İnsanlar kilo vermeyi denemeyince! Bazı kefir diyetine "oturur", diğerleri karbonhidratları reddeder, diğerleri yiyebilir Dördüncüsü ... Birçok yol var ve her insan varona uygun bu çeşitlilik arasında seçim yapar. Bununla birlikte, kilo vermek için birçok yöntem tartışmalıdır. Onların yardımıyla, çok fazla kilo vermez, ne kadar sağlığa zarar verirsiniz. Bu vejeteryanlık hakkında söylenebilir mi? Hemen vejetaryenler farklı bir rezervasyon yapın. "Saf" vejeteryanlar var: hepsi hayvan yemiyorlar. Onlar veganlar denir. Sadece etleri reddeden sözde-vejetaryen var. Bazıları - lakto ve ovo vejetaryenler - kendilerini yumurta ve süt ürünleri sağlar. Daha iyi bir konumda, hayvansal kaynaklı bazı ürünler, özellikle de balık tüketiliyor. Ama bu tür yiyeceklerle kilo verebilir misiniz? Her şey et yiyip etmediğinize değil, et ürünleri pişirmenin tipine ve yöntemine bağlıdır. Eğer şişman bir biftek ya da kavrulmuş bir deriye sahip bir tavuk bacağı ise, kalori sayısının ölçeğinde olduğu - bu bir. Ama bir parça haşlanmış dana eti veya tavuk göğsü kullandığınızda tamamen farklıdır. Akşam yemeği, et ve tatlı iştah açıcı krepler için yemek pişirebilirsiniz. Sence kilo verme şansın var mı?

Vejeteryanlar arasında neden yağ yok?

Vejetaryenler sağlıklı bir imajın destekçileridir.hayat. Yani, sporla uğraşırlar, orta derecede yiyebilirler, çok tatlı ve tuzlu yemezler. Normal bir metabolizmaya sahipler, bu yüzden birçok hastalık obezite de dahil olmak üzere onları tehdit etmiyor. Yani, kilo kaybı yönteminiz yarı-vejetaryenlik üzerinde durdu. Temel kuralları hatırla:

• Diyetinizdeki zararlı yiyeceklerden kaçının.
• Diyetinizi analiz edin: sabahları daha sıkı yiyin ve öğle yemeğinde, akşam yemeğinde, aksine, düşük kalorili olmalısınız. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız, bir yemek bir kokteylle değiştirilebilir. .
• Alkolden vazgeç. İştahı uyarır. Ayrıca, alkol birçok kalori içerir.
• Daha fazla hareket et. Hareket, metabolizmayı "dağıtır". Ve yağ birikimlerini daha hızlı harcayabiliyor.

Diyetinizde hangi yiyecekler olmalı?

• Tahıllar, tahıl ekmeği.
• Yumurta ve az yağlı süt ürünleri haşlayabilirsiniz.
• Taze meyveler ve çiğ veya haşlanmış sebzeler, meyveler.
• Az yağlı balıklar.
• Baklagiller (bezelye, soya fasulyesi, mercimek, barbunya fasulyesi).
• Günde yaklaşık 2 litre sıvı.

Böyle bir diyete bağlı kalarak, sadece nefret ettiğin kiloları kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizin durumunu iyileştirir, bağışıklığı güçlendirir.

Yorumlar

yorumlar