Çürük domateslerle vurulma riskimiz var amaBununla birlikte, birçok kişi tarafından çok sevilen öz-acımanın, etrafımızdaki dünyaya karşı egoist bir tutumun sonucu olduğunu ve benmerkezciliğin aşırı bir biçimi olduğunu iddia etmeye cesaret edeceğiz. Ve karakteristik olan şey - Sürekli olarak kendine acıyan insanlar sadece kendilerini mutsuz etmezler, aynı zamanda başkalarını da mutsuz ederler. Evet, tartışmıyoruz - kendine acımanın, bu durum için nesnel nedenleri olan bir kişinin durumu olarak adlandırılmaması gereken durumlar vardır. O halde buğdayı samandan ayıralım ve acıma ile depresyon, keder ile üzüntü arasında bir çizgi çekelim. Son hallerle her şey netleşti; Orada insanın tüm deneyimleri içe doğru yönlendirilir. Ama kendine acıyan kişi - sürekli olarak başkalarından sempati arar, genellikle bu sempati içinde kendisi için hoş duygular ve hatta bir miktar coşku bulmayı umar. Sormaya bile gerek yok, sürekli sızlanan, talihsizliklerinden yakınan bir iki tanıdığınız olduğunu hatırlamak için hafızanızı fazla zorlamanıza gerek kalmayacağından eminiz. Böyle insanlarla sık sık karşılaşabilirsiniz. Başkalarının desteğine ve onayına o kadar bağımlı hale gelirler ki, yabancılara bile musallat olmaktan çekinmezler, onlara bütün talihsizliklerini anlatırlar ve onlardan da yeni bir acıma ve sempati beklerler; Kendilerini daha iyi hissedebilmelerinin tek yolu bu. Ne yazık ki, bu tür bağımlılık birçok yönden kimyasal bağımlılığa (nikotin, alkol, uyuşturucu) benziyor; alınan sempati "dozundan" alınan zevk geçiyor ve kişi daha fazlasına ihtiyaç duymaya başlıyor. Bu tür insanların, hayatlarında "yanlış" gittiğine inandıkları şeylere takılıp kalmaları, zavallı beyinlerimize zımpara kağıdı gibi etki ediyor; sürekli sızlanmaları bizi nasıl da sinirlendiriyor! Onların bitmek bilmeyen kendine acımaları çok kısa bir sürede sempatimizi kaybetmeye başlar, özellikle de hayatlarının "böyle" olduğunu ve hayatlarında olumsuz şeylerden çok olumlu şeylerin olduğunu fark ettiğimizde bizi asla dinlemedikleri için. Ah, asla bizimle aynı fikirde olmayacaklar, çünkü bu tür küstahça ifadelerle ayaklarının altındaki zemini kaydırmış oluruz: böylece, dahası, kendilerini kötü hissetme ve acı çekme nedenlerini bile kaybedebilirler!

Yaşamla ilgili görüşler kendilerine karşı tutumlarını değiştirdikçe

Hepimiz duygularla donatılmışız ve bu duygu bizi dolduruyorfarklı tonlarda renklerde hayat. Kimi zaman bu renkler parlak ve neşeli, kimi zaman da sakin ve pasteldir. Ama bazen insan depresyona veya üzüntüye kapılır, o zaman ortaya çıkan renkler kasvetli, karanlık ve umutsuz olur. İnsanın her şeye karşı duyarsızlaştığı, ruhunda yalnızca bir duygunun acıyla titreştiği günler gelir: "Peki ya ben? Şimdi nasıl yaşayacağım? Böyle anlarda duyulan acıma ve sempati, kişinin içinde bulunduğu durumla başa çıkmasına ve yavaş yavaş normal hayatına dönmesine yardımcı olabilir. Bu da şöyle olur: İnsanın hayatında bir şeylerin değişmesi gerekiyormuş gibi hisseder ama kişi bu değişikliklerden korkar ve paniğe kapılır, kendisini bekleyen olası zorluklardan önceden yakınır, sanki öyleymiş gibi düşünür. Örnekler için çok uzağa bakmanıza gerek yok: Çok para kazanan kocasının, "Bu lanet işi bırakıp artık ailesine bak!" demesi üzerine işinden ayrılan bir arkadaşınızı hatırlayın! Hatırlamak? Şimdi sizinle paylaştığı korkuları hatırlayalım. Ve artık iletişim kuracağı kimsesi kalmayacak, çünkü artık herkes onu unutacak, tıpkı bir zamanlar sınıf arkadaşlarının ve sınıf arkadaşlarının onu unuttuğu gibi; ve onun maaşı olmadan ailesinin parası yetmeyecek; ve artık kocası ona saygı göstermeyecek, onu bir hizmetçi gibi görecek... Elbette bu korkular anlaşılabilir. Ama böyle bir durumda, öncelikle onun ne gibi bir iyiliği olduğunu neden düşünmüyorsunuz? Unutmayın: Sonuçta, uzun saatler çalışmanın kendisine artık yorgunluk vermeyeceği, kocasının ona saygı duyduğu ve onu sevdiği, karısının aile ve iş arasında kalmasından endişe ettiği yönündeki argümanlarla neredeyse hiç güven kazanmıyordu. Ve yoksulluk içinde yaşamaları pek olası değil, çünkü kocanın iyi bir geliri var. Ve sahip olduğu şeylerin de kıymetini bilmeli: İyi bir aile, büyük bir şehrin prestijli bir bölgesinde güzel bir ev, yeni bir araba. Ve hiç kimse unutmasın diye, sadece dostlarınız ve tanıdıklarınızla ilişkilerinizi sürdürmeniz yeterli. Ve burada genç kızın ihtiyatlılığı büyük rol oynayacaktır. Biraz korkacak, kendine acıyacak, sonra da sanki hiçbir şey olmamış gibi yaşamaya başlayacak. Tedbirli davranacak ve elindekinin kıymetini bilecek, elinde olmayan şeylerden de kolayca vazgeçecektir. Ve eğer kendine acıma duygusu sağduyuya üstün gelirse, o zaman sorun aramaya devam edecektir. Ya da daha doğrusu, neden hemen ona acımamız gerektiğine dair bir sebep arayışı. Ve hayata hüzünle bakacak, güneşin çok parlak parladığını fark etmeyecek. Ve bir kadının veya kızın hayatından hiçbir zaman mutlu ve tatmin olmaması da mümkündür. Görünen o ki, onun doğmuş olması bile onu derinden mutsuz etmişti. Kendine has bir kompleksi var - bir şehitlik kompleksi, hayatta her şeyin kötü olduğu ve daha da kötüye gittiği. Böyle bir "şehidin" tüm şikâyetlerini analiz ederseniz, tüm sorunların havadan uydurulduğu ve onun tek ihtiyacının sempati olduğu çok açık bir şekilde görülecektir. Ama ne kadar çok alırsa alsın, bu onun için işleri kolaylaştırmıyor. Neden? Bunun sebebi, işlerin kendisi için daha kolay olmasını istememesi. Kendi acınızın ve başkalarının sempatisinin tadını çıkarmak ne güzel!

Acımaktan kurtulmam gerekiyor mu?

Hayata bakış açılarından belli oluyor.Sıradan bir insanın kendine acımaya ihtiyacı olup olmadığı tam olarak açık değildir. Hadi bakalım, çözelim. Acıma bir duygudur ve her duygunun hem olumlu hem olumsuz yanları vardır. Acıma duygusu da aynı şekildedir. Acımanın olumlu tarafı, bir tür anesteziye dönüşebilme yeteneğidir: Kendine acıma, bizi ele geçirdiğinde zihinsel acıyı dondurur. Diğer tüm duygularımızı uyutur ve bizi pamuk bir kozayla sararak dışarıdan gelebilecek "istilalardan" gizler. Yani ağrıya karşı oldukça iyi bir "tedavi". Ama eğer şişelere doldurulup eczaneye gönderilebiliyorsa, o zaman sadece doktor reçetesiyle satılması gerekecekti. Aksi takdirde kendi kendini tedavi etmeye meraklı olanlar aşırı doz riskiyle karşı karşıya kalacaklardır. Acıma duygusunun küçük dozları zararlı değildir. Mesela çocukların hayatta kalabilmeleri için bile buna ihtiyaçları vardır, bu yüzden bu onların doğasında vardır. Ama insan yetişkin olunca acıma duygusu yük olmaya başlıyor. Ve bir yetişkinin sızlanması ve başının okşanmasını istemesi hiç uygun değil! Küçük bir kızın baş parmağını emmesi çok sevimli görünüyor; Peki aynı şeyi yetişkin bir kadının yaptığını düşünün – bundan sonra çevresindeki insanlardan saygı ve ciddiyet görebilecek mi?! Acımanın olumsuz yönlerine bakacak olursak, hemen şunu belirtmeliyiz ki, öz acıma bütün düşünce, duygu ve eylemleri felç eder. Kişi, sorunlarını çözmenin yalnızca kendi sorumluluğunda olduğunu anlamayı bırakıyor. Sürekli sızlanan kadın, sorunlarını çözmek için insanları kullanan zavallı bir manipülatöre dönüşür. Ve sorunlarının kaynağını genellikle kendi dışında arar. Ama nafile...

Birçok problemin nedenine bakmak için?

"Sorunu ben yaratmadım, bu yüzden ben çözemem.karar vermek!" Peki böyle bir inanç neye yol açabilir? Böyle bir "acı çekenin" hayatında kalıcı, neredeyse sürekli bir aşağı doğru sarmalın yaratılmasına, her dönüşte başka bir sorunun uzun bir başarısızlık ve acıma zincirine eklenmesine neden olur. Tanımı gereği, kendisini acı çeken biri olarak gören bir insan, kendi hayatının sorumluluğunu asla üstlenemez. Elbette, bu sorumluluğu başkası üstlenmeli! Bu durum başlı başına bir dizi soruna yol açabilir ve hayatının hiçbir zaman daha iyiye doğru değişmeyeceği kesindir. Üstelik acıma, acı çekeni kendisinden, insanlardan, bütün dünyadan, kendi üzerindeki gücünden ayırır. Bu duygu talihsiz kişinin tüm iletişimini engeller, tam da bu yüzden ilgi ve sempatiye olan ihtiyacı artar. Kim sürekli olarak bir başkasının gözyaşlarını silmek ister ki? Ve ayrıca acıma, tercihin düşmanıdır. İrade gücünüzü elinizden alıyor ve karar almak çok zorlaşıyor. İşte bu yüzden sadece merhamet ve şefkat arayan bir insanın hayatında hiçbir şey değişmez. Ve böylece ortaya çıktı ki - Kendine acıma duygusu sefil bir hayat yaratabilir!

Kendini tanıdın mı?

Bizim kimseyi parmakla gösterme gibi bir niyetimiz yoktu.parmağınla! Sadece dışarıdan bize bir göz atmanızı sağladık. Ve eğer kendinizi, sürekli veya zaman zaman kendilerine acıyan insanlara dair tanımımızda görüyorsanız, o zaman üzülmemelisiniz. Eğer kendinize karşı bu kadar eleştirel olabildiyseniz şunu bilin ki - yani her şey kaybedilmiş değil. Bu eksikliği giderebilirsiniz, kendinize acıma duygusundan nasıl kurtulacağınızı anlatmaktan mutluluk duyarız. Neyse ki, acıma bataklığından çıkış yolu oldukça erişilebilirdir. Sadece kendinize şunu söyleme cesaretini göstermenizi öneriyoruz: "Dur!" Hayatınızda bir şeyleri değiştirmeniz gerekiyor! Elbette kendinizi ve alışkanlıklarınızı değiştirmek zaman ve emek gerektirecektir. Size anlatacağımız tekniğin sizin tarafınızdan otomatik düzeyde uygulanması gerekmektedir - Dişlerinizi fırçalamak veya tuvaleti kullanmak kadar sizin için bir zorunluluk haline gelmeli. Bu tekniğe aynı şekilde yaklaşırsanız - bunu kesinlikle gerekli bir hijyen becerisi olarak algılarsanız - o zaman size ödülün çok büyük olacağından emin olabilirsiniz! Hayatınız değişecek ve sorunlarınız azalmaya başlayacak. Elbette kendiniz üzerinde çalışmanız gerekecek ama hayatınızın çok daha keyifli ve kolay olmasını istiyorsunuz, değil mi? Artık bu hayatta ne kadar çok iyi şeyin yanınızdan geçip gittiğini fark etmiş olmalısınız. Acımanın diğer tüm duyguları engellediğini daha önce söylemiştik. Ondan kurtulduğunuzda, berrak düşünme yeteneğiniz kat kat artacak ve duyguların tüm yelpazesini hissetme yeteneğiniz de artacaktır.

Meditasyona başvururuz

Acıma duygusundan kurtulma tekniği meditasyona dayanmaktadır ama daha önce hiç meditasyon yapmamış olanlar için de oldukça uygundur. Ayrıca eylemlerinizi adım adım tam anlamıyla anlatacağız:

Sessiz ve yalnız kaldığınızda kendinize uygun bir zaman bulun. Işığı kapatabilirsin, gözlerini kapatmalısın.

Hem bedeni hem de bilincini tamamen rahatlatmak için bir iki dakika geçirin;

Kendinizi banyoda veya bir teknede tutan tuvalette hayal edin;

Kendin için üzülmeye başla ve aramayı dene.Bir duyguyu olabildiğince güçlü düşünün. Kendinizi acıma ile doldururken, eşzamanlı olarak bedeninizden elinizde tuttuğunuz gemiye dökmelisiniz. Acıma ve buna sebep olan sebeplere odaklanın, duygularınızı en üst düzeye çıkarın. Bu durumda 5-10 dakika kalmaya çalışın. Aslına bakarsanız, odaklanmanızı üzülmek, hayal edebileceğinizden çok daha zor olacaktır. Çok uzun süre bir şeye konsantre olmak çok zordur, bunun için biraz pratik yapmanız gerekebilir.

Gemiyi doldurduktan sonra bir sonraki adıma geçin -Geminin içeriklerini bir lavabo veya klozet içine dökün ve hemen suyla yıkayın. Bol ve hızlı bir temiz su akışıyla durulayın - gözlerden mümkün olan en kısa sürede! Bu meditasyonun anahtarı vücudunuzdan gemiye acımasızca dökmeniz ve gemiden - lavaboya döküp temiz su ile yıkamanızdır.

Yavaşça bir ila beş arasında saymak ve pahasına"Beş" gözlerini aç. Kendiniz için hiç üzülmediğiniz görülse bile - şiddetle tavsiye edilirsiniz, bunu en az bir kez yapmaya çalışın. Sonuç olarak yaşayacağınız rahatlık hissinden çok şaşıracaksınız. Ve eğer bu tekniği düzenli olarak uygularsanız, o zaman bu tür “duygular” hijyeni yaşamınızı tamamen değiştirecektir.

Kendiniz üzerinde çalışın ve hayatın tadını çıkarın! Okumanızı tavsiye ederiz:

Yorumlar

yorumlar