Yaşam boyunca insanlık bazı alanlardagelişiyor ve diğerlerinde öncüllerinin önemli ölçüde gerisinde kalıyor. Eski nesil, mağaza raflarının boş olduğu zamanları hâlâ hatırlıyor, ancak sattıkları ürünlerin kalitesi modern olanlardan çarpıcı biçimde farklıydı. Büyükanne ve büyükbabalarımız mütevazı bir şekilde yemek yiyorlardı; çoğunlukla bahçelerinde sebze ve meyve yetiştiriyorlardı, fast food diye bir şey duymamışlardı ve karne kullanarak tereyağı ve sosis satın alıyorlardı. Buna rağmen insanlar şimdiki nesilden daha sağlıklı ve güçlüydü. Modern gençliğin inanılmaz derecede geniş bir ürün seçeneği var: süpermarketler aynı ürünün birkaç türünü aynı anda sunan çok çeşitli bir ürün yelpazesi sunuyor: peynir, tatlılar, ekmek, patates, makarna, tahıllar vb. Ne istersen al; ancak kulağa ne kadar üzücü gelse de modern gıdanın kalitesi inanılmaz derecede düşük. Bilim insanları uzun süredir mevcut gıdaların düşük besin değeri ve bunların içerdiği çok miktarda zararlı değiştirilmiş madde konusunda alarm veriyor. Günümüzde sebzelerde, şifalı bitkilerde, meyvelerde ve etlerde normal insan gelişimi için gerekli olan hayati önem taşıyan hiçbir unsur neredeyse kalmamıştır. Bu nedenle sağlıklı olmak istiyorsanız kendinize iyi bakmalısınız. Bunun için gerekli tüm vitamin ve minerallerin dışarıdan vücudunuza girdiğinden emin olmalısınız. Hangi günlük doza ihtiyacınız olduğunu ve tüm kursu nasıl doğru bir şekilde içeceğinizi size söyleyecek bir doktor tarafından muayene edildikten sonra özel kompleksler almanız önerilir. Bildiğiniz gibi hamile kadınların hayatında vitaminler ayrı bir önem taşıyor. Neden bunlara ihtiyaç duyulduğunun birçok kişi için zaten açık olduğunu düşünüyoruz. Öncelikle besinlerin büyük bir kısmı anneden çocuğu tarafından alınır. İkincisi, bu dönemde bazı elementlerin anne adayının vücuduna artan miktarlarda girmesi gerekir, çünkü bunlar doğrudan bebeğin oluşum sürecine, gelişimine ve hamileliğine dahil olur. E vitamini tam da bunlardan bir tanesidir. Aşağıda size nasıl alınması gerektiğini, günlük ihtiyacın ne olduğunu ve eksikliğinin hamileler açısından ne gibi sonuçlar doğuracağını anlatacağız.

Vitaminler - sağlık garantisi

Tüm anne adayları vitaminlerin hayati öneme sahip olduğunu bilirhamilelik kesinlikle gereklidir. Ve eczaneye gidiyorlar, oradan bir çeşit mineral kompleksi satın alıyorlar ve seçim yaparken çoğu zaman "deneyimli" arkadaşlarının veya akrabalarının reklamlarına veya tavsiyelerine göre yönlendiriliyorlar. Ve bu noktada sorunun çözüldüğüne inanarak sakinleşirler. Oysa gerçekte durum böyle değil. Öncelikle bir insanın neden vitaminlere ihtiyacı olduğunu anlamaya çalışalım. Cevap son derece basit: Vücuttaki tüm yaşamsal süreçleri sürdürmek. Vücutta sürekli meydana gelen binlerce ve binlerce biyokimyasal işlemi kontrol eden vitaminlerdir. Üstelik hamile bir kadından bahsediyorsak bu sadece anne adayı için değil, bebeği için de geçerlidir. Zira gelişmekte olan bir fetüsün vücudu, yalnızca annenin vücudunun kendisine sağladığı vitaminlerle yetinmek zorundadır. Çoğu zaman, bir kadın mineral kompleksleri içse bile, yine de gerekli vitaminleri yeterli miktarda alamaz. Ve sadece ilaçların bileşiminde az miktarda bulunmaları veya hiç bulunmamaları nedeniyle. Bir kadın bunları çok basit bir şekilde, beslenmesini düzenleyerek elde edebilir. Bu gibi durumlardan korunmak için anne adayının, başarılı bir gebelik için hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu bilmesi gerekir. Uzmanların belirttiğine göre anne ve çocuğun sağlığı için en önemli ve gerekli olan element, tokoferol olarak da adlandırılan E vitaminidir. Kanser gelişimine karşı koruma sağlamasının ve Alzheimer hastalığının oluşmasını engellemesinin yanı sıra, fetusun doğmasına da yardımcı oluyor. İnsan vücudunda bu elementin içeriğinin belirli bir normu vardır ve eğer herhangi bir nedenle yeterli değilse, o zaman zayıflık ve daha da kötüsü kansızlık ortaya çıkabilir. Bu nedenle hamilelerin doğru beslenmeleri ve ek vitamin almaları çok önemlidir.

E vitamini

E vitamini halk arasında daha çok şu şekilde bilinir:"gençlik vitamini". Ve bu ismi çok haklı olarak almıştır, çünkü vücudun tüm hücrelerini istisnasız olarak zararlı kimyasalların - serbest radikallerin - çok agresif etkilerinden güvenilir bir şekilde koruma özelliğine sahip olan E vitaminidir. İşte bu nedenle E vitamini hem annenin hem de fetüsün vücudunda gerçekleşen pek çok farklı süreçte olumlu etki gösterebiliyor. Ve çoğu zaman bu süreçler son derece önemlidir: Örneğin, E vitamini gebeliği erken kendiliğinden sonlanmaya karşı güvenilir bir şekilde korur ve bebeğin akciğerlerini doğumdan sonra bağımsız solunuma hazırlar. Modern gençliğin yaşam tarzı ve çevre koşulları nedeniyle günümüzde birçok hamile kadın, erken dönemlerde adet döngüsü bozuklukları yaşamaktadır. Bu durum stresten veya sağlık sorunlarından kaynaklanabilir ancak beslenme ve diğer faktörler de büyük önem taşır. Bu sorunları ortadan kaldırmak ve olası bir düşük riskini önlemek için doktorlar E vitamini almayı öneriyor. Ancak hiçbir koşulda kendi kendinize ilaç almanız önerilmiyor - bu hem kendinize hem de bebeğinize zarar verebilir. Sonuçta, tamamen kişiye özel olan belirli bir dozaj vardır, dolayısıyla tüm sorularınızı sizi gözlemleyen jinekologla görüşmeniz gerekir. Tokoferol, oksijen taşınmasını iyileştirmeye yardımcı olur, kan damarlarında kan pıhtılarının oluşumunu önler, alt ekstremitelerdeki krampları azaltır ve tırnakların, saçların ve cildin genel durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Diğer elementler arasında en "kadınsı" vitamin olarak kabul edilir, çünkü sadece adet döngüsünü düzeltmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bebeklik rahminin olgunlaşmasını da destekler, adetin geç başlaması durumunda kullanılır ve yumurtalık fonksiyon bozukluklarını tedavi eder. Uzun süre hamile kalamayan kızlara sıklıkla E vitamini reçete edilir, çünkü bu vitamin üreme kapasitesini artırır ve cinsiyet bezlerinin çalışmasını iyileştirir. Hamile kadınların sadece tokoferol almaları yeterlidir, çünkü çocuğun solunum sisteminin oluşumuna katılır, yumurtalık fonksiyonlarını iyileştirir, kendiliğinden düşükleri önler ve ayrıca normal hormonal seviyeleri korur. Bu vitaminin etkileri progesteron hormonuna çok benzemektedir. Ayrıca plasentanın olgunlaşmasını sağlar ve işlevini düzenler, ayrılmasını önler, kan damarlarının normal kalmasına yardımcı olur vb. Tokoferol aynı zamanda süt salgılanmasını sağlayan bir hormonun üretiminde de görev alır. Kısacası, E vitamini hamilelik döneminde kesinlikle yeri doldurulamaz bir vitamindir; Artık neden ve neden her kadının hamileyken kullanması gerektiğini anladığınızı düşünüyoruz.

Doğadaki E Vitamini ve neden suistimal edilmemeleri gerektiği

E vitamini çoğu bitkide bol miktarda bulunurÇeşitli ürünler: Buğday filizlerinde, soya fasulyesinde, baklagillerde, her türlü rafine edilmemiş bitkisel yağda (soya fasulyesi, mısır, ayçiçeği ve zeytin), süt ürünlerinde, ette, sebzelerde, balıkta bulunur. Basitçe söylemek gerekirse, bunlar kesinlikle tüm ürünlerde mevcuttur - tüm canlı organizmaların üremesi için önemleri o kadar büyüktür. Ancak buna rağmen neredeyse tüm doktorlar riske girmemeyi tercih ediyor ve hamilelikte ek olarak E vitamini de reçete ediyor. Tokoferolün tüm olumlu yönlerine rağmen, vücuttaki içeriğinin normu aşması durumunda bu elementin tehlikeli hale gelebileceği de dikkate alınmalıdır. Gerçek şu ki, yağda çözünen bu vitaminin kötü bir özelliği var: Yağ dokusunda birikiyor. Ancak bu durum hamile kadınlar için pek de istenen bir durum değildir, çünkü hamilelik döneminde kadın zaten fazla kilo almaktadır. Ayrıca E vitamini kas elastikiyetinin artmasına yardımcı olur, bu da gelecekteki doğumlar üzerinde son derece olumsuz etkilere yol açabilir. Bazı bilim insanları bu elementin henüz araştırılmamış başka sonuçlara da yol açabileceğini düşünüyor. Dolayısıyla tokoferol normunun günde 200 ila 400 miligram olduğu biliniyorsa, bu gösterge aşılmamalıdır!

Hamileler için tokoferol dozajı

Sağlıklı bir yaşam için günlük tokoferol alımıBir kişinin günlük alımı yaklaşık 20 miligramdır. İlaçların dozajı IU gibi uluslararası birimlerle belirtilir. 0,67 miligram E vitamini 1 IU veya 1 miligram tokoferol asetata karşılık gelir. Bazı kadınlar, doktorlarının kendilerine günde 200 veya 400 miligram almaları yönünde tavsiyede bulunması nedeniyle öfkelenebilirler. Ancak paniğe gerek yok, çünkü bu elementin dozu, hamileliğin seyri, kadının sağlığı vb. dikkate alınarak kesinlikle bireysel olarak seçiliyor. Normal şartlarda ve herhangi bir sorun yaşanmadan tokoferolün güvenli dozu günde 1000 miligramı geçmemelidir. Ancak hiçbir durumda kendi kendinize ilaç verme yoluna gitmeyin; bu sadece kendinize veya bebeğinize zarar verebilir. E vitamini genellikle tek başına bir ilaç olarak reçete edilmez, bunun yerine bu elementin günlük ihtiyacını içeren özel multivitamin kompleksleri seçilir. Eğer tokoferolü ilaç formunda almak istemiyorsanız günlük beslenmenizi mutlaka gözden geçirin. Mümkün olduğunca tahıl (yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç), yeşillik, meyve, et, yumurta, ceviz ve diğer kuruyemişleri tüketin. Genel olarak E vitamini içeren tüm ürünler. Tokoferol ile temas ettiğinde inorganik demirin tamamen veya daha büyük oranda yok olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle doktorlar demir içeren ilaçların E vitamini ile birlikte alınmasını önermezler. Demir açısından zengin pişmiş gıdalara gelince, bunlar ilacın son alımından en geç sekiz, hatta daha iyisi on iki saat sonra tüketilmelidir.

Özetleme

Yukarıdakilerin hepsinden açıkça anlaşılıyor kiHamilelik ve vitaminler her zaman el ele gitmelidir. Ve hiçbir durumda vücudunuzun hiçbir takviyeye ihtiyacı olmadığına inanarak bunu hafife almamalısınız. Bu yazıda size belirli bir vitaminin eksikliğinin sonuçları hakkında biraz fikir verdik. Bu nedenle böyle bir durumun oluşmasına izin vermemeye dikkat edin. Ancak vitaminleri çok dikkatli ve akıllıca kullanmak, sağlıksız fanatizme kapılmamak gerekiyor. Yapmanız gereken ilk şey beslenmenizi dikkatlice gözden geçirmektir. Bir diyetisyene danışın, yoksa kadın doğum uzmanınıza danışın. Doktorlar, hem sizin hem de bebeğinizin vücudunun tüm ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayacak bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Dolayısıyla kendinizi ve çocuğunuzu sağlıklı tutmak için, E vitaminini ya besinlerle ya da ilaç yoluyla almanız gerekir. Ancak bunların dozajının tamamen kişiye özel olduğunu unutmayın, bu nedenle mutlaka doktorunuza danışın. Tokoferolün olumlu özelliklerini bir kez daha hatırlatalım:

• Alzheimer hastalığının yanı sıra anemi, onkolojik hastalıklar gelişmesini önler;
• adet döngüsünü geri kazanmaya yardım eder, hormonal arka planı dengeler;
• istemsiz düşüklüğü önler;
• Çocuğun solunum sisteminin oluşumunda rol alır;
• E vitamini, çevrenin zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olur, çevrenin olumsuz etkilerine karşı korur;
• İnsan vücudunun koruyucu fonksiyonlarını arttırır ve çeşitli enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu nedenle yeterli veri elde etmek gerekirBu element herkes için, özellikle de karnında başka bir canlının büyüdüğü hamile kadınlar için olmazsa olmazdır. Doktorunuza gittiğinizde bu konuyu mutlaka onunla konuşun. Tokoferolün nasıl doğru şekilde alınacağını, günlük dozunun ne olduğunu size anlatsın. Ve vitamin ve mineral komplekslerinden bahsetmeden geçemeyiz. Hiçbir durumda bunları kendiniz satın almayın, çünkü sıklıkla böyle olur. Evet, E vitamini hamilelikte son derece önemlidir, ancak gerçekten eksikliğiniz mi var? Evet, E vitamini hayati öneme sahiptir ancak fazlalığı tromboza yol açabilir. O halde hekiminizin ihtiyaçlarınızı belirlemesine ve bu ihtiyaçları karşılayacak vitaminleri reçete etmesine izin verin. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar