Eski zamanlarda insanlar bir rüyanıno kadar gürültülü ki komşular bile uyumuyor, bu da kişinin sağlıklı olduğunu gösteriyor. Ancak modern tıp tam tersi görüşe eğilimlidir. Doktorlar ve bilim insanları, yüksek sesli ve uzun süreli horlamanın sadece başkalarını rahatsız etmekle kalmayıp, bu hastalığa yakalanan kişinin hayatını da tehdit ettiğini iddia ediyor. Çünkü uyku sırasında gırtlak kasları gevşemiş durumdadır. Ve bu anda dil tıkanabilir ve hava akışını engelleyebilir, bu da kişinin boğulmasına neden olabilir.
Neden horladık?
Birçok erkek ve kadın uykularında horlar,bu olguya hiçbir önem vermiyor. Ülkemizde horlama maalesef normal kabul ediliyor. Mesela böyle bir kimse, tren yolculuğunda genelde sevilmez, çünkü diğer yol arkadaşlarının geceyi panel evlerde, otellerde geçirmesine izin vermez. Ama bu adama acımak gerekir. Çünkü bu ciddi bir hastalıktır. Ve kendi kendine iyileşmez. Ancak horlamayı tedavi etmenin yollarını aramaya başlamadan önce, bu olgunun nedenini bulmanız gerekir. Bazen iyileşmek oldukça kolaydır, sadece doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanız gerekir. Ancak bazı durumlarda maalesef cerrahi müdahale kaçınılmaz oluyor. Yani gırtlak seslerini tetikleyebilecek çeşitli faktörler vardır.
- şişmanlık
Belki de horlamanın en yaygın nedeni— aşırı kilo. Sorun şu ki obez kişilerde yağ dokusu çok fazla ve bu da normal oksijen teminini engelliyor. Bu nedenle, belirlenen normdan daha fazla kiloya sahip olan adil cinsiyet temsilcisinin acilen kilo vermesi gerekir.
- Kötü alışkanlıklar
Horlama ayrıca şunlardan dolayı da meydana gelebilir:kötü alışkanlıkların kötüye kullanılması. Sigara ve alkolün kimseye bir faydası olmamıştır. Sigarayı bir an önce bırakmalı, alkolü ise ancak az miktarda tüketmelisiniz. Ve yatmadan en geç dört saat önce bir içki içmelisiniz. Kötü alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek sadece horlamayla değil, pek çok hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
- Burun akıntısı
Eğer horlamanın sebebi burun akıntısı ise;sorun oldukça hızlı bir şekilde çözüldü. Eğer sadece soğuk algınlığınız varsa, bir hafta sonra her şey kendiliğinden geçecektir. 2-3 gün içerisinde de tamamen iyileşme sağlanabilmektedir. Bunun için eczanelerde satılan özel damlalardan satın almanız gerekir. Halk yöntemlerini de kullanabilirsiniz: burnu tuzlu suyla yıkamak, burun boşluğunu aloe suyuyla silmek vb. Elbette tedaviye zamanında başlamak ve hastalığın ilerlemesine izin vermemek önemlidir. Aksi takdirde vücudunuz zayıflarsa burun akıntısı kronikleşebilir.
- Yatak odasında nem eksikliği
Hoş olmayan "gece ilahileri" şunlardan kaynaklanabilir:kuru iç mekan havası. Bu durumda, her yatmadan önce uyuduğunuz odayı havalandırmanız (5-10 dakika kadar) önemlidir. Dikkat: Bu işlemin kış mevsiminde de yapılması gerekmektedir. Eğer bu mümkün değilse havayı nemlendirmek için özel cihazlar mevcuttur. Ayrıca bunlar sayesinde yaz aylarındaki sıcaklarla rahatlıkla başa çıkabilirsiniz.
- Nazofarenks ile ilgili sorunlar
Burun travması, burun eğriliği vb.Horlamaya da benzer etkenler neden olur. Bu durumda kesinlikle bir doktordan yardım almalısınız. Aksi takdirde siz ve sevdikleriniz yatak odasından gelen uğultulu, kaynar seslerden muzdarip olmaya devam edeceksiniz.
Horlamadan nasıl kurtulur
Horlamanın nedenleri ne zaman ortaya çıkar?установлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
