Cildimizin görünümü büyük ölçüde şunlara bağlıdır:çevre, stres ve beslenme. İlk iki faktör pratikte kontrolümüz dışındaysa ve bize çok az bağlıysa, o zaman her kadın beslenmeyi kontrol edebilir. Doğru seçilmiş bir "kozmetoloji diyeti" cildinize çekici ve sağlıklı bir görünüm kazandıracaktır. Sonuçta vitamin eksikliği yüze açıkça yansıyor. Kırmızı lekeler ve sivilceler vücutta A ve B vitaminlerinin eksikliğini gösterir; B2, B3 ve B6 vitaminlerinin eksikliği ise sıklıkla dermatite neden olur. En iyi ve en pahalı kremler bile cildin besin ihtiyacını karşılayamamaktadır.
A vitamini
Beta-karoten olarak da bilinen A vitamini,cilde esneklik kazandırır. Kuru, pullanan, sarkan cilt ve kırmızı damarların görünümü için diyetinize A vitamini içeren yiyecekleri dahil etmeniz gerekir: karaciğer, havuç, kuru kayısı, yumurta, tereyağı ve kabak ailesinin meyveleri.
B vitamini
B vitaminleri ana kaynaktırcildi nemlendirir. Ayrıca cilt dokusunu yenileyebilir, alerjik reaksiyonları azaltabilir ve kirli ortamlara maruz kalmayı azaltabilirler. B vitaminlerinin kaynakları çeşitli gıdalardır: balık, kuzu eti, sığır eti, yumurta, yeşillik, süt ürünleri ve baklagiller. Vücudun günlük olarak bu vitaminin her grubundan 2-3 mg'a ihtiyacı vardır.
C vitamini
C vitamini en ünlü vitaminlerden biridirvücutta eksikliği bağışıklıkta azalmaya yol açar. C vitamini, bağ dokusunun temeli olarak adlandırılan ve cildin elastikiyetinden ve kan damarlarının gücünden sorumlu olan kolajen oluşumunu destekler. Vücudun askorbik asit ihtiyacı günde 200 ila 500 mg arasında değişmektedir. Siyah kuş üzümü, elma, turunçgiller, karnabahar, ıspanak ve patateste bulunur.
D vitamini
D grubu vitaminleri - cildin korunmasına yardımcı olurnemlendirir ve tonunu korur, böylece dokuların ve hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu grubun vitaminleri süt, lahana, yumurta, deniz balığı ve deniz ürünleri açısından zengindir.
E vitamini
E Vitamini - kırışıklıkları yumuşatır, uyarıryeni hücrelerin yenilenmesini sağlar ve cildi UFL'nin (ultraviyole ışınlarının) zararlı etkilerinden korur. Badem, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve mısır yağının yanı sıra genç tahıl filizlerinde, kahverengi pirinçte, pancarda ve ıspanakta bulunur. Her gün bu vitaminden en az 60-100 mg tüketmeniz gerekir. Okumanızı öneririz:
