ama öğünden önce en az yarım greyfurt yerseniz, o zamana kadar en çok sevdiğiniz lezzetlerin çoğu size iştah açıcı görünmüyor. Sonuç olarak, daha az yersiniz ve şeklinizi kurtarırsınız. Saf formda greyfurt yiyebilir, taze sıkılmış meyve suyu içebilir ve hatta diğer narenciye meyve suları ile karıştırabilirsiniz. En azından yarım ay her öğünden önce yarım greyfurt yiyecekseniz, iki veya üç kilogram kilo vereceksiniz (ve bu her zamanki diyetle birlikte!). Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu harika meyvenin dörtte biri, akşam yemeğinden önce yemiş, sekiz yüz kaloriyi yakıyor. Ancak, maalesef, düzenli olarak greyfurt tüketiminde yiyecekler için kontrendikasyonlar var. Midenin artan asitliği ile ve hatta daha fazla, gastrit veya ülser ile, greyfurt tavsiye edilmez. Bu ürün menopozdaki kadınlara da zarar vermemelidir: doktorlar bu meyvenin ve meme kanserinin düzenli kullanımı arasında bir bağlantı olduğunu düşündürmektedir. 
Yeşil çay
Her çeşit yeşil çay giderek daha popüler hale geliyor,Sadece genç bayanlar kaybetmek değil, aynı zamanda sağlığını önemseyen herkesin yardımına geliyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü günde birkaç kez taze demlenmiş yeşil çay, kanser hücrelerinin oluşumunu önler, kan damarlarını güçlendirir ve hatta bir bilgisayar monitörü ve TV ekranından zararlı radyasyondan korur. Ve bizim için, zayıflama kadınlar, yeşil çay özellikle yararlıdır, çünkü vücuttaki metabolik süreçlerin normal çalışmasını geri yükleyebilir. Daha iyi ne olabilirdi: yine de lezzetli bir akşam yemeği yemediniz ve metabolizma zaten tüm fazla yağları yakmaya başladı (yağların yaktığı ürünler bu şekilde işliyor). Ayrıca, yeşil çay, ayrıca greyfurt, iştah duygusunu azaltır. Bu yüzden o bizim listemizde. Tabii ki, özellikle "yeşillendirme" öncesi çay içmek gerekli değildir - onları sıradan gıda ile değiştirmek için. Günlük olarak her gün en az bir fincan yeşil çay içerseniz, yaklaşık dört kilo kaybedersiniz. Tabii ki, bu rakam için çok az görünüyor, ama tüm bu sonuç sizin için her zamanki diyet ile korunur! Kimse diyet yapmaya ve spor yapmaya gitmemenizi engeller - o zaman “yeşil arkadaş” size kilo vermede paha biçilemez bir yardım sağlayacaktır. Yeşil çay, kalp hastalığı olan kadınlarda olduğu gibi, emziren anneler için de kontrendikedir, çünkü çocukta uykunun bozulmasına neden olabilir. Ancak çoğu zaman bu tür içecekler bu içeceği kötüye kullananlarda ortaya çıkar. Yine de, yeşil çay bir çeşit ilaçtır ve dozlanmış bir şekilde alınmalıdır.
ananas
Ananas çok lezzetli ve tatlı bir meyvedir veBu nedenle onunla kilo vermek bir zevktir! Eczaneye bakın: ananas temelinde farklı diyet takviyeleri dolu. Soru şu şekildedir: Bu meyvede nasıl kilo verebilirsiniz, eğer tatlıysa, yüksek kalorili anlamına mı geliyor? Bütün sır, bu ürünün yüz gramında sadece kırk dokuz kilokalori içerir! Karşılaştırma için dört yüz gram çikolata barı vardır. Ancak sadece düşük kalorili değil, herkesin kolayca ve hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olur. Ananas, nadir bir madde - bromelain içerir. Doktorlar buna bir uyum enzimi diyorlar. Etkisi, proteinleri ve yağları mükemmel bir şekilde ayırması, sindirimi iyileştirmesi ve mide suyunun işini güçlendirmesidir. Bu özellikler sayesinde, ananas fazla yağ birikmesine izin vermez. Vücuttaki günde bir gram saf bromelainin kilogram fazla kilo atmasına yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. Ama eğer buna inanıyorsanız, sabahtan akşama kadar ananas yiyerek, rüyanızın figürünü bulacaksınız, o zaman çok yanılıyorsunuz. Bulduğunuz her şey, ağız mukozasının ve hazımsızlığının tahrişidir. Hepsi ılımlılık içinde! Bromelainin büyü özelliği ve günlük kilo kaybetmek için, insan vücudu için imkansız olan koşullara ihtiyacınız var. Böylece, her yemekten sonra bir dilim yerken lezzetli, lezzetli bir ürünün tadını çıkarın. Buna ek olarak, ananas iştahı mükemmel bir şekilde azaltır, bu nedenle meyvenin bir kısmını yemeye ve yemeden önce gereksiz olur. Ananasın sağlık için çok yararlı olmasına rağmen (içinde bol miktarda vitamin ve mineral vardır), düzenli kullanımı için de kontrendikasyonlar vardır. Ananasda bulunan maddelerin kas dokusunda azalmaya neden olabilmesi nedeniyle, gebe kadınlar tarafından yenilmemelidir - fetüse zarar verebilir. Bu üründen gastrit ve mide ülseri olan kadınlara da kaçınmak faydalı olacaktır. Ek olarak, ananasın suyu ve posası bazı insanlara alerjik reaksiyona neden olabilir.
somon
Peki, deniz ürünleri yok! Somon, sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda sağlığın belirgin bir şekilde artmasına da katkıda bulunan bir balıktır! Başlamak için, bu balık, yağlı dokuları başarıyla parçalayan çok sayıda omega-3 yağ asidi içerir. Vücudunuzdaki bu asitlerin daha az olduğunu, obezite için daha fazla şansınız olduğunu biliyor musunuz? Çok çabuk mağazaya gidip lezzetli, taze bir somon al. Kilo kaybetmenin faydalarına ek olarak, somon, parlak bir cilt, güçlü saç ve tırnaklar bulmanıza yardımcı olacaktır. A, D, B12 ve B6 vitaminlerini içerir.Ayrıca, bu balığın düzenli tüketimi nedeniyle kolesterol seviyesini düşürür ve kan basıncını normalleştirirsiniz. En az haftada bir kez somon yemek için bir bahane değil mi?
Haşlanmış sığır eti
Eğer kendine bakman gerekiyorsaUygun bir diyet, muhtemelen tüm menülerdeki pratik olarak haşlanmış sığır eti olduğunu fark ettiniz. Ve bu bir kaza değil. Kabul et, bir parça dana yedin, açlığını kolayca tatmin edebilirsin. Bu yüzden bu ürün listemizde. Bu sadece doygunluk değil, aynı zamanda bu etin içerdiği protein vücuttaki metabolik süreçlerin çalışmasını hızlandırır. Bu nedenle, bu ürünü güvenli bir şekilde diyetinize dahil edin ve sağlığınızdaki kilo verin. 100 gram kaynatılmış sığır eti, iki yüz elli dört kilokalori içerir, ki bu da sağlıklı bir kadının ortalama normunun bin sekiz yüz kilokalori olduğunu düşünür. Günde bir parça sığır eti yiyerek, sadece açlık hissini bastırmakla kalmaz, aşırı yemeye fırsat vermez, aynı zamanda kilo kaybetmek için önemli olan hemoglobininizi de arttırırsınız. Haşlanmış sığır eti, yararlı asitler vardır - omega-3 ve omega-6 (küçük miktarlarda da olsa, ama vücut ve bu mutlu!). 
kahve
Vücut için kahve kullanımı her zaman bir sorun olmuşturtartışmalı. Birisi bunun sağlık için gerçek bir zehir olduğunu ve birisinin - bunun nimetlerin vazgeçilmez bir kaynağı olduğunu savunuyor. Bütün mesele, tabii ki, bu içeceğin kaç porsiyonunu içiyorsun. Onları kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ile değiştirirseniz, sadece kalbinizi dikerek "yakarsınız". Ama kahve tüketimi ılımlı bir şeyi tehdit etmiyor: sadece enerjinizi aktive etmiyor, aynı zamanda solunum sistemini harekete geçiriyor, vücudu önemli vitamin ve minerallerle zenginleştiriyor ve stres sırasında sinirlerinizi rahatlatıyorsunuz. Kilo kaybına gelince, kahve iki açıdan çok değerlidir: birincisi, diüretik bir etkiye sahiptir, yani fazla sıvıyı serbest bırakır; ve ikincisi - vücutta metabolizma işinin hızlanmasını uyarır. Her sabah bir fincan taze demlenmiş kahve içtiğinizin üç yüz kilokaloriye kadar çıktığını biliyor musunuz? Birkaç içecek aynı sonucu verebilir. Öyleyse ılımlı dozlarda kahve içip kalın ve sonuçtan keyif alın. Kahve hipertansif hastalarda kontrendike olduğu gibi mide ülseri ve kalp yetmezliği muzdarip olanlar. Geceleri bir içki içmeden önce dikkatli olun: sabaha kadar uykusuzluk çekebilirsiniz!
nabız
Neden fasulyenin prenses olduğunu düşünüyorsun?çok ince? Şüphesiz, sadece geceleri onları uyuyarak değil, aynı zamanda gün boyunca bunları kullanarak keyif aldım. Ne yazık ki, çok az sayıda modern kadın genellikle bezelye, fasulye veya mercimek yiyor, ama boşuna! Bu harika ürünler sadece fazla kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da iyileştirir. Bunlar hakkında ayrı bir kitap yazabileceğiniz çok yararlı öğeler içerir. Baklagillerde lif, kalsiyum, fosfor, folik asit olduğu söylenir ... Çok uzun bir süre devam edilebilir. Düzenli baklagil tüketimi kandaki kolesterolü azaltmaya yardımcı olur, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Ayrıca bu ürünlerdeki manganez saçlarımızı parlak ve dayanıklı hale getirir. Fasulye - kilo vermek isteyenler için vazgeçilmez bir üründür. Çok fazla lif ve pektin içerdikleri için midede çok yer kaplıyorlar. Ve bu pürenin bir kısmının sadece iki yüz kilokalori içermesine rağmen! Ek olarak, baklagiller yüzde kırk protein içerir, böylece bunları daha yüksek kalorili et ile kolayca değiştirebilirsiniz.
elma
Böyle alışılmış bir ürün gibi görünüyorbir elma her şeyi bilir. Ancak, herkesin bilmediği şey, bu harika meyvelerin günlük kullanımının, kandaki en uygun şeker seviyesini oluşturmasına yardımcı olması ve dolayısıyla iştahı etkileyen hormon düzeyini normale döndürmesidir. Daha fazla elma yiyin - daha az yemek için. Bir olgun elma yaklaşık doksan kilokalori içerir ve bu bir diyete oturan tüm bayanlar için önemli bir artıdır. Zayıflama, daha az şeker içerdiğinden, yeşil ekşi kaliteler için en uygun olanıdır. Yalnızca mide bozmak değil, aynı zamanda dişlere (o aşındırabilirler büyük miktarlarda meyve asitleri) minesi zarar vermez, böylece - Tabii ki, elma yeme zamanki yemek yerine gerekli değildir. Ama elmalar üzerinde gereksiz günler için hiçbir şey yapamazsınız - lezzetlidir ve bu rakam işe yaramaz. Gördüğünüz gibi, yağ yakan düşük kalorili yiyecekler var. Sadece sevdiğin insanları seçebilirsin, ve izlemek için bir zevk, bu ekstra kiloları yavaş yavaş kaybeder.
