Yağlı yatakların türleri
Aşırı kilolu sadece figürü bozmaz, amaen önemlisi, insan vücudunun sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, vücudunuza çeşitli diyetler, fiziksel egzersizler ve birçok yasaklarla işkence yapmaya başlamadan önce, ne tür yağ birikintileri olduğunu anlamanız gerekir. Bunlar aşağıdaki yağlar olabilir:
- Visseral.
- Derialtı.
- İnsan vücudu için gerekli olan yağ (kadındaki sayısının yaklaşık% 12 ve erkeklerde% 3 olduğu özelliğidir).
En tehlikeli ve tahmin edilemez birivisseral olarak kabul edilir ve başka bir yağ değildir. Bu sürekli fiziksel egzersizler veya katı diyetler tarafından hızlı bir şekilde yakılır. Ancak, kilo vermek, kadınlar ve erkekler bazen kendi vücutlarına (yani, damarların kalbi ve genel durumu) telafisi mümkün olmayan zararlar olduğunu düşünmezler. 
Visseral yağ nerede bulunur
Visseral yağa iç yağ denir,sadece kahverengi yağ hücrelerini içerir. Bu tip yağ hücreleri, insan vücudunun karın boşluğunda yoğunlaşır ve tüm iç organları sarar. Her insanı vardır, ancak oranı toplam yağ kütlesinin% 10'unun (kalan% 90'ı deri altı yağına ait) belirlenmiş değerlerini aşmamalıdır. Visseral yağ olmaksızın yapmak imkansızdır, çünkü tüm iç organları çevrenin olumsuz etkisinden koruyan mükemmel bir koruyucu işlev görür. Ayrıca, hamilelik sırasında hastalık, açlık ya da doğal bir gereklilik durumunda doğası gereği doğada var. Ancak, bu olumlu özelliklerle birlikte, bu tür yağ birikintileri en öngörülemezdir, çünkü miktarı çok keskin bir şekilde artabilir.
Aşırı iç yağın ortaya çıkma nedenleri
Bugüne kadar, uzmanlar, çok miktarda viseral yağ oluşumunu etkileyen oldukça fazla sayıda faktörü tanımlamaktadır.
Viseral yağın ana tehlikesi
Yağ miktarının aşıldığı durumlardaizin verilen normlar, vücutta ayrı, bağımsız bir organ olarak var olmaya başlar, böylece vücutta meydana gelen çeşitli süreçler üzerinde tamamen gereksiz bir etki yapar. Böylece, abdominal bölgede yer alan iç yağ, hem adil cinsiyette hem de erkeklerde hormonal arka planı tamamen değiştirebilir. Zararlı etkileri nedeniyle, testosteron seviyeleri yükselebilir veya düşebilir. Ağırlıkta bir kişinin eklenmesi ilk aşamalarında, viseral yağ kütlesinde giderek artan bir artış gerektirir ve sürekli acımasız bir iştahı tetikler. Bu tür eylemler sonucunda duygusal depresyon, tüm iç organlarda stres ve hareket güçlüğü gözlenir.
Visseral ve subkütanöz yağ aynı şey midir?
Oldukça sık sık ifadeleri duymak mümkün,Bu visseral ve subkutan yağ aynı kavramlardır. Ancak, bu görüş beklentilerini haklı çıkarmaz. Bu iki yağ birikintisi arasındaki tek benzerlik, her insan için mevcut olması ve küçük miktarlarda gerçek bir gereklilik olmasıdır. Böylece, deri altı yağ, insan vücudunda, sadece güçte bir düşüşe neden olmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk mevsimde donmamaya yardımcı olur. Yaşam boyunca, cilt altı yağ miktarı sürekli artar, böylece gerekirse, bunlar zamanında kullanılabilir. Bununla birlikte, gerekli olmadığı durumlarda, tam olarak ve aynı şekilde viseral şekilde birikmektedir. Analiz edilen iki tür yağın ayırt edici bir özelliği, deri altının iç organların çalışmasına katılmaması ve doğal olarak visseralin aksine, bunlar üzerinde hiçbir etki gösterememesidir. Deri altı yağ ile mücadele yöntemleri için, bunlardan biri plastik cerrahi müdahaledir. Bu işlem, bu yağın doğrudan cildin altında birikmesi nedeniyle gerçekleştirilebilir. İç yağ hakkında konuşursak, bu yöntem bundan kurtulamayacaktır. 
Sorunu belirle
Sayısı nasıl belirlenirVücudunuzda visseral yağ? Eğer çok ince bir beline sahip olan ve aynı zamanda büyük kalçaları olan kadınlar hakkında konuşuyorsak, o zaman büyük ihtimalle içlerindeki iç yağ maksimum izin verilen normdadır. Göbeğin ağır bir şekilde kalçalara yapıştığı durumlarda, aşırı iç yağ sorununun güvenli olduğunu söyleyebiliriz ve şimdi mücadele etmek için yöntemler bulmak zamanıdır. Evde iç yağ varlığını belirlemek istiyorsanız, çeşitli şekillerde yapılabilir:
- Bunların en basit olanı ölçümdürNormal bir santimetre kullanarak bel çevresi. Bu durumda, erkekler için bel ölçüsü 92 cm'den ve kadınlarda 84 cm'den fazla olmamalıdır. Buradaki toplam vücut ağırlığının ve büyümenin hiçbir şekilde rol oynamadığı dikkat çekicidir.
- Bir santimetre kullanarak belinizi ölçmelisiniz.kalçalar (en geniş yeri seçin). Ortaya çıkan bel çevresi uyluk çevresine bölünmelidir. Dolayısıyla, katsayı değeri, cinsiyetin değeri 0.8'i geçmemelidir ve erkeklerde - 0.9.
- Bazen göbeği parmaklarınızla sıkıştırmak yeterlidir. Bunu göbekte yap. Eğer katın çok büyük olduğu ortaya çıkarsa, o zaman aşırı miktarda iç yağ kütlesi söz konusudur.
Her durumda, uygulamaya başlamadan öncekendi kendine ilaç, bir doktora gitmelisiniz. Uzman problemin varlığını belirleyebilecek ve bundan nasıl en iyi şekilde kurtulacağınızı size söyleyecektir. Aksi takdirde, rastgele hareket ederseniz, kendinizi ve vücudunuza zarar verebilirsiniz.
Viseral yağ ile mücadele yöntemleri
Gerçekten isteyen insanlar içinViseral yağdan kurtulmak için, öncelikle irade gücünün olup olmadığını ve kilo vermek için çok büyük bir istekleri olup olmadığını anlamanız gerekir. İrade gücünün zayıf olması durumunda, pratikte sonuç elde edilemez. Bunu açıklamak oldukça kolay. Visseral yağ, bir plastik cerrah, bir masaj terapisti veya bir güzellik uzmanı ile temas ederek vücuttan alınamaz. Bu sadece bir diyetin yardımı ile yapılabilir ve aynı zamanda istenen sonuçlara mümkün olan en kısa sürede ulaşılmasına yardımcı olacak bir dizi tavsiyenin ardından da yapılabilir. Her şeyden önce, kullanımı sınırlandırmak ve hatta büyük miktarda karbonhidrat içeren (tamamen tatlı, muz, un) diyet ürünlerinden uzak durmak gerekir. Büyük miktarlarda kullanılan bu çok lezzetli yiyecekler, kaçınılmaz olarak yağa dönüşür ve vücudumuzda en sorunlu yerlere (bel ve kalçalarda) yatırılır. Ayrıca, çok yağlı yiyeceklerin alımını sınırlamak için özen gösterilmelidir. İnce büyümeye başlayarak, menünüzün seçimine ve derlenmesine mantıklı bir şekilde yaklaşmak gerekir. Böyle bir zararlı, ilk bakışta, yağlı gıdalar tamamen diyetin dışında tutulmamalıdır. Yağların, fiziksel efor, hastalık ve büyük duygusal ayaklanmalar için gerekli enerjiyi biriktiren herhangi bir organizmanın normal işleyişinin çok önemli bir bileşeni olduğu unutulmamalıdır. Midede çok sayıda eser element ve vitaminlerin bölünmesinden ve asimile edilmesinden sorumludurlar. Bunlar olmadan, beynin% 55'ten fazla yağ olan doğru ve kesintisiz çalışması, yapamaz. Hangi ürünlerin yağ içerdiğini anlamak için kilo verme sırasında yemeyi kesmeniz gerekir, hangi yağ asitlerinin genel olarak var olduğunu bilmeniz gerekir. Doymuş ve doymamış olarak ayrılırlar. Doymuş yağ asitleri yumurta, et, süt, krema, hurma ve hindistancevizi yağında ve ayrıca dondurmada bulunabilir. Vücudumuza girerken, vücutta biriken ve çok hızlı büyüyen bu tür yağlardır. Oruç ya da ağır fiziksel efor için kullanılır ve yavaş yavaş yakılır. Ancak, herhangi bir vücudu doymuş yağ asitleri ile ayırma işlemi çok zordur, bu nedenle diyetinizdeki miktarı ile aşırıya kaçmak gerekli değildir. Susam, zeytin, yerfıstığı yağı, balık ve fındıkta doymamış yağ asitleri bulunur. Onlar sadece bir kişi için gerekli, bu yüzden onları menünüzden hariç tutamazsınız. Bu yasak, vücuttaki gıda ile yutulduğunda, bu yağların, içindeki hücrelerin akışkanlığını arttırmasıyla kolayca açıklanabilir. Bu özellik tüm yararlı maddelerin hücreye girmesine ve uygun metabolizmaya neden olmasına izin verir. Günlük menüden doymamış yağ asitlerinden tamamen arındırılması durumunda, çok hızlı bir şekilde çok sayıda korkunç hastalığa (kısırlık, kardiyovasküler hastalıklar, karaciğer ve genitoüriner hastalıklar) karşı vücudunuzu zayıf ve duyarlı hale getirebilirsiniz. Yağlı süt, düşük kaliteli tereyağı, patates kızartması, kurabiye ve şekerlemelerin kullanımını kısıtlayarak vücudunuzu ekstra kalori yakmak ve dolayısıyla viseral yağ yakmak için zorlayabilirsiniz. 
Vücutta iç yağ görünümünü azaltmak için nasıl
Varlığından sürekli muzdarip insanlarAşırı kilolu, bunun için bir neden, öncelikle genetik düzeyde bakmak gerekir. Aile veya uzak akraba birileri diyabet muzdarip daha yüksek vücut ağırlığı veya kardiyovasküler sistem sorunları, hemen diyetlerine düşünmek ve dikkate kendi menüsünden çıkarmak istediğiniz gerçeğini almalıdır var. Buradaki asıl şey, genetik hastalıkların sadece mağlup edilemeyeceğini, ancak tamamen önlenebileceğini hatırlamaktır. vücut yağ aşırı miktarda görünümünü önlemek için, tam başlamak yemek, karbonhidrat ve şeker büyük bir bölümünü içeren ürünlerin sürekli kullanımı hakkında unutmak gerekiyor. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar vücuda sadece insan vücudu için gerekli olan kütleye girmelidir, ancak fazla değildir. Buna ek olarak, sadece vücudunuzu tam ve etkili bir şekilde çalıştıracak değil, aynı zamanda vücudunuzu da güzelleştirecek temel fiziksel egzersizler yapmayı unutmayın.
