Çalışan insanlar için sabırsızlanıyoruz.tüm yılı bekle - hafta sonları, tatiller ve tatiller. Ve bu anlaşılabilir bir şey. Bu, dinlenmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim kurmak için iyi bir zaman, hane üyeleri arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için en uygun zaman. iş yerinde bütün gün oturup yerine, biz bir havasız ofis veda edebilirsiniz ve uzak toprakları çağıran, dağlar, denize gitmek. Dükkanların etrafında koşup renkli vitrinlere bakabiliriz, ama evde kalabiliriz ve televizyonun önünde hiçbir şey yapmadan keyifli bir şekilde şımartılabiliriz. Akşam yemeğinden önce de iyilerle yenebilir ve uyuyabiliriz. Bir kelime olarak, tatiller ve tatiller bize işten dinlenmek ve dinlenmek için fırsat verir. Ama ... Er ya da geç kalanlar sona eriyor ve şimdi işe gitmenin gerekli olduğu gün geliyor. Uzun bir dinlenmeden sonra işe dönmek hiç kolay değildir. Tabii, eğer sen bir işkolik olmadığın sürece. Sadece sahilde uzanıyorlar, hatta ofiste kalmak için zihinsel olarak kalmaya devam ediyorlar ve işe geri döndüklerinde tatil veya hafta sonu için bekleyemiyorlar. Peki ya kalanlar? Tatillerden ya da tatillerden sonra çalışmaya nasıl uyum sağlarsınız, böylece işten işe geçişi en az acı verici mi?

Tatil sonrası stresle nasıl baş edilir

Uzun bir aradan sonra işe döngerçekten zor olabilir. Dünyadaki milyonlarca insan, psikologların “tatil sonrası sendrom” dedikleri strese maruz kalıyorlar. Bu, hayatımızın özellikle hoş ve rahatlatıcı bir döneminden sonra ortaya çıkabilecek özel bir stres türüdür. Bu tip bir stresten kurtulmak büyük çaba gerektirir ve hatta bazen uzmanlardan yardım isteyebilir. Çeşitli kurumlarda yapılan çalışmalar şunu göstermiştir:

• Çalışanların% 66'sı tatilden ya da uzun bir hafta sonundan sonra işe döndüklerinde yoğun stres yaşamaktadır;
• Önceden çalışanlarda stres düzeyinin ölçüsü tanımı,uzun bir haftasonu boyunca ve sonrasında, en az yarısının, işe döndükten sonraki ilk üç günde dinlenmenin olumlu bir etkisi olduğu, üç hafta sonra da yakın zamanda dinlendiklerini hissetmediğini;
• İşe döndükten sonraki ilk haftadaki işçilerin% 76'sında stres ve yorgunluk hissi, tatillerden önceki son günlerdeki yorgunluk düzeyine yakındı.

Tatil sonrası stres belirtileri nelerdir? İşte en karakteristik belirtiler, bir veya birkaçının en belirgin olarak stres olduğunu gösteren belirtiler:

• üzüntü;
• melankoli;
• öfke;
• anksiyete;
• Hızlı yorgunluk;
• Baş ağrısı;
• Kas ağrısı;
• Basit şeylerin bile imkansız olduğu durumlarda algı ihlali.

Haftasonundan sonra stresle nasıl başa çıkılır?tatiller Tatil sonrası strese karşı mücadele, kendinize iyi bakarsanız ve bu sorunun kendi başına gitmesine izin vermezseniz hızlı sonuçlara yol açacaktır. Ve o kadar da değil:

• Hafta sonundan sonraki ilk günlerde kafayla çalışmaya gitmemeye çalışın, ancak yavaş yavaş çalışma planına dönün;
• İlk çalışma sabahı için ciddi toplantılar planlamayın;
• En basit en basit fiziksel egzersizleri yapın. Spor stresle baş etmede çok iyidir;
• Kendiniz için güzel bir şey yapın, bir sonraki tatil veya tatil için beklemeyin!

İş arasında bir denge kurmaya çalışın vekişisel yaşam. Bu, hayatınızın dört önemli yönü için her gün zaman bulmanız gerektiği anlamına gelir: iş, aile, arkadaşların çıkarları ve elbette ki kendi ilgi alanlarınız ve ihtiyaçlarınız. Dinlendikten sonraki ilk günlerde kendiniz için mümkün olduğunca fazla zaman bulmak çok önemlidir. Bu, baskı ile başa çıkmanıza ve hızlı bir şekilde stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Olumsuz düşünceler ve duyguları görmezden gelmeye çalışın, aksi halde biriktirmeyiniz, aksi takdirde yıkıcı sonuçlara yol açabilir.

Tatiller ve tatillerden sonra çalışma saatlerine dön

Tatilden sonra çalışmak için nasıl ayarlanır veÖzellikle tatilden sonra, yazdığımız tüm sıkıntılardan kaçınmak için, tatil sonrası sendromdan bahsediyor musunuz? Buna inanmayacaksın, ama en iyisi, hafta sonundan önce ayarlamaya başladığımızda, dinlendikten sonra çalışmaya başlıyoruz! Çoğumuz erken bir tatil için sabırsızlanıyoruz, yeni bir işe başlamamız için çok heyecanlıyız ve sorunun çözümünü geri dönüşe kadar erteliyoruz. Bu böyle bitti ve yapamazsın! Tatil için ayrılmadan önce işi tamamlamak gereklidir. Geri kalanların sakin bir şekilde geçmesini istiyorsanız ve ilk iş günü sizi bir araya getirilmiş işlerle dolu bir dağla karşılamıyorsa, çözülmemiş sorunların ardında kalmadığınızdan emin olun. İşyerinizde ve işyerinizde karışıklık bırakmayın ve sonra hafta sonundan sonra büyük bir temizlik ile işe başlamak zorunda değilsiniz. Dinlendikten sonra çalışmaya geri dönmeyi kolaylaştırmak için başka ne yapabilirsiniz? Sizin için birkaç ipucu hazırladık:

Günün alışılmış rutinini bozmayın.Tatile ilk günlerinden itibaren kendisini gece geç saatlere kadar televizyon yanına oturmak veya şafak ile bir partiden dönmek ve sonra yarım gün uyku izin vermemeye kararlı olduğunu kabul! Tüm bunlar, tatilinizi rahatlatmak yerine yorgunluk hissi uyandıracak ve işe geri dönme vakti geldiğinde çok yorgun hissedeceksiniz. Zamanında normal bir çalışma rejimine acımasızca girebilmek için yapabileceğiniz en iyi şey, yatmak ve normal zamanınızda tatile çıkmaktır. Alarm saatini ayarlayın ve her zaman yaptığınız bir zamanda günlük görevleri başlatın. Daha sonra tatilden sonraki ilk iş günlerinde normalden daha uykulu ve yorgun hissetmezsiniz.

Gerisi sırasında boşta kalmalarına izin vermeyinBeyin Genellikle dinlenme ve mutluluk içinde şımartırken zihinsel çabalar yapma ihtiyacını ihmal etme eğilimindedir. Ama beyninizin rahatlamasına izin veremezsiniz, "tonda tutmak" zorundasınız ve her zaman biraz yük vermelisiniz. Kitapları oku, bulmacaları çöz, mantık oyunları oyna. Sonuç olarak, çalışmaya başladığınızda zihinsel yeteneklerinizi zorlamanız gerektiğinde, beyniniz şaşkın olmayacaktır.

Meslektaşlarınızla iletişimde kalın.hepimiz dinlendiğimizde iş yerinde gündelik endişelerden ve problemlerden tamamen koparmayı tercih ederiz. Ama iş yerinde görünmez varlıklarını koruyan insanlar, evlerinden oldukça uzakta olsalar bile, geri döndüklerinde beklenmedik bir yükün aniden çökmesini önlerler. Derste kalıyorlar ve ayrıldıktan sonra iş için hazırlanmaları daha kolay. Neyse ki, mobil iletişim ve diğer modern teknolojiler, çok uzağa gittiğimizde bile, tüm konuları takip etmemize izin veriyor.

Tatil bittiğinde, kendinize iki veya üç gün verinİşe hazırlanmak Tatilin bitiminden birkaç gün önce eve dönmek en iyisidir. Böylece ev ortamına hızlı bir şekilde uyum sağlayabileceksiniz, apartman dairesinde sakin bir şekilde bir şeyler koyabilirsiniz ve başlamak için ihtiyacınız olan her şeyi toplayabilirsiniz.

Akşam iş e-postanızı kontrol edinilk iş gününün arifesinde Sessiz bir ev ortamında bir iki saat verin ve bu size ertesi gün size düşen vakalardan baş ağrısını kurtaracaktır.

Mümkünse, işe geri dönmeyinPazartesi Salı veya Çarşamba günü dönüşünüzü planlamaya çalışın. Yani, uzun bir dinlenmeden hemen sonra birikmiş vakalar için Pazartesi günü olağan bir kaosla yüzleşmek zorunda değilsiniz.

Çalışanlarla bilgi değişimiÇalışma ortamına katılmanın harika bir yolu: sadece tatilin izlenimlerini ya da tatilden sonra anlatmaya çalışmak değil, aynı zamanda meslektaşlarınıza yokluğunda sizin ofisinizde neler olduğunu anlatmak. Kalkışınızdan önce geliştirilen projeye ne olduğunu öğrenin ve takımın bugüne kadar hangi görevlerle karşı karşıya geldiğini öğrenin. Böylece, ilk iş gününde özellikle sizden özellikle nelere ihtiyaç duyulacağını daha iyi anlayacaksınız.

Yavaşça acele et.Birkaç gün veya hafta dinlendikten sonra çok büyük miktarda iş bekleyebilirsiniz. Bazen nerede başlayacağını veya nasıl olacağını bilmeden kafanız karışabilir.

Yapılacak en iyi şey başlamak değilher şeyi sırayla yapmak için acele ediyorum. Sesli mesajları kontrol edin, e-postaya bakın, günlük görevlerin bir listesini yapın. Bu, çalışma rejimine girmenizi kolaylaştıracak ve yavaş yavaş daha iddialı görevleri ele alabileceksiniz. Tavsiyemizin işe daha iyi uyum sağlamanıza ve işe geri dönüşü kolaylaştırmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Hala eve gidip üzüntülerin üzerine toplu battaniyenin altında başını gizlemek için bir arzu varsa, sakin olmaya çalış ve düşünmek neden herkesten daha işinizi daha iyi. Sonuçta, sizin için önemli, değil mi? Sizin için özel bir anlamı var ve bunu yaparak belirli hedefleri takip ediyorsunuz. Baskı problemlerini çözmek için gereken parayı kazanırsınız, kariyer yaparsınız, kendinizi bir kişi olarak görürsünüz. Sonunda, ne yaptığını seviyorsun! Ve eğer iyi bir dinlenme süresinden sonra işe dönüş ve tekrar sizin için bir kabusa dönüşürse, belki de kariyerinizi yeniden değerlendirmelisiniz? Sonuçta, iş ne zaman olursa, tatilden dönmek için sabırsızlanıyorsunuz. Özellikle dinlenmeden işe geçişe uygun şekilde ayarlanmışsanız. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar