Tibet jimnastiği nedirgençleştirme: uzun ömürlülüğün sırrı mı yoksa bir aldatmaca mı? Doğu tıbbı, özellikle Asya yaşam tarzındaki her şeyden etkilenen Avrupalılar arasında her zaman doyumsuz bir ilginin konusu olmuştur. Ama her şeyden önce uzun ömür, minimum hastalık ve aktif yaşlanma. Efsaneye göre sonsuz gençlik ve sağlık bahşeden Tibet rahiplerinin nefes egzersizleri, çok çeşitli psikofiziksel egzersizleri içerir. Ancak haksız umutlardan ve hayal kırıklıklarından kaçınmak için, bu alıştırmalar dizisinin yardımıyla hayatını uzatmaya karar veren herkes, ölümsüzlüğün yanı sıra sonsuz gençliğin de var olmadığını anlamalıdır. Her insan bireysel olduğundan, her birimizin bedeninin kendi yaşam beklentisi kaynağı vardır. Bilim adamları uzun zamandır ortalama bir insanın ömrünün 75-85 yıl olduğunu biliyorlardı - bu sınırdan çok uzak. Gerontoloji alanında yapılan son araştırmaların sonuçlarına göre bilim adamları, insan vücudunun kaynaklarının ortalama insan yaşam beklentisinden ortalama 50-60 yıl daha uzun olduğu sonucuna varmışlardır. Tibet nefes egzersizleri ve çeşitli egzersizler kesinlikle ömrü uzatmaya yardımcı olur ve yaşlılıkta bile neşeli ve enerji dolu kalmanızı sağlar.
Canlandırıcı gençleştirici cimnastik canlanma
Tibet rahiplerinin jimnastiği - yeniden doğuşun gözüYazar Peter Kalder'in "Rönesans'ın Gözü" adlı kitabının 1938'de yayımlanmasından sonra çok popüler oldu. Budist felsefesine dayanan teknik, o dönemde çok sayıda takipçi ve taraftar buldu ve bugün oldukça iyi biliniyor. Bu nedenle biraz açıklığa kavuşturulması gerekiyor. Mucizevi kompleks, her biri bir tür enerji durumundan sorumlu olan 5 özel egzersizden, hatta ritüellerden oluşur. Tibet nefes egzersizlerinin özü aşağıdaki gibidir. Budizm'e göre insan vücudunda, sağlıklı bir vücutta yüksek hızla dönen, "girdap" adı verilen on dokuz enerji merkezi bulunur. İnsan vücudunun tüm sistemlerine eterik güç sağlamaktan sorumludurlar. Bu girdaplardan birinin işleyişinin bozulması sonucunda akış zayıflar ya da tamamen tıkanır ve bunun sonucunda hepimiz hastalık ve yaşlılık demeye alışmışızdır. Bu noktayı geriye itmek için girdapları çalışır durumda tutmaya yardımcı olacak beş basit egzersiz var. Bu egzersiz seti, yeniden doğuşun gözü olan Tibet canlandırıcı jimnastik sistemini oluşturur.
Tibet keşişlerinin jimnastiği: ritüel eylemler
Tibet jimnastiği rönesansın gözüdürTibet rahiplerinin herhangi bir eğitim sistemi, her şeyden önce bedeni değil ruhu eğitmeyi amaçlayan bir dizi egzersizden oluşur.
Tibet jimnastik gençleştirme Bu egzersizVorteksleri "hızlandırmak" ve aynı zamanda hız ve stabilite vermek amacıyla yapılır. İlk ritüel eylemi gerçekleştirmek için, 90 derecelik bir açıyla uzanmış kolları olan oldukça geniş bir odanın ortasında durmak gerekir: sol avuç yukarı, aşağı doğru. Başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra, uzunlamasına eksen etrafında hareket ettirerek soldan sağa doğru ilerleyin. Bu durumda, çok yüksek hız geliştirmeyin, 5-6 tur yeterli ya da hafif bir baş dönmesi hissi olana kadar. Yeni başlayanlara iki veya üç dönüşü sınırlamaları tavsiye edilir. Eğer bu egzersizi yaptıktan sonra, oturmak ya da uzanmak için bir arzunuz varsa, vücudunuzun doğal gereksinimlerine direnmeyin. Ayrıca, yorucu antrenman ile yorgunluğunuzu hissetmeyin. Girdapları uyarmak için sadece 10-12 kez yeterlidir. Bu nedenle, egzersizleri her bir özel durumun gerektirdiği kadar yapın.
Içerir ikinci egzersiz,Tibet keşişlerinin jimnastiği kompleksi, rejenerasyonun gözü, öncekinden çok daha karmaşıktır, çünkü sadece esnekliği değil, aynı zamanda vestibüler aparatın dayanıklılığını da gerektirir. Bunu yapmak için yumuşak ve sıcak bir çöplüğe ihtiyacınız var. Böyle bir yüzey üzerinde uzanmak, vücut çizgisi boyunca kenarlar boyunca elleri düzeltmek ve bastırmak için gereklidir. Bundan sonra, çenenizi sıkıca göğsünüze doğru bastırmalı ve mükemmel düz bacakları kaldırmalısınız. Yükseltme, gövde ile doğru bir açı oluşturana kadar olmalıdır. Bu durumda, uzuvlar mutlaka birbirine bağlı olmalıdır. İlk bakışta, bu alıştırma, abdominal basının gelişimi üzerindeki alışılmış egzersize çok benzer, tek fark bu kompleksteki iki veya üç kattan fazla tekrarlanmamasıdır.
Bu egzersiz önceki ikisinden çok daha karmaşıktır. İkinci ritüel eylem gibi, nefes alma ritmi ve kesinlikle uyuşan hareketler gerektirir. Egzersiz diz çökerken yapılır. Başlangıç pozisyonunu kabul edin, uyluklarınızı tamamen dikey bir pozisyonda tutarken dizleri pelvisin genişliğinden bir diğerine yerleştirin. Ellerin avuç içleri kalçaların arkasında, kalçaların altında yer almalıdır. Kafayı öne eğin, çeneye sıkıca göğsün üst kısmına basın. Daha sonra Tibet rahiplerinin solunum jimnastiği bu şekilde gerçekleştirilir: vücudunuz sürünen bir yılan gibi hareket etmeli - omurga bükülmeli ve dönüşümlü olarak göğsü ve başı hareket ettirilmelidir. Egzersizi defalarca tekrarlayın.
Aşağıdaki alıştırma görsel olarak çok benzerbir çeşit köprü. Bunu yapmak için, aşağıdaki başlangıç pozisyonunu almanız gerekir: zemine oturun, bacaklarınızı düzeltin ve gövdeye paralel olarak kollarınıza yaslanın. Ardından çenenizi göğsünüze doğru bastırın, aynı anda bükün ve aynı anda zemin yüzeyine göre paralel bir pozisyona gelene kadar gövdeyi yukarı kaldırın. Yana doğru, bu pozisyon, bacakların ve kolların bacakların rolünü oynayacağı bir masa gibi görünmeli ve kalçalar ve gövde masa başında.
Tibet kompleksinin son çalışmasıjimnastik, canlanma gözü şu şekilde gerçekleştirilir: başın geri atıldığı, dizler ve pelvisin yüzeye dokunmadığı "başlangıçta yaslanmış yalancı" başlangıç pozisyonunu al. Pozisyonu düzelttikten sonra, aşağıdaki gibi bükmeye başlayın: pelvisi yukarı kaldırın ve başını göğse doğru bastırın. Başlangıç pozisyonunda tam ekshalasyon ile başlayarak, vücudu ikiye katlayarak mümkün olduğunca derin bir nefes alın. Bu egzersizi yaptıktan sonra, tam bir ekshalasyon yaparken, başlangıç pozisyonuna dönmek önemlidir. Bu alıştırma için nefes alma şekli oldukça normal olmamasına rağmen, birkaç gün içinde, iyi bir şekilde uzmanlaştığınız zaman, bu ritüel eylem sizin için en kolay olanı olacaktır.Omurga için Tibet jimnastiği
Osteokondroz sizi hızla daha genç gösteriyor.Bugün okul çocuklarının bile bu hastalıktan muzdarip olması şaşırtıcı mı? Bunun nedeni modern insanın hareketsiz yaşam tarzıdır. Nitekim günümüzde çoğu insan ofiste bilgisayar başında oturarak arka arkaya birkaç saat geçirmek zorunda kalıyor. Okul çocukları ve öğrenciler istisna değildir. Bir okul masasında 6 veya daha fazla ders boyunca oturmak onlar için hiç de kolay değil. Hareket olmadığında omurganın kıkırdak dokusu ve kasları "paslanmış" gibi görünür. Bunun olmasını önlemek için günde 2 kez kendinizi ayırın: sabah ve akşam omurga için Tibet jimnastiği yapın. Sonuçta bilge Tibetlilerin vücudun ve eklemlerin esnekliğini gençliğin ana işaretlerinden biri olarak görmesi boşuna değil. Bu nedenle istisnasız tüm Doğu teknikleri vücut esnekliğini geliştirmeyi amaçlamaktadır. Yeniden doğuşun gözü olan Tibet gençleştirici jimnastiği bugün tüm dünyada çok popüler ve tüm bunlar etkinliği ve yadsınamaz avantajından kaynaklanıyor: çok basit ve günde 15 dakikadan fazla sürmüyor. Omurganın kıkırdak disklerinin yağlanmasını ve sırt kaslarına kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir dizi egzersiz içerir. Kaslar aşırı gerilirse ve sinir uçları sıkışırsa, egzersizleri yalnızca birkaç gün yapmanız gerekir ve sırttaki ağrı ve rahatsızlık iz bırakmadan kaybolur. Ve tüm bunlar, Tibet omurga jimnastiğinin, omurga zarlarının gerilmesine izin verecek şekilde tasarlanmış olmasından kaynaklanmaktadır.
Kilo kaybı için Tibet jimnastiği
Jimnastik uzmanlarına göreve fitness, Tibet rahiplerinin jimnastiği bağları, eklemleri ve bir bütün olarak tüm vücudu güçlendiren çok güvenli ve etkili bir egzersiz setidir. Üstelik kilo kaybını da teşvik ediyor. Bu nedenle kilo vermeye yönelik Tibet jimnastiği, birkaç kilo fazla kiloyu kaybetmek ve en azından bir beden kaybetmek için idealdir. Bunu yapmak için her gün 15-20 dakika boyunca bu sistemin içerdiği yukarıdaki egzersizlerin tamamını yapmanız yeterlidir. Ancak bu tekniğin yaşamı uzatıp uzatmadığı hala açık bir soru. Ancak her halükarda bu tür jimnastiklerin kimseye zararı olmadı. Yani, kilo kaybı için Tibet jimnastiği ile her şey açık, sonuçların ortaya çıkması uzun sürmeyecek, asıl mesele sistematik olarak bir dizi egzersiz yapmaktır. Her egzersizin 3-5 tekrarıyla başlamak, yavaş yavaş 21'e çıkarmak daha iyidir: her hafta 2 tekrar eklemek. Belki ilk başta Tibet rahiplerinin jimnastiği size komik ve mistik anlamlarla dolu görünecek. Ancak Tibet Yogileri, bir kişinin dünyanın ve gökyüzünün şifa enerjisini bu şekilde aldığından emindir. Okumanızı öneririz:
