Zeki, iyi okunan ve eğitimli olabilirsiniz.Adamım, ama tüm bunlar konsantre ve hatırlamak zorlaşırsa, iyi olmaz. Beynimiz bir bilgisayar gibi bir şey olsaydı, hafızamızı güncellemek ve büyütmek için sadece ek bir çip koyardık. Bununla birlikte, insan beyni en modern makinelerin herhangi birinden daha karmaşıktır, bu yüzden bu kadar basit değildir. Hafızanın nasıl geliştirileceği ve en saygın yaşına kadar zihninizi ve hafızanızı mükemmel bir şekilde nasıl tutacağınız hakkında sizinle konuşacağız. İnsan belleği - kısa süreli ve uzun vadeli - düzenli eğitim gerektirir. Sadece bu yolla, hafızayı tamamen kullanmak ve bununla birlikte, tam güçle, dikkat, yaşlanana kadar zihnin berraklığını muhafaza etmek mümkündür. Nedenini sorabilirsin - neden bellek hakkında konuştuğumuzda, bundan bahseder miyiz? Dikkat (veya konsantrasyon) doğrudan ilişkili olan iki zihinsel fakülte vardır. Aslında, çok fazla hafıza şikayetinin hatırlanması gereken gerçek bir yeteneği yoktur. Görevin düzgün bir şekilde odaklanamaması nedeniyle ortaya çıkıyorlar. Bu yüzden insanlar aktif olarak belleklerini geliştirmek için bir yol arıyorlar. 
Ezberleme yeteneğini ne kadar etkiliyor?
Örneğin bu davayı ele alalım. Süpermarketten çıkın, otoparka bakın - ve arabalarını nereye koyduğunu hatırlayamazsınız! Park ettiğinizde, arabadan ayrıldığınız yerin ayrıntılarına dikkat etmediniz. Beyniniz, daha sonra makinenin nerede aranacağını hatırlamanıza yardımcı olacak herhangi bir bilgiyi "kaydettirmedi". Aynı şey şampanya bardaklarının nerede olduğunu, cüzdanı nereye koyduğumuzu veya eldivenlerin nerede olduğunu hatırlayamadığımız zaman olur. Eh, kendime nasıl bellek geliştirileceğini sormayacağım! Hareketlerimizin birçoğu otomatik olarak gerçekleştirilir ve bu nedenle dikkati konsantre etme yeteneği yavaş yavaş zayıflar. Buna ek olarak, yaşla birlikte, beyin bilgi işlemek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Azalmış ve diğer beyin fonksiyonları. Dikkat dağıtıcı faktörleri konsantre etmek ve göz ardı etmek özellikle zordur. Tüm bunlar belleği iyileştirmeye yardımcı olmaz. Beynini geliştirmek için neler yapılabilir? Uzun yıllar boyunca verimliliği kaybetmemek için bellek ve dikkat nasıl geliştirilir? Belki bazı özel egzersizler var? Sırayla bakalım. 
Konsantre etme yeteneği nasıl geliştirilir?
Belleği geliştirmek için en güvenilir yolBir kişinin konsantre olma yeteneğinin iyileştirilmesi. Bu, bir kişinin belleğini nasıl geliştireceğini anlamaya çalışan bir kişinin dikkatinin odaklanması gerektiğidir. Bunun için özel bir egzersiz yoktur, ancak size yararlı olduğunu kanıtlayacağınız bir çok faydalı tavsiyede bulunuyoruz.
- Göreve odaklan. Tüm detayları açıkça anlamanız için ek sorular sorun;
- Tüm dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırmaya çalışın. Görev ne kadar karmaşık olursa, konsantre olmanız gerekir;
- Birkaç önemli yapmaya çalışmayındurumlarda, bu hata olasılığını artıracaktır. Birkaç vaka yapmaya çalışırken dikkatinizi paylaşmanız gerekecek, böylece her bir göreve uygun şekilde odaklanamayacaksınız.
- Meditasyon kullanın. Bilimsel araştırmalar, meditasyonun insan beynini öğretmek için iyi bir araç olabileceğini göstermiştir.
Ezberlemeyi nasıl kolaylaştırırsınız?
Kolayca öğrendikten sonraÖnemli olana odaklan, daha ileri gidebilirsin. Aşağıdaki önerileri takip ederseniz, hafızanın nasıl iyileştirileceğini tekrar sormanız gerekmeyecektir. Tüm öneriler bir kerede çok zorsa, onları çok zor bir şekilde, birbiri ardına kademeli olarak uygulayabilirsiniz.
- Dikkatinizi odaklayın ve odaklanın (yukarıya bakın!) Bir şeyi hatırlamanız gerektiğinde;
- Hatırlamak için gereken bilgileri tekrarlayın. Sonunda hatırladığınızdan emin oluncaya kadar birkaç kez geri dönün;
- Deneme yaparken ilişkileri kullanbir şey hatırla. Gelecekte bilgiye daha fazla anlam verme girişimleri, hatırlanmayı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır çünkü beyniniz arama yapmak için daha fazla sinyale sahip olacaktır;
- Ne hatırlamak istediğini yüksek sesle söyle. Şu anda müziği açabilirsiniz - bu birleşik bir dizi oluşturacaktır (iyi bir sebeple şarkının sözlerini aynı şiirlerden daha kolay hatırlayabiliyoruz, ama müziksiz!) Ve ayrıca kulağınız üzerindeki etkiyi de ekleyin. Ezberleme sürecine daha fazla duyusal organlar dahil edilir, hafızamıza gerekli bilgiyi veren daha fazla “yol” ortaya çıkar. Aynı sebepten dolayı, hatırlanan bilgileri yazmak yararlıdır;
- Yeni bilgileri zaten bulunduğunuz gerçeğe bağlaBildiğiniz gibi, önceki bilgilere dayanan yeni bir materyal mi, yoksa sadece tanıdıklarınızın yaşadığı sokakta bulunan kurumun adresi mi?
- Öğrenmeniz ve hatırlamanız gereken daha karmaşık bilgiler için, bireysel ayrıntıları ezberlemekten ziyade temel fikirleri inceleme yöntemini uygulayın.
Hafızayı geliştirmek için alıştırmalar
Hafızanı eğitebilirsin, hattabunu farketmek. Eğer bir deyişle çocuklarla oynamak veya bir bulmaca çözme aşkın akşam whiling Örneğin, ayrıca beyin eğitim verecek - Eğer durumu düzeltmek hangi ile tüm büyük egzersizleri. Bu arada, çocuklarla birlikte şiirler öğretmeye çalışın - insanlık henüz eğitim hafızası için en iyi alıştırmayı düşünmemiş. Ek olarak, belleği geliştirmek için basit egzersizler yapabilirsiniz:
- Liste oluştur (örneğin, listeyarın için satın alımlar) ve hatırlamaya çalışın. Yaklaşık bir saat sonra, onu yeniden üretmeye çalış. Daha sonra önceden yazılmış olan listeye bakınız. Başarılı olduğunuzda, daha uzun bir liste yapın - bu, en büyük zihinsel uyarıma izin verecek;
- Kağıt veya hesap makinesi kullanmadan zihninizde tüm hesaplamaları yapmaya çalışın;
- Bazı yeni evden döndükten sonrayerler, bir ilçeyi veya ziyaret ettiğiniz bir odayı eşlemek için bellekten dener. Yeni bir yeri her ziyaret ettiğinizde bunu tekrarlayın. Altıncı yedinci egzersizden sonra, bunu kendiniz fark etmeden otomatik olarak gerçekleştireceksiniz.
- Yabancı dil öğrenin. Bu çok iyi beyni uyarır;
- Yemek pişirmeye büyük ilgi gösterin. Pişirirken, beynin farklı kısımlarını aktive eden çeşitli duyular aktif olarak kullanılır - koku, dokunma, görme ve tat -.
- Parmaklarınızı daha sık kullanın. Örme, boyama, bir yap-boz oluşturma ve benzerleri gibi ince motor becerileri içeren yeni beceriler kazanın.
- Akrabalarınızın size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Sayılarla kartları yapın - bir ila on arası. Size bu kartları rastgele sırayla göstermelerine izin verin ve sonra bunları çoğaltmanız gerekecektir. Gülümsemeyin - bu görevin bir anaokulu düzeyinde olmasına rağmen, çok az sayıda yetişkin bununla baş eder. On kartla ilgili herhangi bir sorun olmadığında, yenilerini ekleyerek görevi zorlaştırabilirsiniz. Ve eğer tüm aileyi bu egzersizi gerçekleştirirseniz, çok heyecan verici bir eğlenceye dönüşebilir!
Kendinizi nasıl geliştirebileceğinizi düşünebilirsinizBu durumda, bu sizin beğeninize olacaktır. Asıl önemli olan, bunu zaman zaman değil, düzenli olarak yapmaktır. Ve sonra en derin yaşlılığa kadar açık ve güçlü bir hafıza seninle kalacak! Okumanızı tavsiye ederiz:
