Tam bir uyku için gerekli olduğu gerçeğiBir kişinin normal yaşamı, bilim tarafından uzun süredir doğrulanmıştır. Ama çoğu maalesef, tam bir uyku ile, çoğu insanın ciddi sorunları var. Ve hiçbir durumda bu problemi görmezden gelemeyiz çünkü komplikasyonlar çok ciddi olabilir - bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı tehlikeye girebilir. Bunu önlemek için, kişi uykuda problemleri olduğunu zamanında bilmelidir. Bunu yapmak son derece zor olsa da, modern yaşamın temposu koşullarını dikte ettiği için - bugün “aydınlatılmış” bir raporumuz var ve birkaç gün uyumuyoruz, yarın da vaktimiz var ve yatakta birçok gün geçiriyoruz. Buraya gel, eğer her şey uykudaysa, vücudun ihtiyaç duyduğu zaman uyumuyorsa ve izin verildiğinde anlayın. 
Uyku bozuklukları çeşitleri
Uyku bozukluklarının genellikle kabul edildiği kabul edilir.uykusuzluk. Ancak, aslında, bu tamamen doğru değildir. Tabii ki, uykusuzluk dilini norm değildir. Ancak aşırı uykululuk da bir patolojidir. Ve sürekli uyanışlarla sığ bir uyku da norm değildir. Ve uykuya dalma problemi çok yaygındır. Ama sırayla her şey hakkında konuşalım.
- uykusuzluk
Çok uzun zaman önce uykusuzluk bir özelliktison derece yaşlı insanlar. Ama bugün, okul çocukları bile uykusuzluktan şikayet ediyor. Ancak uykusuzluğu gerçek ve hayali bir şekilde bölmek gerekir - doktorlar sıklıkla kişinin geceleri uyuyamayacağı şikayetleri duyarlar. Ancak detaylı bir konuşmada, kişinin gündüz vakti uyuma alışkanlığı olduğu ortaya çıkıyor. Şaşılacak bir şey yok ki geceleri uyku yok. Tabii ki, normal bioritmlerin ihlali konusunda iyi bir şey yoktur, ancak bu durumda uykusuzluk hakkında konuşmaya gerek yoktur. Bir insan günde 7 saatten az uyursa gerçek uykusuzluk tanısı konur. Ve daha da önemlisi, zamanın geri kalanında uyumak istemiyor. Aksi halde, aynı zamanda uykusuzluk ile ilgili değildir. İnsanların uykusuzluk farkına bile varamadıkları çok üzücüdür, üstelik çoğu durumda uyumaya 5-6 saat ihtiyaç duydukları için gurur duymaktadırlar. Ve şaşırtıcı değil - günün 24 saati modern bir adam yeterli değildir. Sonuç olarak, bir kişi sorunu anlamamakta, hiçbir önlem kabul edilmemektedir. Ve sorun bir gün kendini hissettirene kadar ağırlaştırılıyor ve ağırlaştırılıyor.
- uyuşukluk
Kötü uyumak için yeterli değil. Ama çok fazla da iyi değil. Ve uykusuzluktan çok daha az değil, aşırı uyuşukluk var. Yeterli uyku almak için 8 saat bir kişi yeterli değilse, bu sorun hakkında konuşulabilir. Tabii ki, bu kişinin daha önce yeterince uyumadığı durumda, dikkate alınmaz. Fakat normal bir uyku ile uyku hali üç günden uzun sürerse, endişelenme zamanıdır. Çoğu zaman, aşırı uykululuk, kronik yorgunluk sendromunun bir sonucu olmaktan başka bir şey değildir. Daha seyrek durumlarda - bir hastalığın belirtisi. Her halükarda, sorun olmaksızın sorunu imkansız bırakın. Sıklıkla vücudun aşırı uçlardan aşırıya kaçmasına neden olur - sonra uykusuzluk, sonra aşırı uykululuk. Her durumda, uyku bozukluklarının tedavisi mümkün olan en kısa sürede başlamalıdır. 
Uykusuzluk tedavisi
En büyük hata, kurtulmaya çalışmaktır.bozukluklar kendilerini. Ne de olsa, en çok neye göre harekete geçiyor? Doğru, uykusuzluk tedavisi için, hipnotikler elde edilir ve kahve uyuşukluğu ortadan kaldırmak için kullanılır. Litre. Ve daha da kötüsü - satışta çok fazla olan çeşitli enerji içecekleri. Ve çok az insan bu tür keder tedavisi ile neyin yanlış olduğunu düşünür. Evet, bir süreliğine durumun istikrarlı olduğunu düşünebilirsiniz - hızlı bir şekilde uykuya dalarsınız ya da neşeli hissedersiniz. Fakat bu sadece bir iyileşme yanılsamasıdır - er ya da geç organizma dış etkilere tepki vermeyi durduracak ve her şey kendi yerlerine dönecektir. Ancak, kural olarak, daha ihmal edilmiş bir biçimde. Bu nedenle, hoş olmayan bir durumda yapabileceğiniz en mantıklı şey, çeşitli uyku bozukluklarında uzmanlaşmış bir doktor, bir doktordan yardım istemektir. Aşırı bir durumda, böyle bir doktora bulamıyorsanız, bir doktor-terapistine yardım için başvurabilirsiniz. Uyku bozukluklarını tedavi etmenin birçok yolu var ve bunların hepsini anlatmak neredeyse imkansız. Bu tıbbi bir rüya, akupunktur, fizyoterapi, ilaç ve diğer bir çok şeydir. Tedavi süreci sadece hastanın kapsamlı bir incelemesinden sonra seçilir. Ve kesinlikle tek tek - iki özdeş organizma olmadığı için tek bir tedavi şeması yoktur ve olamaz.
Genel öneriler
Tedavinin tedavisi, aynı zamanda kişinin kendisi bağlıdırçok fazla Tabii ki, doktor size muhtemelen gerçekleştirmeniz gereken kuralları söyleyecektir, ancak yine de tekrarları tekrarlayacağız. Hiçbir şeyin, tekrarlamanın öğrenmenin annesi olduğunu söylemezler. Üstelik, bu kurallar olmadan, problemden neredeyse kurtulabilirsiniz.
- uykusuzluk
Senin yeminli düşman uykusuzluk ise, hatırlıyorumAşağıdaki İlk önce, her zaman gece yarısından önce yatağa gidin. Şu anda, uyku çok daha kolay ve gece yarısına kadar uyku vücut için en yararlıdır. İkincisi, yatak, yastık, battaniye, yatak çarşafları: yatak için özel dikkat. Tüm bunlar rahat ve konforlu olmalıdır. Üçüncü olarak, bir rüyadan yaklaşık bir saat önce, yatak odasındaki pencereyi açın - temiz hava sadece gerekli. Ve eğer aynı zamanda serinse - uykuya dalma süreci zaman zaman kolaylaştırılacaktır. Ve sonunda, en önemli şey - bir rüyadan iki saat önce herhangi bir yiyecek ve içeceği reddetmek gerekir. Evet, ve bu arada, bir duygu dalgasından da. Bu duygular olumlu olsa bile. Günlük rutininize dikkat edin. Sadece öğleden sonra özellikle uyumak istiyor olsanız bile, gündüz uykusundan vazgeçmeniz gerektiğini söylemeniz gerek. Bir yürüyüşe çıkmak daha iyi - çünkü taze hava ve fiziksel aktivite eksikliği de normal sağlıklı bir uykuya katkıda bulunmaz.
- Aşırı uyuşukluk
Sürekli uyumak istiyorsan, iyicealışkanlık tarzınızı yeniden düşünün. İlk olarak, "gece yarısından önce uyku" kuralı daha az derecede sizin için geçerli değildir. Bu uyku saatleri, vücudun gece yarısı başlamadan önce "kapma" ya da en tam dinlenmeye katkıda bulunacak zamanı olacaktır. İkinci olarak, hiçbir koşul altında, her zaman 8 saatten az olmamak üzere bir kural alınız. Ve bir günde değil, ama geceleri. Gündüz uykusu olsa da, böyle bir fırsat varsa, işe yarayacak. Ama burada özel özellikler var. Öncelikle, iki saatten fazla uyumayın, "daha fazla uyuyun, daha çok istersiniz" diye çalışmayın. İkincisi, halk bilgeliği, günbatımında uyuyamayacağınızı söylüyor. Ve bu bilgelik doktorlar tarafından onaylandı - saat 4'ten sonra uyumaya son derece tavsiye edilmez. Tamamen "kırık", yorgun, hatta baş ağrısına sahip olun. 
Uyku bozuklukları için halk ilaçları
Doktor tarafından reçete edilen tedavi size görünüyorsayeterli değil, geleneksel tıpın birçok tarifini kullanabilirsiniz. Size en etkili olanı ve en önemlisi sağlığınız için güvenli bir şekilde sunuyoruz. Ancak, elbette, bu tariflerin ne kadar iyi olursa olsun, temel tedaviyi değiştirmemelidirler.
- Uykusuzluk için çareler
Atalarımız bile biliyordu - akşamları zorsaUykuya dalmak için bir bardak ılık süt içmelisiniz. Bu güne kadar bu gerçekliğini kaybetmedi. Bir hap uyku hapı almadan önce, bir miktar ılık süt içirin - çoğu durumda bu uykuya dalmak için tatlıdır. Eğer önceki ilaç size yardımcı olmamışsa ve genel olarak ılık süt için anaokulundan bir alerjiniz varsa, valerian ile değiştirin. Akşam, yatmadan önce, bir kupaya doğranmış kediotu kökü bir çay kaşığı koyun, kaynar su dökün ve 15 dakika bekletin. Bundan sonra, infüzyonu süzün, şeker veya bal ekleyin ve içirin. Güvenilirlik uğruna, valerian kökü de emin olmak için yastık altına konabilir. Çok fazla insan sıcak bir banyonun uykuya dalmalarına yardımcı olacağına inanıyor. Aslında, karşıt etkiyi elde edersiniz. Bu nedenle yatmadan önce, kendinizi sıcak bir duş ile sınırlayın. Ancak ayaklar için sıcak banyo son derece yararlıdır - sadece 10 dakika ve büyük olasılıkla bebeğin rüyası uyuyacaktır.
- Artan uyku hali için araçlar
Sürekli uyumak istiyorsan, ihtiyacın var.Vücudunu tonla getir. Ve ilham veren vaaz edilmiş güç mühendisi için mağazaya gitmek kesinlikle gerekli değil. Sağlığa, kanatlara ihtiyacın var, değil mi? Yani, sabahtan duşa git. Evet, sadece duşta değil, tam tersine - sadece iki üç alternatif tüm gün için canlılık sağlayacak. Sadece aşırıya kaçmayın - soğuk algınmamak için kontrastı kademeli olarak arttırın. Ve herhangi bir şeye de gemileri aşırı yüklemek için - onların yavaş yavaş kullanılmasına izin verin. Duştan çıkıp mutfağa gittim mi? Kahve kavanozunu uzak rafa koyun. Ve çöpe göndermek için iyidir - kahve birkaç saat boyunca canlılık katan ve ardından devlet daha kötü olacaktır. Bu nedenle, sabah için en iyi seçenek yeşil çaydır. En azından bir fincan çay size en azından akşam yemeğine kadar enerji verecektir. mat, hangi dikildi plastik ani - Sovyet zamanlarda Elizarova uygulayıcı olarak böyle güzel bir şey vardı. Eğer bir konaklama iseniz - bir kez uykulu hissettim ayakkabılarını çıkarmak ve birkaç dakika ani dolaşmak - kendini şanslı say. aplikatör yoksa, ortak kara buğday ile değiştirebilirsiniz - bez ve potopchites üzerine dökün. Bu etki basitçe açıklanmıştır - taban üzerinde çok sayıda aktif nokta vardır. Çoğu durumda, uyku bozuklukları düzeltmeye uygundur. Ancak, elbette, sadece zamanında tanımlanmış ve hemen tedaviye başlamışlarsa. Size tatlı, yanardöner hayaller diliyoruz!
