Faydalı sağlık ipuçları her zaman önemlidirkez. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil; zira sağlık, insanın en büyük değeridir. Halk arasında "en önemli şey sağlıktır, gerisi zaten kendiliğinden gelir" diye bir söz vardır. Peki, gönülden söylüyorum, bu konuda bir şeyler yapıyor musunuz? Eski bir atasözü şöyle der: "Hiçbir şeyden hiçbir şey çıkmaz." Aynı şey sağlık için de söylenebilir.
İnsan sağlığı hangi faktörlere bağlıdır?
Elbette bu durumda bundan bahsetmiyoruzKişinin kendisine bağlı olmayan, kalıtsal veya sonradan edinilmiş herhangi bir ciddi hastalık. Diğer tüm durumlarda sağlık, kişinin kendi elindedir.
- Aktif hareket
"Hareket, bir şeydir" ifadesini hatırlayınhayat"? Ve bu tamamen ve tümüyle doğrudur! Doğa insanı hareketli bir varlık olarak yaratmıştır. Ve eğer kişi az hareket ederse çeşitli komplikasyonlar gelişmeye başlar. Örneğin, hareketsiz bir işte çalışan ve ek fiziksel aktivite yapmayan kişilerin büyük çoğunluğunda osteokondroz, skolyoz, hemoroid ve benzeri hastalıklar teşhis edilebiliyor. 21. yüzyılın en büyük “felaketi” olan aşırı kiloları unutmamalıyız. Hareketsiz yaşam tarzı çoğu durumda kilo alımına yol açar. Obezite ise çoğu zaman çok çeşitli patolojilerin gelişmesine yol açar. Ve kardiyovasküler ve endokrin sistemlerinin normal işleyişinin bozulması da buna dahildir. Basitçe söylemek gerekirse, obezite hastalığa giden kesin bir yoldur.
- Iyi uykular
Sağlıklı uyku vücudun tam olarak çalışmasına yardımcı olurdinlenmek. Ve merkezi sinir sisteminin çalışması bu dinlenmeye bağlıdır. Ve buna bağlı olarak, sinir sistemiyle doğrudan bağlantılı olduğu için, neredeyse tüm organizma. Sağlıklı bir yetişkinin günde en az 8 saat uyuması gerektiğini unutmayın. Ve eğer gün içerisinde bir iki saat dinlenme imkânınız ve isteğiniz varsa, kendinizi bu zevkten mahrum etmemelisiniz.
- Uygun beslenme
Kişinin yiyecekle birlikte almaması halindeYaşam için gerekli olan maddelerin yeterli miktarda alınmaması durumunda maalesef sağlıktan söz etmek mümkün değildir. Zira vücudun düzgün çalışması için çok sayıda ve çeşitli vitamin, mineral, mikro ve makro elementler ile besin maddelerine ihtiyaç vardır. Aksi takdirde yorgunluk ve vitamin eksikliğinin ortaya çıkması uzun sürmeyecektir. Bu arada birçok kişi vitamin eksikliğini çok hafife alıyor. Ve ne yazık ki vitamin eksikliği çok ciddi hastalıkların gelişmesine neden olabiliyor. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin. Ve gerekirse doktorunuzdan sizin için doğru multivitamin komplekslerini seçmenize yardımcı olmasını isteyin.
- Psikolojik sakinlik
Bir kişi uyum içinde yaşarsaKendisi ve ailesi için keyifli vakit geçiren ve kendisine keyif veren bir aktivite yapan bir birey, sağlığını koruma şansını çok daha fazla artırır. Ve bu oldukça doğaldır, çünkü psikolojik dinginlik merkezi sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamaya yardımcı olur. Ve dolayısıyla, organizmanın tamamı bir bütündür. Her türlü küçük sıkıntı ve problemle daha rahat baş etmeye çalışın. Peki, hayatınızda ciddi sorunlar varsa, bunların çözümünü “uzun süre” ertelemeyin. Çoğu zaman insanlar kendi başlarına bazı farmakolojik ilaçları almaya başlarlar. Ancak bu asla yapılmamalıdır, çünkü yanlış seçilmiş sakinleştiriciler merkezi sinir sistemi üzerinde çok depresif etki yaratabilir. Ve bunun sonucunda kişinin sağlığı önemli ölçüde bozulur. Hiçbir koşulda buna izin verilmemelidir. Herhangi bir ilaca ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzdan bunları sizin için reçete etmesini isteyin. Sigara, alkol, uykusuzluk, uyuşturucu gibi küçük görünen günahlar, zayıflıklar ve bozukluklar bile vücuttaki dengeyi bozar.
Sağlık için sağlıklı ipuçları
Ek ipucu:
- Gülmek yararlıdır.
Bilim insanları neşeli insanların daha neşeli olduğunu keşfettilersağlıklı. Daha az stres hormonu üretiyorlar ve patojenlere karşı koruma sağlayan daha fazla hücre üretiyorlar. Böylece gülme, beden ve ruh arasında mükemmel bir uyumlu denge yaratır. Ayrıca şunu da unutmayın ki, önlem almak tedaviden çok daha etkilidir. Zira önlem almak vücuda bariz faydalar dışında bir şey getirmeyecektir. Ancak tedavinin iç organların pek çok alanında olumsuz etkileri olabilir. Zira pek çok ilacın çok sayıda çeşitli kontrendikasyonları bulunmaktadır. İşte bu yüzden doktorlar önlemeye bu kadar önem veriyorlar. Ve sağlıklı yaşam konusunda iyi tavsiyeler en iyi koruyucu önlemdir. Elbette, eğer sadece okumaktan daha fazlasını istiyorsanız. Sağlıklı olun!
