Hamilelik sırasında yorgunluk neden oluşur?
Hamilelik bir hastalık değil, kadın bedeni için doğal bir durumdur. Buna rağmen, bir kadın kötü hissedebilir.
Hamilelik sırasında yorgunluk artmış uyuşuklukta kendini gösterir.: Getty Bazı nedenlerden dolayı bu olur:
- Gebe kadınların erken toksikozları. İlk trimesterde bulantı ve kusma sıklıkla görülür. Şiddetli vakalarda, kusma günde 10'dan fazla kez oluşabilir. Bu kadın egzozu, vücutta yararlı vitamin ve mineral eksikliği, dehidrasyon yol açar. Hamile bir kadın bile kilo verebilir.
- Demir eksikliği anemisi. Vücudun esas olarak fetüse verdiği tüm besinler. Kötü beslenme ile, bekleyen anneler saç, tırnak ve dişlerden muzdariptir. Demir vücut gücünü verir ve hemoglobin azalır, bir kadın uyuşuk, kırık hisseder. İyi yemek yapmalıdır, böylece gerekli eser elementler hem kendisi hem de bebek için yeterlidir.
- Dolaşımdaki kanın hacmi bir buçuk kat artar, sonuç olarak kardiyovasküler sistemdeki yük artar.
- Genellikle basınç önemli ölçüde düşer ve kadın sadece aktif bir yaşam tarzına öncülük etme gücüne sahip değildir. Kendini zayıf hissediyor, başım dönüyor.
- Gebeliğin 30. haftasından sonra mide özellikle hızlı büyür. Bu omurga üzerinde ek bir yük verir, alt sırtında ağrıları vardır.
- Hamilelik sırasında bacaklarda yorgunluk, venöz ve lenfatik çıkış ihlalleri ile ilişkilidir. Eğer bir kadın gün boyunca uzanıp dinlenmeye sahip değilse, bacaklarındaki ağrılardan rahatsız olur.
Herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip hamile kadınlar için özellikle zordur.
Hamilelik sırasında yorgunluk nasıl ortadan kaldırılır?
Bir ton ve neşeli bir ruh hali korumak için, bu tür önlemleri alın:
- Her gün tamamen uyumaya çalışmak gerekiyor. Yoğun olarak tüm vücut 21: 00-00: 00 saatleri arasında güç kazanır.
- Diyetinizi ayarlamanız gerekiyor. Sebzeler, meyveler, taze meyve suları, süt ürünleri - mümkün olduğunca çok sayıda vitamin alabileceğiniz her şeyi içermelidir.
- Günün sonunda, sıcak bir banyoaromatik yağlar. Deniz tuzu ile ayak banyosu yapabilirsiniz. Prosedürün sonunda, ayaklar soğuk su ile durulanır. Bu, yorgunluğunuzu hafifletmek için harika bir araçtır, eğer günün sonunda ayaklarınız tam anlamıyla yanarsa.
- Sabahları hamile kadınlar için kolay bir egzersiz yapmak için enerji daha fazla olacaktır. Şarj işlemi vücudu tonda tutacaktır.
- Temiz havada olabildiğince yürümeye çalışın.
Doktordan etkili bir reçete yazmasını da isteyebilirsiniz.Vücudun yararlı eser elementlere olan ihtiyacını karşılayan vitamin kompleksi.Günlük rejimini gözden geçirin, belki de hamilelik sırasında güçlü bir yorgunluk, yükler artık pozisyonunuza uymadığı için güç ve daha fazla dinlenmeye değer.
