Güzel bir figür sadece bir gurur meselesi değildir.her kadın, ama aynı zamanda uzun yıllar çalışmanın sonucu. Pratik, her şeyin, ince kalırken, herkesin olmadığını gösterir. Yıllar içinde, metabolizma bozulur ve zemin ölçeklerindeki okun tanıdık figürü göstermesini sağlamak için her türlü çabayı sarf etmeliyiz. Bazı kadınlar için durum, beslenme yetersizliğinden dolayı karmaşıktır. Birisi sağlık nedenlerinden ötürü aç kalmaz, birisi ideal kilo için bile yemekten vazgeçmek istemez. Bir şeklin güzelliğini korumak için böyle kadınlara kilo kaybı için sebze salataları yardımcı olacaktır. Bu tür yemekler için en etkili ve basit tarifleri hazırladık, böylece okuyucularımız zevkle kilo verebildiler. Ama önce, hangi bileşenlerin kilo vermemize yardım ettiğini görelim? 
İyi için yiyin: salata için malzemeler
Yemeklerde çok çeşitli salatalar vardır.kilo kaybı için. Ayrıca, birçok kadın hazır yemek tariflerini değiştirerek kişisel tercihleri olan yeni yemekler yaratır. Bunu da sık sık yaptığınızdan eminiz. Ve bu doğru. Hazırlanan yemeklerin tadına göre kişisel tadı için tarifleri ayarlamak çok daha iyidir. Ama eğer kilo vermek istiyorsanız, salatadaki maddeleri değiştirmek çok dikkatli olmalı. Çünkü, bir bileşenin diğerine başarısız bir şekilde değiştirilmesi, tam tersi bir etkiye yol açabilir. Örneğin, herkes yüksek kalorili içeriğe sahip olduğu için kilo kaybederken haşlanmış patatesleri sever. Aynı kalite pancar ayırır ve bu nedenle, kural olarak, sebze diyet salatalarına dahil değildir. Akaryakıt istasyonlarına gelince, mayonez ve ekşi krema kullanımı dikkat çekicidir. Ayrıca salataya pek çok zeytin ve fındık koymayın. Bu ürünler de oldukça kaloridir. Buna ek olarak, iştahınızı artırırlar, ki kabul edersiniz, kilo vermede biraz uygunsuzdur. Şimdi sadece mümkün olmayan ürünlerden bahsedelim, aynı zamanda boşaltma günlerinde de yemeniz gerekiyor. Bunlar marul yaprakları, domates, lahana, rendelenmiş havuç, kereviz, soğan, fasulye, biber ve yeşilliklerdir. Birçok insan diyet salatalarına salatalık eklemek ister. Bununla birlikte, bu sebze neredeyse hiç besin içermez ve% 98 sudur. Yediğin bir şeyi ye, ama 5 dakika sonra açlık geri dönecek. Bu nedenle salataları salatalarda orta derecede kullanın. Yoğun bir program sadece mutfak yaratıcılık için güç bırakmaz ve kadın sadece hızlı bir şekilde salata kesmek, akşam yemeği yemek ve sonunda yatağa gitmek ister. Daha sonra diyet yemeklerinin hazır yemek tarifleri gerçek bir asalak haline gelir. Ve henüz en başarılı yemeklerin yazıldığı kendi yemek kitabına sahip değilseniz, bir kalem, not defteri ile kendinizi işaretleyin ve yazın.
Sebze diyet salataları
Her ev kadını, bir diyette olup olmadığına bakılmaksızın, tüm günler için ışık salatalarının tariflerini kullanacaktır. En basit ve en yaygın olanı seçtik.
"Bahar" salatası
maddeler:
- Salatalık - 1 adet;
- Domates - 2 adet;
- Tatlı Bulgar biberi - 2 adet;
- Yeşiller - tadı;
- tuz,
- biber,
- Zeytinyağı
Yöntem: tüm sebzeler küpler halinde kesilmiş, yeşillikleri doğrayın. Tuz, karabiber, zeytinyağı ekleyin. Karıştırınız. 
"Grazio" salatası
maddeler:
- Kereviz kökü - 2 adet;
- Yeşil biber - 2 adet;
- Kırmızı tatlı biber - 2 adet;
- Büyük tatlı ve ekşi elma - 3 adet;
- tuzu;
- biber;
- Bitkisel yağ.
Hazırlama yöntemi: kereviz kökünü ve yeşil biberi şeritler halinde kesin. Elmalar doğranmış. Kırmızı biber - semirings. Tüm malzemeleri, tuz, karabiber, mevsimi bitkisel yağla karıştırın.
Salata "Egzotik"
Yapının hangi tariflerde olduğunu bilmek gereklidir.egzotik meyveler içerir, çok popüler değildir. Ve bazı denizaşırı lezzetlerin maliyeti ile ilgili değil. Basitçe, yerli yataklarda yetişmeyen ürünleri seçmeyi bilmiyoruz. Olgun avokado yeşilden nasıl ayırt edilir? Ya da başlığı zorlukla telaffuz edersek, feijoa'nın olgunluğunu belirler miyiz? Anladığımız tek şey muz ve ananastır. Bununla birlikte, muzlar beslenme için çok yüksek kaloridir ve ananas herkesin beğenisine değildir. Yani öyle. Ancak, dikkatinizi avokado ile tariflere çekmenizi tavsiye ediyoruz. Birikmiş yağların çoğundan daha iyi yanmasına yardımcı olan bu meyvedir. Ve size nasıl seçileceğini öğreteceğiz. Olgun avokado elastik ve yumuşak olmalıdır. Çok zorsa, henüz olgunlaşmadığı anlamına gelir. O zaman ne kadar yumuşak bir meyvenin olgunlaştığı muhtemeldir. Ve şimdi sizi ince tutabilen avokado ile tarifi hatırlayın. maddeler:
- Yeşil salata - 1 demet;
- Turp - 1 ışın;
- Salatalık - 1 adet;
- Domates - 2 adet;
- Avokado - 1 adet;
- Yeşiller - tadı;
- Tuz, karabiber
Hazırlanma şekli alışılmadık derecede basittir. Tüm bileşenler küpler, tuz, biber ve mevsim sebzeleri ile kesilir.
Salata "Salatalık"
Her ne kadar salatalık eklemeye değmez demiş olsa dakilo kaybı için sebze salatalarında, ama lezzetli bir istisna oluşturan tarifler vardır. Buna ek olarak, bu salata sadece kilo kaybetme konusunda ciddi olan ve yarı aç bırakılmış bir yaşam tarzına sahip olanlar için vazgeçilmez bir yem olacaktır. Malzemeler
- Salatalık - 4 adet;
- Kişniş - tadı;
- Maydanoz yeşillikleri - tadı;
- Tuz, biber;
- Yakıt ikmali için bitkisel yağ.
Hazırlık yöntemi: yıkamak için salatalık, şeritler halinde kesin. Yeşilleri ezin. Her şeyi karıştırın, tuz ekleyin, yağ ile doldurun. Bırak gitsin. 
"Havuç" salatası
Kuralın bir başka küçük istisnası. Gerçek şu ki bu salatadaki malzemeden biri mayonezdir. Artık tüm kaybeden insanlar korkuya başladı. Ama boşuna. Reçetenin yazarı, diyetsiz (yağsız) mayonez kullanılmasını önerir ve kalori salatasının hiçbir şekilde bitkisel yağlarla terbiye edilen yemeklerden daha az olduğunu iddia eder. Denemeye değer olduğunu mu düşünüyorsun? maddeler:
- Havuç - 2 adet;
- Tatlı biber - 2 adet;
- Elma - 1 adet;
- Dereotu - tadı;
- Mayonez yağsız - tadı (ama aşırıya kaçmayın).
Hazırlama yöntemi: grind gril. Havuç, biber ve elma rendesi. Her şeyi karıştır. Tuz, karabiber ve mayonez ekleyin.
Et salatası
Son tarifimiz sadece kilolarını izleyenler içindir. Ekstra kiloyla mücadelede bu salata güçsüz olacak. maddeler:
- Az yağlı sığır eti - 200 gram;
- Haşlanmış fasulye - 50 gram;
- Yumurta haşlanmış - 2 adet;
- Mayonez - tatmak için.
Hazırlama yöntemi: Etleri ve yumurtaları ince şeritler halinde kesin, fasulyeyi ekleyin. tuz ile Sezon. Tadı için karabiber ekleyin. Mayonezli mevsim. Gördüğünüz gibi, diyet tarifleri bile değiştirilebilir. Bu yüzden kilonuzu izlemekten korkma. Doğru beslenme sadece ince bel değil, aynı zamanda iyi bir sağlıktır. Sağlıklı olmak istiyorsun, değil mi? Sonra tatlı ve yağlı yiyecekler yemeyin. Bir kilogram çikolatalı şeker yerine, daha iyi meyve alırsınız. Bir şişe soda - kefir ve yoğurt yerine. Ve vücudunda olağanüstü kolaylık olacak. İnan bana, bu kolay. Ve lezzetli. Okumanızı tavsiye ederiz:
