Kötü ruh hali, ilgisizlik, yatağa gitme arzusuve bütün gün uyumak - benzer depresyon belirtileri ile, adil seks çoğu tanıdık ilk elden. Hastalığın nedenleri tamamen farklı olabilir, ancak çoğunlukla kız ciddi bir sinir şoku geçirdikten sonra ortaya çıkar. Depresyon her insan tarafından farkına varılamaz, çünkü herkes genellikle nasıl tezahür ettiğini bile bilmiyor. Unutmayın: Hastalığın ilk belirtileri sürekli ruh hali değişimleri, artan ağrılılık, sinirlilik. Tüm bunlara, hem yaşam hem de etrafını saran tüm insanlar için olumsuz düşünceler ve kötümser bir tutum eşlik ediyor. En önemli şey her zaman kendini dinlemek. Sorunu kendinizle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir uzmandan tıbbi yardım almanız gerekir. Ayrıca annelerimizi ve anneannemizi tüm sorunlardan koruyan halk hekimliğine de başvurabilirsiniz. Zamanımızda otlar, komplolar vb. neredeyse hiç kimse tedavi edilmiyor. Ama denemeye değer. Umudunuzu kaybetmemeniz ve her zaman sadece iyi sonuçlara inanmanız çok önemlidir. Ayrıca, bunların ana tedavi değil, ek önlemler olduğunu unutmayın. 
Depresyonun nasıl üstesinden gelinir: Biz halk ilaçları ile tedavi edilir
Kazanmak için depresyon çok zor, ama buihmal edilen bir hastalık daha ciddi bir psikolojik bozukluğa girebileceğinden, mümkün olduğunca çabuk yapılmalıdır. Halk hekimliğinde, bu sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak birçok farklı yol vardır. Kendiniz için herhangi bir tedavi seçeneği seçebilirsiniz. Örneğin, uzmanlar spor yapmayı ve doğru yemeye başlamalarını tavsiye eder. Ancak hapları almayı, bir psikolog veya psikanalisti ziyaret etmeyi, özel bir eğitime gitmeyi unutmayın. Unutmayın, depresyonun halk ilaçlarıyla tedavi edilmesi iki ucu keskin bir kılıçtır.
- Doğru ve dengeli beslenme
Çikolata depresyon için en iyi ilaçtır. Bu defadan fazla söylenmiştir. Ve uzmanlar sadece doğal kakaodan yapılan tatlıları yemeyi öneriyorlar. Artı, bu hastalığın ilk etapta triptofan, diyet amino asitler vücutta içeriğini geliştirmemize yardımcı olacaktır ürünler eklemek gerekir. Ayrıca, adil cinsiyetin ruh halini hemen arttıran karbonhidratların yararlı özelliklerini de unutmayın. Ancak, beslenmenin çeşitli ve dengeli olması gerektiğini anlamalısınız. Eğer kek, çikolata ve dondurma için gitmek Aksi takdirde, ruh tekrar bozulacaktır, ancak kilogram aranan çünkü. Karbonhidratlar - kurnaz bir şey! Ne yazık ki, birçok kişi bunu unutuyor. Demek ki diyetinizde balık eklemeniz gerekiyor, az miktarda kuruyemiş. Mısır ve ayçiçeği yağında ise, kızların bu ürünlerinin kullanımı en aza indirilmelidir. Bu beslenme yöntemi sayesinde beden, psikolojik durumu olumlu yönde etkileyen gerekli maddeleri alacaktır. Dengeli beslenmenin bir başka yanı, sadece kendinizi depresif durumla başa çıkmanıza değil, aynı zamanda vücudunuzu da tamamen geliştirmenize yardımcı olmanızdır. Sağlığımız için gerekli vitaminleri içeren yiyecekleri mümkün olduğunca sık yiyin. Avitaminosis hiç kimseye yarar sağlamıyor - bu bir gerçek. Bu arada, bu sorun sürekli kilo veren, diyet ve açlık lehine yiyecekleri reddeden kadınlar ile ilgilidir. Vitaminler depresyon tedavisinde önemli rol oynamaktadır. Bu nedenle, kış aylarında bile taze sebze ve meyveler almaya çalışın. Ve yemeklerin doğru şekilde nasıl hazırlanacağını öğrenin. Sorun, ısıl işlemden sonra birçok yararlı elementin ortadan kaybolmasıdır. Bu nedenle, ayçiçek yağında kızartmamaya, buğulanmayı tercih edin. Depresif sendromu varsa adil cinsiyete ne yenilmelidir? Vitamin B-3. Yağlı balıklar, domuz eti, tavuk, fasulye, kepekli tahıllar ve birçok tahılda bulunur. B-12 Vitamini ve potasyum - bu maddeler mükemmel ilgisizlik ve çoğunlukla regl başlangıcından önce tüm kadınlar tarafından yaşanan kötü ruh, üstesinden yardımcı olur. Ve kalsiyum kullanımı, kadının doğumdan sonra iyileşmesine yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, bir çocuğa dayandı, birçok genç anne depresyonda. Böylece, hemen hemen tüm B vitaminleri, fiziksel ve duygusal durumu iyileştirmeye yardımcı olur. Depresyona karşı herhangi bir ilaç alırsanız, bu vitamin onları daha etkili hale getirir. Ancak, önce bir uzmana danışmalısınız.
- Spor ve egzersiz
Fiziksel egzersiz bir başka harika yoldur.İlk aşamalarda depresyonun üstesinden gelebileceğiniz, kötü bir ruh hali yaratırsınız. Yani, asla ve asla kimsenin fiziksel egzersizlere zarar vermediğini. Aksine, her zaman sadece bedenin değil, aynı zamanda kişinin ruhunda da yararlı bir etkiye sahiptirler. Çalışmanız sabit bir hareketle ilişkili olsa bile, spor salonunda antrenmana günde en az 30 dakika vermelisiniz. Örneğin, depresyon için en iyi çare dans ediyor. Kendini, ruhunu aç, tüm sorunları ve sıkıntıları unut. Spor salonuna her gün fitness veya aerobik yapmaya gidemiyorsanız, evde en az 20 dakika egzersiz yapın. Sabah koşusu, sevdiklerinizle ya da arkadaşlarınızla temiz havada, yürüyüş yapabilirsiniz. Sadece zorla değil, kendinizi ilk musluklardan kalkmaya zorlayarak yapın, ama her şeyden sadece iyi duyguları elde etmeye çalışın. Ayrıca, belirli alıştırmaların bir kompleksi de var ki, bunların uygulanması çok zaman almıyor. Ancak onlardan sonra ruh haliniz iyileşecek, daha fazla çalışmaya ve güce sahip olacaksınız. Artı, zor bir iş günü sonra yorgun kasları gerebilirsiniz. Yani, aynanın önünde dik durun. Tavana ulaşmaya çalışıyormuşsunuz gibi, ellerinizle birlikte yükselmek ve uzanmak gerekir. Düşüncene bak. Eğer dudakların köşeleri aşağı indirilmişse ve gözlerde boşluk bırakıyorsa, gerçekten gülümsemeseniz bile, gerçekten bunu yapmak istemezsiniz. Şimdi her şeyi tekrarlayın (3-4 kez). Bir sonraki egzersize geçin. Uzun süre birisini beklediğin ve sonunda karşılaştığın izlenimini vermek için kollarını olabildiğince geniş yay. Bu adamın sıkı durmasını istedin, böylece kemikler çatırdı. Daha sonra ellerinizi indirin, 5 saniye boyunca bu konumda durun. 7 kez daha tekrarlayın. Ve depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacak son görev. Parmaklarını kalçana tut, sonra sertçe ovalamaya başla. Bacaklarını, ayak bileklerini, ayaklarını, dizlerini, sırtını ov. İsterseniz özel bir masaj aleti veya sert bir duş fırçası alabilirsiniz. Vücudunuza fiziksel yük vererek, başladığınız depresyonu kolayca yenebilirsin. Dikkatli olun: haftada iki kez eğitime gitmeniz gerekmez. Aksi halde, kendini yorgunluğa sokabilirsin. Spor zevk getirmeli.
- Ceviz ve tentür
Otların bazı isimlerini hatırlayındepresyonun ne olduğunu unutmana yardım et. John's Wort, psiko-duygusal durumunuzu ayarlayabileceğiniz harika bir araçtır. Ondan kaynaştırma yatıştırıcı olarak hareket eder, böylece gün boyunca daha rahat ve kendinden emin hissedersiniz. Ama bilmelisiniz ki St. John's wort diğer otlar ve ilaçlar ile birleştirilmemiş. Ayrıca antibiyotiklerin etkinliğini azaltır, bu nedenle doktorunuza anlatmadan kendi kendine ilaç kullanmayın. Sıcak havalarda et suyu almayın. Eğer onsuz yapamazsanız, baharın sonunda, yazın ve sonbahar başında, güneşte mümkün olduğunca az olmaya çalışın. Ayrıca kediotu her zamanki tentürünü de kullanabilirsiniz. Dikkatli olun: aniden hastalandığınızda, ruh haliniz düştüğünde veya sinir krizi geçirdiğinizde altı ay içinde birden fazla içmeniz gerekir. Kediotu uzun bir süre için alınmalıdır, çünkü vücuda ancak biriktikten sonra olumlu davranmaya başlar. Tentür mükemmel bir şekilde yatıştırıcıdır, birçok kadın onu kötüye kullanır. Dikkatli olun, çünkü bir dereceye kadar hafif uyku hapı gibi davranır. Yani, bir valerian aldın, tekerleğin arkasında olsaydın, uyumak için yırtılırsın. Sonuç olarak - yolda bir kaza. Öyleyse önünüzde zor bir gün varsa onu seçmeyi bırakmayın. Ve tam tersine, akşamları ilacı alabilirsin. Ve sonra sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya sahip olacaksınız. İyi bir dinlenme, zor ve huzursuz bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Valerian herhangi bir ilaç ile alınabilir. En önemli şey önlemi bilmek. Doz aşımı durumunda, yan etkiler görülebilir, yani görme bozulur, kalp ritmi bozulur. Önce talimatları okuyun ve önlemleri okuyun.
- Meyvelerden gelen içecekler, yeşil çay
Çay ve doğal meyve suları ile tedavi edilir. Onların yardımı ile, kesinlikle depresyondan kurtulacaksınız. En ilginç şey, bu ilaçların çoğunun neredeyse her hostesde olduğu. Ana şey taze içecekler pişirmek için tembel olmak değil. Örneğin, çay her gün demlenmeli ve haftada bir kez değil, sürekli taze kaynar su ilave edilmelidir. Şeker ya da balla içerek - her şey tercihlerinize ve arzularınıza bağlıdır. Ayrıca bir çift limon dilimi, portakal kabuğu da ekleyebilirsiniz. Bu sadece lezzetli değil, sağlığınıza da faydalı! Fito çay depresyonu ile başa çıkmak için kötü bir yardım. Papatya, ısırgan otu, anne-üvey anne - bu tür ürünler herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Sinir sistemini düzeltmek için çimleri almak için tam olarak neyin gerekli olduğunu bilmek önemlidir. Tipik olarak, üreticiler bunu ambalajın üzerine yazar. Depresyonu olan kadınlar için önerilen çok faydalı bir araçtır. Bu ürün herhangi bir biçimde kullanılabilir. Günde iki meyve yiyebilir ya da patates püresi yapabilirsiniz. Ruh halini artıran daha az etkili ürün yok, armut ve elma. Depresyonun bu meyvelerle tedavisi sadece lezzetli olmakla kalmayacak, aynı zamanda etkili olacaktır. Sadece ikamet bölgenizde yetişen ürünleri satın almaya çalışın. Tropik ve yabancı lezzetler bazen tüm vitamin ve besinlerden tamamen mahrumdur.
- Aromatik yağlar
Ayrıca depresyon ile kullanabilirsinizvücutta tonlama, yatıştırıcı ve güçlendirici etkiye sahip aromatik yağlar. Her kişi için ayrı ayrı sadece eterler seçilmelidir. Ne piyasalarda satılır ve ne denir, ne yazık ki, ya da genel olarak alerjik bir reaksiyonun ortaya çıkmasına neden olabilir, "tüm hastalıklardan" denir. Örneğin, iyi yağ, fesleğen, limon ve gül ile düşünülür. Bu ürünü kullanmak farklı olabilir. Birisi banyo yapmayı veya viskiyi yağlamayı tercih ederken, diğerleri maskeleri ve balsamları ekliyor. Cilde doğrudan temas etmekten kaçınmak istiyorsanız, gece için sadece birkaç damla özel bir lambanın içine dökün. Sonuçtan şaşıracaksınız. Apati, baş ağrısı, ruh hali artacak, iyilik artacak.
- Balzam ve vitamin kokteylleri
Depresyon ile balla savaşabilirsin,limon ve kuru meyveler. Ayrıca bu vitamin kokteyli sayesinde bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz. Bu yüzden, 150 gram doğal bal, 5 hafifçe kızartılmış cevizleri bir tavada, limon suyunda ve 200 gram kuru kayısı, cam eşyada karıştırın. Birkaç günlüğüne demlensin. Alınan ürün yemekten bir saat önce tüketilmelidir (günde üç kez 1 çorba kaşığı). Ayrıca ev yapımı balsam yardımıyla hastalık ile baş edebilirsiniz. Aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacaktır: damlalardaki kediotu (1 çorba kaşığı), şerbetçiotu (2 çay kaşığı), althaea kökü, kekik, nane, papatya, siyah çay (1.5-2 çorba kaşığı). İlk olarak, siyah çay alın, bir emaye tencerede, yukarıdaki tüm otlar ile karıştırın. Daha sonra kaynayan su ile doldurun (sadece filtrelenmiş veya maden suyu alın) ve pişirmeye devam edin. Bir kapak ile kapatın, ısıyı kapatın ve 15 dakika bekletin. Buzdolabında saklayın. Her gün 100 ml (1/2 bardak) 3 kez alın. Çay balsamı rahatlatıcı ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir. 
Depresyon ve kötü ruh halinden nasıl kurtulur?
Tabii ki, herkese yüzde yüz garanti vermekGeleneksel tıpta kullanılan yöntemlerin depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacak, bu imkansız. Bu psikolojik bozukluğun tedavisinde önemli bir rol, yakın ve sevgili insanların tavrıyla oynanır. Böyle bir durumda, akrabaları ve başkaları ile ortak bir dil bulmanız çok zor olacak, çünkü her şeyi sinirlendirecek, gerecek. Ayrıca, kendinizi tam bir hayata geri dönmek için çaba sarfetmeniz gerekir. İletişim kurduğunuz insanlara tüm olumsuzlarınızı dökmemeye çalışın. Ve inanın bana, sizin için olan metamorfozları gören her insan, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır. Hızlı bir şekilde normale dönmenize yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Hala oturmayın
Depresyon üstesinden gelmek için neşeli ve dostane yardımcı olacaktırŞirket, bazı hobi veya hobi. Düşün, belki uzun zamandır yapmak istediğin bir dava var mı? Hayalinizi gerçekleştirmeyi başarabilirseniz, bu sizin için büyük bir itici olacaktır. Olmamak için, yeni bir sayfa ile hayata başlayın ve tüm psikolojik ayaklanmaları unutun.
- Kendini bir depresyona sokma
Sadece film izlemeyi seviyorsanSinir sistemine basın, bu hobiden vazgeçtiğinden emin olun. Bu, örneğin, dehşet, isyancı, drama olabilir. Olumlu duygular getirmeyen böyle bir videoyu izlemek, sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Depresyonla mücadelede, masaj yardımcı olur (aromatik yağlar ve özel merhemler ile). Güzellik salonunu ziyaret ederek, sadece prosedür sırasında rahatlayamazsınız, ama birkaç seanstan sonra ve her şeyden sonra kötü bir ruh hali hakkında herşeyi unutursunuz. Yukarıdaki yöntemlerin hepsi iyi ve etkilidir. En önemli şey, kendinizin tam bir hayata geri dönmek istemenizdir. Herhangi bir stresden kaçının, her şeye bir gülümseme ile bakın, kendinizi sadece iyi bir gelecek için ayarlayın. Klasik müzik dinleyin, çünkü ruhsallık üzerinde inanılmaz bir yatıştırıcı etkiye sahiptir. İstediğinizi yiyin, çeşitli biblolarla kendinizi şımartın. Sonunda, uzun süredir hayal ettiğin şeyi kendin al. Yürüyüşler için daha fazla yürüyün, çünkü taze hava tüm olumsuz düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olacaktır. En ufak bir istek olmasa bile daha çok gülümse. Ve sonra kötü bir ruh hali sizi atlatacak.
