Çalışan insanlar için sabırsızlanıyoruz.tüm yılı bekle - hafta sonları, tatiller ve tatiller. Ve bu anlaşılabilir bir şey. Bu, dinlenmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmak için iyi bir zaman, hane üyeleri arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için en uygun zaman. iş yerinde bütün gün oturup yerine, biz bir havasız ofis veda edebilirsiniz ve uzak toprakları çağıran, dağlar, denize gitmek. Dükkanların etrafında koşup renkli vitrinlere bakabiliriz, ama evde kalabiliriz ve televizyonun önünde hiçbir şey yapmadan keyifli bir şekilde şımartılabiliriz. Akşam yemeğinden önce de iyilerle yenebilir ve uyuyabiliriz. Bir kelime olarak, tatiller ve tatiller bize işten dinlenmek ve dinlenmek için fırsat verir. Ama ... Er ya da geç kalanlar sona eriyor ve şimdi işe gitmenin gerekli olduğu gün geliyor. Uzun bir dinlenmeden sonra işe dönmek hiç kolay değildir. Tabii, eğer sen bir işkolik olmadığın sürece. Sadece sahilde uzanıyorlar, hatta ofiste kalmak için zihinsel olarak kalmaya devam ediyorlar ve işe geri döndüklerinde tatil veya hafta sonu için bekleyemiyorlar. Peki ya kalanlar? Tatillerden ya da tatillerden sonra çalışmaya nasıl uyum sağlarsınız, böylece işten işe geçişi en az acı verici mi?
Tatil sonrası stresle nasıl baş edilir
Uzun bir aradan sonra işe döngerçekten zor olabilir. Dünyadaki milyonlarca insan, psikologların “tatil sonrası sendrom” dedikleri strese maruz kalıyorlar. Bu, hayatımızın özellikle hoş ve rahatlatıcı bir döneminden sonra ortaya çıkabilecek özel bir stres türüdür. Bu tip bir stresten kurtulmak büyük çaba gerektirir ve hatta bazen uzmanlardan yardım isteyebilir. Çeşitli kurumlarda yapılan çalışmalar şunu göstermiştir:
- Çalışanların% 66'sı tatilden ya da uzun bir hafta sonundan sonra işe döndüklerinde yoğun stres yaşamaktadır;
- Önceden çalışanlarda stres düzeyinin ölçüsü tanımı,uzun bir haftasonu boyunca ve sonrasında, en az yarısının, işe döndükten sonraki ilk üç günde dinlenmenin olumlu bir etkisi olduğu, üç hafta sonra da yakın zamanda dinlendiklerini hissetmediğini;
- İşe döndükten sonraki ilk haftadaki işçilerin% 76'sında stres ve yorgunluk hissi, tatillerden önceki son günlerdeki yorgunluk düzeyine yakındı.
Tatil sonrası stres belirtileri nelerdir? İşte en karakteristik belirtiler, bir veya birkaçının en belirgin olarak stres olduğunu gösteren belirtiler:
- üzüntü;
- melankoli;
- öfke;
- anksiyete;
- Hızlı yorgunluk;
- Baş ağrısı;
- Kas ağrısı;
- Basit şeylerin bile imkansız olduğu durumlarda algı ihlali.
Haftasonundan sonra stresle nasıl başa çıkılır?tatiller Tatil sonrası strese karşı mücadele, kendinize iyi bakarsanız ve bu sorunun kendi başına gitmesine izin vermezseniz hızlı sonuçlara yol açacaktır. Ve o kadar da değil:
- Hafta sonundan sonraki ilk günlerde kafayla çalışmaya gitmemeye çalışın, ancak yavaş yavaş çalışma planına dönün;
- İlk çalışma sabahı için ciddi toplantılar planlamayın;
- En basit en basit fiziksel egzersizleri yapın. Spor stresle baş etmede çok iyidir;
- Kendiniz için güzel bir şey yapın, bir sonraki tatil veya tatil için beklemeyin!
İş arasında bir denge kurmaya çalışın vekişisel yaşam. Bu, hayatınızın dört önemli yönü için her gün zaman bulmanız gerektiği anlamına gelir: iş, aile, arkadaşların çıkarları ve elbette ki kendi ilgi alanlarınız ve ihtiyaçlarınız. Dinlendikten sonraki ilk günlerde kendiniz için mümkün olduğunca fazla zaman bulmak çok önemlidir. Bu, baskı ile başa çıkmanıza ve hızlı bir şekilde stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Olumsuz düşünceler ve duyguları görmezden gelmeye çalışın, aksi halde biriktirmeyiniz, aksi takdirde yıkıcı sonuçlara yol açabilir.
Tatiller ve tatillerden sonra çalışma saatlerine dön
Tatilden sonra çalışmak için nasıl ayarlanır veÖzellikle tatilden sonra, yazdığımız tüm sıkıntılardan kaçınmak için, tatil sonrası sendromdan bahsediyor musunuz? Buna inanmayacaksın, ama en iyisi, hafta sonundan önce ayarlamaya başladığımızda, dinlendikten sonra çalışmaya başlıyoruz! Çoğumuz erken bir tatil için sabırsızlanıyoruz, yeni bir işe başlamamız için çok heyecanlıyız ve sorunun çözümünü geri dönüşe kadar erteliyoruz. Bu böyle bitti ve yapamazsın! Tatil için ayrılmadan önce işi tamamlamak gereklidir. Geri kalanların sakin bir şekilde geçmesini istiyorsanız ve ilk iş günü sizi bir araya getirilmiş işlerle dolu bir dağla karşılamıyorsa, çözülmemiş sorunların ardında kalmadığınızdan emin olun. İşyerinizde ve işyerinizde karışıklık bırakmayın ve sonra hafta sonundan sonra büyük bir temizlik ile işe başlamak zorunda değilsiniz. Dinlendikten sonra çalışmaya geri dönmeyi kolaylaştırmak için başka ne yapabilirsiniz? Sizin için birkaç ipucu hazırladık:
Yapılacak en iyi şey başlamak değilher şeyi sırayla yapmak için acele ediyorum. Sesli mesajları kontrol edin, e-postaya bakın, günlük görevlerin bir listesini yapın. Bu, çalışma rejimine girmenizi kolaylaştıracak ve yavaş yavaş daha iddialı görevleri ele alabileceksiniz. Tavsiyemizin işe daha iyi uyum sağlamanıza ve işe geri dönüşü kolaylaştırmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Hala eve gidip üzüntülerin üzerine toplu battaniyenin altında başını gizlemek için bir arzu varsa, sakin olmaya çalış ve düşünmek neden herkesten daha işinizi daha iyi. Sonuçta, sizin için önemli, değil mi? Sizin için özel bir anlamı var ve bunu yaparak belirli hedefleri takip ediyorsunuz. Baskı problemlerini çözmek için gereken parayı kazanırsınız, kariyer yaparsınız, kendinizi bir kişi olarak görürsünüz. Sonunda, ne yaptığını seviyorsun! Ve eğer iyi bir dinlenme süresinden sonra işe dönüş ve tekrar sizin için bir kabusa dönüşürse, belki de kariyerinizi yeniden değerlendirmelisiniz? Sonuçta, iş ne zaman olursa, tatilden dönmek için sabırsızlanıyorsunuz. Özellikle dinlenmeden işe geçişe uygun şekilde ayarlanmışsanız. Okumanızı tavsiye ederiz: