Kilo kaybı için su diyeti: faydalar ve kontrendikasyonlar

Vücudumuzun sürekli suya ihtiyacı varSıvı dengesi genel refahı ve sağlığı etkiler. Bu nedenle günde en az bir buçuk litre sıvı içmek önemlidir. Özel bir su diyeti sadece kilo vermenizi değil aynı zamanda gençleşmenizi de sağlar. Yemeklerden önce ve gün boyunca doğru şekilde alınan sıvı, bağırsak sorunlarından kurtulmanıza, cilt durumunu iyileştirmenize, su dengenizi normale döndürmenize olanak tanır. Ancak bu, tüm tavsiyelere uyularak dikkatlice yapılmalıdır.

Su diyetine kontrendikasyonlar

Su diyeti — kadar güvenli değilöyle görünebilir. Yaşam için gerekli olan böyle bir maddenin fazlalığı bile genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sıvı alımına dayalı bir diyete başlamadan önce, bu durumda böyle bir diyetin kabul edilebilir olup olmadığına karar verecek olan doktorunuza danışmalısınız. Yüksek tansiyonunuz, böbrek hastalığınız veya idrar yolu hastalığınız varsa başlamamalısınız. Ayrıca, bu tür deneyler emziren anneler için ve hamilelik sırasında kontrendikedir. Eğer şişlik yaşıyorsanız kesinlikle kilo vermeye başlamamalısınız. Ne tür su içebilirsin? Etkili ve güvenli kilo kaybı için yalnızca belirli sıvıları içebilirsiniz:

Su diyeti sadece karbonatlanmamış, saf sıvı ile mümkündür! Meyve suları ve alkol, diğer içecekler tamamen hariç tutulur;
İçme sadece saf limon suyu, ısınan bal eklemek için izin verilir;
maden suyu kabul edilebilir, ancak (denge vücut alışmış olduğu için tam olarak bu mineralleri korunur gibi) sadece gaz olmadan, yaşadığınız bölgede en iyisidir;
Su sıcaklığı oda sıcaklığında olmalıdır, sıcak veya çok soğuk su içemezsiniz. Serin ve rahat bir sıcaklığa izin verildi.

Kilo kaybı için su diyeti kullanmaya karar verirseniz şu önerilere uymalısınız:

Yazın diyete başlamanın en iyi yolu vücudunuzun en sıvıya ihtiyacı olduğunda, sıcaklık yükseldiğinde, çok hızlı bir şekilde kaybolur ve bu da minerallerin kaybına yol açabilir;
Sindirim sürecini yavaşlatmamak için sadece yirmi-otuz dakika içmeden önce ya da bir buçuk saat sonra içmek gerekir;
Acıktığınızda su için — bu midenizi dolduracak ve açlık hissini ortadan kaldıracaktır;
sıvı alımı hacmi, vücudu aşırı yüklemeyecek şekilde yavaşça artmalıdır;
Kilo kaybı için diyet yapmaya başladığınızda, kalsiyum, sodyum, potasyum ve yıkanmış kalsiyumları telafi etmek için vitamin kompleksleri almalısınız;
içmek için basit bir filtreliSıvı, su diyeti karbonatlı, alkollü içecekler, şeker ile çay, kahve, sadece vücuttan sıvı hızla yıkanır gerçeğine katkıda bulunan ile birleştirilmez.

Su menüsünün özellikleri ve bu kilo kaybının faydaları

Kilo kaybı için diyet üç hafta boyunca tasarlanmıştırmaksimum, bundan sonra üç ila dört haftalık bir ara vermek gerekir, çünkü fazla sıvı alımı tüm genitoüriner sistem üzerinde, özellikle böbrekler ve mesane üzerinde bir yük oluşturur. Uzmanlar, büyük miktarda sıvı alımına dayalı bir kilo verme diyetine yavaş yavaş başlamanızı, önce 1,5 litre alarak hacmi gerekli miktara çıkarmanızı tavsiye ediyor. Kilonuz 60 kg'ın üzerindeyse yaklaşık 3 litre sıvı içmeniz gerektiği unutulmamalıdır ancak burada diyet özel vitamin ve mineral kompleksleri almayı gerektirir. Bu gereklidir çünkü su vücuttan potasyum, sodyum ve kalsiyumu temizler. Su diyeti aşağıdaki diyeti gerektirir:

sabahları bir bardak soğuk sıvı hakkında bir yemekten önce yirmi ila otuz dakika içilir;
içecek her yemekten önce olmalı, miktar küçük olmalıdır;
Yiyecek sırasında, içilmemelidir, çünkü bu sindirim süresini arttırır;
Su çok soğuk olmamalı, 20-40 derecelik bir seviyede almak daha iyidir. Sıvı soğuk ise, metabolizma çok yavaşlar, yani kilo kaybı olmaz.

Doğru beslenme suyun sağlanmasına yardımcı olurDiyet sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda cilt durumunu iyileştirir, bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, kan basıncını artırır, baş ağrısını, stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur ve performansı uzun süre artırır.

Su ile kilo nasıl verilir?

Kilo kaybı için su diyetinin amacıvücudunuza kafeinli ve gazlı içecekler değil temiz su verin. Bu nedenle diyet yaparken kahve, çay, alkol ve gazlı tatlı içecekler gibi vücuttan suyu çeken içecekler tamamen menüden çıkarılır. Bunun yerine günde üç litre temiz su içmelisiniz. Aktif olarak sporla ilgileniyorsanız, her saatlik antrenman için bir bardak daha eklemeniz gerekir, çünkü şu anda ortalama yaklaşık 500 ml sıvı kaybedilir. Terleme sonucu sıvı kaybını da eklersek, toplam miktar günde yaklaşık 1,2 litre olur ve bunun telafi edilmesi gerekir. Yemekten önce su içmek mideyi tok tutarak açlık hissinin giderilmesine yardımcı olur. Ancak beslenme uzmanları, zorla su içilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor; bu durumda su dengesi sağlanamayacak ve içmek yalnızca zarar verecektir. Bu özellikle tansiyon sorunu yaşayan ve ödeme yatkınlığı olan kişiler için önemlidir. Sadece canınız istediğinde içilmesi tavsiye edilir. Her yemekten önce yarım veya bir bardak temiz, hafif soğuk su alın. Su diyeti aşağıdaki şemaya sahiptir:

Ilk gün:

uyanıştan hemen sonra yarım bardak su içmelisiniz, biraz limon suyu ilave edebilirsiniz;

İlk kahvaltı yarım fincan, çavdar ekmeği iki adet, bir yumurta, peynir iki dilim içermelidir. Ayrıca, şekersiz bitkisel çay alabilir;

ikinci kahvaltı yarım bardak su, iki veya üç erik, bir büyük armut içerir;

öğle yemeği. Yemekten önce bir bardak temiz su içirin, 100 gr haşlanmış tavuk göğsü, taze salatalık sebze salatası, domates, yeşillik ekleyerek peynir ekleyin. Bir parça çavdar ekmeği alabilirsin;

öğleden sonra atıştırmalık sadece yarım bardak su ve iki şeftali;

ilk akşam yemeği. Su, 100 gr haşlanmış dana eti, haşlanmış sebze karışımı (kabak, karnabahar, kereviz, domates). Her yemekten önce yarım bardak su alınmalıdır;

ikinci akşam yemeğinde 50 gr süzme peynir, taze meyve — bütün bunlar az yağlı yoğurtla tatlandırılabilir;

Yatmadan önce, ılık su ve bal karışımı içmeniz gerekir.

İkinci gün diyet şunları içerir:

ilk kahvaltı: su, 100 gram süzme peynir, iki dilim ekmek, şeker ve balsız bitkisel çay;

ikinci kahvaltı — yarım bardak su ve nektarin karışımı;

akşam yemeği: su, 100 gr haşlanmış balık, yeşillikleri ile sebze salatası ve bir dilim ekmek;

aperatif diyet için sadece su ve iki büyük elma sağlar;

Akşam yemeği: 50 g tavuk göğsü, taze domates, çavdar ekmeği;

yatmadan önce — bal ile karışım hafifçe ısıtıldı.

Üçüncü günde su diyeti böyle bir menü önerir:

limon ile karıştırıldıktan sonra (serin);

İlk kahvaltıda iki küçük dilim haşlanmış tavuk, taze otlar, çavdar ekmeği ve şekersiz ve balsız bitkisel çaylar;

ikinci kahvaltı için sadece dört erik ve su almanız gerekir;

akşam yemeği: küçük bir parça sığır eti ve bir dilim ekmek ile sebze çorbası;

öğleden sonra çayı: iki armut, yarım bardak sıvı;

İlk akşam yemeği: bir buhar balık pirzola (tek parça), haşlanmış sebze karışımı, bir dilim ekmek;

ikinci akşam yemeğinde taze meyve ve yoğurtla doldurulması gereken 50 gr.

Yatağa gitmeden önce bal ile bir karışım alınır.

Dördüncü günden on ikinci güne kadar tekrarlanırİlk üç gün boyunca diyetin tamamı. Bir kişinin yaklaşık% 80'i sıradan sudan oluşur; kaybı, genel metabolizmayı yavaşlatan faydalı mikro elementlerin vücuttan yıkanmaya başlamasına neden olabilir. Vücut her damla sıvıyı biriktirmeye başlar, bu da şişmeye ve kilo almaya neden olur. Çalışmalar, günde iki litre su içmenin sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini ve kilo verebileceğinizi kanıtladı. Kilo kaybı için büyük miktarlarda basit sıvı alımına dayanan özel bir su diyeti, 12 günde yaklaşık 3 ila 8 kg arasında kilo kaybına yol açar! Aynı zamanda su diyeti, bağırsakların çürüme ürünlerinden, toksinlerden ve diğer şeylerden etkili bir şekilde temizlenmesini mümkün kılar. Bu diyetin diyeti basittir; kendinizi yalnızca şeker, tatlı, gazlı ve alkollü içeceklerle sınırlandırmalısınız. Kilo kaybı pürüzsüzdür, vücut, sıvı dengesinin yeniden sağlanması da dahil olmak üzere ihtiyaç duyduğu her şeyi almaya devam eder.