Cildimizin dış görünümü büyük ölçüdeçevre, stres ve beslenme. Eğer ilk iki faktör pratikte tabi değildir ve bize çok fazla bağlı değilse, o zaman her kadın beslenme kontrol edebilir. Doğru seçilmiş "kozmetoloji diyeti" cilde çekici ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Sonuçta, vitamin eksikliği yüzünü açıkça etkiler. Kırmızı noktalar ve vitamin A ve B eksikliği akne noktası, vitamin B2 eksikliği, B3 ve B6 sık dermatit olarak ifade edilmiştir. En iyi ve en pahalı kremler bile cildin besin ihtiyacını karşılayamaz.
A vitamini
Vitamin A - cilde nüfuz eden beta-karoten,esneklik verir. Ciltte kuruma, sarkma, sarkma ve kırmızı damarların görünümü ile A vitamini içeren diyet yiyeceklerinize: Karaciğer, havuç, kuru kayısılar, ayrıca yumurta, tereyağı ve kabak ailesinin meyvelerini içerir.
B vitamini
B vitaminleri ana kaynaktırCildi nemlendirir. Ayrıca, cilt dokusunu geri yükleyebilir, alerjik reaksiyonları azaltabilir, kirlenmiş ortamın etkisini azaltabilirler. B vitamini kaynakları çeşitli gıda ürünleridir: balık, kuzu, sığır eti, yumurta, yeşillik, süt ürünleri ve baklagiller. Vücudun bu vitaminin her gruba günde 2-3 mg'dan ihtiyacı vardır.
C vitamini
C vitamini en ünlü vitaminlerden biridir,vücuttaki eksikliği bağışıklıkta bir azalmaya yol açar. C vitamini, cildin elastikiyetinden ve kan damarlarının kuvvetinden sorumlu olan bağ dokusunun temeli olarak adlandırılan kolajen oluşumunu destekler. Vücudun günde 200 ila 500 mg askorbik asit ihtiyacı vardır. Siyah kuş üzümü, elma, narenciye, karnabahar, ıspanak ve patates ailesinin meyveleri.
D vitamini
D grubunun vitaminleri - cildin korunmasına yardımcı olurnem ve bir tonda tutmak, böylece doku ve hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmak. Bu grubun vitaminleri süt, lahana, yumurta, deniz balığı ve deniz ürünleri ile doyurulur.
E vitamini
E vitamini - kırışıklıkları pürüzsüzleştirir, uyarıryeni hücrelerin yenilenmesi ve cildi UV (ultraviyole) ışınlarının zararlı etkilerinden korur. tahıllar, kahverengi pirinç, pancar ve ıspanak genç sürgünlerinin yanı sıra, badem, fıstık, ayçiçeği tohumu ve mısır yağında Bulundu. Günlük olarak bu vitamini 60-100 mg'dan az tüketmek gerekir. Okumanızı tavsiye ederiz:
