Fazla kilo sadece estetik bir problem değildir. Evet, herkes çekici görünmek ister. Bununla birlikte, her ay daha fazla hale gelen birkaç kilogram, sadece obeziteye değil, aynı zamanda bir dizi başka hastalığa da yol açabilir: yüksek tansiyon, karaciğer fonksiyon bozukluğu ve kalp aktivitesine bağlı "arızalar". Bu tür sıkıntıların nedenleri farklıdır: bunlar kalıtsal yatkınlık, vücutta hormonal başarısızlık ve stres ya da psikolojik travma nedeniyle yiyecekler için artan özlemdir. Ama sonuç her zaman aynıdır - ağırlıkta sürekli bir artış. İnsan sağlığında bu tür değişiklikler sıklıkla uyuşukluğa, uyuşukluğa, genellikle zihinsel yeteneklerde bir azalmaya ve belirli bir "inhibisyona" yol açar. Bu formda kalmak, elbette, çok uzun bir süre için. Birçoğu, sadece altı ay veya bir yıl içinde, atıcının bir öncekinden 10 kilogram daha yüksek bir işarette durduğunu bile fark etmiyor. Bu durumda, asıl önemli olan, sizi neye götüreceğine dair zaman içinde düşünmektir. Unutma, çözünmez problemler yoktur. Günümüzde kilo verme yöntemleri hakkında konuşacağız ve küratif oruç gibi ayrıntılı olarak duracağız.

Kurgu Orucunun Faydaları

Sorunları olanların çoğuAşırı kilolu, dövüşmek yerine, zorlukları "sıkıştırarak" tercih ediyor. Ama bu hiç bir şekilde yok! Aynaya bak, geçmişte kendini şu andaki yansımasıyla karşılaştır, ve sadece şunu söyle: "Yeter!". Zorlukları çözmenin ilk adımı onların varlığını tanımaktır. Başlangıç ​​halihazırda alınmışsa, bir sonraki adıma - doğrudan tedavi aşamasına gidin. Kilo kaybı için çeşitli seçenekler seçebilirsiniz. Bugün, obezite ile mücadelede uzmanlaşan birçok merkez var, bu tür problemleri çözmek için çok sayıda kitap ve teknik var, kafa çeşitli diyetlerin çeşitliliğinden uzaklaşıyor. Kalıcı bir sonuç veren başka bir yöntem de tıbbi bir açlıktır. Avantajı nedir, soruyorsunuz? Birincisi, belli bir süre yemek yemeyi reddederseniz, kilo kaybı vücut için hızlı ve güvenli bir şekilde meydana gelir, cildin dikişi ve sarkıklığı gözlenmez. İkincisi, gıdaya yönelik akut bir ihtiyaç olmaması nedeniyle, kilo verme süreci daha kolay ve kişi bunu daha kolay transfer ediyor. Buna ek olarak, bu teknikle sayesinde, kilo kaybı elde etmek ve daha ince hale değil, aynı zamanda genel sağlık durumu olumlu değişiklikler görmeye kalmayacak - hazımsızlık ve tokluk hissi belirtileri, kan basıncını normalleştirir, yorgunluk kaybolur hareketlerinde "ikinci" nefes, hafiflik ve ferahlık olacak ve kalp aktivitesi iyileşir. Çoğu insan oruç tutmanın normal ve tam bir yemek yemeyi reddetme olduğuna inanma hatasını yapar. Boşaltım terapisi, diyet ve yemeğin zorla vazgeçilmesi gibi kavramları karıştırmayın. Doğanın kendisi, sağlık başarısız olursa ne yapmamız gerektiğini söyler. Bu yüzden hasta bir hayvan, daha iyi hissettirene kadar asla yemek yemez. Bu tür gözlemlere dayanarak, uzmanlar kilo kaybetme yöntemini geliştirdiler. Beslenme uzmanları, iyileşmeye yönelik oruç tutmanın tamamen haklı olduğuna inanırlar. Ancak, her şey akıllıca ele alınmalıdır. Bu şekilde kilo vermeye karar verirseniz, doktora başvurduğunuzdan emin olun. Aksi takdirde, kötü düşünülmüş kendi kendine ilaç tedavisi, ortadan kaldırılması çok zor olacak ciddi sonuçlara yol açabilir.

Açlıktan nasıl kurtulabilirsiniz: Farklı yöntemler

Bazı insanlar altı yaşından sonra kilo vermek için yemiyorlar.ve tamamen yemek yemeyi tercih edenler. Ama neden ve ne amaçla? - asıl soru bu. Tıbbi bir açlık seçerken, bir uzmana danışın, literatürü okuduğunuzdan, genel olarak her şeyi doğru yapmak için bilgi edinin ve kendinize daha fazla zarar vermeyin. Her bir kişi bir dereceye kadar "etiketlenir", ki bu da bazen oldukça şiddetli çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Bu durumda oruç yoluyla arınma kurtuluş olur. Böyle bir yolda adım atmak, her şeyden önce bağırsaktaki tüm fazlalığı gidermek için gereklidir. Böylece, enkazdan arındırılmış, vücut kendi rezervleri, yani proteinler, yağlar ve karbonhidratlar pahasına yedek enerjiye geçecektir. Tam bir muayeneden sonra ve onun gözetiminde bir doktor tarafından reçete edilen doğru kilo rejimi ve ondan tutarlı bir çıkış - sağlığınızın ve başarınızın bir sözü! Sadece ince bir figür uğruna açlık kendi başına bir son olmamalıdır. Güçlü bir kilo kaybının geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Aşağıda tarif edilen farklı yöntemler ve terapötik kilo kaybı tipleri vardır. Kuru açlık Bu tedavi yöntemi, belirli bir süre boyunca gıda ve herhangi bir sıvıdan tamamen vazgeçilmesini ifade eder. Buna ek olarak, bazı kaynaklar yıkama, banyo ve duş almama, ağzınızı yıkamayı ve ellerinizi yıkamayı bir süreliğine bile tavsiye eder. Bu ilkeleri tamamen takip ederseniz, kuru oruçun maksimum sonucu vereceğine inanılmaktadır. Bu ders genellikle bir ila üç gün için tasarlanmıştır. Bir uzman programın gözetimi altında, özel bir program altında uzman sağlık iyileştirme kompleksleri veya sanatoryumlarda, daha iyi bir şeydir. Birincisi, psikolojik olarak daha kolaydır ve ikincisi, sağlık problemleri durumunda her zaman gerekli yardımla sağlanacaktır. Su açlığı Bu, kilo vermenin ve bazı rahatsızlıkların tedavi edilmesinin en yaygın yoludur. Bu açlık, yiyeceklerin tamamen reddedilmesini ve yalnızca su kullanımının ve herhangi bir miktarda kullanılmasını ifade eder. Bu durumdan düzgün bir şekilde kurtulmak için, sabah erken saatlerden öğle yemeğine kadar birkaç bardak taze havuç suyu içmek daha iyidir. Ayrıca, saflaştırma etkisini arttırmak için, bu yöntemi uygulayan insanlar sadece damıtılmış su kullanılmasını önermektedir. Çabuk açılma yöntemi Bu yönteme bazen döngüsel denir. Özelliği dönemlerde yemek ve açlıktır. Farz edelim, bir gün için, ve önümüzdeki 48 saat içinde tamamen gıdadan vazgeçmek. Ya da bu aralıklarla kullanın: üç gün boyunca iki gün. Kural olarak, kuru kasırga oruç tutulur, yani, gıda reddedildiği günlerde, sıvı aynı zamanda diyet dışında bırakılır. Bu döngüyü doğru bir şekilde terk etmek için mümkün olduğu kadar çok su içmeniz ve bir süre sonra az yağlı bir kefir almanız gerekir. Bitkisel çay veya meyve sularında açlık Çay açlığı, yeşil (bitkisel) içecek sevenler için uygundur. Bu durumda, son derece şekersiz çay içmesine ve tamamen yemeyi reddetmesine izin verilir. Meyve sularında kilo verme yöntemine gelince, sadece taze meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Böyle bir iyileştirici program, toksinlerin vücudunun genel temizlenmesine, vitaminlerle doymaya ve tabii ki, kilo kaybına katkıda bulunur. Bir iradeli gıda ve kısıtlama ve düşük kalorili diyet ve düzenli fiziksel aktivite, hem de jimnastik ve su prosedürlerini - obezite ile mücadele için açlık grevi süresi entegre bir yaklaşım gerektirmektedir. Ayrıca, aşırı iştahınızı kesmek için aylarca sürecek sürekli çaba sarf etmelisiniz. Bazıları çok fazla yemek yemediğine inanmazlar, fakat çok fazla çiğnemenin yanı sıra küçük porsiyonlar yerken kendinizi daha fazla dizginlemeniz gerekir. Bu durumda, doyma ile çiğneme hareketlerinin miktarı arasında bir bağlantı olduğu için organizma daha az miktarda "memnun" olacaktır. Ayrıca, ağızdaki yiyecekleri ezme işleminde, bağırsaktaki peristalsis birkaç kez artar ve bu da gastrointestinal sistemin işlevini iyileştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Açlık yöntemleri sadece yürütme yöntemiyle değil, süresine göre de sınıflandırılır. Yani, bir gün ya da bir günlük, haftada bir kez boşaltma günüdür, bu da yiyeceklerden vazgeçmeyi, ama içme suyunu içerir. Kilo kaybı destekçileri arasında en yaygın - üç gün. Bu süre zarfında, en iyi sonuç elde edilir ve aynı zamanda, yiyecekleri reddetmenin olumsuz sonuçları çok düşüktür. Çok uzun bir yedi günlük tıbbi açlık, her şeyden önce, tüm organizmayı arındırmak ve bazı rahatsızlıklardan kurtulmak için yönlendirilir ve on gün veya bir ay süren bir kişi, özelleşmiş kurumlarda sıkı bir şekilde yürütülmelidir.

Kilo kaybı nasıl oluşur?

Kilo kaybı ya da tedavisi için açlıktan başlayarak, ihtiyacınız varBu sürecin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan oldukça karmaşık ve zor olduğunun farkına varmak. Ancak, bu yöntemler vücut ağırlığını azaltmak için gerçekten işe yarıyor, çünkü ilk etapta vücudun yağ rezervleri eriyor. İlk günlerde kilo kaybı günde bir ila iki kilograma ulaşabilir, ileride bu endeks 300 gram'a düşer. İşte bir örnek şema:

Bir gün yemek yemeyi reddeden bir kişi bir ila üç kilogram kaybeder.

Gelecek beş ila on gün içinde, deneyiminize bağlı olarak, başka yedi (artı veya eksi üç) "ayrılma".

Orta şartlarda oruç tutarken(on ila on dört gün) kilo kaybı on ila on iki kilogramdır. Orada durmazsanız, o zaman üç gün içinde yaklaşık bir kilo olacak.

Ancak, bunlar ortalama göstergelerdir. Vücut ağırlığının ne kadar azaldığını etkileyen bazı faktörler vardır. Onları düşünelim.

deneyim

Düzenli olarak tıbbi olan bir kişiiyileşme amacıyla oruç tutmak, başlangıç ​​seviyesinden çok daha az kilo kaybeder. Bu tür olaylar daha sık tutulursa, vücut iç rezervleri ile vücuda ne kadar hızlı dönerse, sonuç olarak vücut ağırlığında hafif bir azalma olur. Yeni başlayanlar daha sonra hipoglisemik bir krize sahipler, "anahtarlama" mekanizmaları daha uzun sürüyor ve kilogram "daha hızlı eriyebiliyor". Buna ek olarak, sürekli açlık ve sağlıklı gıdaların geleceğinin kabulü neticesinde arındırma olarak vücudun kaynakları daha ekonomik bir şekilde harcanacaktır.

Motor modu

Görünüşe göre daha fazla fiziksel efor sarfetmekoruç dönemi, daha güçlü olan ağırlık azaltılmalıdır. Bununla birlikte, gerçekte aktif bir yaşam tarzına yön veren bir kişi yatak istirahatinden daha az kilo kaybedebilir. Bu, hipoglisemik bir krizden sonra özellikle fark edilir. Bu, vücudumuzun gündüz hareket halindeyken azot, karbon ve oksijeni yoğun bir şekilde emmeye başladığı ve biyosentezde kullandığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Geceleri gaz değişimi azalır ve iç kaynakları büyük gayretle kullanmak zorundayız. Bu nedenle, yemeyi reddetme döneminde hareket ederken, vücudunuzu ek olarak "beslersiniz". Bu durumda, ana kural kendini aşırı yormamaktır! Ek prosedürler. Kısa bir süre içinde ekstra kilolardan kurtulmak istiyorsanız, kilo verme sürecinde sadık yardımcılar ek prosedürlerdir. Örneğin, yüzme, sauna, masaj ve diğerleri - kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur, metabolik süreçlere neden olur ve yağ tüketimi çok daha hızlıdır.

Kuru oruçun önceliği

Böyle oruç en iyi kullanılırsıradan girmenin ilk aşaması. En iyi seçenek - su olmadan ilk birkaç gün (iki veya üç), ve sonra, iyi olma üzerine odaklanarak kullanın. Yeterli tecrübe ve tıbbi gözetim olmaksızın, uzun vadelere bağlı kalmanın yanı sıra, kilo kaybetme, bu yöntemi uygulamak oldukça tehlikelidir. Doktorlar sıradan oruç döngüsünün ortasında “kuru” günlerin kullanılmasını önermezler, çünkü bu süre boyunca vücudun tam biyosentez için suya ihtiyacı vardır. Gıdaların tamamen terk edilmesinin ilk iki veya üç gününde, vücudunuz iç beslenmeye geçtiğinde, yağların aktif bölünmesinden dolayı, yeterli miktarda kendi sıvısı oluşur. Ayrıca vücudun dokularında, aşırı su için bir miktar rezerv vardır, bu nedenle kuru oruç, daha kolay aktarılır ve hızlı kilo kaybına yol açar. Belli bir model var: Oruç başlangıcından önce bir kişinin durumu ne kadar iyi olursa süreci takip etmek o kadar kolay ve daha az kilogram kaybedecektir. Gerçek şu ki, sağlıklı bir vücut hızlı bir şekilde içsel beslenmeye dönüşür ve gerekli maddelere daha az para harcar. Aksi takdirde, herhangi bir rahatsızlığın varlığında, restorasyon faaliyetlerini yürütmek için ek enerji ve kaynaklar harcanmaktadır.

Anayasa ve yaş

Aç, genç insanlar daha hızlı kilogençlerde meydana gelen metabolik süreçlerin artan aktivitesi ile ilişkili olan yaşlılar. Buna ek olarak, kişi daha doludur, ilk günlerde daha fazla kilo kaybeder, çünkü dokularda biriken fazla sıvının atılması söz konusudur.

Uygulama oruç

En iyi sonuçların verdiğine inanılmaktadır.Daha sonra uygun beslenme ile birlikte ortalama oruç. Gerçek şu ki, en büyük kilo kaybı kesin olarak yemenin ilk iki haftasında meydana gelir. Buna ek olarak, vücudun derinlemesine temizlenmesi mekanizmasını başlatmanıza izin verir, bu da kurstan sonra uzun bir zaman alır. En iyi seçenek, bir ay boyunca “sağlıklı” ürünleri kullandıktan sonra, ortalama dönemlerin birkaç kez (yaklaşık iki veya üç) oruç tutmasıdır. Bir başka önemli faktör - kilo verme işleminden önce mutlaka yapılması gereken temizlik prosedürleri. Bir günlük bir gıda reddi ile başlamalı ve ancak o zaman oruç süresini uzatmalıdır. Bu sadece yavaş yavaş kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda doğru bir yaşam tarzını sürdürmek, aşırı yemekten vazgeçmek için kendinizi “programlamak” için de yardımcı olacaktır. Eğer iyileşme süresi boyunca arzularınızı kontrol etmeyi öğrenmiyorsanız, iki veya üç hafta boyunca acıkmış olursanız, iyi sonuçlar almayacaksınız ve daha sonra tekrar iyileşeceksiniz. Sonuçta, oruçtan sonra, vücut bu süre içinde kaybedilen besin maddelerini aktif olarak emmeye başlar, bu nedenle kendinizi zamanında sınırlandırmazsanız, ağırlık oku eski haline döner. Hatta bu göstergelerden birkaç kilogram fazla olabilir. Bu nedenle, eğer amacınız sadece kilo vermekse ve yediğin yolu ve onunla ilişkili alışkanlıkları tamamen değiştirmezse, o zaman oruç tutmak kısa vadeli sonuçlar doğuracaktır. Vücudunuzu zorlamak için bu durumda düşünün? Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar