Kaybettiğin zaman korkunç. Keder deneyimi, belki de, insanın psişik yaşamındaki en ciddi ve ciddi olaylardan biridir. Sevdiğin kişi öldüğünde hayatın anlamını nasıl kazanabilirsin? Kayıplar yüzünden harap olmuş bir adam nasıl kederden kurtulur ve yeni bir hayata yeniden doğar? Boya ve tat vermek için nasıl iade edilir? Bütün bunlar, bir delinin çılgın bir deliriumu değil, dünyamızda yaşayan her insan için gerekli olan spesifik sorulardır.

Yaşanan keder aşamaları

Bazen kendinize sorun: Neden acı çekiyoruz ki? Bazen tamamen ortadan kaybolmasını istersiniz, ve sonra tekrar tekrar onunla ilişkili kayıp, keder ve sonsuz boşluk yaşamayacağız. Fakat bu imkansız, çünkü evrendeki her şey gibi, keder işlevine sahiptir. Sadece bir adam diğer adamlarını yakar ve bu derin bir psikolojik anlam ifade eder: gömmek, atmak ve yaşamdan uzaklaşmak değil, aksine, hafızayı saklamak ve saklamaktır. Bundan sonra kederden nasıl kurtulacağımızın farklı bir şekilde ilişkilendirilmesi mümkündür. Ama en yapıcı olumlu ve anlamlı tutum, ve bu kaybı gerçekleştiren bir kişi için bir destek olabilir. Genel olarak, deneyimlerinde bir kişi birkaç aşamadan geçer:

• İlk aşama inkar, stupor ve şoktur

Çok sık ölüm haberine ilk tepki: "Bu olamaz!" Olumsuzluk birkaç dakikadan birkaç haftaya kadar sürebilir, ancak genellikle sekizinci günün birinde başka bir fotoğrafla değiştirilir. Yeni devletin karakteristik özelliği stupor. Kişi kısıtlı ve gergin, ne olup bittiğine dair gerçeksizliği hissediyor, ona hiçbir şey hissetmediğini söylüyor. Tüm bunlar geçmişte bir insanın geçmişte kalmasına yardımcı olur, şimdiki zamanda (zaten biliniyordu, ölmüş olan yoktur). İşte bu yüzden, ilk duygunun stupordan kopması, öfkeye dönüşmesidir - bu yüzden tüm engellere karşıyız, yani merhumla iletişimin önündeki engel yeni bir gerçeklik haline gelir; Bizi hala hayatta oldukları geçmişten çekiyor gibi görünüyor.

• Bir sonraki aşama arama aşaması

Genellikle zirvesi beşte beşe düşer.ölüm haberini aldıktan sonraki gün. bu onun fazla acı çekmeden sona ölümü düşünmek gelecekte "bu bir dayanak bulmak" mümkün olacak çünkü nasıl adam uzun, Üzeceğiz. Arama aşaması yol boyunca bir sonraki adımdır. Bu kişinin kayıp kurtarmak isteyen ve zarar ile bu kadar değil mücadele olması açısından farklılık. onun sürekliliği ile olduğu gibi. O çelişki halindedir yaşamak gibiydi: bir yandan, o ölümü anlar - ölümdür ve geri dönüşü ve diğer tarafta, onun bilinç kenarı (bu gibi düşüncelerin tecelli etmektedir mucizelere inanmak devam ediyor "Artık onu arayın ve ben cevap verecektir onun sesi "). Bu durumda, yas tutmanın algılamada gerçeklik bir sis ya da peçe ile kaplı sanki.

• Üçüncü aşama, akut yasın aşamasıdır

Bu, en zor dönemdir7 hafta, ayrıca acı çağı olarak da anılır. Bu anlarda bir kişinin düşünceleriyle koştuğunu görüyoruz: “Acı çekmeme yardım et, çünkü çok acı çekiyorum!”. Dağdaki vücut reaksiyonları artabilir: halsizlik, enerji kaybı, boğazda yumru, göğüsteki ağırlık. Baş, ağır ve bazen garip ve korkutucu hisler ve düşüncelerle doludur: boşluk, umutsuzluk, anlamsızlık, yalnızlık ve terk etme, öfke, suçluluk, kaygı. Kişi, merhumun görüntüsünde emilir: sürekli olarak onu düşünür ve hatırlar ve her şekilde idealleştirir. Başkaları ile ilişkiler acı, yalnızlık için bir istek var. Fakat tam olarak, deneyimindeki dönüm noktası olan akut yasın aşamasıdır. Böyle bir acı ve ıstırabın derinliği doğrudan yasın eylemleri ile açıklanabilir: o ölenleri terk eder, ölenleri bırakır (her ne kadar daha önce tersi gerçekleşmiş gibi görünüyordu ve ölen başka bir dünyaya gidiyordu). Bu çok önemli bir dönemdir, çünkü, gerçek ölüme rağmen, gerekli olduğu sürece ölülerle temas halinde kalmaya devam edebiliriz, ama sonra hayat gerçek olmayacaktır. Gerçeklik duygusunu ve yaşamla tam teması sağlamak için, merhumdan gelen bu psikolojik ayrılık, kaçınılmaz olarak acı ve acı ile birlikte zorunludur. Fakat sadece merhumla temasın ölümü değil, aynı zamanda yenisinin doğuşu da vardır. Bu, geçmişle bugün arasında, iki dünya arasındaki bir köprü arasındaki yeni bir bağlantıdır. Acı çeken kişinin sadece merhumla temas kurması değil, geçmişte ikisini de görmesiyle ortaya çıkar. Bu, geçmişte bir kayıp koymak ve bu gerçeğin kabul edilmesi anlamına gelir. Acı çeken kişinin kendini ve geçmişte kalan ikiz olduğunu ve çifte gözlemlemek çok acı verici görünmüyor gibi görünüyor. Acı çeken kişi, ölen kişi ile bağlantılı olan her şeye zaten bakabileceği bir zamanda, ve bu da akut yas aşamasının sonu anlamına gelir.

• Dördüncü aşama "artık şokların" fazıdır.

Yavaş yavaş hayat normale döner: insanlar mesleki aktivitelere katılırlar, uyku ve iştah geri dönüşü, başkalarıyla ilişkiler geri yüklenir. Keder deneyimi ön plandan kaybolur, ancak periyodik olarak keskin flaşlar ve sarsıntılar şeklinde döner. Onlar hala hoş olmayan duygulara neden olabilirler, ancak zaman geçtikçe daha az sıklıkta olurlar (genellikle ölenleri hatırlatan şeylerle ilgilidirler - bazı tarihler, aniden bir şeyler bulmuşlardır). Kayıp yaşamda inşa edilmiştir, çünkü bir kişi bu bağlamda yaşamayı ve çözmeyi sürdürmeye zorlanır (örneğin, bütün mezar ritüellerini gerçekleştirir), çeşitli faaliyetlerde bulunur. Yavaş yavaş acı ve keder ile ilişkili olmayan, daha fazla anı ortaya çıkar.

• Son aşama tamamlanma aşamasıdır

Ona göre, normal keder deneyimi yaklaşıyorbir yılda bir yerlerde. Yas tutan kişi, yas tutma süresinin ölen kişinin sevgisiyle doğru orantılı olması gerektiği düşüncesi gibi çeşitli kültürel ve sosyal sözleşmelerin üstesinden gelmelidir. Bu dönemin ana anlamı, ölen kişinin figürünün yaşamda bir yer alması ve olumlu bir renk kazanması, örneğin iyilik ya da dürüstlüğün simgesi olması.

En az kayıpla dağdan nasıl geçilir

Ne yazık ki, keder kaçırılamaz: Böyle deneyimlerden kaçınmamıza yardımcı olabilecek sihirli araçlar yoktur. Yukarıda yazıldığı gibi, bu süre kaybı almak ve daha ileri gitme fırsatı kazanmak için gereklidir. Bununla birlikte, bir noktada yaslı kişinin yardıma ihtiyacı olabilir ve ek güçlere ihtiyaç duyulur. Ağrı deneyiminin derecesi nasıl azaltılabilir ve ek güç kaynakları bulursunuz, aşağıda yazılacaktır.

Deneyimle ilgili ilk görevKeder, kayıp gerçekliğinin gerçekleşmesidir. Bu aşağıdaki eylemler tarafından kolaylaştırılmıştır. Önce konuş. Kendinize tecavüz etmeyin, ama size yakın olan kişilerle veya psikologla olanları paylaşmaya çalışın. İkinci olarak, size vefat edenlere veda eden tüm ritüelleri gerçekleştirin - en ünlüleri cenaze törenleri, uyandırma törenleri, vb. ... Bütün bunları yaşamak en rahatsız edici ve sindirilemez düşüncelerin benimsenmesine katkıda bulunacaktır.

İkinci görev acı deneyimidir. Bu aşamada, yaşadığınız duyguların kesinlikle normal olduğunu fark etmek çok önemlidir. Bu, keder deneyimi hakkında bilgi edinerek, ilgili kitapları okuyarak, halihazırda kaybı yaşayanlarla iletişim kurarak yardımcı olabilir. Yalnız olmadığın ve dünyada da benzer duygu ve hislere sahip birçok insan var, bir şekilde sakinleşiyor. Duygular çok güçlü hale geldiğinde, aşağıdaki alıştırmalar yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir: Çevrenizde bir çember çizin, içine girin ve en güçlü duyguları ifade edin: Howl, bağırmak, ağlayın. Onları bıraktın, ama onlar dairenin içinde saklanacaklar. Onları sıradan bir hayata sokmayacaksın ve daha iyi hissedeceksin.

Başka birinin yokluğuna uyum sağlamak önemlidirkişi. Şüphesiz, hayatınızda önemli bir yer işgal etti ve böylece farklı ihtiyaçları karşıladı: sonunda, sevgi, dikkat, bakım, iletişim, yiyecek ve para. Rasyonalite sizin en güçlü özelliğinizse, ölen kişiyle, hayatınızda nelerin eksik olduğunu anladığınızı anlamaya çalışın. Bundan sonra, sizin için mevcut olan kaynakları araştırın ve analiz edin. Muhtemelen, kendinde çok güçlü anlar bulacaksınız. Örneğin, kocasını ölen bir kadın, aniden yüksek öğrenim diplomasını, bazı becerileri hatırlar ve bir iş alır. Ve eksik olduğunuz beceriler, satın alabilirsiniz.

İletişimin yoğunluğunu başkalarıyla ayarlasiz insanlar. Büyük ihtimalle, buna sempati duyacaklar. Bir yandan, kendi açınızdan desteklemek için gerekli olacak ve her zaman bu konuda sorabilir, ama diğer yandan - belki hızlı iletişim lastik ve bu tür anlarda güvenle İnsanlarla temas çıkmak öğrenmek gerekir.

Yaşadığınız kayıpta anlam bulmaya çalışın. Bu en zor eylemlerden biridir, ancak deneyimlerinizi tamamlamak için de çok önemlidir. Akut yas aşamasının zirvesini geçtikten sonra bunu yapmaya başlamak için - güçlü bir acı sadece başka bir şeye geçmenize izin vermez. Sevdiğiniz birinin sizi bıraktığı her türlü anlamların bir listesini yapmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, ciddi hastalıklar durumunda, acıyı giderebilir. Ya da eşiyle birlikte cennette buluşmak. Her halükarda, aklınıza gelen en saçma seçenekleri bile yazın - belki de en paradoksal olanı rahatlama getirecektir.

Beklenmedik bir sol ile bir ilişkideBir insanın her zaman bitmemiş anları vardır. Örneğin, veda etme vaktiniz olmadı, bir kez daha başka bir dünya için ayrılmadan önce sevdiğini ya da rahatsız edildiğini bir kez daha söylemediniz. Bütün bu şeyler gereksiz stres yaratır, ondan kurtulmak iyi olacaktır. Öyleyse, merhumla olan ilişkisinde tamamlanmamış olanları tamamlamaya çalışın, örneğin, ona duygularınızı, düşüncelerinizi anlatan, yanlış davranışlarınızdan bazılarını affettiren bir mektup yazın. Belki zaman alacak ve bazı ruhsal güç gerektirecektir, ancak bu keder yaşamak için önemli bir adımdır.

Eski ilişkilerden enerjiyi yenilerine yönlendirin. İçinizde bulunan enerjiyi iki akıma ayırmaya çalışın - bir tanesi kayıpla temasa geçsin ve kendini kederle, diğerini de diğer yakın insanlarla ilişki içinde gösterir. Örneğin, bir çocuğu kaybetmiş bir anne, diğer çocuklarını sevmeye ve ilgilenmeye devam eder. Birincisi, kayba yönelmiş enerjide bir azalma olacaktır ve ölen kişinin acı ve ağrısız bir şekilde düşünebileceğini düşünebilirsiniz (üzülmeyecek, üzüntü olmayacaktır). Ve sonra tanıma olacak ve her şeyin ne kadar değiştiğini, bu kayıpla ne kazantığınızı, ne kadar akıllı olduğunu anlayacaksınız.

En son - ne için bir yer bulkayboldu. Ölen bir kişi her zaman kalbinizde olacak ve ona dönebileceksiniz. Kaybı kabul ettikten sonra, özellikle sadaka olmak üzere iyi bir kanala kanalize edebileceğiniz çok fazla enerji kalıyor. Bir gönüllü olabilirsiniz, özellikle de sizin kaybınız ile ilgili olan alanlarda çalışıyorsanız. Örneğin, onkoloji nedeniyle bir anneyi kaybetmiş olan insanlar, daha sonra kanserle savaşmak için bir fon düzenlerler.

Ölüm, yaşam döngüsünün kaçınılmaz bir parçasıdır. Ve biz, bu gezegende yaşayan insanlar, biz bunu kabul edip onunla yaşamayı öğrenmek zorunda. Yukarıda belirtildiği gibi, dağ - o atlamak veya baypas etmek mümkün değildir, gerekli bir adımdır. Bazı insanlar üzülmek için ve bilinçaltının derinliklerine duygularını gizlemek için tercih ediyorum. sinirlilik, sinirlilik, uykusuzluk, psikosomatik bozukluklar ve bağımlılık: Ama bu duygu hala seninle yaşayacak, çünkü enerji depolanır ve break, ancak bazı hoş olmayan semptomlar şeklinde olacak, bir seçenek değildir. Yani Kendine karşı dürüst olmak ve acı uçuruma batmaya değil yardımcı olacaktır hassas bir denge bulmaya değil, aynı zamanda onların deneyimlerinden tamamen kaçamaz. Ve acı dahil her şeyin geçeceğini unutmayın. Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar