Kronik yorgunluktan nasıl kurtuluruz?Pek çok insan bu soruyu kendine soruyor çünkü iyi dinlenememenin ve aktif bir yaşam tarzı için gereken gücü hissedememenin nasıl bir şey olduğunu ilk elden deneyimlediler. Günümüzde kronik yorgunluk sendromu, gezegenimizin nüfusunun giderek daha büyük bir bölümünü kapsayan bir virüs türüdür. Böylesine iç karartıcı bir durum, yalnızca verimli çalışmaya değil, aynı zamanda boş zamanlarını da tamamen geçirmeye izin vermiyor. Kronik yorgunluk yaşayan bir kişi sürekli uyumak ister, depresif bir ruh hali içindedir ve arzuları körelmiştir. Her semptom, aktivitenizi azaltmanıza ve depresyona yakın bir duruma düşmenize neden olur. Elbette böyle bir sağlık durumu, hayattaki herhangi bir başarı arzusuna hiçbir şekilde katkıda bulunmaz ve insanların hem kişisel yaşamlarında hem de iş faaliyetlerinde başarı şansını önemli ölçüde azaltır. Bilim adamlarımız kronik yorgunluk sendromu gibi bir olguyu çözmek için ne kadar çabalasalar da, bunun ortaya çıkış nedenlerini herhangi bir fizyolojik faktörle kanıtlayamıyorlar. Uzun ve sıkı çalışmadan kaynaklanan geleneksel yorgunluk, nitelikleri bakımından kronik yorgunluk sendromundan (CFS olarak kısaltılır) tamamen farklıdır ve ortaya çıktığı gibi, bunun ortaya çıkmasının bir nedeni değildir. Bu nedenle araştırmacılar, herhangi bir kronik yorgunluk belirtisinin psikolojik nedenlere sahip olduğuna giderek daha fazla inanma eğilimindedir. Ve kronik yorgunluktan muzdarip olanlar sadece işkolikler değil. Bu sendrom aynı zamanda hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenleri de etkiler. CFS'nin en sık görülen semptomu yorgunluktur. Bir kişinin işte ne kadar zaman harcadığı ve ne kadar dinlendiği önemli değildir. neredeyse sürekli olarak kendini güçsüz hissediyor. Zayıflık, dikkat dengesizliği ve sinirlilik de kronik yorgunluğun belirtileridir. Ek olarak, CFS'ye duyarlı bir kişi sıklıkla artan baş ağrısı gibi bir semptom sergiler ve bu, vücuttaki herhangi bir patolojik bozuklukla ilişkili değildir. Bu sendromun oldukça yaygın bir başka semptomu gündüzleri uyuşukluk ve geceleri uykusuzluktur. Sonuç ilgisizlik, dış dünyaya karşı ilgisizlik ve depresyondur. Herhangi bir CFS belirtisi çok hızlı ilerleyebilir ve vücudun normal durumdan hiçbir nesnel sapması tespit edilemeyebilir. Peki psikolojik açıdan bakıldığında bu moral bozucu durum nedir? Kronik yorgunlukla nasıl baş edilir? Bu soruları cevaplamak için hangi semptomun CFS'nin varlığını gösterdiğini ve bu duruma spesifik olarak neyin sebep olduğunu anlamak gerekir.
Kronik yorgunluğun görünümünü etkileyen karakter özellikleri
Psikologlar giderek daha fazlaKronik yorgunluğun temel nedeninin insanların strese verdiği tepkiler olduğu belirtiliyor. Hepimiz düzenli olarak güçlü ve çok güçlü olmayan strese maruz kalıyoruz ve dış saldırganlığa direnen beynimiz çok fazla enerji kullanıyor. Genel olarak, orta miktarlardaki küçük stresler bir kişi için bile faydalıdır, çünkü vücudu dış dünyadan gelen saldırılara karşı koruma sağlamak için iç güçlerini harekete geçirir ve yoğunlaştırır. Önemli sıkıntılar sürekli hale geldiğinde işler tamamen farklıdır. CFS, insan sinir sisteminin uyarılmasının yetersiz olduğu ve beynin kendisini dış dünyanın saldırganlığından sürekli koruyacak yeterli iç kaynağa sahip olmadığı durumlarda kendini gösterir. Kısa bir süre sonra kronik yorgunluğun tüm belirtileri ortaya çıkar: uyuşukluk, ilgisizlik, depresif ruh hali, hiçbir şeyde aktif olamama. Yorgunluk, CFS'nin ana belirtisidir. Bir virüs gibi kişinin tüm bilincini ele geçirir ve onu dolu dolu bir hayat yaşama yeteneğinden mahrum bırakır. Ancak sıradan bir virüs tedavi edilebiliyorsa, kronik yorgunluk sendromunda işler çok daha karmaşıktır. Kısacası, kronik yorgunluk genellikle bir kişinin strese tepkisi çok fazla iç enerji harcadığında ortaya çıkar. Tepkinin kendisi, garip bir şekilde, kişinin karakterinin özelliklerine bağlıdır. Sonuçta, esasen karakter nedir? Bu, dış dünyaya verilen bir dizi zihinsel tepkidir. Karakter özelliklerimizde kronik yorgunluk sendromunun ortaya çıkmasına en çok katkıda bulunan şey nedir?
- Mükemmel Öğrenci Sendromukişinin mükemmellik arzusuna, kendisine ve başkalarına yönelik abartılı talepler eşlik eder. Mükemmel öğrenci sendromuna sahip insanlar genellikle kendileri için neredeyse ulaşılamaz hedefler koyarlar ve mantıksız derecede büyük miktarda enerji harcayarak aşırı yorgunluk şeklinde semptomlara neden olurlar. Sonuç, iç uyumun ihlalidir ve bunun sonucunda sık sık sinir krizleri yaşanır ve bu zaten CFS'nin bir belirtisidir. Böyle bir durumda ne yapmalı? Kendinize ve dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın ve ayrıca her konuda her zaman diğerlerinden daha iyi olamayacağınızı da hesaba katın. Başarısızlıklar için kendinizi affetmeyi ve kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmeniz ve ideal bir imaja tam olarak uymaya çalışmamanız gerekir. Her birimiz benzersiziz ve herkesin zayıflık ve hata yapma hakkı vardır.
- Kıskançlık Kıskançlık duygusu yıkıcıdır veçok büyük enerji harcaması gerektirir. Sürekli birisini kıskanan kişi, enerji kaynaklarını tüketerek zayıflar ve strese dayanamaz hale gelir. Bu nedenle iç kuvvetlerin aşırı harcanması, ilgisizliğe, atalete ve uyuşukluğa neden olur. Kıskançlığın neden olduğu kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılır? Bunun oldukça zor olduğunu söylemeliyim çünkü kıskançlık neredeyse doğuştan gelen bir niteliktir ve ortadan kaldırılması büyük çaba gerektirir. Ancak dinç, aktif, neşeli olmak istiyorsak, bu çabayı göstermeye, insanları kıskanmaktan olumlu bir gerçeklik duygusuna geçmeye değer. Bunu yapmak için çevrenizdeki dünyada ve kendinizde mümkün olduğunca iyiyi bulmaya çalışmalısınız. Peki ya birisinin daha iyi bir arabası, dairesi, kürk mantosu, görünümü, kariyeri varsa? Her insan, başkalarında olmayan bir şeye sahiptir! Bu bilgi, beceri, dünyanın güzelliğini hissetme yeteneği olabilir, nihayet! Öyleyse kişisel potansiyelimizin farkına varalım ve onu kıskançlık ocağında yakmayalım. Ve sonra maksimum başarı garanti edilir.
- Kişinin kendi güçlü yönlerine ve yeteneklerine güven eksikliğiaynı zamanda kişiyi CFS'ye de götürebilir. Böyle bir belirsizlik, kişinin her konuda başkalarının görüşlerine göre yönlendirilme arzusuna yol açar. Aynı zamanda iç enerjinin büyük bir kısmı başkalarının tepkisini izlemeye, olumlu olacak şekilde davranmaya harcanır. Akrabalardan, meslektaşlardan, arkadaşlardan onay beklemek sürekli sinir gerginliğine neden olur ve bunun sonucunda enerji israf edilir. Ve aşırı harcandı. Bu nedenle bir şeyler yapma gücü ve arzusunun eksikliği, karamsarlık ve melankoli. Bu durumda ne yapmalı? Etrafınızdakilerin bizim hatalarımız ve başarılarımızla pek ilgilenmediklerine ve çoğunlukla kendi işleriyle meşgul olduklarına kendinizi ikna edin. Hayatımız onların bilincine sadece kısa bir süreliğine dokunuyor, öyleyse neden herkesi memnun etmek için bu kadar çaba harcıyoruz? İnsanlar yaptığımız hataları kolaylıkla unuturlar. Hatalar için gece gündüz kendinize eziyet etmeye değer mi? Hata yapmayanlar çözüm bulamamışlardır. Ve ne yapacağımızı ve nasıl yapacağımızı yalnızca biz kendimiz seçebiliriz.
- Aşırı dikkatHemen hemen her konuda kendilerini olabildiğince korumaya çalışırlar. Birisi maddi seviyesini artırmaya çalışıyor, biri belirli davranış ve beslenme sistemlerine bağlı kalıyor, biri geceleri uyumuyor, kazara bir yere düşmemek için her adımını hesaplamaya çalışıyor. Bu tür çabalar çok büyük enerji harcamaları gerektirir ve gerçekte tamamen yararsız olduğu ortaya çıkar. Bizi tam olarak nerede ve nasıl bir tehlikenin beklediğini kimse bilemez. Var olmayan tehlikelerden sürekli korkan bizler, kendimizi atalete, sürekli kaygıya ve ruhsal fosilleşmeye mahkum ediyoruz. Aşırı dikkatin neden olduğu kronik yorgunluk nasıl aşılır? Kendinize her şeyi öngörmenin imkansız olduğunu söyleyin ve hala sadece kafanızda var olan sorunlar hakkında endişelenmeyi bırakın. Hayır, elbette ihtiyatlı bir insan olmanız gerekiyor, ancak her şey ölçülü olduğunda iyidir. Yaşamlarımız genel olarak Majestelerinin şansı tarafından yönetiliyor. Ve gelecekte bizim için hazırladığı şeyleri asla kabul etmeyecektir.
Bunlar belki de ana karakter özellikleridir,Bunlar kişinin kronik yorgunluk belirtileri geliştirmesi için verimli topraklardır. Pek çok faaliyet alanında sınırsız olduğu iddia edilen olanaklarını yoğun bir şekilde gerçekleştirmeye çalışan kişilerin bu tür belirtilere yakalanma olasılığı daha yüksektir. Ancak her insanın kendi sınırı olduğunu, bunun ötesinde kronik yorgunluk sendromunun olduğunu unutuyorlar.
Kronik yorgunluk sendromu bir virüs mü?
Ancak yalnızca bir kişinin karakter özellikleri yetenekli değildir.kronik yorgunluk sendromu belirtilerine neden olur. Kısa bir süre önce Amerikalı doktorlar, CFS'nin sağlıklı insanların en az %7'sinin taşıyıcı olduğu yaygın bir virüs olduğunu keşfettiler. Kronik yorgunluktan muzdarip bir grup hastayı (yaklaşık 80 kişi vardı) toplayan bilim adamları şaşırtıcı bir sonuca vardılar: 60'tan fazla kişinin kanında gen sekansı fare lösemisine benzeyen bir "yorgunluk" virüsü bulundu virüs. CFS semptomları sadece belirli bir hastalığın tezahürü mü ve bunun sorumlusu belirli bir virüs mü? O zaman bu virüsün bağışçının kanı yoluyla bulaşması ve buna etkili bir tedavinin bulunması oldukça olasıdır. Bilim adamlarının kronik yorgunluğa karşı bir hap ya da daha iyisi buna karşı bir aşı bulmaları harika olurdu. Maalesef sihirli tedavinin biraz daha beklemesi gerekecek. Birçok doktor hala CFS'nin yaygın bir virüs olduğu fikrine karşı çıkıyor. Araştırmalar devam ediyor, doktorlar ve bilim insanları kronik yorgunluğun nasıl üstesinden gelineceği konusunda kafa yoruyor. Bu arada sıradan insanlar da kendi refahlarını iyileştirmek için bir dizi önlem üzerinde çalışıyorlar; CFS'yi halk ilaçlarıyla tedavi etmeyi tercih ediyorlar. Doktora gitmeden kronik yorgunluğun üstesinden nasıl gelinir ve geleneksel halk ilaçları ile tedavi edilebilir mi?
Kronik yorgunluk halk ilaçları tedavisi
Pek çok kişinin başvuru yapmak için acele etmediği bir sır değilKronik yorgunluk sendromu söz konusu olduğunda bir uzmandan yardım alın. Hastalığın ilk belirtileri ortaya çıktığı anda hemen geleneksel halk ilaçları ile tedaviye başlarlar. İlaç kullanmadan kronik yorgunlukla nasıl başa çıkacaklarını tam olarak biliyorlar. Ve doğru uygulandığında tedavinin meyve verdiğini söylemek gerekir. Kronik yorgunluk sendromunu yenmek için evde neler yapmalısınız? İşin garibi, ancak tedavi diyetinizi değiştirerek başlamalıdır. Öncelikle kolayca sindirilebilen protein içeren yiyecekleri (kümes hayvanları, dana eti, deniz ürünleri) daha fazla yiyin. Ayrıca çay, kahve, tatlı hamur işleri ve yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekleri geçici olarak diyetinizden çıkarmaya çalışın. Bol miktarda temiz, tatlı su ve doğal taze sıkılmış meyve suları için. Kronik yorgunluk sendromunun tedavisine başlamanın en iyi yolu, vücudu toksinlerden temizlemektir. Bazen bir kişinin kronik yorgunluğunun nedenleri bağışıklığının azalmasında yatmaktadır. Halk ilaçları hakkında konuşursak, sinir sistemini sakinleştirebilecek ve çevrenin ruhunuz üzerindeki zararlı etkilerini etkisiz hale getirebilecek aşağıdaki tentürleri ve kaynatma maddelerini deneyebilirsiniz:
- 3 limonun suyuna 500 gr ekleyin.kıyılmış ceviz. 10 aloe vera yaprağını kıyma makinesinde öğütün ve elde edilen lapayı limon-fındık karışımıyla karıştırın. Bu çare 3 yemek kaşığı alınmalıdır. akşam yemeğinden sonra kaşık, tedavi 3 hafta boyunca gerçekleştirilir.
- Kronik yorgunluk belirtilerini hafifletirÇam iğnelerinin kaynatılması. 2 yemek kaşığı. Kaşık yıkanmış ve süzülmüş çam iğneleri 250 gr. su ve yarım saat kaynatın. Kaynatma 3 yemek kaşığı ekleyin. bal kaşığı (arıcılık ürünleri için alerjiniz olmadığından emin olun), solüsyonu 2-3 saat sıcak bir bezle sarın. Bu ilacı 1 çorba kaşığı için alın. 2 hafta yatmadan önce kaşık.
- Yardımcı olacak hızlı ve kolay bir tarifkronik yorgunluğun ilk belirtilerini ortadan kaldırın: taze üzümlerden sıkın ve 2 yemek kaşığı için alın. yemekten önce kaşık. Kural olarak, tedavi çok hızlı hareket etmeye başlar ve meyve suyunu aldıktan birkaç gün sonra, CFS semptomları ortadan kalkar.
CFS yalnızca sertleştirmeyle tedavi edilemezDiyetteki prosedürler ve değişiklikler. Doktora gitmeden zayıflatıcı kronik yorgunlukla nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, o zaman hayata karşı tutumunuzu değiştirin. Aynı anda yüzlerce şeye odaklanmayın; öncelikli görevleri tanımlayın ve bunları yavaş yavaş çözmeye başlayın. İç enerjinizi doğru şekilde dağıtmayı öğrenmezseniz hiçbir tedavi hastalığın üstesinden gelmenize yardımcı olmaz. Her durumda iyimser kalmaya çalışın; şikayetler ve üzüntüler yalnızca kronik yorgunluğunuzun belirtilerini artıracaktır. CFS sadece geçici ilgisizlik ve kötü ruh hali değildir, aynı zamanda bir hastalıktır. Kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını ortadan kaldırmak için bir doktora danışabilir veya halk ilaçlarıyla tedaviyi deneyebilirsiniz. CFS'yi tetikleyen sebepler ne olursa olsun, durumunuza eşlik eden işaretler ne olursa olsun, hareketsiz kalamaz ve her şeyin yolunda gitmesine izin veremezsiniz. Tedaviye başlar başlamaz kendinizi hemen rahatlamış hissedeceksiniz ve bu da aktif, başarılı insanlar arasına katılmanıza yardımcı olacaktır.
