İdeal bir figür için arzu netüm dünyada çok sayıda kadın birleştiriyor. Spa prosedürlerini, çeşitli sargıları, egzersizi ve elbette, diyetlerden kurtulmak için sadece hilelerin adil seks yapmamaları üzerine, birkaç nefret edilen nefretten kurtulmak için. Ancak, diyetler hain bir şeydir. Onlar sadece ekstra kilodan değil, aynı zamanda vücut için gerekli olan vitamin ve mikro elementlerden de kurtarabilirler. Bunu bilerek, farmakolojik ilaçların üreticisi düzenli olarak kadınlara diyette çeşitli vitaminler sunar, bu da bir kadının gelişmesini, buberi gibi tatsız bir fenomeni önler. Rus kadınlar arasında en popüler olan vitamin alfabe diyeti tadını çıkarın. Vitamin alfabe diyetinin tüm faydalarını değerlendirmek için, hangi tehlikeli diyetlerin olduğunu ve hangi vitaminlerin bir diyetle içmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir, böylece vücudun durumu acı çekmez. Aksi halde, ilk diyette zararsız ciddi bir hastalığa dönüşebilir. Bir kişi gıda alımını kısıtladığı zaman vücuda ne olur? Her şeyden önce, normal yaşam yağları için gerekli olanı almayı bırakıyorlar. Vücut, geçimini sağlamak için kendi yağ depolarını bölmeye başlar, sırasıyla yağ tabakası ve ağırlığı azalacaktır. Tam da bu bir kayıp kişinin ihtiyacı olan şey. Ama bu madalyonun sadece bir yüzü. Diğer yandan, aşağıdaki resim oluşturulur: vitaminler vücuda diyete girmez. Ve kendi stoğu, bir kural olarak, sadece birkaç gün sürer. Diyet için yeterli vitamin yoksa, görme bozukluğu, saçlar, tırnaklar, demir eksikliği anemisi ve diğerleri gibi komplikasyonlar başlar. Bu tür komplikasyonları önlemek için, diyet sırasında ilaveten vitamin almalısınız. Yukarıda belirtildiği gibi, alfabe diyetinin vitaminleri çok popülerdir. Bir diyet sırasında bu vitaminleri alarak, bir kişi yiyecek miktarının kısıtlanmasından kaynaklanan hem vitamin hem de mineral eksikliğini telafi eder. Diyet yaparken bu vitaminleri alarak, bir kişinin neredeyse her zaman bir şekilde ya da başka bir şekilde ortaya çıkması, tüm yan etkilerini tolere etmek daha kolaydır. Bu vitamin-mineral kompleksi, gerekli vitaminler, mikro ve makro elementler, diyet lifi ve organik asitlerin tüm spektrumunu içerir. Bir başka büyük artı, bu komplekste alerjik reaksiyonlara neden olabilecek yapay renklerin olmamasıdır. Vitaminlerin alfabetik diyetinin özelliği, her biri birbiriyle etkileşime girmeden etkileşimde olan aktif aktif maddelerden oluşan üç farklı tablet türüne ayrılmasıdır.
- "Kalsiyum ve D3" grubunun tabletleri içerirkalsiyum, D3 ve K gibi vitaminler. Bu vitaminler, kemik dokusunun, diş minesinin sağlığından sorumludur. Ayrıca, hangi vitaminlerin bir diyetle içileceğini seçerken, bu kompleksin vücuttan kalsiyumun elüsyonunu önlediğini unutmayın, bu nedenle osteoporoz gibi tehlikeli bir hastalık riskini önler. Buna ek olarak, L-karnitin yorgunluk hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır ve süksinik asit genellikle gıda alımının kısıtlanmasının bir sonucu olan depresyon oluşumunu önleyecektir.
- "Antioksidanlar" grubunun tabletleri şunları içerir:Aşağıdaki vitaminler: selenyum, beta-karoten, vücudun bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan E ve C vitaminleri. Ayrıca bileşimde tam teşekküllü işlev için gerekli iyot vardır.
- Demir tabletler demir eksikliği anemisinin gelişimini dışlayan ve ayrıca folik asit ve B vitaminleri içeren yüksek demir içeriği ile karakterize edilir.
Diyete gitmeden önce
Diyet yaparken ne tür vitaminler içeceğine karar vermek,Bir kişi, elbette, basitliğe ve kullanım kolaylığına dikkat eder. Üreticiler de bununla ilgileniyorlar. Organizmanın maksimum fayda elde etmesi için, bu vitamin kompleksinin tabletleri her bir tür için üç farklı resepsiyonda alınmalıdır, sıkı tutarlılık gerekli değildir. Alıştırmalar arasında yaklaşık 5 saat sürmelidir - tüm vitaminlerin sindirilmesi için zamana sahip olmaları ve birbirleriyle etkileşime girmemeleri gerekir. Bu eylem ilkesi, her zamanki vitamin türlerinden çok daha fazla fayda sağlayacaktır. Diyet sürdüğü sürece bu vitaminleri alabilirsin. Tüm vitaminler, bir fazlalık ortadan kaldırılacak şekilde seçilir. Diyetle hangi vitaminleri almanız gerektiğini seçerek, hangi tür diyetlerin planlandığını da göz önünde bulundurmalısınız. Örneğin, bir süt diyetine devam etmek istiyorsanız, temelini kalsiyum olan vitaminleri seçmeyin. Elma diyetini planlıyorsanız, demir eksikliği olmayacaksınız. Genel olarak, hangi vitaminlerin bir diyetle alınacağını seçmek için öncelikle doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız gerekir. Belki de sizin için hangi vitaminleri bir diyetle almanız gerektiğini öğrenmek için genel bir kan testi yapmanız gerekir. Diyet yapmaya karar vermeniz durumunda, kesinlikle kontrendike diyetleri olan belirli bir grup insanın olduğunu bilmeniz gerekir:
- Hamile kadınlar Gelecekteki anne, fetusun tam gelişimi için gerekli olan maddelerin eksikliğine yol açabileceğinden, kendisini yemek yemede asla sınırlamamalıdır. Tek istisna toksikoz için terapötik bir diyet olabilir, bunun amacı bulantı hissini azaltmaktır. Ancak böyle bir diyet sadece bir doktor - bir jinekolog tarafından reçete edilmelidir.
- Yukarıdakilerin hepsi aynı zamandaemziren anneler. Gıda alımındaki kısıtlama, yanlış fikrin aksine, süt kalitesinde bir bozulmaya yol açmaz. Bununla birlikte, gerekli tüm mikro elementler ve vitaminler annenin vücudundan çıkarılacak ve bu da aşırı yorgunluğa neden olabilir.
- Çocuklar ve gençler de hiç oturmamalıdır.ya da diyetler, bu da büyüyen bir organizmanın uyumlu gelişiminin bozulmasına yol açabilir. Tek istisna, sadece bir çocuk doktoru tarafından atanan terapötik diyetlerdir.
- Ayrıca, herhangi bir diyet, yaşlı organizmanın ihtiyaç duymadığı bir yük olduğundan, kilo ve ileri yaştaki insanları azaltmak için diyete gitmeyin.
- Yaşamı tehdit eden bir ölüm olabileceğinden, şeker hastalığından muzdarip kişiler için kesinlikle diyet yasaktır.
- Her türlü kronik olan herkesHastalık, herhangi bir diyetin mevcut tüm hastalıkları daha da kötüleştirebilen ve yeni olanların ortaya çıkmasına neden olan insan vücudu için güçlü bir stres olduğunu anlamalıdır. Diyet yapmaya karar vermeden önce doktorunuza danışın.
Ayrıca birkaç basit kural var.Diyet yoluyla kilo vermeye karar verenler için. Birincisi, yiyecek alımını sınırlamak, hiçbir zaman sıvı alımını sınırlamamaktadır, çünkü organizma için dehidrasyon çok daha tehlikelidir ve ciddi zehirlenme de dahil olmak üzere öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. İkincisi, ilkbaharda bir diyete asla oturmayın, çünkü bu zamanda hemen hemen tüm insanların beriberi var ve bir diyet olarak vücudun ekstra bir yükü sağlığınıza herhangi bir yarar getirmeyecektir. Üçüncüsü, rekor kısa sürede kilo vermeyi denemeyin, çünkü bu ekstra kiloları daha hızlı kaybedersiniz, daha hızlı geri dönerler. Okumanızı tavsiye ederiz:
