Muhtemelen, neredeyse her kız hakkında duymuştumEkaterina Mirimanova'nın etkili beslenmesi - bir keresinde yüz yirmi kilogramdan altmışa kadar kilo veren ve aynı zamanda bağımsız olarak vücudunda çok sayıda gerginlikten kurtulan bir kadın. Aynı zamanda doktorların yardımını kullanmadı ve özel takviyeleri kullanmadı - hemfikir olmalısınız, bu inanılmaz bir sonuç! Bu teknik nedir? Bu, doğru beslenme özel bir sistemdir "eksi 60" Bugün var ve biz konuşacağız. Bu diyet - değil diğer özelliği ayrı yemekler gibi - akşamları gıda kullanımının tamamen ortadan kaldırılması, altı saat sonra. Daha ziyade, bir diyet ve beslenme, aynı zamanda fiziksel aktivite, hem de kozmetik şımartan sadece içeren özel paket bile değildir. Bu üç bileşenin tam uygulama çarpıcı sonuçlar elde edebilirsiniz. Sistem desteği ve diyetisyenler, geleneksel gıda kanunları aykırı olmadığı için. "Eksi 60" güvenle tek uyarı hakkında unutmadan, hatta emzirme sırasında uygulanabilir - dikkatle kendi sağlık durumunu ve süt miktarını izlemek gerekir. Sonra hiçbir sorun olmaz. Biz sistem gücü eksi 60 konuşursak, böyle bir diyet dikkat etmek önemlidir - bu iyi bir fiziksel şeklini korumak için yıllardır takip etmek gerekiyor yaşam biçimidir, bu. Programın tüm destekçileri bir diyet kuralları nedeniyle vücudunuzun tamamen böyle bir rejim ve doyurucu bir akşam yemeği yokluğunda üzerinde yeniden inşa edilir zamanla zor değildir iddia, sadece yararlanacaktır. Mirimanova sistem güç modu oldukça nazik ve hatta iyi irade vardır Bilmeyenler için kesinlikle uygundur. Burada temel kural - tüm yemek ancak belirli bir zamanda. ayrıntılı olarak Şimdi her şey. 
Tam bir kahvaltı
Öğleden sonra saat 12'ye kadar yiyebilirsinizBen boyutunu sunma ve kalori saymıyor düşünmeden istediğin yemek. Bolca su içirin - bu, sağlığın ana kaynağıdır. Ve tuz ile sınırlı, ama her durumda fazlalık, sadece zarar unutmayın değildir. Her şey ılımlı olmalı. Şeker herhangi bir biçimde ve ayrıca öğleden önce de bal kullanır. Eğer kahverengi beyaz şekerin yerine veya fruktoz tercih eğer daha iyidir. güvenle veda edebilirsiniz onunla çünkü beyaz şeker, kesinlikle hiçbir şey yararlıdır yoktur. Ama yapay sistemlerin başvurmak gerekli değildir - Birden fazla problem kazanabilir. Mirimanova sisteminde kahvaltı ana bileşenidir. Eğer kahvaltı yapmazsanız, vücudunuzun metabolik süreçler duraksıyor. Oldukça yoğun, içten bir şey yiyin. Ancak, sınırlamak ve jambon ve peynir ile birkaç kraker olabilir. Kahve, çay ve meyve suları - her şey kalori endişelenmeden Bu süre boyunca yenebilir. Bazı meyvelerin etkili kilo vermeyi engelleyebileceğini unutmayın. Örneğin, çok fazla muz veya şeftali yemeyin. Sadece kırmak ve normalden daha fazla yiyebilir taburcu olduktan sonra bir gün: vücudun yönelik şiddet bir tür ters etkiye neden olabilir - diyetin Başka bir yazar oruç günlerinde yardımıyla temizlik önermez. 
Doğru Öğle Yemeği
Ana kural kızarmış yiyecek değildir. Yemek ya da kaynar ya da yahni. Mayonez veya ekşi krema gibi takviyeleri on dört saate kadar izin verilir, ancak az miktarda - bir çay kaşığı yeterlidir. Ayrıca soya sosu ve zeytinyağı da biraz kullanabilirsiniz. Mirimanova sistemine göre yemekler çorbaların özel hazırlanması anlamına gelir. Çorba suyun üzerindeyse, patatesleri de ekleyebilirsin, ama et suyunun üzerindeyse, terk edilmeli. Baklagillerden çorbalar hazırlayın, örneğin, fasulye veya bezelye. Ancak çorbaların uzun süre doymayacağını unutmayın, bu nedenle tekrar bunlara dahil olmanıza gerek yoktur. Öğle yemeğinde suşi ve ekşi süt ürünlerini, her türlü şekerin yanı sıra meyveler (elma, erik, kivi, kuru erik, karpuz, ananas) yiyebilirsiniz. Ama günde iki elmadan fazla yemek yemeyin, ayrıca bir karpuz da var. Yapısında oldukça sulu olmasına rağmen, çok şeker vardır - karpuzun glisemik indeksi oldukça yüksektir. Öğle yemeğinde, fasülye de dahil olmak üzere, et ile takviye edilmeyen fasülye (yeşil değil) alabilirsin. Dondurulmuş bezelye, mısır, çiğ veya haşlanmış mantarlar da öğle saatlerinde yemek yer. Sebzeleri pişirdiğinizden veya pişirdiğinizden emin olun. Onları çiğ veya sönmüş yiyebilirsiniz. Eğer sebzeler tuzlanırsa veya tuzlanırsa, bunlar tarafından taşınmaz - izin verilen kısmı gözlemleyin. Ayrı olarak, sosis veya haşlanmış sosis, et ve çeşitli sakatat, balık veya jöle, deniz mahsulleri, az yağlı şişler, haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Eti seçerken, pişirilmiş veya pişirilmiş veya daha ziyade haşlanmış pişirmeyi tercih edin. Tahıllardan pirinç ve karabuğday dikkat edin. Makarna balık ve et yemekleri olmadan kabul edilebilir - biraz peynir eklemek daha iyidir. Öğleden sonra, siyah veya yeşil çay, kahve, bir bardak kuru kırmızı şarap veya meyve suyu (tercihen taze sıkılmış) içebilirsiniz.
Akşam yemeği - son yemek
Mirimanova diyetinde ana yemeğin ana kuralıürünlerin söndürülmesi. Hiçbir durumda kızartmak imkansızdır. Soya sosu ve biraz tuz gibi çeşniler kullanın. O zaman, şekere izin verilmez. Bu kuralı hatırladığınızdan emin olun, aksi takdirde tüm kilo verme çabaları yanlış olur. Yani, akşam yemeği için her seçenekten birini seçin. Bir seçenek meyve. Kabul edilebilir elmalar, kivi, biraz erik, birkaç dilim karpuz, ananas ve kuru erik, ayrıca narenciye. Meyveler süt ürünleri ile birleştirilebilir. Unutmayın: Eğer sabahları mesela bir elma yediyseniz, akşam yemeği için başka bir meyveyi yemeniz daha iyidir. İkinci seçenek sebzedir. Patates, bezelye, mısır, balkabağı, mantar (küçük porsiyon), patlıcan ve avokado yemektir. Bu sebzeler, akşam yemeği, tahıllar ve süt ürünleri ile güvenle kombine edilebilir. Ana şey akşam yemeğiniz değil, karnınızdaki meni yüklememektir. Üçüncü seçenek balık ve et. Herhangi bir et veya sakatat, balık ürünleri, deniz ürünleri ve haşlanmış yumurta yemeye izin verilir. Akşamları yumurta veya balık / etin hiçbir şeyle birleştirilemeyeceğini unutmayın. Ve bu listeden bir şey kullanıyorsanız, diğer yiyecekleri unutun. Dördüncü seçenek tahıldır. Yukarıda belirtildiği gibi, pirinç veya karabuğday izin verilir. Tüm bunlar ya meyve ya da sebze ile kombine edilebilir - küçük miktarlarda. Ve son olarak, beşinci seçenek süt ürünleridir. Yazlık peyniri veya az yağlı, şekersiz yoğurt (bir veya iki küçük bardak) sağlar. Müsli veya tahıl ile yoğurt almayın. Canlı yoğurt - akşam yemeği için mükemmel. Mümkünse, onun için hazırlayın. Biraz peynirli cips yiyebilirsiniz. Yoğurt ve süzme peynir, sebzelerin yanı sıra meyvelerle mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiştir. Şey, içkiler hakkında. Akşamları, çay ve kahvenin yanı sıra köpüklü ve durgun suya izin verilir. Şeker ve süt içermeyen kahve veya çay içiyorsanız, altı akşamdan sonra bu gibi içecekleri cesurca tüketin. Taze sıkılmış meyve suyu yapabilirsiniz. Süt ve ekşi sütlü içeceklere izin verilir. On sekiz saat sonra kendinizi bir bardak kuru kırmızı şarap ile şımartın. 
"Eksi 60" sisteminin temel prensipleri
Yukarıdakilerin tümünü özetlemek, bunu takip ederMirimanova sistemi tarafından kilo vermenin ana noktalarını vurgulayın. Her şeyden önce, mutlaka sahip olunması gereken bir kahvaltı. Yemek istemiyor olsanız bile, kendinize kahve ve peynirli bir kaç çavdar peyniri yiyin. Biraz çay veya meyve suyu içebilirsiniz. Tüketilen şeker miktarını takip edin. Kahverengi şeker veya fruktoz kullanın. Alkol izin verilebilir, ancak mutlaka kuru olması gereken kırmızı şarap şeklinde. Bir garnitür olarak daha fazla pirinç ve buğday yemeye çalışın. Buharda pişirilmiş pirinçle başlayın, ardından yavaş yavaş vahşi veya kahverengi ile değiştirin. Beyaz ekmek ve ekmek kırıntıları sadece öğle yemeğine kadar yemek için kabul edilebilir. Ancak günün ikinci yarısında çavdar ekmeğinde sadece çavdar ekmeğine izin verilir. Patates ve makarna gibi ürünler, tercihen kahvaltı için mümkün olduğunca erken yemek yemektir. Öğle yemeğinde, bu tür yiyecekleri etle birleştirmeyin. Akşam, patates ve makarnadan vazgeçmek daha iyidir. Akşam altıya kadar yemek yiyoruz. Burada kural tetiklenir: daha önce, daha iyi. Ama aşırıya kaçmayın, çünkü eğer son öğün akşam 5'den önce ise, şiddetli bir açlık hissi nedeniyle uykuya dalmayacaksınız. Akşam yemeğini yavaş yavaş daha erken bir zamana getirmeye çalışın. Bu arada, ideal akşam yemeği sebze, pirinç ve yoğurt yemek gerektirir. Akşam yemeği için daha kolay yiyecek, daha hızlı kilo vereceğiniz bilinmektedir. Öğleden sonra kızarmış yiyecekleri unutun. Kaynatın, fırında, güveçte veya ızgarada yemek pişirmek mükemmel bir alternatiftir. Mirimanova'nın diyeti sıvı kullanımında kısıtlamalar anlamına gelmez. Vücudun istediği kadar su iç. Eğer ziyarete giderseniz, bir şişe kırmızı kuru şarap alın - sonra ne içeceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz. Akşamları, olaylar sırasında, kural olarak, yemek için hiçbir şey yoktur. Mümkünse, bu gibi durumlarda, meyve veya sebze yanı sıra az yağlı peynir ile bir aperatif var.
Diyet "eksi 60": güzellik ve spor
Başlangıçta zaten kilo vermiştiMirimanova programı - bu sadece beslenme kuralları değildir. Spor ve uygun kozmetik bakımına dikkat ettiğinizden emin olun. Her gün, örneğin kalça veya karın gibi tüm sorun alanlarına sürülmesi gereken bir kahve ovma hazırlayın. Yavaşça, iki tablet mumya ekleyerek bir krem (hatta çocuk bile yapabilirsiniz) kullanarak bir yerel anti selülit masajı uygulayın. Her şeyden önce, bu silueti biraz sıkacaktır. Ek olarak, bu gibi prosedürler, hem ani değişikliklere hem de cildin sarkmasına engel olur, bu da ani değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Spor hakkında konuşursanız, kendiniz seçin. Bu, hem sabah koşu hem de spor salonunda eğitim olabilir. Havuza ya da dansa katılabilirsiniz - en sevdiğiniz şeyleri seçin. Her halükarda, egzersizin bir diyetle kombinasyon halinde istenen etkisi kesinlikle sağlanacaktır. Mirimanova diyeti için hazırlanmanın bir hafta kadar başlamalı olduğunu unutmayın. Bu zaman diliminde, son yemeğinizin zamanını altıya kadar kademeli olarak kaydırın ve haşlanmış yiyeceklere geçin. Bundan sonra, "eksi 60" sisteme güvenli bir şekilde girebilir ve vücudunuzun daha çekici ve ince hale gelmesini ve ruh halinin harika olduğunu neşeyle izleyerek ekstra kilo yakmaya başlayabilirsiniz.
