Karpuz artık oldukça popüler hale geldi.diyet. Birçok kişi, onun yardımıyla fazla kilolardan hızlı ve zahmetsizce kurtulabileceğinizden emindir. Ancak doktorlar karpuz diyetinin uzun süre uygulanamayacağına inanıyor. Aksi takdirde vahim sonuçlar doğabilir: Sık sık baş ağrısı, unutkanlık, sinirlilik ve hatta bayılma. Bu nedenle karpuz diyetini 3-4 gün uygulamanız şiddetle tavsiye edilir. Bu süre içerisinde 3 ila 5 kilo verebilirsiniz. Ayrıca karpuz diyeti yardımıyla metabolizmanızı hızlandırmanız ve vücudunuzdan toksinleri atmanız da mümkün.
Karpuz alırken nelere dikkat etmeliyim?
Beslenme uzmanları böyle bir diyete başlamayı öneriyorAğustos veya Eylül çünkü karpuzların olgunlaştığı dönem bu zamandır. “Test Satın Alma” programına katılan uzmanlar, karpuz satın alındıktan sonra mutlaka nitrat kontrolü yapılması gerektiğini söylüyor. Bunun için bir parça posayı soğuk suya koymanız gerekiyor. Eğer parça 40-50 saniye sonra soyulmaya başlarsa nitrat içeriyor demektir. Suyun içindeki posanın her zaman şeklini koruması gerekir. 6-7 kg ağırlığındaki karpuzu satın almanın daha iyi olduğunu belirtmekte fayda var. Az ise olgunlaşmamış olabilir. Ve eğer daha fazlaysa, o zaman %100 kimyasal eklenmiştir. Bu genellikle bir şırınga ile yapılır. Karpuzu iyice yıkayın. Aksi takdirde bu iri meyveyi yedikten sonra mide bulantısı meydana gelebilir. Bunun nedeni ise karpuz kabuğunun insan vücuduna zarar veren bakterilerin büyük bir kısmını barındırmasıdır. Kesilmiş karpuz satın almak kesinlikle yasaktır! İstatistikler, karpuzun yarısında çok sayıda mikrop bulunduğunu gösteriyor. Ayrıca karpuzlar çeşitli hastalıkların taşıyıcısı da olabilir. Karpuz satın alındıktan sonra, vücudunuzun besin içeren diğer gıdaları tüketmesini kısıtlamayacağınız için 4 günlük bir diyet oluşturmaya başlayabilirsiniz.
Karpuz Diyetinin Şeması
Elbette diyete pazartesi günü başlamak daha iyidir.İlk gün kahvaltıda 2 adet küçük boy karpuz yemeniz ve 1 bardak maden suyu içmeniz gerekecek. İkinci kahvaltınızda bir adet şeftali yemelisiniz. Ama öğle yemeğinde kendinize sadece 3 dilim karpuz değil, bir de üzerine soslu peynir ekleyebilirsiniz. Sadece su içmelisiniz. Öğleden sonra ara öğününü atlamak zorunda kalacaksınız. Ama akşam yemeğinde bir dilim karpuz ve bir dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz. Akşam yemeği tam saat 19:00'da olmalı, ne daha erken ne de daha geç. Açlık hissinin 2-3 saat sonra ortaya çıkacağını unutmamak gerekir. Birçok kişi dayanamayıp evdeki bütün yemekleri yemeye başlıyor. Bunu yapamazsın. Kilo verme süreci ciddiye alınmalı ve titizlikle ele alınmalıdır. Elbette Salı günü çok daha zor olacak. Kahvaltıda sadece bir dilim karpuz yiyebilirsiniz. Ama ikinci kahvaltınızda mutlaka bir adet muz yemelisiniz. Öğle yemeğinde 1 adet çavdar kruton (en fazla 200 gr) ve 3 adet karpuz yiyebilirsiniz. Öğleden sonra çayına çok az kaldı. Zira saat 17:00'de yağsız yoğurt (en fazla 150 gr) yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde bir bardak karpuz suyu içmek daha iyidir. Bu günde açlık kendini belli edecektir. Ancak eğer kendinizi ilginç bir şeyle meşgul ederseniz, kişi aç olduğunun farkına bile varmayacaktır. Çarşamba günü kahramanların günü olarak kabul edilir. Zira kadınların %87'si üçüncü gün diyeti bırakıyor. Elbette başarısız olursanız kendinizi suçlamamalısınız. Zira her şey en baştan başlayabilir. Ve diyete önceden hazırlanmanızda fayda var. Örneğin, saat 18:00’den sonra yemek yemeyin. Veya şekerleme yemeyi bırakın. Diyetin üçüncü gününde biraz daha fazla yiyebilirsiniz. Kahvaltıda 3 adet karpuz, 5-6 adet kuru kayısı ve üzüm suyu tüketmelisiniz. İkinci kahvaltımız önceki 2 günün kahvaltılarından pek de farklı değil. Çarşamba günü sadece bir portakal yemeniz yeterli. Öğle yemeğinde 5 adet karpuz ve 100 gr. esmer ekmek yemenize izin veriliyor. Öğleden sonra ara öğününü atlamak zorunda kalacaksınız. Akşam yemeğinde ise üç adet karpuz ve kuru üzüm (en fazla 200 gr) yiyebilirsiniz. Sadece su iç. Ancak yatmadan önce sıvı tüketmemeniz tavsiye edilir. Aksi takdirde göz altlarında morluklar oluşabilir. Kilo veren bir kişinin günlüğünde, aşırı su tüketiminden dolayı yüzünde ciddi şişlik oluştuğu yazıyordu. Dolayısıyla su konusunda da kendinizi sınırlamanız gerekecek. Günde 2-3 litreden fazla su içmeyin. Ve nihayet son gün - Perşembe. Sonuncusu olduğu için beslenmenizi sınırlandırmalısınız. Örneğin kahvaltıda sadece 1 adet karpuz yiyebilirsiniz. İkinci kahvaltı zamanı geldiğinde ise sadece yarım armut yiyip başka bir şey yemeyeceksiniz. Öğle yemeğinde 2 adet karpuz tüketilmesine izin veriliyor. Elbette, öğleden sonra çayını asla atlamamalısınız. Zamanı geldiğinde bir bardak karpuz suyu içmeniz gerekiyor. Bazıları nereden satın alacağını bilmiyor. Her ne kadar bütün mağazalarda satılsa da "Good" ismiyle anılıyor. Bu içecek hemen hemen her süpermarkette bulunmaktadır. Dolayısıyla bu konuda herhangi bir zorluk yaşanması pek olası değil. Akşam yemeğinde üç dilim karpuz ve bir adet çavdar kruton yiyebilirsiniz. Geriye akşamı ve geceyi geçirmek kalıyor. Hazır! Güvenle tartıya çıkıp ne kadar kilo verdiğinizi görebilirsiniz. 4 günde 5-6 kilo vermiş olma ihtimaliniz yüksek.
Diyet sonrası normal diyete nasıl geçebilirim?
Diyet yaptıktan sonra her şeyi yememelisiniz.Aksi takdirde kaybedilen kilolar iki katı olarak geri gelecektir. Dolayısıyla öncelikle fermente süt ürünlerine “geçiş” yapmanız gerekiyor. Yani ilk 2 gün süzme peynir, ekşi krema, kefir ve yoğurt tüketin. Bu ürünlerin yağ oranının düşük olması çok önemlidir. Daha sonra yavaş yavaş tavuk suyu çorbası, yulaf lapası (karabuğday, pirinç ve arpa), meyve ve sebze tüketmelisiniz. Tuzlu ve baharatlı hiçbir şey yemeniz tavsiye edilmez. Bu durum iştahı açabilir. Sadece porsiyonlarınızı sınırlamanız ve tabağınıza çok fazla yemek koymamanız gerekiyor. Doktorlar bu diyetin herkes için uygun olmadığını söylüyor. Bu nedenle mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir. Karpuz diyeti oldukça zordur ve herkesin uygulayabileceği bir diyet değildir. O yüzden gücünüzü fazla abartmayın. Uzmanlar kilo verme amaçlı karpuz diyetinin yalnızca bir dezavantajını tespit etti. Böbrek rahatsızlığı olanların kullanması yasaktır. Bunun sebebi, böbreklerin vücudu her türlü atık ve toksinlerden temizleme yükünü taşımasıdır. Diyabet rahatsızlığı olanların böyle bir diyet uygulaması önerilmez. Ancak tüm bunlara rağmen karpuz diyeti hâlâ etkilidir. Onun sayesinde gerçekten kilo vermek mümkün. Neden? Karpuzun kalorisinin düşük olduğunu da belirtmekte fayda var; 100 gramında sadece 36 kalori bulunuyor. Ayrıca bu iri çizgili meyvenin idrar söktürücü etkisi de bulunmaktadır. Basitçe söylemek gerekirse vücuttaki fazla sıvıyı mükemmel bir şekilde uzaklaştırır. Ama insana 2-3 kilo aldıran şey sudur. Karpuz suyu mideyi doldurduğu için açlık hissini de bastırır. Dolayısıyla diyetin faydalı olacağına dair tam bir güven var. Ayrıca kilo vermek için bu özel yöntemi denemenizi motive edecek çok sayıda iyi ve olumlu yorumu da var. Vücudunuza yılda en az dört kez koruyucu bakım yaptırmanız daha iyi olacaktır. Yani diyete girin ve oruç günleri geçirin. Zira bu, metabolizmanın hızlanmasına ve tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ancak kullanmaya başlamadan önce mutlaka test yaptırıp herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığına bakmalısınız. Aksi takdirde yan etkiler görülebilir. O yüzden önceden kendinizi korumanız daha iyi olur. Ve eğer karpuz diyeti size uygunsa, bu büyük bir şans, çünkü sadece 4 günde birkaç kilo verebilirsiniz.