Güzel bir figür sadece bir nesne değildirHer kadının gururu ama aynı zamanda kendi üzerinde uzun yıllar süren çalışmanın sonucu. Uygulama, zayıf kalarak herkesin her şeyi yiyemeyeceğini göstermektedir. Yıllar geçtikçe metabolizma bozulur ve banyo baskülündeki okun normal sayıyı göstermesi için daha fazla çaba sarf etmek zorunda kalırız. Bazı kadınlar için durum, diyet yapamama nedeniyle daha da karmaşık hale geliyor. Bazı insanlar sağlık nedenleriyle oruç tutamazken, bazıları ideal kiloları uğruna bile yemekten vazgeçmek istemezler. Kilo kaybı için sebze salataları, bu tür kadınların figürlerinin güzelliğini korumalarına yardımcı olacaktır. Okuyucularımızın keyifle kilo verebilmeleri için bu tür yemeklerin en etkili ve basit tariflerini hazırladık. Ama önce tam olarak hangi bileşenlerin kilo vermemize yardımcı olduğunu bulalım.
İyi için yiyin: salata için malzemeler
Çok çeşitli mutfaklar varkilo kaybı için salatalar. Ayrıca birçok kadın hazır tarifleri değiştirerek kişisel tercihlere göre yeni yemekler yaratıyor. Sizin de bunu sıklıkla yaptığınızdan eminiz. Ve bu doğru. Sonuçta, zevkinizi bitmiş yemeğe göre uyarlamaktansa tarifleri kişisel zevkinize göre uyarlamak çok daha iyidir. Ancak kilo vermek istiyorsanız salata malzemelerini özel bir özenle değiştirmelisiniz. Çünkü bir bileşenden diğerine yapılan başarısız bir değişiklik, tamamen zıt bir etkiye yol açabilir. Örneğin, herkesin en sevdiği haşlanmış patates, kalorisi yüksek olduğu için kilo verirken kontrendikedir. Pancarlar aynı kaliteyle ayırt edilir, bu nedenle kural olarak sebze diyeti salatalarına dahil edilmezler. Soslarda ise mayonez ve ekşi krema kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca salatanıza çok fazla zeytin ve fındık koymayın. Bu ürünler aynı zamanda kalori bakımından da yüksektir. Ayrıca kilo verirken biraz uygunsuz olduğunu gördüğünüz iştahı da arttırırlar. Şimdi oruç günlerinde sadece tüketilebilen değil aynı zamanda yenilmesi gereken yiyeceklerden de bahsedelim. Bunlar marul, domates, lahana, rendelenmiş havuç, kereviz, soğan, fasulye, dolmalık biber ve yeşilliklerdir. Birçok kişi diyet salatalarına salatalık eklemeyi sever. Ancak bu sebzenin neredeyse hiç besin maddesi yoktur ve %98'i sudur. Onu yiyeceksin ama 5 dakika sonra açlık geri dönecek. Bu nedenle salatalarda salatalıkları dikkatli kullanın. Yoğun bir çalışma programının mutfak yaratıcılığı için enerji bırakmadığı ve bir kadının sadece hızlı bir şekilde salatayı kesmek, akşam yemeği yemek ve sonunda dinlenmek için uzanmak istediği görülür. Daha sonra diyet yemekleri için hazır tarifler gerçek bir cankurtaran haline gelir. Ve eğer en başarılı yemeklerin yazılacağı kendi yemek kitabınız henüz yoksa, kendinizi bir kalem, bir not defteri ile silahlandırın ve yazın.
Sebze diyet salataları
Diyette olsun ya da olmasın her ev hanımı hafif salata tariflerinden her durumda faydalanacaktır. Biz en basit ve en yaygın olanı seçtik.
Salata "Bahar"
İçindekiler:
- Salatalık - 1 adet;
- Domates - 2 adet;
- Tatlı Bulgar biberi - 2 adet;
- Yeşiller - tadı;
- tuz,
- biber,
- Zeytinyağı
Hazırlama yöntemi: Bütün sebzeleri küpler halinde kesin, yeşillikleri doğrayın. Tuz, karabiber, zeytinyağı ekleyin. Karışım.
"Grazio" salatası
İçindekiler:
- Kereviz kökü - 2 adet;
- Yeşil biber - 2 adet;
- Kırmızı tatlı biber - 2 adet;
- Büyük tatlı ve ekşi elma - 3 adet;
- tuzu;
- biber;
- Bitkisel yağ.
Hazırlama yöntemi: Kereviz kökünü ve yeşil biberi şeritler halinde kesin. Elmalar - küpler. Kırmızı biber - yarım halkalar halinde. Tüm malzemeleri, tuzu, karabiberi karıştırın, bitkisel yağla baharatlayın.
Salata "Egzotik"
Aşağıdakileri içeren tariflerin kabul edilmesi gerekir:egzotik meyveler içerir, ancak özellikle popüler değildir. Ve mesele hiç de bazı denizaşırı lezzetlerin maliyeti değil. Kendi bahçemizde yetişmeyen ürünleri nasıl seçeceğimizi bilmiyoruz. Olgun bir avokadoyu yeşil olandan nasıl ayırt edebilirim? Veya adını telaffuz etmekte bile zorluk çekiyorsak, feijoa'nın olgunluğunu belirlemek mi istiyorsunuz? Anlamayı öğrendiğimiz tek şey muz ve ananastır. Ancak muzların kalorisi diyet için çok yüksektir ve herkes ananasları sevmez. İşte böyle. Ama yine de avokadolu tariflere dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Birikmiş yağların diğerlerinden daha iyi yakılmasına yardımcı olan bu meyvedir. Ve size onu nasıl seçeceğinizi öğreteceğiz. Olgun bir avokado sert ve yumuşak olmalıdır. Çok sertse henüz olgunlaşmamış demektir. Oysa çok yumuşak bir meyve büyük olasılıkla fazla olgunlaşmış olacaktır. Şimdi sizi ince tutabilecek avokadolu tarifi hatırlayın. İçindekiler:
- Yeşil salata - 1 demet;
- Turp - 1 ışın;
- Salatalık - 1 adet;
- Domates - 2 adet;
- Avokado - 1 adet;
- Yeşiller - tadı;
- Tuz, karabiber
Pişirme yöntemi son derece basittir. Tüm bileşenleri küpler halinde kesin, tuzlayın, karabiber ekleyin ve bitkisel yağla baharatlayın.
Salata "Salatalık"
Salatalığın buna değmediğini söylememize rağmenKilo kaybı için sebze salatalarına ekleyin, ancak lezzetli bir istisna oluşturan tarifler de var. Ayrıca bu salata, kilo verme konusunda ciddi olanlar ve yarı aç bir yaşam tarzı sürdürenler için vazgeçilmez bir yemek haline gelecektir. İçindekiler
- Salatalık - 4 adet;
- Kişniş - tadı;
- Maydanoz yeşillikleri - tadı;
- Tuz, biber;
- Yakıt ikmali için bitkisel yağ.
Hazırlama yöntemi: Salatalıkları yıkayın ve şeritler halinde kesin. Yeşilleri doğrayın. Her şeyi karıştırın, tuz ekleyin ve yağla baharatlayın. Demlenmesine izin verin.
"Havuç" salatası
Kuralın bir başka küçük istisnası.Gerçek şu ki, bu salatadaki bileşenlerden biri mayonezdir. Artık kilo veren herkes korkudan ürperdi. Ama boşuna. Tarifin yazarı diyet (az yağlı) mayonez kullanılmasını öneriyor ve salatanın kalori içeriği açısından bitkisel yağla tatlandırılmış yemeklerden hiçbir şekilde aşağı olmadığını iddia ediyor. Sizce denemeye değer mi? İçindekiler:
- Havuç - 2 adet;
- Tatlı biber - 2 adet;
- Elma - 1 adet;
- Dereotu - tadı;
- Mayonez yağsız - tadı (ama aşırıya kaçmayın).
Hazırlama yöntemi: yeşillikleri doğrayın. Havuç, biber ve elmaları rendeleyin. Her şeyi karıştırın. Tuz, karabiber ve mayonez ekleyin.
Et salatası
Son tarifimiz sadece kilosuna dikkat edenler için. Fazla kilolarla mücadelede bu salata güçsüz olacak. İçindekiler:
- Az yağlı sığır eti - 200 gram;
- Haşlanmış fasulye - 50 gram;
- Yumurta haşlanmış - 2 adet;
- Mayonez - tatmak için.
Pişirme yöntemi:Eti ve yumurtayı ince şeritler halinde kesin, fasulyeyi ekleyin. Tuz ekleyin. Tadı için öğütülmüş karabiber ekleyin. Mayonezle tatlandırın. Gördüğünüz gibi diyet tarifleri bile çeşitlendirilebilir. Bu yüzden kilonuza dikkat etmekten korkmayın. Doğru beslenme sadece ince bir bel değil, aynı zamanda iyi bir sağlıktır. Sağlıklı olmak istiyorsun, değil mi? Daha sonra şekerli ve yağlı yiyecekleri yemeyi bırakın. Bir kilo çikolata yerine meyve alın. Bir şişe soda yerine kefir ve yoğurt. Ve vücudunuzda olağanüstü bir hafiflik ortaya çıkacak. İnan bana, çok basit. Ve lezzetli. Okumanızı öneririz:
