İmbilding veya vumbilding - BuBu bizim için oldukça yeni bir yönelim, ama çok uzun zamandır biliniyordu. Samimi kasları geliştirmeyi hedefleyen bir sistemdir. Birçok insanın mahrem kasları yeterince gelişmemiştir - Bu durum, bir dizi cinsel ve hatta tıbbi soruna (tümör oluşumu ve çocuk sahibi olamama dahil) yol açıyor. Bu nedenle genital bölge kaslarınızı çalıştırmanız çok önemlidir. İmbilding işlemini evinizde, zaman ve para harcamadan rahatlıkla yapabilirsiniz. Ayrıca, samimi jimnastik - Hem kullanışlı hem de keyifli bir bütün. Yazımızda, samimi kas antrenmanına kimlerin, neden ihtiyacı olduğunu, ne kadar faydalı olduğunu öğrenecek, ayrıca istediğiniz sonuca hızlı bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacak bir egzersiz programıyla da sizleri tanıştıracağız.

Kadın Sağlığı için İmzalamanın Yararları

Yakın kaslarınızı kontrol etme sanatıAntik Doğu'da ortaya çıkmıştır. Orada bütün kızlara küçüklükten itibaren bu öğretilirdi. Bu, haremdeki geyşaların ve cariyelerin eğitiminde de zorunluydu - sonuçta efendilerini memnun edebilmek için bedenleri üzerinde mükemmel bir kontrole sahip olmaları gerekiyordu. Oysa o günlerde cinsellik ön planda tutulmuşken, artık tıp bile emmenin yadsınamaz yararlarını kabul etmiştir. Vumbilding sisteminin tüm modern egzersizleri orgazmik enerjiyle çalışmayı amaçlayan eski Taoist uygulamalara dayanmaktadır. Kadın ve erkek için samimi jimnastik yapmanın eşit derecede yararlı olduğunu belirtmek gerekir, çünkü her ikisinin de yeterince gelişmemiş samimi kasları veya diğer adıyla pelvik taban kasları olabilir. Bu durum sadece cinsel alanı olumsuz etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda mahrem kasların yetersiz gelişmesinin yol açtığı zararların belki de en küçüğü olarak değerlendirilebilir. Kadınlarda kasların yeterince gelişmemesi cinsel alanda en olumsuz etkiyi yaratır: iltihaplar ve hatta tümörler ortaya çıkar, rahim sarkmaları ve idrar kaçırma (özellikle yaşla birlikte) başlayabilir. Kısırlığa bile yol açabiliyor. Eğer sorun bu kadar ciddi sonuçlara yol açmamışsa ve kadın çocuğu taşıyıp doğurmuşsa, doğumdan sonra bu durum her zaman daha da kötüleşir. Ayrıca, cinsel kaslar ne kadar iyi gelişmişse, kadının bir fetüs taşıması ve çocuk doğurması da o kadar kolay olur. Samimi jimnastik iki amaca hizmet eder: Samimi kasların geliştirilmesi ve doğumun kolaylaştırılması. Peki, samimi jimnastiğin bir kadının hayatının farklı alanlarına faydaları nelerdir:

• sağlık

Çeşitli jinekolojik hastalıkları önlersorunları (iltihaplanma, rahim sarkması, şişlik vb.) iyileştirir, bazı hastalıkları (genital organlardaki iltihaplı süreçleri) tedavi eder, sadece çocuk sahibi olmaya ve doğurmaya değil, aynı zamanda hamile kalmaya da yardımcı olur.

• Cinsel küre

Cinsel hayatı daha canlı hale getirir veÇeşitlidir, soğukluk ve iktidarsızlık sorununu çözmeye yardımcı olur. Ayrıca, partnerler bu jimnastiği birlikte yaparsa, aralarındaki yakın kültür de inanılmaz bir şekilde artar; birbirlerini yeniden hissetmeyi öğrenirler (ve bazıları ilk kez!) Ve sadece mahrem anlamda değil, aynı zamanda psikolojik anlamda da.

• Psikolojik küre

Vumbilding, bir kadının kendini geliştirmesine olanak tanır.Kendinizi daha iyi anlayıp ortaya koyabilir, kendi cinselliğinizi geliştirebilir ve partnerinizle bağ kurabilirsiniz. Bütün bunlar kadını daha özgüvenli, daha seksi, daha kadınsı ve daha rahat kılar.

Vumbilding: Kadınlar için bir egzersiz sistemi

Daha sonra oluşan egzersizlerİmbilding sistemi 1940'lı yıllarda ünlü ürolog ve jinekolog Arnold Kegel tarafından yaratıldı. Egzersizler perine kaslarını geliştirmeyi amaçlıyordu. Jimnastikte hem kadınlar hem de erkekler yarıştı. Ve zamanla hastalar daha yoğun orgazmlar yaşamaya başladıklarını, cinsel yaşamlarının çok daha fazla zevk getirdiğini belirttiler. Bundan sonra jimnastik popülerlik kazandı ve yeni hareketlerle desteklenmeye başlandı. Günümüzde ise imbilding giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. İmbildingin güzelliği, spor salonlarına vs. gitmenize gerek olmamasıdır. evde de başarıyla uygulanabilir. Bu amaçla özel eğitim cihazları kullanılır: Vajinal yumurta, Kegel eğitim cihazı, lazer eğitim cihazı. Jimnastik, kadının bunları vajinasına yerleştirmesi ve bu sayede mahrem kaslarını geliştirmesi esasına dayanır. Egzersiz aletlerinden sonra vajina duvarlarına masaj yapan özel bir hazne kullanılır. Ancak özel egzersiz ekipmanları satın almadan da yapabilirsiniz. Birkaç basit egzersizi öğrenip düzenli olarak yapmanız yeterli olacaktır. İlk gözle görülür sonuçları elde etmek için 2 haftalık bir antrenman yeterli olacaktır. Elbette, burada durmamalıyız - Bu konuda mükemmelliğin sınırı yok! Peki, yeni başlayan biri antrenmanlarına nereden başlamalı? Öncelikle bu samimi kasların nerede olduğunu tespit etmeniz gerekiyor. Hangi kaslardan bahsettiğimizden emin değilseniz, bunu şu şekilde belirlemeye çalışın: İdrar yaparken, idrarınızı tutup sonra bırakmaya çalışın. Vajinal kaslar (mahrem kaslar) bundan sorumludur ve eğitilmesi gerekir. Hangi kaslarınızı çalıştırmanız gerektiğini belirledikten sonra, çalışacağınız doğru yeri seçmeniz önemlidir. Bazı egzersizler yatar pozisyonda yapılır, ancak çoğu... oturma. Bu nedenle egzersiz yapmak için sert bir sandalyeye ihtiyacınız var. Üzerine dik oturmanız gerekiyor. Ayrıca, uygulanması çalışmalarınızın sonuçlarını hızlandıracak birkaç kural daha var:

• düzenli olarak egzersiz, her gün;
• Onları sizin için uygun bir zamanda yapın;
• zaman ayırın — Bir günde sonuç alınamayacağı kesin.

Kadınlar için imbilding sistemi için karmaşık egzersizler

Sistem beş bileşenden oluşan bir kompleks içeriregzersizler ve masaj. Bunları doğru ve düzenli bir şekilde yapın - ve sonuçları uzun süre beklemenize gerek kalmayacak. Başarısız olduğunuzu hissetseniz bile, pratik yapmaya devam edin - Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi, genital bölge kasları da aynı şekilde pompalanır. Ne kadar az "şişkin" olurlarsa, onları toparlamak o kadar uzun zaman alacaktır. Ama buna değer. Ayrıca bu sisteme göre ders yapmak çok olumlu duygular getiriyor.

• Kasların sıkışması

Mümkün olduğunca samimi kaslarınızı sıkın.Bu pozisyonda 5-20 saniye kadar bekleyin, sonra mümkün olduğunca rahatlayın. Bunu aşamalı olarak yapmak, kasları hemen tüm gücünüzle sıkmaktan daha iyidir: kasları hafifçe gerin, 5 saniye bu pozisyonda tutun, sonra daha da sıkın, bir süre tutun, vb. ; ve böylece kasları mümkün olan en büyük güçle sıkana kadar devam edin. Aynısı gevşeme için de geçerlidir: Kaslarınızı bir anda tamamen gevşetmeye çalışmayın, aynı zamanda yavaş yavaş gevşetin ve kasları 3 saniye boyunca bu şekilde tutun. Bu egzersiz 10 defa yapılmalıdır.

• Kas kasılması

Kaslarınızı olabildiğince gerin ve gevşetin.Mümkün olan en kısa sürede. Bu egzersizin avantajı her yerde yapılabilmesidir. Bunu ne kadar sık ​​yaparsanız, istediğiniz sonuca o kadar çabuk ulaşabilirsiniz. Bu egzersiz 10 defa yapılmalıdır.

• kovma

Bu alıştırmanın anlamı ve prosedürü anlaşılacaktırDoğum yapmış kadınlara, doğum sancılarını çok hatırlattığı için. Eğer doğum yapmadıysanız, bunun anlamı yaklaşık olarak şudur: Dışkılama sırasında olduğu gibi, sadece vajina kaslarıyla ıkınma hareketleri yapmaya çalışın. Bu egzersiz 10 defa yapılmalıdır.

• Soğanlı süngerimsi kas geliştiriyoruz

Bu egzersiz ilk başta işe yaramayabilir, ancakEğer durmazsanız yakında bunu sorunsuz bir şekilde yapabileceksiniz. Sırt üstü uzanıp klitorise odaklanmanız gerekiyor. İçeri çekmeye ve dışarı itmeye başlayın. Bu egzersizi 5-10 dakika kadar yapmanız gerekiyor. Bu egzersizi yaparak uyarılabilir hatta orgazm bile olabilirsiniz.

• göz kırpma

Sırt üstü uzanın, dizlerinizi biraz bükün veanüsünüzü kendinize doğru çekmeye başlayın. Bu pozisyonda 5 saniye bekleyin, sonra yavaşça bırakmaya başlayın ve aynı anda klitorisi içeri çekin. Ve bu yüzden - 10 yaklaşım. Bu egzersiz pelvik tabanının yüzeysel ve derin kaslarını mükemmel şekilde güçlendirecek ve geliştirecektir.

• masaj

Elbette bu tam olarak bir egzersiz değil, ancak eğerBunu günlük egzersiz rutininize ekleyin ve sonuçları sizi ve eşinizi hayrete düşürecek! İşte tam bu noktada onun yardımına ihtiyacınız olacak. Partnerinizden her gün 10-15 dakika boyunca labialarınıza, klitorisinize ve üstündeki bölgeye masaj yapmasını isteyin. Ve bol miktarda masaj yağı kullanmayı unutmayın. Bu masaj, genital bölgedeki kan dolaşımının artmasını sağlayacak ve buna bağlı olarak kasların da güçlenmesini sağlayacaktır. Masaj sırasında rahatlayın, utangaçlığınızı bir kenara bırakın ve partnerinize tamamen güvenin.

Mesleklere karşı kontrendikasyonlar

Kadın sağlığı için iç kasları çalıştıran egzersiz sistemi ne kadar faydalı olsa da, bir takım kontrendikasyonları da bulunmaktadır.

• gebelik

Eğer hamile kalmadan önce engellilik durumuna düştüyseniz,Bu kontrendikasyon sizin için geçerli değil. Hamilelik döneminde ve doğum sonrasında da egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz. Hamilelik öncesinde hiç samimi jimnastik yapmadıysanız, hamilelikte samimi jimnastiği başlatmanız kesinlikle yasaktır. Ayrıca doğumdan sonra 2-3 ay spordan uzak durmalısınız.

• Jinekolojik hastalıklar

Vumbilding birçok hastalık için endike olmasına rağmenKadınlarda ise, genital organların bazı hastalıkları vardır ki, bu hastalıklarda jimnastik yasaktır. Bunlar arasında kanama (ameliyat sonrası ve intrauterin), yüksek ateşin eşlik ettiği akut inflamatuar süreçler, vasküler bozukluklar (pelvis ve alt ekstremite damarlarında tromboflebit) ve septik durumlar yer alır. Her halükarda, emzirmeye başlamadan önce, herhangi bir rahatsızlığınız olmasa bile, bir jinekoloğa danışmanız en iyisidir. Size bireysel olarak bir egzersiz programı seçmenizde yardımcı olacaktır: belki bazı egzersizleri dışarıda bırakmanız ve diğerlerine daha fazla dikkat etmeniz gerekecektir.

Yorumlar

yorumlar