Kızlar diyete aylar geçirir ve reddederakşamları yemek yiyin, evin çevresinde saatlerinizi geçirin ve vücudunuzu spor salonlarında tüketin ve uğursuz kilolar yanlarından ayrılmak için acele etmeyin. Bu neden oluyor ve kendimi formda tutmak için ne yapmalıyım? Bunu sırayla ele alalım. 
Gecenin açlık grevine karşı:
Natalia birkaç kilo atmaya karar verdi.kurumsal koca çarpıcı görünüyor. Bunun için altıdan sonra yemeyi tamamen durdurdu, sadece kahvaltı yaptım ve öğlen yemeği yedim. İlk iki haftada, oldukça iyi bir sonuç elde edildi - eksi iki kilogram, ve sonra kilo hızla yazmaya başladı. Bu başarısızlığın nedeni, kızın vücudunun yağ depolamaya başladığı gerçeğidir, zira beyin tekrar tekrar uzun süreli bir açlığa işaret etmektedir. Buna ek olarak, 10 saatlik boşaltma denilen “dinlenme”, sağlığınıza çok zararlıdır, çünkü rüyadaki süreçlerin yavaşlamasına rağmen, mide hala gastrik suyu salgılar. Ve eğer şu anda aç olursanız, bağırsak gastrit, ülser vb. Birçok beslenme uzmanı, yemekler arasındaki aralığın yaklaşık dört ila beş saat olmasını önermektedir, yalnızca kısımlar nispeten küçük olmalıdır. Tabii ki, geceleri, unlu, tatlı, baharatlı, tuzlu ve yağlı yememelisiniz, sadece hafif bir sebze veya meyve salatası, kefir veya yağsız yoğurt içmelisiniz. Bazı meyvelerin, yatağa gitmeden önce yememesinin en iyi yolu olduğuna dikkat edin, çünkü örneğin, elma vahşi bir iştah açar. Çok hızlı kilo vermek istiyorsanız, rejimi gözlemlemeye başlayın ve sonuç sadece sizi beklemeye almayacak, aynı zamanda çok daha uzun sürecektir.
Ürünlerin Feragatnamesi
Yüksek kalorili yemek yemeyi bırakmalı mıyım? Buna değer, ama bunu zihinle yapmanız gerekir, aksi takdirde kendinizi tüketebilir ve kendi sağlığınıza zarar verebilirsiniz. "Hızlı kilo vermek istiyorum," güzel Marina'yı düşündü ve katı bir diyete oturdu, proteinleri, yağları, karbonhidratları ve diğer yararlı elementleri diyetten uzaklaştırdı. Gerekli sonucu oldukça hızlı bir şekilde elde etti, ancak arzu edilen cinsellik yerine, gözlerinin, yanaklarının ve kötü sağlığının etrafında morluklar aldı. Doktoru ona açıkladığı gibi, yararlı ve besleyici maddeleri kullanmayı aniden durduramazsınız. İnsan vücudu, bazı yapı malzemelerinin gerekli olduğu montaj için bir binadır ve bir tuğla kaldırılırsa, inşaat zamandan önce kullanılamaz hale gelecektir ve çökecektir. Ve bu durumda, Marina kaldırıldı ve taş, kil ve kum. Bitkisel yağlar, D vitamini üretimini etkiler, ancak garip gelebilir, yağınızı yakar. Protein gelince, bu zor olacaktır, çünkü yükleri ve diyetleri yorucu olduktan sonra iyileşmeye yardımcı olur. Yani kızlar çok hızlı bir şekilde aşırı kilodan kurtulmak istiyorsa, bazı ürünleri başkalarıyla değiştirmeleri yeterlidir. Örneğin, unlu mamuller ve patates yerine, yeteri kadar karbonhidrat ile vücudunuzu doyuracak muz, elma ve diğer meyveleri yiyebilir, eğer reçete edilen oranı gözlemlerseniz, yağa dönüşmezler. 
Suyu ve su
Zeki Katerina her zaman en iyi görünüyor, o varHayatımda asla aşırı kilolu olmakta sorun yoktu. Nasıl yönetiyor? "Hiçbir özel sırrım yok, her yemekten önce bir bardak maden suyu iç. Böylece, daha az yerim, ve bir süre sonra hala bir açlık hissi varsa, ev yapımı meyve suyu içiyorum, ondan sonra da öğle veya akşam yemeğine kadar yemek istemiyorum ... "- şaşkın kız cevapları. Aslında, bu teknik tüm dünyada uzun zamandır bilinmektedir ve birçok diyetisyen tarafından kendilerini mükemmel bir şekilde muhafaza etmeleri için tavsiye edilmektedir. İnsan vücudunun sadece en az yarım saat sonra gergin olmasının, bunun dolu olduğunu ve bu zamana kadar, şu anda masanın üzerindeki tüm lezzetli yiyeceği bile yiyebildiğini biliyoruz. Ancak, tüm sıvı eşit derecede yararlı değildir! Aşırı kilodan çok çabuk kurtulmayı planlıyorsanız, soda veya tatlı su içmeyin. Karbondioksit büyüye sihirli bir şekilde etki eder, bu nedenle, daha sonra ne kadar uğraşırsanız uğraşırsanız, kilo vermezsiniz, ayrıca gelecekte daha fazla selülit kazanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Paketlenmiş meyve suları, alkol, kahve, tatlı ve kuvvetli siyah çay, işlenmemiş ve filtre edilmemiş musluk suyu, özellikle de diyet yaparken de tavsiye edilmez.
Doğru seçilmiş bir menü başarının yarısıdır
Çocukluğunuzdan annenizin nasıl olduğunu hatırlayınçok az insanın sevdiği pancar çorbası, çorba ve yulaf lapasıyla tanıştı. Şimdi, lezzetleri ve fast food ürünlerini bekleyen her adımdayız, bu yüzden evde yemek pişirme ihtiyacı neredeyse ortadan kayboldu, bu yüzden gezegenimizin bu popülasyonunun kitlesel obezite eğilimi var. Çok hızlı bir şekilde çok ince olmak istiyorsanız, kahvaltıda yulaf ezmesi ve öğle yemeği için sıvı yemeye başlayın. En az miktarda yağ içerdiğinden, kavurma ve tavuk etinden çorba veya çorba için çorba yapmak en iyisidir. Unu olmayan ilk yemeği yemeye alışkın olmayanlar, kara veya diyet ekmeğinden kraker yiyebilirler. Asla hububattan sıcak kaynamış su ile kütle dökmek ve birkaç dakika beklemek için hazırlık için tahıl satın almayın. Gerçek şu ki, sadece açlık hissini hafifleten ve doygunluk yanılsamasını yaratan çok zararlı ve kalorik maddeler içerirler. Eğer tam yerseniz, ocakta pişirilirseniz, muhtemelen önümüzdeki üç ila dört saati yemek istemeyeceksiniz. Yulaf ezmesini sevmiyor musun? Bir çay kaşığı bal ekleyin, meyve (muz, elma, şeftali) kesin ve tadın nasıl değişeceğini anlayacaksınız. Bir diyetin her derde deva ya da kilo vermenin en kolay yolu olmadığını anlamak da gereklidir! Vücudunuza böyle bir stres veremezsiniz, çünkü oruç, metabolizmada ve hatta distrofi, anoreksi, vb. hastalıkları. İnce ve zarif olmaya karar verirseniz, her zaman doğru olanı yiyin ve sevdiğiniz elbiseye çıkmaya başladığınız anda un veya tatlıya yaslanmayın. Ve son olarak unutma, eğer gerçekten kötü yiyecekler (tatlı, patates, un, çörek) yemek istiyorsanız, kendinizi zevkle inkar etmeyin ve küçük bir parça yiyin. Aşırı durumlarda, tatlılar kuru meyve veya balla değiştirilebilir, fırında patates pişirilebilir ve yoğurtlu tuzlu krakerler lezzetli ve oldukça faydalıdır.
Vücudun temizlenmesi
Nastia çok hızlı kilo vermek istedi ve başladıOldukça yüksek yararlı özelliklere sahip olan ve aynı zamanda örneğin en sevdiği patateslerden çok daha az kalori içeren haşlanmış balkabağı yiyin. Kahvaltıda - püresi, akşam yemeği balkabağı çorbası ve akşam yemeği için - kabak, elma ve havuçtan hafif bir salata ya da bu incelikteki fırın dilimlerinde pişirilir. Bir hafta sonra kız, ölçeklerin okunun üç kilogram daha az olduğunu keşfetti, ki bu onun için çok hoş bir sürprizdi. Sıkı bir diyete bağlı kaldığı zaman bile, günde en az bir kez, Nastya hala her zaman formda olmak için bu sebzeyi kullanır. Kendinizi toksinlerden arındıracak ve yağın vücutta kalmasına izin vermeyecek bir dizi ürün (lahana turşusu, elma, greyfurt, maydanoz) vardır. Onların sihirli özellikleri nedeniyle, ekmek, patates, tatlı yiyebilirsin ve daha iyi olmayacaksın, ama ekstra kilo gözlerinden önce gidecek. Örneğin, "Süpürge" denilen iyi bilinen bir salata, sadece birkaç gün boyunca kendi sağlığınıza zarar vermeden iki veya üç kilogram atmanıza yardımcı olacaktır. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak: yakıt ikmali için ham pancar, havuç ve zeytinyağı. İstenirse, daha az yararlı olan başka maddeler de ekleyebilirsiniz: soğan, kereviz, limon suyu, yabani havuç kökü, vb. 
Sağlıklı uyku, spor ve yürüyüşler
Istatistiklere göre, kadınlarsürekli sedanter bir yaşam tarzı sürüyor ve yeterince uyuyamıyor, işe yürümek, günde en az sekiz saat uyumak ve aktif olarak hareket edenlere göre kilo vermek çok daha zordur. Bu durumda, vücudun "uyuyan" bir yaşam tarzı olduğu gerçeği, bu yüzden yük ile başa çıkmaz ve gelen proteinleri, yağları ve karbonhidratları işlemez, ama hepsini yağlar. Bu durumda, yemek yemeyi tamamen bıraksanız bile, sonuçları çok uzun bir süre beklemek zorundasınız. Kendinizi dezenfekte etmek için, en az yarım saat boyunca temiz havada yürümeye ve aynı anda yatağa girmeye devam edin ve iyileştirmeler göreceksiniz. Spor salonunu, yüzme havuzunu ziyaret etmeyi veya dans etmeyi unutmayın. Ana şey, griye dönmemek ve bir mucize diyetini veya ilacını harekete geçirmek için beklemek değil, bunun için ciddi önlemler almaktır. Örneğin, göbek dansı, striptiz dansı, salsa sadece kalçalar, kalçalar ve taraftaki yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda size güven katacaktır. Tek bir dersi kaçırmadan haftada en az iki kez pratik yapmalısınız. Evde, jimnastik yapmayı ve doğal olarak dengeli yemeyi ihmal etmeyin. Sağlık izin veriyorsa, sabahları ve akşamları koşu yapmaya başlayın.
Masaj: hızlı ve etkili
Bu yöntem sadece en çok çözülebiliracıdan korkmayan cesur ve cesur. Prosedürün kendisi hoş değil, ancak üç veya dört seanstan sonra belinizin nasıl azalmaya başlayacağını ve selülitin nasıl kaybolacağını göreceksiniz. Bu, kan akışının iyileştirilmesi ve evde elde edilmesi zor olan metabolizmanın hızlandırılmasından kaynaklanmaktadır. Masajın avantajı, vücudun sadece sorunlu olan kısmında kilo vermeniz ve standart şemaya göre gitmemenizdir: önce göğüs, sonra rahip, yanaklar ve sadece o zaman diğer her şey. Bir masaj terapistinin hizmetlerini kullanmaya karar verirseniz, profesyonelliğini kontrol edin, sertifikalar isteyin, diplomalar ve bu prosedürler için izinler alın. Kendi organizma ile denemeye karar vermeden önce, doktorunuzun ziyaret ettiğinizden emin olun ve tüm testleri yapın, böylece diyetin sonuçları için tedavi edilmemeniz gerekir. Hızlı bir şekilde iyileşmeye başlarsanız veya kilo veremezseniz, ne kadar çabaladığınızın bir önemi yoktur, bu vücudunuzda bir çeşit rahatsızlık belirtisidir, bu nedenle sadece doktor size uygun bir diyet konusunda tavsiyede bulunabilir. Okumanızı tavsiye ederiz:
