İdeal bir figüre ulaşma çabasıdünyanın her yerinden çok sayıda kadını bir araya getiriyor. Adil cinsiyet temsilcileri, nefret ettikleri birkaç fazla kilodan kurtulmak için hangi hilelere başvurmazlar: SPA prosedürleri, çeşitli sargılar, spor ve tabii ki diyetler. Ancak diyet konusu hassas bir konudur. Sadece fazla kilolarınızdan kurtulmanıza değil, aynı zamanda vücudunuz için çok önemli olan vitamin ve mikro elementlerden kurtulmanıza da yardımcı olabilirler. Bunu bilen ilaç üreticileri, kadınlara diyet sırasında periyodik olarak çeşitli vitaminler sunuyor ve bu da kadınlarda vitamin eksikliği gibi tatsız bir olgunun gelişmesini engelliyor. Rus kadınları arasında en popüler vitamin Alfabe Diyeti'dir. Alfabe Diyeti vitaminlerinin tüm faydalarından yararlanabilmek için diyetlerin tehlikelerinin neler olduğunu ve vücudunuzun kondisyonunun bozulmaması için diyet sırasında hangi vitaminleri almanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Aksi takdirde zararsız gibi görünen bir diyet ciddi bir hastalığa dönüşebilir. Kişinin gıda alımını kısıtlaması durumunda vücutta neler olur? Öncelikle normal yaşam aktivitesi için gerekli olan yağlar gelmez. Vücut, hayati fonksiyonlarını sürdürebilmek için kendi yağ rezervlerini parçalamaya başlar ve buna bağlı olarak yağ tabakası ve kilo azalır. Kilo vermek isteyen bir kişinin ihtiyacı olan şey tam olarak bu gibi görünüyor. Ancak bu madalyonun sadece bir yüzü. Öte yandan ortaya şöyle bir tablo çıkıyor: Diyet yaparken de vitaminler vücuda girmiyor. Bizim kendi stokumuz ise genellikle sadece birkaç gün yetecek kadardır. Beslenmede yeterli vitamin alınmazsa görme, saç ve tırnaklarda bozulma, demir eksikliği anemisi gibi komplikasyonlar başlar. Bu tür komplikasyonların önüne geçmek için diyet sırasında ek vitamin alımı yapılması gerekir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi Alfabe Diyeti vitaminleri oldukça popülerdir. Kişi, diyet sırasında bu vitaminleri alarak, yiyecek miktarının kısıtlanması sonucu oluşan hem vitamin hem de mineral eksikliğini gidermiş olur. Diyet yaparken bu vitaminleri almak, kişinin neredeyse her zaman bir şekilde ortaya çıkan yan etkilerini daha kolay tolere edebilmesini sağlar. Bu vitamin ve mineral kompleksi, temel vitaminlerin, mikro ve makro elementlerin, diyet lifi ve organik asitlerin tüm spektrumunu içerir. Bir diğer büyük artısı ise alerjik reaksiyonlara sebep olabilecek yapay renklendiriciler içermemesidir. Alfabe Diyet vitaminlerinin özelliği, her biri birbirleriyle etkileşime girmeyen belirli bir grup etken maddeden oluşan üç farklı tablet türüne ayrılmasıdır.
- "Kalsiyum ve D3" grubunun tabletleri içerirkalsiyum, D3 ve K gibi vitaminler. Bu vitaminler, kemik dokusunun, diş minesinin sağlığından sorumludur. Ayrıca, hangi vitaminlerin bir diyetle içileceğini seçerken, bu kompleksin vücuttan kalsiyumun elüsyonunu önlediğini unutmayın, bu nedenle osteoporoz gibi tehlikeli bir hastalık riskini önler. Buna ek olarak, L-karnitin yorgunluk hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır ve süksinik asit genellikle gıda alımının kısıtlanmasının bir sonucu olan depresyon oluşumunu önleyecektir.
- "Antioksidanlar" grubunun tabletleri şunları içerir:Aşağıdaki vitaminler: selenyum, beta-karoten, vücudun bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan E ve C vitaminleri. Ayrıca bileşimde tam teşekküllü işlev için gerekli iyot vardır.
- Demir tabletler demir eksikliği anemisinin gelişimini dışlayan ve ayrıca folik asit ve B vitaminleri içeren yüksek demir içeriği ile karakterize edilir.
Diyete gitmeden önce
Diyet yaparken hangi vitaminleri alacağınıza kendiniz karar verirken,Elbette insanlar basitliğe ve kullanım kolaylığına da dikkat ediyor. Üreticiler bu konuyu da düşünmüşler. Vücudun maksimum faydayı sağlayabilmesi için bu vitamin kompleksinin tabletlerinin her bir çeşidinden birer adet olmak üzere üç ayrı dozda alınması gerekir; kesin bir sırayı takip etmeye gerek yoktur. Dozlar arasında yaklaşık 5 saat geçmelidir; bu, tüm vitaminlerin emilebilmesi ve birbirleriyle etkileşime girmemesi için gereklidir. Bu etki prensibi, vitaminlerin normal formlarından çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Bu vitaminleri diyetiniz süresince alabilirsiniz. Tüm vitaminler, fazlalıkları dışarıda bırakacak şekilde seçilmiştir. Diyet yaparken hangi vitaminleri alacağınızı seçerken nasıl bir diyet planladığınızı da göz önünde bulundurmanız gerekir. Örneğin süt diyeti yapacaksanız kalsiyum bazlı vitaminleri tercih etmemelisiniz. Ancak elma diyeti planlıyorsanız demir eksikliği riskiyle karşılaşmazsınız. Diyet yaparken hangi vitaminleri alacağınızı seçmek için öncelikle doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Diyet yaparken hangi vitaminleri almanız gerektiğini öğrenmek için genel bir kan testi yaptırmanız bile gerekebilir. Diyet yapmaya karar verdiyseniz, diyetlerin kesinlikle kontrendike olduğu belirli bir grup insan olduğunu bilmeniz gerekir:
- Hamile kadınlar Gelecekteki anne, fetusun tam gelişimi için gerekli olan maddelerin eksikliğine yol açabileceğinden, kendisini yemek yemede asla sınırlamamalıdır. Tek istisna toksikoz için terapötik bir diyet olabilir, bunun amacı bulantı hissini azaltmaktır. Ancak böyle bir diyet sadece bir doktor - bir jinekolog tarafından reçete edilmelidir.
- Yukarıdakilerin hepsi aynı zamandaemziren anneler. Gıda alımındaki kısıtlama, yanlış fikrin aksine, süt kalitesinde bir bozulmaya yol açmaz. Bununla birlikte, gerekli tüm mikro elementler ve vitaminler annenin vücudundan çıkarılacak ve bu da aşırı yorgunluğa neden olabilir.
- Çocuklar ve gençler de hiç oturmamalıdır.ya da diyetler, bu da büyüyen bir organizmanın uyumlu gelişiminin bozulmasına yol açabilir. Tek istisna, sadece bir çocuk doktoru tarafından atanan terapötik diyetlerdir.
- Ayrıca, herhangi bir diyet, yaşlı organizmanın ihtiyaç duymadığı bir yük olduğundan, kilo ve ileri yaştaki insanları azaltmak için diyete gitmeyin.
- Yaşamı tehdit eden bir ölüm olabileceğinden, şeker hastalığından muzdarip kişiler için kesinlikle diyet yasaktır.
- Her türlü kronik olan herkesHastalık, herhangi bir diyetin mevcut tüm hastalıkları daha da kötüleştirebilen ve yeni olanların ortaya çıkmasına neden olan insan vücudu için güçlü bir stres olduğunu anlamalıdır. Diyet yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışın.
Ek olarak, birkaç basit yöntem daha varDiyet yardımıyla kilo vermeye karar verenler için kurallar. Öncelikle, besin alımını kısıtlarken hiçbir koşulda sıvı alımını kısıtlamayın, çünkü susuz kalmak vücut için çok daha tehlikelidir ve ciddi zehirlenmeler de dahil olmak üzere öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. İkincisi, ilkbaharda asla diyete girmeyin, çünkü bu dönemde hemen hemen herkes vitamin eksikliği yaşar ve diyete bağlı olarak vücuda binen ekstra yük sağlığınıza hiçbir fayda sağlamaz. Üçüncüsü, fazla kilolarınızdan rekor sürede kurtulmaya çalışmamalısınız çünkü fazla kilolarınızı ne kadar hızlı verirseniz, o kadar hızlı geri alırsınız. Okumanızı tavsiye ederiz:
