Yağlı yatakların türleri
Aşırı kilo sadece figürünüzü bozmaz, aynı zamanda,En önemlisi insan vücudu sağlığına zararlı etkileri bulunmaktadır. İşte bu yüzden vücudunuza çeşitli diyetler, fiziksel egzersizler ve birçok yasakla işkence etmeye başlamadan önce, hangi tür yağ depolarının sizi rahatsız ettiğini anlamalısınız. Bunlar aşağıdaki yağlar olabilir:
- Visseral.
- Derialtı.
- İnsan vücudu için gerekli olan yağ (kadındaki sayısının yaklaşık% 12 ve erkeklerde% 3 olduğu özelliğidir).
En tehlikeli ve öngörülemez olanlardan biriDikkate alınan yağ, diğer yağlar değil, iç organ yağlarıdır. Sürekli egzersiz veya sıkı diyetlerle oldukça kısa sürede yakılır. Ancak kilo verirken kadınlar ve erkekler bazen vücutlarına (yani kalbe ve kan damarlarının genel durumuna) onarılamaz zararlar verdiklerini düşünmezler.
Visseral yağ nerede bulunur
Visseral yağ, iç yağdır,Sadece kahverengi yağ hücrelerini içeren. Bu tip yağ hücreleri insan vücudunun karın boşluğunda yoğunlaşmış olup tüm iç organları sarmaktadır. Her insanda bulunur, ancak normu toplam yağ kütlesinin %10'unu (kalan %90'ı deri altı yağdır) aşmamalıdır. İç organ yağları olmadan yaşamak imkansızdır, çünkü iç organların tamamını çevrenin olumsuz etkilerinden koruyarak mükemmel bir koruma işlevi görür. Ayrıca hastalık, açlık veya gebelik döneminde doğal bir ihtiyaç durumunda doğa tarafından sağlanmaktadır. Ancak bu olumlu özelliklerinin yanı sıra bu tip yağ depoları en tahmin edilemez olanıdır, çünkü miktarı çok hızlı artabilir.
Aşırı iç yağın ortaya çıkma nedenleri
Günümüzde uzmanlar, büyük miktarda iç yağ oluşumunu etkileyen çok sayıda faktör tespit ediyor.
Viseral yağın ana tehlikesi
Yağ miktarının aşıldığı durumlardakabul edilebilir normlara ulaştığında, vücutta ayrı, bağımsız bir organ olarak var olmaya başlar ve böylece vücutta meydana gelen çeşitli süreçler üzerinde tamamen gereksiz bir etki yaratır. Dolayısıyla karın bölgesinde yer alan iç yağlar hem kadınlarda hem de erkeklerde hormonal dengeyi tamamen değiştirebilecek kapasitededir. Zararlı etkilerinin testosteron seviyelerini artırabileceği veya azaltabileceği unutulmamalıdır. Kişinin kilo almaya başladığı ilk dönemlerde iç yağların kütlesi giderek artar ve bu da sürekli, acımasız bir iştah yaratır. Bu tür hareketlerin sonucunda duygusal çöküntü, tüm iç organlarda gerginlik, hareket zorluğu görülür.
Visseral ve subkütanöz yağ aynı şey midir?
Oldukça sık şu ifadeleri duyabilirsiniz:Visseral ve subkutan yağın aynı kavramlar olduğu. Ancak bu görüş beklentileri karşılamıyor. Bu iki yağ dokusu arasındaki tek benzerlik her insanda bulunması ve az miktarda alındığında gerçek bir ihtiyaç olmasıdır. Böylelikle deri altı yağ dokusu insan vücudu için ilave enerji kaynağı görevi görerek hem güç kaybını önlüyor hem de soğuk mevsimde donmamaya yardımcı oluyor. Yaşam boyunca deri altı yağ dokusu miktarı, gerektiğinde kullanılabilmesi için sürekli artar. Ancak ihtiyaç duyulmadığı durumlarda tıpkı iç organlarda olduğu gibi birikmektedir. İncelenen iki yağ türünün ayırt edici özelliği, deri altı yağın iç organların çalışmasına katılmaması ve doğal olarak iç organ yağlarından farklı olarak bunlar üzerinde hiçbir etki gösterememesidir. Deri altı yağlarıyla mücadele yöntemlerinden biri de plastik cerrahidir. Bu yağların doğrudan deri altında toplanması sayesinde bu tip operasyonlar yapılabilmektedir. İç yağlardan bahsediyorsak bu yöntem onlardan kurtulmaya yardımcı olmayacaktır.
Sorunu belirle
Miktarı kendiniz nasıl belirleyebilirsiniz?Vücudunuzda iç yağ var mı? Eğer çok ince bir bele ve aynı zamanda büyük kalçalara sahip olan kadınlardan bahsediyorsak, büyük ihtimalle iç yağları izin verilen maksimum normun içindedir. Karnınızın kalçalarınıza doğru oldukça sarktığı durumlarda, iç yağlanma sorunu yaşadığınızı ve bununla mücadele edecek yöntemlere başvurmanızın zamanının geldiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Eğer evde iç yağlarınızın varlığını tespit etmek istiyorsanız bunu birkaç şekilde yapabilirsiniz:
- Bunların en basit olanı ölçümdürNormal bir santimetre kullanarak bel çevresi. Bu durumda, erkekler için bel ölçüsü 92 cm'den ve kadınlarda 84 cm'den fazla olmamalıdır. Buradaki toplam vücut ağırlığının ve büyümenin hiçbir şekilde rol oynamadığı dikkat çekicidir.
- Bir santimetre kullanarak belinizi ölçmelisiniz.kalçalar (en geniş yeri seçin). Ortaya çıkan bel çevresi uyluk çevresine bölünmelidir. Dolayısıyla, katsayı değeri, cinsiyetin değeri 0.8'i geçmemelidir ve erkeklerde - 0.9.
- Bazen göbeği parmaklarınızla sıkıştırmak yeterlidir. Bunu göbekte yap. Eğer katın çok büyük olduğu ortaya çıkarsa, o zaman aşırı miktarda iç yağ kütlesi söz konusudur.
Her durumda, çalışmaya başlamadan önceKendi kendinize ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktora gitmelisiniz. Bir uzman, bir sorunun varlığını tespit edebilir ve ondan nasıl kurtulacağınızı en iyi şekilde söyleyebilir. Aksi takdirde gelişigüzel hareket ederseniz hem kendinize hem de bedeninize zarar verebilirsiniz.
Viseral yağ ile mücadele yöntemleri
Gerçekten isteyen insanlar içinизбавиться от висцерального жира, необходимо в первую очередь понять, есть ли у них сила воли и очень большое желание похудеть. В том случае, если сила воли слабая, то практически никаких результатов достичь не удастся. Объяснить это довольно просто. Висцеральный жир нельзя убрать из тела путем обращения к пластическому хирургу, массажисту или косметологу. Сделать это можно только при помощи диеты, а также соблюдая ряд рекомендаций, которые помогут в наикратчайшие сроки достичь желаемых результатов. Прежде всего, необходимо ограничить употребление или же вообще исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество углеводов (все сладкое, бананы, мучное). Именно подобные очень вкусные продукты, употребляемые в больших количествах, неизбежным образом превращаются в жиры и откладываются на нашем теле в самых проблемных его местах (на талии и бедрах). Также следует позаботиться об ограничении в приеме слишком жирной пищи. Начиная худеть, необходимо рационально подходить к выбору и составлению своего меню. Такая вредная, на первый взгляд, жирная пища должна быть исключена из рациона не полностью. Нужно помнить, что жиры – очень важная составляющая нормального функционирования любого организма, которая накапливает в себе энергию, необходимую при физических нагрузках, болезнях и больших эмоциональных потрясениях. Они отвечают за расщепление и усваивание большого количества микроэлементов и витаминов в желудке. Без них не может обойтись правильная и бесперебойная работа головного мозга, который более чем на 55% состоит из жиров. Чтобы разобраться в том, какие продукты, содержащие жиры, нужно перестать есть во время похудения, нужно знать, какие вообще существуют жирные кислоты. Они подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты можно найти в яйцах, мясе, молоке, сливочном, пальмовом и кокосовом масле, а также в мороженом. Попадая в наш организм, именно эта разновидность жиров откладывается в теле и очень быстро увеличивается. Она используется при голодании или больших физических нагрузках и постепенно сжигается. Однако процесс расставания любого тела с насыщенными жирными кислотами очень непрост, поэтому перебарщивать с их количеством в своем рационе не следует. Ненасыщенные жирные кислоты находятся в кунжутном, оливковом, арахисовом маслах, рыбе и орехах. Они просто необходимы человеку, поэтому исключать их из своего меню категорически нельзя. Такой запрет легко объяснить тем, что данные жиры, при попадании с пищей внутрь организма, повышают в нем текучесть клеток. Такая особенность позволяет всем полезным веществам попадать в клетки и заставляет проводить правильный обмен веществ. В том случае если полностью убрать из своего ежедневного меню ненасыщенные жирные кислоты, можно очень быстро сделать свой организм слабым и восприимчивым к большому количеству страшных заболеваний (бесплодию, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням печени и мочеполовой системы). Ограничив употребление жирного молока, некачественного сливочного масла, чипсов, печенья и конфет, можно заставить свой организм самостоятельно сжигать лишние калории, а значит, и висцеральный жир. 
Vücutta iç yağ görünümünü azaltmak için nasıl
Sürekli olarak varlığı nedeniyle acı çeken insanlarAşırı kilonun sebebini öncelikle genetik düzeyde aramalıyız. Ailenizde veya uzak akrabalarınızda diyabet varsa, fazla kiloluysanız veya kalp damar sistemiyle ilgili sorunlarınız varsa, hemen beslenmenizi gözden geçirmeli ve menünüzden çıkarmanız gerekenleri göz önünde bulundurmalısınız. Burada önemli olan, genetik hastalıkların sadece yenilebileceği değil, aynı zamanda tamamen önlenebileceği gerçeğini hatırlamaktır. İç yağların aşırı miktarda ortaya çıkmasını önlemek için öncelikle dengeli beslenmeli, yüksek oranda karbonhidrat ve şeker içeren yiyeceklerin sürekli tüketimini unutmalısınız. Proteinler, karbonhidratlar ve yağlar vücuda sadece insan vücudu için gerekli olan miktarlarda girmeli, aşırıya kaçmamalıdır. Ayrıca vücudunuzun tam ve etkili bir şekilde çalışmasını sağlayacak, aynı zamanda vücudunuzun fit ve güzel olmasını sağlayacak temel fiziksel egzersizleri yapmayı unutmayın.
