Saçların sağlıklı ve parlak olması içinOnlara bakmak için iyi kozmetikler al. Saçın durumunda önemli bir rol sağlıklı bir diyetle oynanır. Yetersiz beslenmeden dolayı saç büyümesi bozulduysa, iyileşme, vitamin ve mineral içermeyen vücudu yeniledikten sonra sadece üç ay sonra başlayacaktır. Biber, patates, lahana, pancar, soğan, turp, şalgam ve domates gibi sebzelerde normal saç büyümesi için çok miktarda vitamin bulunur. Taze sıkılmış meyve suları tüketme alışkanlığını almak çok yararlıdır. Narenciye, ananas, muz, kivi suyu sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücudu sağlıkla doldurur. Etkili saç bakımı için vücudumuz yeterli miktarda proteinli yiyecek almalıdır. Büyük miktarlarda proteinler balık, tavuk, yumurta, fındık ve baklagillerde bulunur. Vejetaryenler kesinlikle diyet tabletleri vitaminleri girmelidir. Proteinler saçların büyümesini sağlar ve eksiklikleri cilt yaşlanmasına ve kötü saç durumlarına neden olabilir.

Sağlıklı bir durumda saçları korumak için hangi vitaminler yardımcı olur?

Biotin - H vitamini - tüm canlılarda bulunureksikliği saç dökülmesine neden olur. Maya, yumurta sarısı, karaciğer, peynir altı suyu, süzme peynir yemek saçınızı parlaklık ve hacimle ödüllendirecektir. C vitamini kırılgan, kuru saçlar ve hassas ciltler için vazgeçilmezdir. Askorbik asit tüm meyvelerde, özellikle turunçgillerde yeterli miktarda bulunur. Bir kivi meyvesinin günlük tüketimi, günlük C vitamini alımını yenileyecektir. Ayrıca günlük diyetinize yeşillik - maydanoz, dereotu, kuşkonmaz, ıspanak kullanımını eklemeye değer. Vücuttaki askorbik asit eksikliği, cansız donuk saçlara ve cildin pigmentasyonuna yol açar. Büyümelerinde ve sağlıklarında önemli rol oynayan bir diğer önemli vitamin ise E vitaminidir. Vücuttaki eksikliği saç uzamasında yavaşlamaya ve hatta saç dökülmesine neden olabilir. Bunu önlemek için diyetinize deniz topalak, ay çekirdeği, zeytin ve mısır yağları, yer fıstığı, badem, patates, pancar, ıspanak ekleyin. Bu vitamin ayrıca cilt durumu ve saç yenilenmesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır. Güzel saçlara ve cilde sahip olmak istiyorsanız, o zaman yiyeceklerin dengeli ve sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Menünüzden baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra konserve ve her türlü turtayı çıkarmaya değer. Bu ürünlerin tümü, saç ve cildin durumunu olumsuz yönde etkileyebilecek metabolik bozukluklara neden olabilir. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar