Kötü ruh hali, ilgisizlik, uzanma arzusubütün gün yatak ve uyku - adil cinsiyetin pek çok temsilcisi bu tür depresyon semptomlarına ilk elden aşinadır. Hastalığın nedenleri tamamen farklı olabilir, ancak genellikle kız ciddi bir sinir şoku geçirdikten sonra ortaya çıkar. Herkes depresyonun nasıl ortaya çıktığını bile bilmediği için depresyonu herkes tanıyamaz. Unutmayın: Hastalığın ilk belirtileri sürekli ruh hali değişimleri, artan ağlama ve sinirliliktir. Bütün bunlara hem hayata hem de çevredeki tüm insanlara karşı olumsuz düşünceler ve karamsar bir tutum eşlik ediyor. En önemli şey her zaman kendinizi dinlemektir. Sorunla tek başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız bir uzmandan tıbbi yardım almanız gerekir. Annelerimizi ve büyükannelerimizi her türlü sorundan kurtaran geleneksel tıbba da başvurabilirsiniz. Günümüzde şifalı bitkiler, büyüler vb. Pratik olarak hiç kimse bu yöntemlerle tedavi edilmez. Ama denemeye değer. Umudunuzu kaybetmemeniz ve her zaman yalnızca iyi bir sonuca inanmanız çok önemlidir. Ayrıca bunların ana tedavi değil, ek önlemler olduğunu unutmayın.
Depresyonun nasıl üstesinden gelinir: Biz halk ilaçları ile tedavi edilir
Depresyonun üstesinden gelmek çok zordur, ancakİlerlemiş bir hastalık daha ciddi bir psikolojik bozukluğa dönüşebileceği için mümkün olduğu kadar çabuk yapılmalıdır. Halk hekimliğinde bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak birçok farklı yöntem vardır. Kendiniz için herhangi bir tedavi seçeneğini seçebilirsiniz. Örneğin uzmanlar spor yapmayı ve doğru beslenmeye başlamayı öneriyor. Ancak hap almayı, bir psikoloğa veya psikanaliste gitmeyi, özel eğitimlere gitmeyi unutmayın. Unutmayın, depresyonu halk ilaçlarıyla tedavi etmek — iki ucu keskin kılıç.
- Doğru ve dengeli beslenme
Çikolata depresyonun en iyi ilacıdır.Bu bir kereden fazla tartışıldı. Üstelik uzmanlar yalnızca doğal kakaodan yapılan tatlıları yemeyi tavsiye ediyor. Ayrıca bu hastalıkta öncelikle vücuttaki triptofan ve amino asit içeriğini artırmaya yardımcı olacak yiyecekleri diyetinize eklemeniz gerekir. Ayrıca, adil cinsiyeti anında neşelendiren karbonhidratların faydalı özelliklerini de unutmayın. Ancak beslenmenin çeşitli ve dengeli olması gerektiğini anlamalısınız. Aksi takdirde kek, çikolata ve dondurmaya geçerseniz ruh haliniz yine bozulacaktır ama bu sefer aldığınız kilolar yüzünden. Karbonhidratlar sinsi bir şeydir! Ne yazık ki birçok insan bunu unutuyor. Bu nedenle diyetinize mutlaka balık ve az miktarda kuruyemiş eklemeniz gerekir. Mısır ve ayçiçek yağına gelince, kızların bu ürünlerin tüketimini minimuma indirmeleri gerekiyor. Bu beslenme yöntemi sayesinde vücut, psikolojik durum üzerinde olumlu etkisi olan gerekli maddeleri alacaktır. Dengeli beslenmenin bir diğer avantajı da, yalnızca depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda vücudunuzu da tamamen iyileştirmenizdir. Sağlığımız için gerekli vitaminleri içeren gıdaları mümkün olduğunca sık tüketin. Vitamin eksikliği hiçbir zaman kimseye fayda sağlamadı - bu bir gerçek. Bu arada, bu sorun sürekli kilo veren, diyet ve oruç uğruna yemeyi reddeden kadınları ilgilendiriyor. Vitaminler depresyon tedavisinde önemli rol oynar. Bu nedenle kışın bile taze sebze ve meyve almaya çalışın. Ve yemekleri nasıl doğru şekilde hazırlayacağınızı öğrenin. Sorun, ısıl işlemden sonra birçok faydalı unsurun ortadan kaybolmasıdır. Bu nedenle ayçiçek yağında kızartmayı değil buharda pişirmeyi tercih edin. Adil seks depresyondaysa ne yemeli? B-3 vitamini. Yağlı balıklarda, domuz etinde, tavukta, baklagillerde, tam tahıllarda ve birçok tahılda bulunur. B-12 Vitamini ve potasyum - bu maddeler, genellikle tüm kadınların menstruasyonun başlangıcından önce yaşadığı ilgisizliğin ve kötü ruh halinin üstesinden gelmeye yardımcı olma konusunda mükemmeldir. Ve kalsiyum tüketmek, adil cinsiyetin doğumdan sonra iyileşmesine yardımcı olacaktır. Ne yazık ki birçok genç anne çocuk doğurduktan sonra depresyona giriyor. Böylece neredeyse tüm B vitaminleri fiziksel ve duygusal sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olur. Depresyon için herhangi bir ilaç kullanıyorsanız bu vitamin onların daha etkili olmasını sağlayacaktır. Ancak öncelikle bir uzmana danışmalısınız.
- Spor ve egzersiz
Egzersiz başka bir harikadır.İlk aşamalarda depresyonun üstesinden gelmenin ve kötü ruh halini ortadan kaldırmanın bir yolu. Yani fiziksel egzersizin hiç kimseye zararı olmadı. Aksine sadece beden üzerinde değil, insan ruhu üzerinde de her zaman faydalı bir etki yaratmışlardır. İşiniz sürekli hareket etmeyi gerektirse bile, yine de günde en az 30 dakikanızı spor salonunda egzersiz yapmaya ayırmalısınız. Örneğin depresyonun en iyi ilacı dans etmektir. Kendinizi, ruhunuzu açığa çıkarırsınız, tüm sorunları, sıkıntıları unutursunuz. Fitness veya aerobik için her gün spor salonuna gidemiyorsanız, o zaman evde en az 20 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Bu bir sabah koşusu, sevdiğiniz kişiyle ya da arkadaşlarınızla temiz havada yürüyüş ya da egzersiz olabilir. Sadece bunu zorla yapmayın, kendinizi ilk horozlarla kalkmaya zorlamayın, ancak her şeyden yalnızca iyi duygular almaya çalışın. Ayrıca tamamlanması fazla zaman almayacak bir dizi özel egzersiz de vardır. Ancak onlardan sonra ruh haliniz iyileşecek, gücünüz olacak ve daha fazla çalışma arzunuz olacak. Ayrıca, iş yerinde geçen zorlu bir günün ardından yorgun kaslarınızı esnetebilirsiniz. Bu nedenle aynanın karşısında dik durun. Sanki tavana ulaşmaya çalışıyormuş gibi ayağa kalkıp kollarınızı yukarı doğru uzatmanız gerekiyor. Yansımanıza bakın. Dudaklarınızın köşeleri aşağıya doğru kıvrılmışsa ve gözleriniz boşsa, gerçekten istemeseniz bile sadece gülümseyin. Şimdi her şeyi tekrar tekrarlayın (3-4 kez). Bir sonraki alıştırmaya geçelim. Birisini uzun zamandır beklediğiniz ve sonunda tanıştığınız izlenimini vermek için kollarınızı mümkün olduğunca geniş açın. Bu kişiyi kemikleri çıtırdasın diye sıkıca sıkmak istediniz. Daha sonra kollarınızı indirin ve 5 saniye bu pozisyonda durun. 7 kez daha tekrarlayın. Ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacak son görev. Parmaklarınızı kalçalarınıza bastırın, ardından güçlü bir şekilde ovalamaya başlayın. Bacaklarınızı, ayak bileklerinizi, ayaklarınızı, dizlerinizi, sırtınızı ovun. Dilerseniz özel bir masaj aleti veya sert bir duş fırçası satın alabilirsiniz. Vücudunuza fiziksel aktivite vererek depresyon başlangıcını kolayca aşabilirsiniz. Lütfen dikkat: Haftada en fazla iki kez antrenmana gitmeniz gerekir. Aksi takdirde kendinizi yorgunluğa sürükleyebilirsiniz. Spor eğlenceli olmalı.
- Ceviz ve tentür
Bazı şifalı otların isimlerini hatırlayındepresyonun ne olduğunu unutmanıza yardımcı olacaktır. St. John's wort, psiko-duygusal durumunuzu iyileştirebileceğiniz mükemmel bir ilaçtır. Kaynatılması sakinleştirici görevi görür, böylece gün boyunca kendinizi daha sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz. Ancak şunu bilmelisiniz ki sarı kantaron diğer şifalı bitkiler ve ilaçlarla birleşmez. Aynı zamanda antibiyotiklerin etkinliğini de azaltır, bu nedenle doktorunuza haber vermeden kendi kendinize ilaç almamalısınız. Günün sıcak saatlerinde kaynatmayı almayın. Onsuz yapamıyorsanız, ilkbaharın sonlarında, yazın ve sonbaharın başlarında mümkün olduğunca az güneşte kalmaya çalışın. Düzenli bir kediotu tentürü de yardımcı olabilir. Lütfen unutmayın: Aniden kötü hissettiğinizde, ruh haliniz düştüğünde veya sinir krizi geçirdiğinizde altı ayda bir defadan fazla içmeniz gerekir. Valerian'ın uzun süre alınması gerekir, çünkü vücut üzerinde ancak içinde biriktikten sonra faydalı bir etki yaratmaya başlar. Tentür harika bir şekilde rahatlatıcıdır, bu yüzden adil cinsiyetin çoğu onu kötüye kullanır. Bir dereceye kadar hafif bir uyku ilacı görevi göreceğinden dikkatli olun. Yani kediotu alıp direksiyona geçerseniz uykunuz gelecektir. Sonuç yolda bir kazadır. Bu yüzden eğer önünüzde zor bir gün varsa bunu seçmeyin. Tam tersi, akşamları da ilaç alabilirsiniz. Ardından sağlıklı ve sağlıklı bir uyku sizi bekliyor. İyi bir dinlenme, zor ve huzursuz bir durumdan hızla kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Valerian herhangi bir ilaçla birlikte alınabilir. En önemli şey ne zaman duracağını bilmek. Doz aşımı durumunda yan etkiler ortaya çıkabilir, yani görme bozulur ve kalp ritmi bozulur. Lütfen talimatları okuyun ve önce güvenlik önlemlerini öğrenin.
- Meyvelerden gelen içecekler, yeşil çay
Kendimize çay ve doğal meyve suları ikram ediyoruz.Onların yardımıyla kesinlikle depresyondan kurtulacaksınız. En ilginci ise hemen hemen her ev hanımının evinde bu ilaçların çoğu bulunmaktadır. Önemli olan taze içecekler hazırlamak için tembel olmamaktır. Örneğin çay haftada bir değil her gün, sürekli taze kaynar su eklenerek demlenmelidir. Şeker veya balla iç - hepsi tercihlerinize ve isteklerinize bağlıdır. Ayrıca birkaç limon dilimi ve portakal kabuğu rendesi de ekleyebilirsiniz. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlığınız için de iyi! Bitki çayları depresyonla başa çıkmanın iyi bir yoludur. Papatya, ısırgan otu, öksürük otu - bu tür iyilikler herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Sinir sistemini eski haline getirmek için ne tür bir bitki almanız gerektiğini bilmek sadece önemlidir. Üreticiler genellikle bunu ambalajın üzerine yazar. Adil cinsiyetin depresyon için alması önerilen çok faydalı bir çare — bu bir muz. Bu ürün herhangi bir biçimde tüketilebilir. Günde iki meyve yiyebilir veya püre haline getirebilirsiniz. Armut ve elma, ruh halini iyileştiren daha az etkili yiyecekler değildir. Bu meyvelerle depresyonu tedavi etmek hem lezzetli hem de etkili olacaktır. Yaşadığınız bölgede yetiştirilen ürünleri satın almaya çalışın. Tropikal ve yabancı lezzetler bazen tüm vitamin ve besinlerden tamamen yoksundur.
- Aromatik yağlar
Depresyon için de kullanılabilirvücutta tonik, sakinleştirici ve güçlendirici etkisi olan aromatik yağlar. Sadece yayınlar her kişi için ayrı ayrı seçilmelidir. Marketlerde satılan ve “her derde deva” denilen şey ne yazık ki ya işe yaramıyor, hatta alerjik reaksiyona neden olabiliyor. Örneğin fesleğen, limon ve gül içeren yağlar iyi kabul edilir. Bu ürün farklı şekillerde kullanılabilir. Bazı insanlar banyo yapmayı veya viskilerini yağlamayı tercih ederken, diğerleri bunu maskelere ve balsamlara ekler. Ciltle doğrudan temastan kaçınmak istiyorsanız, gece boyunca özel bir lambaya birkaç damla dökmeniz yeterlidir. Sonuçlara şaşıracaksınız. İlgisizlik ve baş ağrısı ortadan kalkacak, ruh haliniz yükselecek, sağlığınız iyileşecek.
- Balzam ve vitamin kokteylleri
Bal ile depresyonla savaşabilirsinizlimon ve kurutulmuş meyveler. Diğer şeylerin yanı sıra bu vitamin kokteyli sayesinde bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Böylece 150 gram doğal bal, tavada hafifçe kızartılmış 5 ceviz, limon suyu ve 200 gram kuru kayısıyı bir cam kasede karıştırın. Birkaç gün demlenmesine izin verin. Ortaya çıkan ürün yemeklerden bir saat önce tüketilmelidir (günde üç kez 1 çorba kaşığı). Ayrıca ev yapımı bir balsamın yardımıyla hastalıkla baş edebilirsiniz. Aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: kediotu damlaları (1 yemek kaşığı), şerbetçiotu kozalakları (2 çay kaşığı), hatmi kökü, kekik, nane, papatya, siyah çay (her biri 1,5-2 yemek kaşığı). Başlamak için siyah çayı alın ve yukarıdaki bitkilerin tümü ile emaye bir tavada karıştırın. Daha sonra üzerine kaynar su dökün (sadece filtrelenmiş veya maden suyu kullanın) ve pişirmeye devam edin. Kabı bir kapakla kapatın, ateşi kapatın ve 15 dakika demlenmeye bırakın, soğutun, bir cam kaba dökün. Buzdolabında saklayın. Günde 3 defa 100 ml (1/2 bardak) alın. Çay balsamının rahatlatıcı ve rahatlatıcı özellikleri vardır.
Depresyon ve kötü ruh halinden nasıl kurtulur?
Elbette yüzde yüz garanti verinYukarıdaki geleneksel tıp yöntemlerinin her biri depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır, bu imkansızdır. Bu psikolojik bozukluğun tedavisinde sevdiklerinizin ve yakınlarınızın tutumu önemli bir rol oynar. Bu durumda akrabalarınızla ve başkalarıyla ortak bir dil bulmanızın çok zor olacağı açıktır, çünkü her şey sizi rahatsız edecek ve rahatsız edecektir. Ayrıca, dolu dolu bir hayata dönmek için kendiniz de çaba göstermelisiniz. Tüm olumsuzluklarınızı iletişim kurduğunuz insanlara dökmemeye çalışın. Ve inanın bana, başınıza gelen değişimleri fark eden herkes, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır. Hızlı bir şekilde normale dönmenize yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Hala oturmayın
Neşeli ve dost canlısı insanlar depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacakşirket, bazı hobiler veya ilgi alanları. Bir düşünün, belki de uzun zamandır yapmak istediğiniz bir şey vardır? Hayalinizi gerçekleştirmeyi başarırsanız, bu sizin için büyük bir destek olacaktır. Ne olursa olsun hayata yeni bir sayfa açın ve tüm psikolojik çalkantıları unutun.
- Kendini bir depresyona sokma
Yalnızca film izlemeyi seviyorsanızsinir sistemini bunaltıyorsanız bu hobiden mutlaka vazgeçin. Bu örneğin korku, aksiyon, drama olabilir. Çünkü olumlu duygular getirmeyen böyle bir videoyu izlemek durumu daha da kötüleştirecektir. Masaj (aromatik yağlar ve özel merhemlerle) depresyonla mücadelede çok yardımcı olur. Bir güzellik salonunu ziyaret ederek, yalnızca işlem sırasında rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda birkaç seanstan sonra kötü bir ruh halinin ne olduğunu tamamen unutabilirsiniz. Yukarıdaki yöntemlerin tümü iyi ve etkilidir. En önemli şey, kendinizin dolu bir hayata dönmek istemenizdir. Her türlü stresten kaçının, her şeye gülümseyerek bakın, kendinizi yalnızca iyi bir gelecek için hazırlayın. Klasik müzik dinleyin çünkü ruh üzerinde inanılmaz sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Dilediğinizi yiyin, çeşitli biblolarla kendinizi şımartın. Sonunda uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi kendinize satın alın. Temiz hava tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacağından daha çok yürüyüşe çıkın. En ufak bir arzunuz olmasa bile daha çok gülümseyin. Ve sonra kötü ruh hali seni geçecek.
