Saç için vitaminler

Saçlarınızı sağlıklı ve parlak tutmak içinOnlara bakım yapmak için iyi kozmetik ürünleri seçmek yeterli değildir. Doğru sağlıklı beslenme saçın durumunda önemli bir rol oynar. Yetersiz beslenme nedeniyle saç büyümesi bozulursa, vücudun eksik olduğu vitamin ve minerallerin yenilenmesinden yalnızca üç ay sonra restorasyonu başlayacaktır. Biber, patates, lahana, pancar, soğan, turp, şalgam ve domates gibi sebzeler normal saç büyümesi için yararlı olan çok miktarda vitamin içerir. Taze sıkılmış meyve suları içme alışkanlığını edinmek oldukça faydalıdır. Narenciye, ananas, muz, kivi suları sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu sağlıkla da doldurur. Etkili saç bakımı için vücudumuzun yeterli miktarda proteinli yiyecek alması gerekir. Proteinler balık, tavuk, yumurta, fındık ve baklagillerde büyük miktarlarda bulunur. Vejetaryenler kesinlikle tablet vitaminleri diyetlerine dahil etmelidir. Proteinler saç büyümesini sağlar ve eksiklikleri cildin yaşlanmasına ve saç durumunun kötüleşmesine neden olabilir.

Sağlıklı bir durumda saçları korumak için hangi vitaminler yardımcı olur?

Biotin - H vitamini - tüm canlılarda bulunureksikliği saç dökülmesine neden olur. Maya, yumurta sarısı, karaciğer, peynir altı suyu ve süzme peynir yemek saçınıza parlaklık ve hacim verecektir. C vitamini kırılgan, kuru saçlar ve hassas ciltler için gereklidir. Askorbik asit, turunçgiller başta olmak üzere tüm meyvelerde yeterli miktarda bulunur. Günlük bir kivi yemek, günlük C vitamini ihtiyacını karşılayacaktır. Ayrıca günlük diyetinize maydanoz, dereotu, kuşkonmaz, ıspanak gibi yeşilliklerin tüketimini de dahil etmeye değer. Vücutta askorbik asit eksikliği cansız, donuk saçlara ve cilt pigmentasyonuna yol açar. Büyümelerinde ve sağlıklarında önemli rol oynayan bir diğer önemli vitamin ise E vitaminidir. Vücuttaki eksikliği saç uzamasının yavaşlamasına ve hatta saç dökülmesine neden olabilir. Bunu önlemek için diyetinize deniz topalak, ayçiçeği çekirdeği, zeytin ve mısır yağları, yer fıstığı, badem, patates, pancar ve ıspanak ekleyin. Bu vitamin aynı zamanda cilt durumu ve saç yenilenmesi üzerinde faydalı etkisi olan serbest radikalleri vücuttan da uzaklaştırır. Güzel saçlara ve cilde sahip olmak istiyorsanız beslenmenizin dengeli ve sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Menünüzden baharatlı, tuzlu ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra konserve yiyecekler ve her türlü turtayı hariç tutmaya değer. Tüm bu ürünler saçın ve cildin durumunu olumsuz etkileyecek metabolik bozukluklara neden olabilir. Okumanızı öneririz: